18726 ответов в этой теме

[swistl]

Может канеш всё дело в том, что у меня гири, а не гантели... но не уверен, что разница столь уж велика и так критична от этого.
Вот я две гири в одной руке (24+16) не так давно на несколько разиков тянул - я 120 в наклоне сделаю? Вы серьёзно?)) 
Я её щас от пола-то дай бог если просто оторву и далеко не руками - уже удивлён буду, а вы говорите тяга в наклоне... да ну на фиг.
А по жиму одной рукой тоже такая же зависимость? Я вот когда 32 кг одной рукой 7 раз жал, я штангу 90-95 должен был бы выжать хотя бы раз? Да ну нафиг два раза...)))

Ну сотку минимум по идее сделаешь

[Семён]

Гири и гантель для тяги в наклоне очень большая разница. Не тот хват, не та амплитуда

[sergei-777]

Ну сотку минимум по идее сделаешь

Точно нет! Во-первых поясница сейчас не позволит даже пытаться - слишком долго был с ограниченной мобильностью и её атрофия вкупе с ногами на лицо, во-вторых, прям вот ощущаю, что и без этой напасти силёнок на такое просто нет.

[sergei-777]

Гири и гантель для тяги в наклоне очень большая разница. Не тот хват, не та амплитуда

Ок. Не имею сейчас возможности сравнить - поэтому принимается.

А на однорукий жим такая же зависимость действует (вес*2 и ещё + сверху этого)? С трудом верится... точнее вообще не верится.

[Семён]

Точно нет! Во-первых поясница сейчас не позволит даже пытаться - слишком долго был с ограниченной мобильностью и её атрофия вкупе с ногами на лицо, во-вторых, прям вот ощущаю, что и без этой напасти силёнок на такое просто нет.

нужно просто больше времени для тренированности

[swistl]

Точно нет! Во-первых поясница сейчас не позволит даже пытаться - слишком долго был с ограниченной мобильностью и её атрофия вкупе с ногами на лицо, во-вторых, прям вот ощущаю, что и без этой напасти силёнок на такое просто нет.

у всех свои соотношения, конечно

Сообщение изменено: swistl (31 октября 2025 - 12:20)

[sergei-777]

Спросил у ИИ, а он уточняющий вопросик задал - типа, в стиле Ятса или нет?)

[Семён]

А на однорукий жим такая же зависимость действует

про это не могу ничего сказать, так как такой хуйнёй в каче не нужно заниматься. Жим одной гантели бессмысленное для кача упражнение. Работает асимметрично, нагрузка уходит в стабилизаторы и корпус, а не в целевую мышцу.
Если хочешь нормальную нагрузку на плечевой бери две гантели и работай как положено, иначе толку ноль.
А вот в тяге другое дело: там как раз удобно одной рукой работать, лучше чувствуешь лопатку с крылом и концентрацию и амплитуду.
Так что жим только парой, тяга можно одной.

[sergei-777]

иначе толку ноль

Ноль наверное для целей культуризма в первую очередь, но меня все-таки больше функция интересовала и интересует, то есть как бы сама возможность сделать какое-либо движение с как можно большим весом или как можно дольше с каким-либо фиксированным весом... а уж как там агонисты с синергистами между собой решать будут, у кого какой вклад в движение - для меня вторично.)

[sergei-777]

Спросил у ИИ, а он уточняющий вопросик задал - типа, в стиле Ятса или нет?)

Пишет, что в стиле Ятса поднять можно существенно больший вес, чем в стиле «Pendlay»...

[Quartus]

Тягу штанги к поясу должен с рабочим весом 70 кг делать.

Ну что то типа. 60 точно. Мощный тип.

Заинтриговали, тяга штанги в наклоне 30,40,50,60,70 кг

Предел 60 кг

Прикрепленные файлы

•  stanga_v_naklone_30_40_50_60_70.mp4    15,5Мб

[Семён]

то есть как бы сама возможность сделать какое-либо движение с как можно большим весом

так и нахуя это ? Это нужно только стронгам.
Так что если цель наебнуть себе плечо, то такая логика подходит идеально

[sergei-777]

тяга штанги в наклоне 30,40,50,60,70 кг Предел 60 кг

О, ИИ так же определил возможный перенос в стиле а-ля Ятс: «Если был запас 2–3 RIR → ориентир 60–75 кг.»!

