15227 ответов в этой теме

[sachados]

тренировка должна отвечать задачам.

Думается, задач у всех две всего: растить мышцы на профиците ккал и удерживать на дефиците. как бы всё...

[Andy_Two]

Это как раз, когда митохондрий мало... не успевают вино-водочный лактат перерабатывать и дохнут. Отсюда и "мешки"..

 

Не знал, что в печени есть митохондрии... думал, только в мышцах. ))

 

Век живи, век учись. )

[Grillmaster]

А это что за хрень? ))

Они, говорят, способствуют жиросжиганию.

[Andy_Two]

Думается, задач у всех две всего: растить мышцы на профиците ккал и удерживать на дефиците. как бы всё...

 

Ну почему же... есть ещё задача. Растить на поддержке. В рамках рекомпозиции, естественно. ))

[sachados]

Ну почему же... есть ещё задача. Растить на поддержке. В рамках рекомпозиции, естественно. ))

Тогда уж и на дефиците на 12ти-часовом тренинге в неделю

[корнер]

Это как раз, когда митохондрий мало... не успевают вино-водочный лактат перерабатывать и дохнут. Отсюда и "мешки"...

 

А ещё - "химик плохой". Хитрец.

[phaze]

Ну почему же... есть ещё задача. Растить на поддержке. В рамках рекомпозиции, естественно. ))

Это не работает. Маркетинговая пиздеж от американских «натуралов».

[Andy_Two]

phaze, просто у тебя жира нет. Нечего "рекомпозировать". Как и ТС, кстати, тоже. )

 

Доб.: ну в смысле, достаточного кол-ва. )

Сообщение изменено: Andy_Two (29 января 2020 - 08:38)

[корнер]

Это не работает. Маркетинговая пиздеж от американских «натуралов».

 

Он же аж два смайлика поставил.

На нас с Андреем ни чего не работает.)

Сообщение изменено: корнер (29 января 2020 - 08:38)

[sergei-777]

Думается, задач у всех две всего: растить мышцы на профиците ккал и удерживать на дефиците. как бы всё...

У автора есть ещё задача, я думаю, сохранить оксидативные способности некоторых МГ, т. к. планирует продолжать периодически свою ЛА.

Мне вот вообще похер на все эти дефициты/профициты качковские. Хочу жрать - значит уже на дефеците нахожусь, пожрал и сыт - пошёл профицит.

Так что не у всех здесь две озвученные тобой задачи, как видишь.

[phaze]

phaze, просто у тебя жира нет. Нечего "рекомпозировать". Как и ТС, кстати, тоже. )

Доб.: ну в смысле, достаточного кол-ва. )

Да нет, этого г...добра у меня достаточно))) суровая реальность такова - чем больше профицит делаешь - тем быстрее растут мышцы (если судить по приростам рабочих весов). А чем меньше делаешь профицит - тем хуже восстановление, работоспособность и темпы прироста. Если прям около поддержки болтаться, то практически успехов и нет.

Сообщение изменено: phaze (29 января 2020 - 08:42)

[Andy_Two]

На нас с Андреем ни чего не работает.)

 

Не... Юра, извини... )) На мне как раз всё работает. Включая исследования британских учёных. )) Правда, я ща не очень жирный. 78кг и жира порядка.... 15-18%.

[Andy_Two]

Кирилл, у тебя просто другие задачи.

[phaze]

Andy_Two, новичковый эффект просто уже прошёл) но кстати вот эту хурму с рекомпозом не новичок, теоретически, можно проворачивать на тех мышцах, которые раньше не качал никогда толком.

[Andy_Two]

новичковый эффект просто уже прошёл

 

... ну так я и вес гантелей повысил уже 2 раза. Если бы не локти-суставы, то ещё бы повысил, но пока опасаюсь и поэтому фигачу пока объёмку. Может, с понедельника повышу. ))

 

но кстати вот эту хурму с рекомпозом не новичок, теоретически, можно проворачивать на тех мышцах, которые раньше не качал никогда толком.

 

Спасибо. Учту.

[sergei-777]

78кг и жира порядка.... 15-18%.

Менс-физик практически!)

[Andy_Two]

Менс-физик практически!)

 

А ты как будто сомневался. ))

[корнер]

Не... Юра, извини... )) На мне как раз всё работает. Включая исследования британских учёных. )) Правда, я ща не очень жирный. 78кг и жира порядка.... 15-18%.

 

Ну значит это у меня такие запросы-понятия. Если работает, то тогда уж кг под сто должен быть с таким % жира.)))

[корнер]

Ну ладно, натуралу можно скидочку сделать кг 5.)

Но 95 и ни граммом меньше.)

