20032 ответов в этой теме

[Сергеев]

Вот же. Обо мне речи там вообще не было.
Много ты знаешь людей, у кого при ходьбе пульс 125 и выше скачет?) Разве что у толстяка-неофита, решившего вдруг начать ходить)
 

Иди в гору если ты не толстый и так сильно подготовлен. Важно принцип понимать и выполнить условия. Или если мало повесь на себя рюкзак 50 кг и иди в гору. Понятно что уровень подготовки у разных людей может быть разным, но принцип работы энергообеспечения общий. Для каждого чела своя нагрузка зависит от мышечной массы и ее качества и митохондрий. От кол-ва митохондрий будет зависеть когда включится например гликолиз.

Сообщение изменено: Сергеев (18 января 2025 - 03:07)

[Grillmaster]

угли это же минералы и витамины...

В печени и овощах их меньше, чем в овсе, хлебе, макаронах?)

[КОРНЕР11111]

Опять же всякие полезные вещества которые есть в углеводных продуктов и может быть нет мясных и жирных

Клетчатки и антиоксидантов нет в животной пище. Говорят.)

[Wal72]

В печени и овощах их меньше, чем в овсе, хлебе, макаронах?)

овощи же угли

[Grillmaster]

Как минимум себя знаю

Я видел) Но таких, как ты, думается мне, что очень мало)
Возможно по этой причине ты и не можешь набрать массу)

Сообщение изменено: Grillmaster (18 января 2025 - 03:00)

[Grillmaster]

и потому что рекомендации основаны на исследовании на людях
К тому же мне нравятся есть всякие кондитерские вкусняшки а летом фрукты еще
Да и гречка стоит дешевле мяса
Опять же всякие полезные вещества которые есть в углеводных продуктов и может быть нет мясных и жирных

Ну и считай свои калории, если тебе не внапряг. А я не буду.
Про полезные вещества выше написал.

[Виктор С]

Если не горят, откуда пульс?

Быстрый шаг 140-147 - понятно, но скоростной шаг до 160 это уже слишком быстро. На такой чсс некоторые бегуны финишировали.

И какая связь пульсовой динамики с углеводами и с тем, что там горит? Показатели ЧСС определяются генетикой и уровнем тренированности, но не питанием.

 

у меня тоже обычная быстрая ходьба ассоциируется с пульсом не выше 100...

Диапазоны чсс - это очень индивидуально. 

 

Вот же. Обо мне речи там вообще не было.
Много ты знаешь людей, у кого при ходьбе пульс 125 и выше скачет?) Разве что у толстяка-неофита, решившего вдруг начать ходить)

У меня при ходьбе примерно такой пульс. 

Но радует, что чсс быстро поднимается до рабочего уровня и так же быстро снижается после нагрузки.

Хотя наш марафонец Владимир бегает на таком чсс. Не следует на него равняться. А на меня тем более.)

[Grillmaster]

Иди в гору если ты не толстый и так сильно подготовлен.

Никуда я не пойду. И при чём тут я опять? Речь шла про ходьбу 10000 шагов умеренным шагом. Ну зорошо - быстрым шагом)

[Quartus]

у меня при ходьбе быстрей потока пульс макс 85...

Пульсовые зоны, ПАО, ПАНО есть у всех, но конкретные значения пульса у каждого свои. 

[Grillmaster]

овощи же угли

Шпинат, брокколи, капуста, листовые салаты, авокадо, огурцы и т.д. и т.п. легко вписываются в кетобжуки в достаточном колличестве. Не говоря уже о лоукарбе)

[renepjd]

на кетогенных 3500 держал вес (82-83 кило)

а почему вес не уходил если кето калорийность не имеет значения или есть какие-то ограничения?

[renepjd]

Ну и считай свои калории, если тебе не внапряг. А я не буду.
Про полезные вещества выше написал.

мне в напряг поэтому я не считаю да я тебя не заставляю нравится кето работает ради бога только рад за тебя просто же обсуждаем какие-то вопросы

[renepjd]

Быстрый шаг 140-147 - понятно

непонятно потому что это перебор при ходьбе

Диапазоны чсс - это очень индивидуально.

согласен ленивого чревоугодник пульс при ходьбе будет зашкаливать

Сообщение изменено: renepjd (18 января 2025 - 03:15)

[renepjd]

Хотя наш марафонец Владимир бегает на таком чсс. Не следует на него равняться. А на меня тем более.)

как раз таки следует
У его сердца хорошее ударный объем производительность и как я понимаю не от рождения
К такому надо стремиться

[Grillmaster]

а почему вес не уходил если кето калорийность не имеет значения или есть какие-то ограничения?

Без понятия. Наверное потому что жира было мало в теле. Плюс я раз в 2 недели помимо этих 3500 вкидывал углями примерно по 10000 килокала за выходные.

[Quartus]

Быстрый шаг 140-147 - понятно, но скоростной шаг до 160 это уже слишком быстро. На такой чсс некоторые бегуны финишировали.

Так и есть: быстрым шагом могу идти относительно долго, а вот скоростным совсем мало (это почти бег).

И какая связь пульсовой динамики с углеводами и с тем, что там горит?

