178233 ответов в этой теме

[aid]

У Боржа в примерах все еще нереальные значения.

 

 

Напомню - отдыхать 3-5 глубоких вдохов.

Например мой конкретный ПМ - 17 раз в подтягах. Нереально чтобы я через 3-5 вдохов сделал там 5, 4 или даже 3 раза. 1, в лучшем случае 2, и то наврядли.

Он ваще качается или только андрогелем мажется? )

У меня на молитве 20+4*5-6 и 25+4*8 с пятью глубокими вдохами работает. Правда, активационный сет не идет до полного отказа.

[aid]

У этого сучьего Боржа

 

Дома у тебя сучья!

[AnatolyR]

К любой системе надо подходить творчески и с умом.
Если повторы сильно падают, надо либо останавливаться дальше от отказа, либо отдыхать больше

[Михалы4]

Все повторы кроме последних для любого высокоповтора - бабьи.

 

Как уже было сказано, "Мужской сет высокоповтором не для слабых духом" - это означает, что если ты взялся за снаряд (штангу, гантель, турник) и если ты мужчина - ты идёшь до конца, работаешь до отказа, изо всех сил!

 

Если духом слаб (то есть внутри дух бабский) - ты до конца дойти не сможешь, остановишься "передохнуть". Такой подход к снаряду считается БАБСКИМ - потому что идти до конца МУЖЕСТВА не хватило.

 

Например, ЧТО заставляет человека с результатом 17 раз - прервать работу и бросить снаряд уже после пятого повтора, когда до отказа ещё дохренища сил? Правильно, бабская ссыкливость, страх перед тяжестью работы. Мужской сет высокоповтором не для слабых духом!

[rihad]

Михалы4, бро-разум затмевает вам взгляд на реал - я делаю без разминки, поэтому первые рабочие у меня разминочные, ни о каком мужском подходе там не может идти речи - он наступает примерно к 7-8-й пятерке.

Сообщение изменено: rihad (06 марта 2019 - 04:32)

[aid]

А без разминки делает чтобы не дай бог не пришлось признавать бабьи сеты. Дело, конечно, не в экономии 2 минут времени.

[Михалы4]

первые рабочие у меня разминочные

 

Я же уже пояснял, что никаких "рабочих-разминочных" не бывает. Любой подход к рабочему весу - рабочий.

 

ни о каком мужском подходе там не может идти речи

 

Вот это верно. Первые РАБОЧИЕ подходы у тебя - БАБСКИЕ.

 

он наступает примерно к 7-8-й пятерке.

 

Да. Эти подходы - уже мужские.

 

Итого из 15 рабочих сетов порядка двух третей у тебя - бабские. На 66% ты  не мужик, выходит дело.

 

(Слушающий этот разговор сидящий в углу Мужественный Рихад одобрительно кивает).

[rihad]

Я же уже пояснял, что никаких "рабочих-разминочных" не бывает. Любой подход к рабочему весу - рабочий.

 

 

 

Вот это верно. Первые РАБОЧИЕ подходы у тебя - БАБСКИЕ.

Не больше бабские, чем первая часть мужского высокоповтора до отказа.

 

 

 

Да. Эти подходы - уже мужские.

 

Итого из 15 рабочих сетов порядка двух третей у тебя - бабские. На 66% ты  не мужик, выходит дело.

Точно так же, как первая часть любого мужского подхода - бабская.

Впрочем мужскость там наступает где-то к 4-5-му сету, и постепенно нагнетается по мал-мал. Как бы я повторяю волнообразно мужскую зону сетов. Зато - и это немаловажно - без разминочных сетов и безопасно.

[aid]

Т.е. любой теперь на обвинение в бабьих подходах, может сказать:

первая часть любого мужского подхода - бабская

[OldBoy]

Борж чутка "поменял реал". В текущих его рекомендациях 3 вдоха идут как 6-8 секунд.  

Поэтому все эти "примерно" и не люблю. Я смотрел по часам четко 15с.

[rihad]

OldBoy, дыхание тоже как внутренние часы, и если не юрить не юлить, замедляя искусственно, то 28-30 сек. Я тоже за постоянство, поэтому специально брал секундомер старый советский с собой и измерял время в конце смотря на стрелку - 28-30, не больше. Более того, на 15-м начинаю повтор )

Сообщение изменено: rihad (06 марта 2019 - 05:59)

[rihad]

К любой системе надо подходить творчески и с умом.
Если повторы сильно падают, надо либо останавливаться дальше от отказа, либо отдыхать больше

Да, и называться это будет немецкий объемный тренинг, мужская объемка, бадминтон, шахматы, что угодно, но не мио-репс.

[aid]

Да, и называться это будет немецкий объемный тренинг, мужская объемка, бадминтон, шахматы, что угодно, но не мио-репс.

ну ты же можешь называть что хочешь как хочешь:

Легчайший язык тела под конец - не что иное как вариация дроп-сета на целевую мышцу

[Михалы4]

Точно так же, как первая часть любого мужского подхода - бабская.

 

Не. Повторения сами по себе не могут быть бабскими. Бабской является только сдача - то есть прекращение борьбы. Мужчина продолжает борьбу до последней капли сил. Женщина сдаётся раньше, как только становится хоть немного тяжело.

 

Зато - и это немаловажно - без разминочных сетов и безопасно.

 

Для женщины - это "немаловажно". Псевдо-безопасность и прочая чухня, чем они поясняют свою ссыкливость. Мужчина же в приоритете имеет мужество, то есть СОЗНАТЕЛЬНО идёт на риск и преодоление трудностей. Это - не для слабых духом!