[sergei-777]

А ты как будто сомневался. ))

Как можно... даже тени сомнений не было.))

[sergei-777]

что в печени есть митохондрии

[Andy_Two]

Ну ладно, натуралу можно скидочку сделать кг 5.) Но 95 и ни граммом меньше.)

 

Генетика, хуле. )) Это надо использовать. В повседневной жизни. )

[Andy_Two]

Думаю, что ROM завтра проснётся и будет приятно обрадован новыми "конструктивными" сообщениями в его теме на форуме. )

Сообщение изменено: Andy_Two (29 января 2020 - 09:25)

[Олег К]

Он лично и специально для ПЛ свои блоки придумал или последователи постарались?

Давным-давно я прочитал на форуме Верхошанского, как он сам лично подправлял схему одному пауэрлифтеру. Понял не много, т.к. всё на английском было.

Но, тем не менее, к ПЛ Юрий Виталич руку свою прикладывал...

А когда объём нагрузки снижается, а её же интенсивность возрастает? Разве не по-Матвееву? Он так-то первый был, а потом уже остальные периодизаторы появились. Тот же Диско не раз отзывался о Матвееве, как о гении в своём роде и своём времени.

Типичная матвеевская в лифтинге- цикл Бутенко, а Шейко ( 100% перенос с ТА)- это уже не Матвеев, тут своя блоковая.

[sergei-777]

Давным-давно я прочитал на форуме Верхошанского

Не вот этот случаем?

http://www.verkhosha...84/Default.aspx

[sergei-777]

Думаю, что ROM завтра проснётся и будет приятно обрадован новыми "конструктивными" сообщениями в его теме на форуме. )

У него завтра проходка в жиме! Ему нужно хорошее боевое настроение.)

[Олег К]

Не вот этот случаем?

http://www.verkhosha...84/Default.aspx

Да, этот. Осталось только ту ветку найти, где он общается с неким интальянцем Димитрио.  

[sergei-777]

Да, этот. Осталось только ту ветку найти, где он общается с неким интальянцем Димитрио.  

Точно... теперь припоминаю. Однозначно, читал и вроде даже имя это в памяти всплыло. Там ещё вроде Струков (если не путаю фамилию) с ним общался по-поводу своего варика БП для билдинга. Верхошанский его тоже корректировал. Мне тогда тот вариант напомнил блоковую Сэндвольфа, о чём я у него и спрашивал. Но я в подробности не вдавался Русаковской схемы.

[crossfitmen]

Когда все знания и ответы черпаешь из одного источника, это не знания - это религия)

  
Это да. Учебник физиологии и биомеханики это религия. Но можно и не читать, просто взять любую прогу с форума и ебашить, а если не прёт, то подхомичить и норм. Зачем утруждать моск, лучше пивко и бабы, ну или просто пивко если бабы уже не нужны))

Двухнедельный микроцикл, во время которого мы, оперируя педагогическими терминами, работаем условно над гипертрофией, выносливостью и силой. Смахивает на традиционную периодизацию. А они не подумывали в своём стиле (ГМВ, ВПДЕ, МХ и ОМВ), но "блоками" поработать, как в блоковой периодизации? Да ещё и с циклированием внутри блоков? Продолжительность блоков может быть разная, в зависимости от целей. Например, блок ГМВ две недели, 4-5 сессий на мг, в последней трене можно даже с отказом (но до этого ни-ни), потом сброс объёмов увеличение интенсивности и шпарим на ВПДЕ 1 неделю (только многосуставные на 1-3 повтора с ОИ 85-90% с объёмом по таблице Прилепина), потом совмещённая неделя (блок) МХ и ОМВ  и по-новой.
Без претензий на научность ежели что... просто мысля пришла очередная в свете вчерашних обсуждений. 

 
Можно всё, но работает лучше так, как они говорят))
После двух недель на гмв в отказ привет гормоналке, а без отказов гормонофф нетути у натурала и прогресс будет по 2,5кг за полгода. Впде лучше на один повтор и он должен быть относительно быстрым, без застревания иначе увеличивается нагрузка на суставы и начинаются жалобы, что уебал чего-нить на вашей системе. Омв это развивающая трень с закислением и усиленной работой эндокринки (ЭС), а мх разгрузка эндокринки. Эти трени не могут быть вместе. Твоя идея это топтание на месте, в лучшем случае)) Садись два

 

ROM256,
Митохондрии за неделю хоть как-то развиваются вообще? В смысле, можно ли через неделю протоколов на них ощутить хоть какой-то эффект?

У меня после недели мх +6 повторов в КРЖ

[Олег К]

Опа!

Вот оно!

http://www.verkhosha...ts/Default.aspx