на картинке #18871

[Мастадонт]

как раз таки следует
У его сердца хорошее ударный объем производительность и как я понимаю не от рождения
К такому надо стремиться

Стеройды

[renepjd]

Стеройды

вроде они как раз плохо влияют на сердце

[Grillmaster]

нравится кето работает ради бога только рад за тебя просто же обсуждаем какие-то вопросы

Прост не всем подходит гибкая диета. Хотя наверное правильнее будет сказать - не всем на ней комфортно держать вес, или там худеть. Если конечно забить на Ожирение, то тогда похуй - можно и на гибкой сидеть)

[Grillmaster]

ебашу в кашу

[Сергеев]

как раз таки следует
У его сердца хорошее ударный объем производительность и как я понимаю не от рождения
К такому надо стремиться

Откуда ты знаешь какой у него ударный объем и производительность? Это тогда тебе надо равняться на его вес 59 кг, на его мышечную массу, на его размеры тела и возраст на текущие результаты в спорте(железе и в беге ). Ну возраст ладно, есть шанс догнать. Ведь производительность будет зависеть от массы, есть таблицы. На его игру в бильярд и теннис. Это все не от рождения, но я не вижу к чему мне стремиться, что я не могу выполнить разряд ни в каком виде спорта, что ROM не сможет выполнить ни на какой дистанции бега разряд, ну или в другом виде спорта. Так я старше на 3 года и через 3 года у него будут еще меньше результаты.

Сообщение изменено: Сергеев (18 января 2025 - 04:29)

[renepjd]

Откуда ты знаешь какой у него ударный объем и производительность? Это тогда тебе надо равняться на его вес 59 кг

раз такой пульс то значит все в порядке
Ну да, вес наверное тоже имеет значение

но я не вижу к чему мне стремиться

хорошая ссс поважнее жимов и закидок
И даже подтягиваний

[Сергеев]

хорошая ссс поважнее жимов и закидок
И даже подтягиваний

Тут ты прав, но историю не возможно изменить, а сейчас уже практически ничего не улучшается. Сколько мне советов выдавали на форуме голодания по улучшению ССС и я пытался по началу их выполнять, но изменения в теле уже не происходят в лучшую сторону ни в суставах,  ни  в мышцах ни в ССС, как бы мне не хотелось выдать желаемое за действительность. Это как сколиоз и варикоз я уже лечу 48 лет подряд , но они потихоньку ухудшаются дальше. Хотя герои на форуме учили что это как 2 пальца....... Хронь вообще никакая почти не лечится, а запущенная тем более. Но можно немного сдерживать прогресс болезни или усугублять это факт, но не вылечить. Да я бы и не хотел бегать ультрамарафоны и марафоны, единственное, если бы пришлось заново пройти жизненный путь, то я бы не начал пить и курить, так как  осознал всю пагубность этих вредных привычек. И кстати если бы не бухал, то возможно бы и варикоз не проявился не смотря на наследие по материнской линии.

Сообщение изменено: Сергеев (18 января 2025 - 04:50)

[renepjd]

А что за советы были для улучшения ссс?

[Сергеев]

А что за советы были для улучшения ссс?

Ну больше всего в том числе и от спортивного доктора, был совет убрать нагрузки на высоком пульсе в том числе и интервалки и делать длительный бег или ходьбу или перемежать на низком пульсе не выше 120 и тренироваться так до 2х часов или более, можно каждый день года 3 подряд, а потом мол только начинать заниматься гирями. Ну бред ж, хотя и логичный. Т.к. ни пульс покоя, ни тренировочная ЧСС от этого у меня не улучшались а времени надо было тратить минимум 40 минут на 1 такую тупую тренировку. То я потом это прекратил. Спортивный результат я правда один раз улучшил за счет совета одного ультра марафонца походить со скандинавскими палками в гору и ходил 2 месяца через день или каждый день и уже потом на остатках сил поднимал гирю сколько поднимется. А соревновались мы по гирям и я и правда сделал тогда свой лучший результат в рывке гири 16 кг - 170 раз, хотя никакой силовухи вообще ни делал. Но тот мужик что мне совет давал он грамотный был  и следил за моими тренировками и все его советы для меня оказались потому рабочими., Он же меня убедил есть хондропротекторы, купить пульсометр. Короче из его рук все работало и до сих пор я применяю. Но пульс покоя так и остался 72 , но он мне советы как раз давал по подготовке к конкретным соревам, а не по здоровью как большинство.

А так то бред в основном советовали. Допустим доктор говорит что мол работай на высоком пульсе, но прогрей мотор как в автомобиле, а тренер по марафонам из Харькова тут же пишет, что это совет не доктора а дворника, потому что у него была концепция низкого пульса. Эта противоречивость лишний раз убедила что надо думать своей головой.

Сообщение изменено: Сергеев (18 января 2025 - 05:25)

[renepjd]

Ну вообще шаршие люди советуют кардио делать на пульсе 120-140

[Grillmaster]

Хехе. На сегодняшний день потеря веса равна ровно одному килограмму в неделю. Кето - это охуенно!

[Сергеев]

Ну вообще шаршие люди советуют кардио делать на пульсе 120-140

Это тоже очередной бред. Слишком много советов и все разные. Может мне тогда и на кето сесть и в магазин бегать за пивом с пульсометром Гармин?

Дышать по Бутейко кстати тоже учили и в том числе и другой наш доктор мистер корнак - вообще все болезни от глубокого дыхания по его мнению, а он терапевт, а не хрен собачий.

Сообщение изменено: Сергеев (18 января 2025 - 05:37)

[Мастадонт]

Хехе. На сегодняшний день потеря веса равна ровно одному килограмму в неделю. Кето - это охуенно!

IMG_20250118_151411.jpg

Жаль шо вес не равно жир. Но главное верить

[Мастадонт]

вроде они как раз плохо влияют на сердце

Да вроде и нет. Избыточная масса влияет. Мышцы то тренируют, а сердце не надо. Вот и результат.