18787 ответов в этой теме

[IDKFA]

На видео с 65 хер пойми на что, но только не на широчайшую.
На косые, скорее.

Мне не нравится тяга гантели в наклоне. Слишком много энергии тратится на стабилизацию.
Затраты х2, профита х1.
Да и нет обычно в залах гантелей нужного веса.

[Hamsterson]

У меня вот уже проблема - в зале нет гантелей больше 50 кг, приходится выкручиваться увеличением КПШ в тяге гантели. А на самом деле, если тянуть в лямках, в специальной стойке, концентрироваться на перемещении локтя, то и 60 кг не проблема для средневеса. Помню в другом зале делал и 60, и 65 кг.

 

Это извечная проблема. Хотя в зале можно и необязательно эту тягу делать. Я дома тренируюсь, делаю по заветам Владимира Ивановича. У меня это основное мясное упражнение на широчайшие. По сути оно для меня незаменимое. Делаю с разборными гантелями, пока с десятками блинами, но скоро нужно будет начитать использовать 20-ки и из-за диаметра блинов уже будет не так удобно. Но всё ещё будет оставаться самым удобным и эфективным для широчайших для моих тренировок в домашних условиях. А так в зале у меня самое мышечнонаборное - это тяга нижнего блока, а потом всякие хаммеры. 

[Hamsterson]

под хероическую музыГу

Пойдёт упражнение для ромбов и трапеций. 

[Семён]

Мне не нравится тяга гантели в наклоне. Слишком много энергии тратится на стабилизацию.

а какая там стабилизация? Свободной рукой упёрся куданить и тяни себе.. для стажного в плане ощущения мышцы часто даже лучше., чем тяга штанги. Смешно когда дохлые новички корячатся с огромной гантелью ..

[IDKFA]

а какая там стабилизация? Свободной рукой упёрся куданить и тяни себе.. для стажного в плане ощущения мышцы часто даже лучше., чем тяга штанги. Смешно когда дохлые новички корячатся с огромной гантелью ..

Я не знаю, какая она там, но я устаю так же, как от подхода со штангой.
А потом другой рукой ещë делать.
А ощущения - вопрос наработки. Я и там, и там одинаково хорошо целевые мышцы чувствую.

[Семён]

А лучше делать оба упражнения

[IDKFA]

Семëн, нужен твой совет.
На фото плохо видно из-за освещения, но здесь вот на выделенном есть заметная дыра.
Я хз даже что там за мышца.
Туда как-то можно прицельно попасть?

[Семён]

Надостная. Начинает отводить руку
Разводки в наклоне с гантелями, но не перпендикулярно тулову, а слегка назад, 45 градусов

[Михалы4]

Вот тут в видео один силовой атлет мирового уровня сказал, что использует кистевой динамометр для определения - готова ли его ЦНС к тренировке. И если не готова - он тренировку переносит на другой день, берёт отдых.

 

На 06:20 - здеся

 

Старожилы ветки помнят, что такой же совет давал тут Михаил 111 - и Дмитрий Квартус даже закупил соответствующий девайс.

 

Ещё дальше по видео там есть некий тренажёр, предлагающий новый революционный тип нагрузки. Надо раскурить что за тема.

[корнер59]

Ещё дальше по видео там есть некий тренажёр, предлагающий новый революционный тип
нагрузки. Надо раскурить что за тема.

Думаешь его будет нам под силу приобрести?

[Quartus]

11.11.2025 1хМАХ Б

Жим на наклонной  36х14

Румынка  70х19

ПШНБ  26х13

Отжимания от брусьев  0х7

 

OldBoy, далее повторяем цикл?

[Quartus]

Жим на наклонной  36х14

 

Прикрепленные файлы

•  gym_n_36x14.mp4    6,08Мб

[Quartus]

Румынка  70х19

 

Прикрепленные файлы

•  rum_70x19.mp4    9,41Мб

[Quartus]

ПШНБ  26х13

 

Прикрепленные файлы

•  pshnb_26x13.mp4    5,52Мб

[Skier]

11.11.2025 1хМАХ Б

Жим на наклонной  36х14

Румынка  70х19

ПШНБ  26х13

Отжимания от брусьев  0х7

 

OldBoy, далее повторяем цикл?

Ты на максимальных расчётных ПМ1 сейчас?

Или были лучше результаты MAX?

[aaleksdd]

А какая длина штанги и посадочный диаметр под диски?

[OldBoy]

далее повторяем цикл?

Запас по повторам еще везде есть, так что да.

[Quartus]

А какая длина штанги и посадочный диаметр под диски?

Длина грифа 180 см под блины 26 мм.
Вам для жима лучше взять длиннее (учитывая рост 193), стандартный олимпийский 220 см под 50 мм.

[Quartus]

Ты на максимальных расчётных ПМ1 сейчас? Или были лучше результаты MAX?

Не считал, но где-то +/-

[Quartus]

Запас по повторам еще везде есть

Так запас определяется весом: если накинуть больше, повторений будет меньше.

Вот сейчас сколько лучше накинуть (на 1хMax)?

[OldBoy]

Так запас определяется весом: если накинуть больше, повторений будет меньше.

Вот сейчас сколько лучше накинуть (на 1хMax)?

5-7%

[Михалы4]

Шо там?

 

Крайняя треня была 11 ноября - считай через пару дней будет месяц назад.

 

Только я гордился, что пока все только болтают - Квартус штампует тренировки одну за другой. И тут на те - такой перерыв.

[корнер59]

Втихаря решил всех удивить соткой к НГ.

[Мастадонт]

Втихаря решил всех удивить соткой к НГ.

Шахматист повержен

[Skier]

На байдарке может уплыл.

[MrCherdak]

На байдарке может уплыл.

в чёрное море по рекам

[Сергеев]

в чёрное море по рекам

Это до следующего года, реки скоро схватятся льдом и обратной дороги до конца апреля нет.

[корнер59]

Это до следующего года, реки скоро схватятся льдом и обратной дороги до конца апреля нет.

С такой погодой Волга и Дон в этом году не встанут. К январю только.

[Wal72]

Дима покинул жф наверное, примерно вот так. ) The Big Lebowski Dude GIF - The big lebowski Big lebowski Dude - Discover & Share GIFs

[oscid]

На байдарке может уплыл.

Может на каноэ