349875 ответов в этой теме

[Dimik]

зачем считать? Наверняка каждый день все стандартно /как день сурка/. Убавь по децелу углей с порции. Имхо два с плотиной кг в месяц перебор., смотри за пузом. А жиров сколько?

Неа, четкой однообразности питания нет и придерживаться не могу. Более того, по выходным обычно недоедаю по будням переедаю.
Когда первый раз начал считать, был ошарашен разбегом калорий, могло быть 3000 в один день и почти 5000 в другой. А я думал что жру стабильно одинаково с колебанием 300-500ккал

[ryabuji]

выбирай правильные места для замера

 

Я еще одно местечко знаю, козырное! Там даже при 50% жирности будет складка в пару миллиметров. Кто догадается? 

[Dimik]

Я еще одно местечко знаю, козырное! Там даже при 50% жирности будет складка в пару миллиметров. Кто догадается? 

Ну и все, можно остальные точки не мерить, ввести 3-9 точек защипов в этом секретном месте и наслаждаться бритвенной сухостью напостоянку

[sereje4ka]

Ну и все, можно остальные точки не мерить, ввести 3-9 точек защипов в этом секретном месте и наслаждаться бритвенной сухостью напостоянку

 

Все равно будет падать % жира, ибо хуйкок прогрессия как по натягу кожи, так и по нажиму калипера

[renepjd]

Неа, четкой однообразности питания нет и придерживаться не могу. Более того, по выходным обычно недоедаю по будням переедаю.
Когда первый раз начал считать, был ошарашен разбегом калорий, могло быть 3000 в один день и почти 5000 в другой. А я думал что жру стабильно одинаково с колебанием 300-500ккал

ну тогда да, сложно.
Начинай бухать
Про хомячиво вообще не интересно тереть.
Можешь мне про тренинг: я читал лт и, как понял, можно кучу времени с одним весом трениться. До спада.
У меня сейчас проблемы с линейной прогрессией. Есть брусья. И свой вес.
Допустим, делаю столько подходов по десять повторов, сколько смогу. Два /три?/ раза в неделю. Жду спад. Потом курю /сколько?/. И добавляю вес или подход.
Как думаешь, прокатит?

[Dimik]

Как думаешь, прокатит?

А зачем тебе спад?
Кучу времени с одним весом трениться можно при условии что вариативность в чем то другом. Например Гончаров делает ставку на изменение количества трень на МГ циклами. До 5треней одной МГ в неделю.

[Dimik]

Все равно будет падать % жира, ибо хуйкок прогрессия как по натягу кожи, так и по нажиму калипера

Рекомпоз коснется и хуй-cock'а иными словами

[rihad]

Рихад, а почему при втянутом животе у тебя нижняя треть так подозрительно выпирает в профиль ? Как будто там сала кусок

Там и есть сала кусок. 17мм какашка именно в том районе, пупок и ниже. Нижние кубы последними показываются.

[rihad]

sereje4ka, не знаю что там с жиром, по Паррилло-визуалло измерялся? Тогда ясно почему там 9%, а в реале меньше.

[renepjd]

А зачем тебе спад?
Кучу времени с одним весом трениться можно при условии что вариативность в чем то другом. Например Гончаров делает ставку на изменение количества трень на МГ циклами. До 5треней одной МГ в неделю.

мне надо вариант, чтобы прогрессировать, тренируясь с одним весом.

[AnatolyR]

мне надо вариант, чтобы прогрессировать, тренируясь с одним весом.

это просто клиника

сколько раз тебе можно повторять что нет такого варианта?

[renepjd]

это просто клиника
сколько раз тебе можно повторять что нет такого варианта?

я не говорю, что навсегда.
На какое-то время.
Гончаровцы занимаются с одним весом долго?

[Dimik]

мне надо вариант, чтобы прогрессировать, тренируясь с одним весом.

Уплотняй и увеличивай циклами все остальное, кроме веса тогда да и все до определенных границ должно работать.

[aid]

sereje4ka, не знаю что там с жиром, по Паррилло-визуалло измерялся? Тогда ясно почему там 9%, а в реале меньше.

С каких пор 7-точечный анализ, не учитывающий веса, стал реалом,  а девятиточечный - визуалом?

[sereje4ka]

у меня нормальный процент жира, а у тебя, рихад, почти в два раза заниженный.

если формула вес не учитывает, то это херь, а не формула.

[merQ]

мне надо вариант, чтобы прогрессировать, тренируясь с одним весом.

увеличивай количество повторений, затем количество подходов, затем сокращай время отдыха между подходами

[AnatolyR]

Гончаровцы занимаются с одним весом долго?

при чём тут кто чем "занимается"?