[Quartus]

тяга 1 гантели на раз ? Для чего?

Так 25хМакс - на количество раз

[sergei-777]

Это нужно только стронгам

Всегда нравилось их состязания смотреть...)

если цель наебнуть себе плечо

Я не ебанутый, чтоб перед собой такие цели ставить.) 

[Семён]

Так 25хМакс - на количество раз

сынок, тянуть , жать приседать на максимум, в каче всегда подразумевался максимум вес на 1 повторение

[beylbom]

Что класс, можно зайти в тему в любое время = и там всё "стабильно", при регулярном тренинге)

[sergei-777]

Что класс, можно зайти в тему в любое время = и там всё "стабильно", при регулярном тренинге)

))

[Сергеев]

Тягу штанги к поясу должен с рабочим весом 70 кг делать.

Формула не верна, со штангой даже вес 2х гантелей будет тяжелей и меньше повторов, чем при подъеме одной гантели.

[oscid]

Заинтриговали, тяга штанги в наклоне 30,40,50,60,70 кг
Предел 60 кг

Силен. Сорокет летает ).

[sergei-777]

Формула не верна, со штангой даже вес 2х гантелей будет тяжелей и меньше повторов, чем при подъеме одной гантели.

Он же видео выложил... да, торс не в параллель с полом, но об этом речи и не шло. 

У тебя опять видео не открывается или блины верифицировать не можешь?)

[oscid]

Формула не верна, со штангой даже вес 2х гантелей будет тяжелей и меньше повторов, чем при подъеме одной гантели.

Нет конечно. Еще как Верна. Даже в сгибаниях одной рукой и пшнб штанга будет больше.

[merQ]

Нет конечно. Еще как Верна. Даже в сгибаниях одной рукой и пшнб штанга будет больше.

Либо я не понял первоначальную формулировку, но одну гантель можно тянуть больше, чем вес половины штанги.

 

По крайней мере, у меня так. Но я сравниваю тягу гантели в упоре рукой и ногой на лавке с тягой штанги в наклоне

Сообщение изменено: merQ (31 октября 2025 - 12:01)

[poltora]

При прочих равных штанга все равно больше чем 2 гантели. 

Сообщение изменено: poltora (31 октября 2025 - 12:07)

[Сергеев]

При прочих равных штанга все равно больше чем 2 гантели. 

При прочих равных: угол наклона туловища, сгибание ног и работе по той же траектории вес штанги будет меньше чем вес 2х гантелей. А что такое изменить угол(рычаг) - я делаю становую 220, а с высоких плинтов тягу сделаю 350. Вот откуда может взяться довесок. И кроме рычага , еще и трапеция включится. Это будут 2 разных упражнения,  надо сравнивать одно.

Сообщение изменено: Сергеев (31 октября 2025 - 12:09)

[poltora]

вес штанги будет меньше чем вес 2х гантелей

Это не реально. Практически в любом упражнении штанга больше чем 2 гантели

[merQ]

Да не спорьте вы, у всех по-разному. 
Просто нельзя сказать, что при тяге гантели одного веса, вес штанги будет такой-то. Тем более. что выполнение обоих упражнений у всех разное.
Я вообще редко вижу нормальное выполнение тяги в наклоне, больше похоже на подкидывание или шраги в наклоне

[oscid]

Да не спорьте вы, у всех по-разному.
Просто нельзя сказать, что при тяге гантели одного веса, вес штанги будет такой-то. Тем более. что выполнение обоих упражнений у всех разное.
Я вообще редко вижу нормальное выполнение тяги в наклоне, больше похоже на подкидывание или шраги в наклоне

Ну оторвать то одной рукой в упоре можно и больше. Но мы ведь не об этом

[merQ]

Ну оторвать то одной рукой в упоре можно и больше. Но мы ведь не об этом

Я о том, что  у всех по-разному, нет здесь формулы.

[oscid]

Я о том, что у всех по-разному, нет здесь формулы.

Тебя Валерочка покусал? )