[Михалы4]

Да, и называться это будет немецкий объемный тренинг, мужская объемка, бадминтон, шахматы, что угодно, но не мио-репс.

 

Мужчина принимает властное решение и подстраивает тренинг под себя. Женщина - проявляет раболепие перед господином и боится нарушить заданные им каноны. Для женщины ОЧЕНЬ важно обозначить свою принадлежность к господину. Ведь ЕСЛИ это будет не созданный господином "мио-репс" - то как же я останусь одна, без мускулистого и сильного покровителя, НЕПРИКАЯННАЯ?

Сообщение изменено: Михалы4 (06 марта 2019 - 08:33)

[Михалы4]

Шкафы, столы, полки. Нет такого места где не мешало бы, да и стены дырявить не хочется. Все опять упирается в достаток )

 

Мужчина принимает решение и строит свою жизнь так, как ему нужно. Если ему для жизни нужен интернет и бодибилдинг - он проводит интернет и вешает турник и покупает штангу и гантели.

 

Если установке турника и штанги и гантелей мешают шкафы, столы и полки - они просто сносятся нахрен огромной кувалдой и выкидываются на помойку.

 

Так действует мужчина.

 

А "достаток" тут не при чём. 

 

Достаток должен быть в яйцах.

[Dimik]

Девиз дня: поменяй реал пока он не поменял тебя сам.

Реал это секунды по секундометру.
Все остальное - мнения мозга

[swistl]

А без разминки делает чтобы не дай бог не пришлось признавать бабьи сеты. Дело, конечно, не в экономии 2 минут времени.

 

в бешенном ритме современной жизни дорога каждая секунда!))

[rihad]

Не. Повторения сами по себе не могут быть бабскими. Бабской является только сдача - то есть прекращение борьбы. Мужчина продолжает борьбу до последней капли сил. Женщина сдаётся раньше, как только становится хоть немного тяжело.

Вы не понимаете что такое бабость, разминка и мужскость. У меня просто один мужской и сверхмужской сет размазанный на 10-16 подходов.

 

Для женщины - это "немаловажно". Псевдо-безопасность и прочая чухня, чем они поясняют свою ссыкливость. Мужчина же в приоритете имеет мужество, то есть СОЗНАТЕЛЬНО идёт на риск и преодоление трудностей. Это - не для слабых духом!

Поднятие 1ПМ - это риск. Поднятие 1ПМ без разминки - это глупость.

[rihad]

Реал это секунды по секундометру.
Все остальное - мнения мозга

Я сверял реал вдохов с реалом секундомера.

[-Viking-]

Я имею в виду такую фигню:

Тут даже место не нужно, достаточно стены. Приделываешь крючки и вешаешь, можно снимать

У меня похожий висит,для подтягиваний 5 хватов есть,так чисто для разнообразия 

Если он мешает кому-то,то взял снял его и повесил на петли картину ))))

[swistl]

У меня похожий висит,для подтягиваний 5 хватов есть,так чисто для разнообразия 
Если он мешает кому-то,то взял снял его и повесил на петли картину ))))

я на таком полотенца развешиваю))

[Dimik]

Я сверял реал вдохов с реалом секундомера.

Я тоже когда-то давно померил шаги метром.
Через некоторое время ошибка начала составлять "думал что измерил шагами 3 метра, оказалось 4"

Сообщение изменено: Dimik (06 марта 2019 - 10:51)

[aid]

Есть легенда, что Галилей измерял период колебаний маятника с помощью пульса. Рихад - маврюк уровня Галилея, выходит дело!

[merQ]

Я же уже пояснял, что никаких "рабочих-разминочных" не бывает. Любой подход к рабочему весу - рабочий.

Разминочных вообще не бывает, ведь их можно сделать в отказ на кучу повторов!

[oscid]

Разминочных вообще не бывает, ведь их можно сделать в отказ на кучу повторов!

Разминка для трУЪсовЪ!

[rihad]

Я тоже когда-то давно померил шаги метром.
Через некоторое время ошибка начала составлять "думал что измерил шагами 3 метра, оказалось 4"

Я недавно повторил замер в покое дыша в ритме как после подхода - точно так же было как и в 2015г. Просто дышишь не обманывая себя. Мне лично организм подсказывает скорее быстрее дышать (секунда на вдох и секунда на выдох) чем искусственно глубоко на 5 секунд (вдох+выдох).

[Dimik]

Я недавно повторил замер в покое дыша в ритме как после подхода - точно так же было как и в 2015г. Просто дышишь не обманывая себя. Мне лично организм подсказывает скорее быстрее дышать (секунда на вдох и секунда на выдох) чем искусственно глубоко на 5 секунд (вдох+выдох).

А в чем проблема замерить в процессе, хотя-бы пару крайних сетов?
Хотя вообще думаю именно время не критично будет, всеже для миорепсов 15 вдохов это много, а для обычных сетов - да без разницы, 30 сек или минута лишь бы оно неизменно было при прогрессиии в сетах.
Или наоборот, уменьшалось если количество сетов фиксировано всегда, а прогрессируем -уплотняя нагрузку

Сообщение изменено: Dimik (07 марта 2019 - 07:30)

[rihad]

30 секунд нормально, там ничего толком не восстанавливается, все те же 2-4 повтора по мере утомления, не больше. Уплотняю на двушках замыкающих, пока 9 вдохов.

[rihad]

Приседания 6kgx60. Норм, нон-стопно. Буду повышать теперь жгутами пока 60 раз нон-стопно не смогу. Там уже перейду на 10х10 периодически устраивая проходки на 60 раз.