вопрос же был о прогрессе

[Dimik]

при чём тут кто чем "занимается"?
вопрос же был о прогрессе

Так, вот попрошу прогресс и Гончаровцев не разделять

[sereje4ka]

Вся фишка измерений процента жирности - померять самые жирные места на теле. 

Поэтому, если ты меряешь складку, а в сантимерте от этого места есть складка толще в несколько раз, то велика вероятность того, что ты меняешь в неправильном месте. 

 

Тот же трицепс у рихада выглядит как докторская колбаса, при этом он утверждает, что складка там 4мм!

 

Да при 4мм на нем волокна будут видны!!! Просто рихад читерит погано, и менят трицепс как можно более с внутренней стороны и ровно по центру, а там складка как на запястье почти во всех процентах жирности. Мерял бы он ближе наружу, складка бы отражала реальное состояние дел. 

 

Вот так.

[Dimik]

увеличивай количество повторений, затем количество подходов, затем сокращай время отдыха между подходами

+ добавки иногда на тренях мощных и быстрых движений, чтоб повыше подлетать и подчеркнуто медленных, чтоб жистоко микротравмировать.
Все вариации в совокупности с постепенным ростом напряженности трень и достаточным питанием должны, просто обязанны чото подкачать и без доп отягощений

[sereje4ka]

Взял Suprailiac на ребрах замерял, трицепс на внутренней стороне, подставил в кривую формулу и вот результат - жирный как арбуз, но зато 8.7%

[Dimik]

Вся фишка измерений процента жирности - померять самые жирные места на теле. 
Поэтому, если ты меряешь складку, а в сантимерте от этого места есть складка толще в несколько раз, то велика вероятность того, что ты меняешь в неправильном месте. 
 
Тот же трицепс у рихада выглядит как докторская колбаса, при этом он утверждает, что складка там 4мм!
 
Да при 4мм на нем волокна будут видны!!! Просто рихад читерит погано, и менят трицепс как можно более с внутренней стороны и ровно по центру, а там складка как на запястье почти во всех процентах жирности. Мерял бы он ближе наружу, складка бы отражала реальное состояние дел. 
 
Вот так.

Да как так то, ты хочешь лишить Рихада целого года рекомпоза!

[rihad]

Одни предположения, а реал и ныне там. сереже4ке не дано понять, что 17мм на животе и заниженный процент жира не очень вяжутся.
Измерять вообще можно так: пупок слева - 17, пупок справа - 17, супраилиак слева - 8, супраилиак справа - 8, короче как наберешь все точки получится высокий процент жира. Зато типа честно. Жуть.

[rihad]

Нашел на фишках такую картинку:



Пацан издалека выглядит обычным.

[sereje4ka]

Одни предположения, а реал и ныне там. сереже4ке не дано понять, что 17мм на животе и заниженный процент жира не очень вяжутся. Измерять вообще можно так: пупок слева - 17, пупок справа - 17, супраилиак слева - 8, супраилиак справа - 8, короче как наберешь все точки получится высокий процент жира. Зато типа честно. Жуть.

 

Какие 8, какие 17? С таким пузом??? Не удивлюсь если ты помимо всего еще и на 2 все измерения делишь.

 

Вот в этом журнале http://forums.lylemc...ead.php?t=27861

у чувака 14% жира на этой фото

 

Кто жирнее, твои 8% или его 14% ?

[rihad]

Взял Suprailiac на ребрах замерял, трицепс на внутренней стороне, подставил в кривую формулу и вот результат - жирный как арбуз, но зато 8.7%

Измерять следует там где указано (да и все равно одно и то же с внешней трицепса). Формула J&P близка к подводному взвешиванию, а у Паррилло близка к визуальной оценке. Это не я себе занижаю, это вы себе завышаете, отсюда вся глупость.

[sereje4ka]

Измерять следует там где указано

и почему ты этого не делаешь?

[Dimik]

Мне кажется сами создатели метода измерения Jackson и Pollock ужаснулись бы, узнав каких мегасухих монстров они породили

[rihad]

sereje4ka, предполагать можно много, суровую реальность это не сдвинет с места ни на миллиметр.
Ссылка пока не открывается, но чушь про 14%, у него все кубы видны.

и почему ты этого не делаешь?

Что это значит?

[sereje4ka]

Формула J&P близка к подводному взвешиванию, а у Паррилло близка к визуальной оценке. Это не я себе занижаю, это вы себе завышаете, отсюда вся глупость.

 

Вся глупость была пользоваться формулой без учета веса. Ты хочешь скзатаь человек весом 120кило с такими же защипами будет иметь такой же % жира как ты.

Неужели ты настолько тупое быдло, что не видишь проблемы?

 

*И это помимо того как ты меряешь

 

Что это значит?

Suprailiac под сиськой меряешь. Продавливаешь до крови

Сообщение изменено: sereje4ka (12 октября 2014 - 02:46)