25938 ответов в этой теме

[Михалы4]

Например брусья, подтягивания такой быдлоподход с сетами в отказ принимают с благодарностью.

 

Да не может быть такой разницы между отдачей в упражнениях – кроме как из-за разной техники (позволяющей искажения, самообман и не позволяющей).

Разница может быть между ногами/руками. Но не между жимом лёжа и отжиманиями на брусьях. Это же одни и те же мышцы.

 

Но может попробую отказничать только по пятницам

 

Это не поможет. Нужно увеличивать паузы между тренировками.

Да, видуха уйдёт из потери межтренировочного пампа. 

Но зато получится выйти из замкнутого круга и начать наконец растить силу – то есть мясо.

[AnatolyR]

Нужно увеличивать паузы между тренировками.

Блять есть надо начинать неужели непонятно

[swistl]

Блять есть надо начинать неужели непонятно

Михалыч тренирует Рихада.
Потрясающе

[MrCherdak]

Блять есть надо начинать неужели непонятно

[rihad]

Но не между жимом лёжа и отжиманиями на брусьях. Это же одни и те же мышцы.

Но разные пучки! И разное участие. Как ещё объяснить тот факт, что в брусьях или в обратнонаклонном/мостовом жиме (т.н. "брусья лёжа") человек сильней чем в жиме лёжа, и в жиме лёжа сильней чем в наклонном?

Это не поможет. Нужно увеличивать паузы между тренировками.

Если я реже буду тренироваться то сократится недельный объем. У меня же односетовка. Да и проблем особых нет - результат даже в жимах потихоньку идёт. Не делать отказы в пн-ср может быть полезно, т.к. стабильно замечаю, что по понедельникам я сильней и мощней, после дополнительного дня для восстановления.

[rihad]

Блять есть надо начинать неужели непонятно

Уже ем.

[AnatolyR]

Как ещё объяснить тот факт, что в брусьях или в обратнонаклонном/мостовом жиме (т.н. "брусья лёжа") человек сильней чем в жиме лёжа, и в жиме лёжа сильней чем в наклонном?

Тем что широчайшие сильнее дельт?

[rihad]

AnatolyR, совершенно верно!)

[AnatolyR]

Уже ем.

В профицит, не вообще

[rihad]

В профицит, не вообще

Оно растит конечно мышцы легко, но и жир тоже. Надоело. Поэтому пока так. Гипертрофия возможна даже на лёгком дефиците по исследованиям, что говорить о поддержке.

Сообщение изменено: rihad (06 августа 2023 - 05:55)

[AnatolyR]

Гипертрофия возможна даже на лёгком дефиците по исследованиям, что говорить о поддержке.

У тебя условия не те
Практически все исследования по росту на дефиците делались с начинающими или с большим BMI.
Покажи мне исследование сделанное на опытных сухих атлетах

Сообщение изменено: AnatolyR (06 августа 2023 - 06:09)

[rihad]

AnatolyR, было же, 5 лет стажа, средний вес 83:
https://www.stronger...-fasting-study/
Наколс наоборот замечает что все исследования до того были на малоподвижных или на жировиках.
Обе группы набрали мясо и сбросили жир. ПГ группа набрала больше мяса и сбросила больше жира.

[rihad]

При весе 83 10-11кг жировой массы не жировики. Это где-то 12-13% жира исходно.

[Михалы4]

Блять есть надо начинать неужели непонятно

 

Поначалу показалось, что в кастрюльке насыпан горох.

 

По этому поводу вспомнилась история, как на зоне двое типов поспорили – один утверждал, что сможет съесть шапку сухого гороха не запивая водой.

В итоге он шапку гороха съел и спор выиграл.

Вот только когда он потом попил воды – у него случился заворот кишок и он скончался.

 

[AnatolyR]

Обе группы набрали мясо и сбросили жир

Ага, ну успехов в повторении.
Пока что-то не получается

[rihad]

AnatolyR, мясо-то растет постепенно, пока жир его скрывает. С каждой тренировкой становится все более очевидным. Я ещё никогда долго не оставался на одном весе, максимум месяца 3 когда проверял рекомпоз 60кг лет 6 назад. А сейчас останусь сколько понадобится.

