2539 ответов в этой теме

[Max_Bt]

HUGO
Я так и подумал.. хотя были мысли, и о скромном мишке на заднем фоне, хотя и мог быть тот, который готов порвать любого, кто подойдет ближе к вальяжному...

[HUGO]

да, мишкО они такие, всегда готовы кого-нить порвать.....

[gStone]

Хм... натурал?? (всмысле без фармы??) Молодчага!

[DNEPR 74]

HUGO

жим лежа 160кг на 4 ,
сразу после жимов лежа - жим стоя на дельты 120кг на 4 ,
затем становая сумо 230 на 5...

и это без витаминок . Пойду удавлюсь от зависти...

[оКунь]

и это без витаминок  . Пойду удавлюсь от зависти... 

И не говори. Даже как то западло в этот топик заходить - одно расстройство.

[DNEPR 74]

оКунь

Вот вот, и я об этом

[HUGO]

оКунь

не говори. Даже как то западло в этот топик заходить - одно расстройство

Рыба, так что ж ты заходишь тА? Не расстриваиСО, будет и на твоей улице счастье
DNEPR 74

Добавлено
Пацаны, у мя за плечами уже не много ни мало - 10 лет тренеровок

[gStone]

Я б сказал..скорее не мало ))

[HUGO]

gStone

Я б сказал..скорее не мало ))

да уж, а годики летят...смотришь на прошедшие годы и анализируешь, ...и чем дальше в лес - тем качественнее результат.

[gStone]

Жим из-за головы - 57,5, жим лежа - 95, присед - 120, тяга(мертвая) - 100 Стыдно так ))) Присед как у HUGO жим из-за головы ))))

[HUGO]

gStone
Нечего стыдитСо , обращай внимание на технику выполнения упражнений, и налегай на базу! Я сейчас практически только базу и херачу. Это в натуре лекарство от непрухи.

[Max_Bt]

HUGO
2 пятилетки? Так мой новый лозунг, даешь пятилетку за год!

[Gringo]

HUGO
не помнишь, какие резалты были в первые годы?

[HUGO]

Gringo
хОРОШИЙ ВОПРОС!
О! Идея такова, ради интереса поищу дома старый дневник тренеровок...он как раз за 98 - 99 годы.... самому интересно стало! Найду - выложу результаты

[Gringo]

HUGO
окейно!
Блин, надо тоже почетче вести дневник, чтоб потом было интересно вспомнить, а то завожу, месяц поиспользую, потом теряю, и так по кругу

[Zerx]

HUGO

продолжаем прогрессировать...вчера жим лежа 160кг на 4 ,сразу после жимов лежа - жим стоя на дельты 120кг на 4 ,затем становая сумо 230 на 5...

Серьезные результаты!!!!

Такой вопрос, ты при жиме стоя штангу до какого уровня опускаешь?

[HUGO]

Zerx

Такой вопрос, ты при жиме стоя штангу до какого уровня опускаешь?

Опускаю на грудь практически, ниже подбородка, т.е. в полную амплитуду. И советую именно такое исполнение упражнения. Техника и база РУЛЯТ!

Gringo
Дневник в основном нужен для того, чтобы прогрессировать в упражнениях по весам или объему выполненных повторений, иначе всего не упомнишь. А уж про то, чтобы потом вспомнить что и как было - так вообще приятная вешь. Это основа анализа собственной системы тренеровок.
Добавлено

не помнишь, какие резалты были в первые годы?

Кстати, помнится как курсе на 2-м университета ..или на 3-м, это мне было 18 или 19 лет становую сделал 190 кг. Причем довольно уверенно.
Добавлено
Но так же помню, что тащил спиной, техника тогда была не ахти какая...

[Max_Bt]

HUGO
А присед, попом в пол, или до параллели? Сам уже устал объяснять почему приседаю до параллели или чуть выше в 95% подходов с большим весом..

[HUGO]

Max_Bt
раньше садилСо в параллель, последний год попом в пол или ниже параллели!

Если суставы, связки и хрящи бо..бо... тогда параллель, не глубже

[DIM. ON.]

HUGO

Если суставы, связки и хрящи бо..бо... тогда параллель, не глубже

Связки укрепляются глубокими седами "в отбив". Правда, с малым весом и на количество.

[HUGO]

Дим,

Правда, с малым весом и на количество.

Это ДА, но я бы не советовал на отбив, пампинг с малым весом, но без подчеркнутого отбива. Четко ЖОППО В ПОЛ, но не отбивать.

[Max_Bt]

HUGO
DIM. ON.
Да мужики, запутали шо песец..

[HUGO]

Emraer
Если Димон фоткнет меня как - нить, выложим.

[DIM. ON.]

HUGO

У КАЖДОГО ДОДИКА - СВОЯ МЕТОДИКА

Если Димон фоткнет меня как - нить, выложим.

ok

[HUGO]

Max_Bt

Да мужики, запутали шо песец..

какой песец тебя путал? где? когда? Песцы они такие
Добавлено
DIM. ON.

[Лысый]

Блеа! Яр ты монстер! никада больше не пеши свои результаты! я вааще перестану ходить в зал!

[gStone]

HUGO а что ты ешь предпочтительно? Я вот сидел на кашах и как-то не очень, потом начал макароны, пюре, овсянку, 15 яиц в день и дело пошло. Как у тебя дела обстоят с этим?

[HUGO]

Лысый
Темыч, да будет тебе! Это разве веса? смех один...вчера снова прогресс сел 220кг на 5

и лежа пожал узким хватом 160 на 4.

в опчем так, ничего

Вот у профиков стронгов на состязаниях - вот там у ребят реальные веса..... все что до 300кг - баловство одно

gStone
каша хороша исключительно утром! Днем: Гарнир - рис и макароны, основное блюдо говядина, телятина, индейка, рыба!

И не забывать про протеин и амины в виде добавок.

[gStone]

Ок, спасибо за ответ