[Grillmaster]

Блять есть надо начинать неужели непонятно

Чтобы превратиться в свинью? Человек без астероидов тренируется. Думайте, Анатолий, прежде чем советы давать.

[aid]

Но разные пучки! И разное участие. Как ещё объяснить тот факт, что в брусьях или в обратнонаклонном/мостовом жиме (т.н. "брусья лёжа") человек сильней чем в жиме лёжа, и в жиме лёжа сильней чем в наклонном?
 

А откуда известно, что у тебя какой-то существенно лучший прогресс в подтягиваниях или отжиманиях на брусьях, чем в жиме?

[rihad]

А откуда известно, что у тебя какой-то существенно лучший прогресс в подтягиваниях или отжиманиях на брусьях, чем в жиме?

По нормативам на сайте Контрераса судил. Брусья и подтягивания я уже выполнил.

https://bretcontrera...trength-levels/

[aid]

А сейчас останусь сколько понадобится

 

А как определяется, сколько понадобится? Что должно произойти?

[aid]

По нормативам на сайте Контрераса судил. Брусья и подтягивания я уже выполнил.

https://bretcontrera...trength-levels/

А почему ты думаешь, что ты спрогрессировал по сравнению с прошлым?

[rihad]

А почему ты думаешь, что ты спрогрессировал по сравнению с прошлым?

 

В смысле? Просто что выполнил "нормативы".

[rihad]

Кстати, смотрю дневник, в последний день тренировки в старом зале, 2 декабря 2018г, я сделал только подтяги 12.5х9.5, и брусья 40х3. Весил в тот день я 60.0кг. Сейчас при этом весе подтягивания лучшее 18.5x8 недавно, брусья 41х1 пока было в последний раз - чит новым весом.

[rihad]

В том зале был ремень кимоно и крюк - их вес я не считал, наверное 400гр. Так что 40.4х3 сверхмужских. Сейчас ремень с крюком считаю - 1кг. 41х1ю

[aid]

В смысле? Просто что выполнил "нормативы".

Ну ты же пишешь: 

Например брусья, подтягивания такой быдлоподход с сетами в отказ принимают с благодарностью. А жим стоя или наклонный - нет

 

Непонятно, как ты сделал такой вывод.

[aid]

В том зале был ремень кимоно и крюк - их вес я не считал, наверное 400гр. Так что 40.4х3 сверхмужских. Сейчас ремень с крюком считаю - 1кг. 41х1ю

Не видно, что прогресс в отжиманиях выше, чем в жиме.

[rihad]

Ну ты же пишешь: 

 

Непонятно, как ты сделал такой вывод.

Ну выполнил же нормы)

[rihad]

Не видно, что прогресс в отжиманиях выше, чем в жиме.

Так я про общий, про достижение некой планки. В 2018г тоже преднакоп был.

[rihad]

Сейчас 40кг вешать на ремень становится все рискованней, дырку разъедает и расширяет затвор. Многие ремни там уже разорваны не мной, не хотелось бы стать очередным рвателем! Может найду ремень кимоно, дома где-то валялся, и буду с собой тащить. Он вроде прочный.

[rihad]

Я просто сейчас на таком этапе в жиме лежа и в жиме стоя, что прогресс замедлился. Но он идет. Впервые в пятницу пошел на 70х3 но был придавлен обстоятельствами. В жиме стоя тоже для вида попробовал 50x2.3 @RPE-9.8 в нижней части амплитуды. Как бы РПЕ 2-го повтора падает постепенно в обоих упрах. Как дефицит закончится прогресс усилится. Я оказывается все еще на дефиците, сегодня уже 59.6. Не знаю это глика слилась из-за перерыва в тренинге, или просто дефицит из-за роста внутреннего мяса и увеличивающейся базалки. Без какой-либо ходьбы жиром.