18780 ответов в этой теме

[Сергеев]

Эту неделю пропускаю: слабость, голова болит.

Не пропускаешь, а проводишь стратегическое декондиционирование..

[Quartus]

а проводишь стратегическое декондиционирование..

Так с перерывами уже было стратегическое, а это внеплановое

[poltora]

Эту неделю пропускаю: слабость, голова болит.

Это от отсутствия тренировок, давление не пониженное?

[Quartus]

Это от отсутствия тренировок, давление не пониженное?

Да, низковатое ~99/68. Крепкий чай разгоняет до ~112/66.

[poltora]

Да, низковатое ~99/68. Крепкий чай разгоняет до ~112/66.

У меня у жены низкое, нагрузка поднимает давление, вам наоборот показана физ. активность

[oscid]

У меня у жены низкое, нагрузка поднимает давление, вам наоборот показана физ. активность

И еда ) Жалко, что мясо нельзя )

[Quartus]

И еда )

По-быстрому кофе и чай поднимают.  А так да, обычно чем больше масса тела, тем выше давление.

Пора наедать зимний жирок

[Quartus]

15.10.2025 3х10 А

Жим сидя  25х10х3

Тяга гантели в наклоне  22.5х10х3

Приседания  35х10х3

Подтягивания  5х2, 0х5х2

 

[Quartus]

19.10.2025 3х10 Б

Жим на наклонной  32.5х10х3

Румынка  50х10х3

ПШНБ  23.5х10х3

Отжимания от брусьев  0х4х3

 

[MrCherdak]

Жалко, что мясо нельзя )

а бабу можно? Хотя бы нежирную

[Quartus]

22.10.2025 3х8 А

Жим сидя  26х8х3

Тяга гантели в наклоне  23.5х8х3

Приседания  37х8х3

Подтягивания  0х5х2

 

[Quartus]

27.10.2025 3х8 Б

Жим на наклонной  33.5х8х3

Румынка  60х8х3

ПШНБ  24.5х8х3

Отжимания от брусьев  0х4х3

 

[Quartus]

30.10.2025 3х5 А

Жим сидя  27.5х5х3

Тяга гантели в наклоне  25х5х3

Приседания  38.5х5х3

Подтягивания  0х5х2

 

[oscid]

25 - это вес одной гантели?

[Skier]

25 - это вес одной гантели?

Тягу штанги к поясу должен с рабочим весом 70 кг делать.

[commandos]

Тягу штанги к поясу должен с рабочим весом 70 кг делать.

это ты как высчитал?

[Quartus]

25 - это вес одной гантели?

Да, это же тяга гантели

[oscid]

Тягу штанги к поясу должен с рабочим весом 70 кг делать.

Ну что то типа. 60 точно. Мощный тип.

[Skier]

это ты как высчитал?

Умножай вес двух гантель на 1,5.

[commandos]

Умножай вес двух гантель на 1,5.

это всё очень условно и далеко от истины.

[oscid]

Я ее со стеллажа то кое как двумя руками беру, а Димон одной рукой как стакан с водой берет ))

Страшный человек!

[oscid]

Есть видео?

[swistl]

Устроили тут соревнования элиты по пл((

[Quartus]

Есть видео?

Скоро будет 1хМакс

[sergei-777]

Тягу штанги к поясу должен с рабочим весом 70 кг делать.

С чего бы это вдруг? Если я щас работаю в наклоне рабочий вес одной рукой 32 кг, то обеими руками должен штангу 90-95 кг тянуть? И эти 32 кг - в качковской повторности 12-15 разов.

40 кг тоже юзаю, но покамест мощей не хватает на качковскую повторность - по 5-6 разиков поднимаю. По твоей формуле я уже штангу 120 кг обеими руками должен тянуть? Да ну нах...))

Тут в обратку считать надо - со штангой это упро в этом же режиме он кил на 40 будет работать (если кор будет держать).

[Семён]

Умножай вес двух гантель на 1,5.

подсчёт почти верный. Я тянул всегда 40ковку, на 12 , рабочая тяга шт. в наклоне была 110 - 120..
На пике формы была полтинник. Штанга увеличилась до 130..
25ка со сложением квартуса это солидно конечно

Сообщение изменено: Семён (30 октября 2025 - 11:47)

[swistl]

Если я щас работаю в наклоне рабочий вес одной рукой 32 кг, то обеими руками должен штангу 90-95 кг тянуть

Ну +- да, мне кажется

[Семён]

Скоро будет 1хМакс

тяга 1 гантели на раз ? Для чего?

[sergei-777]

Ну +- да, мне кажется

 

Может канеш всё дело в том, что у меня гири, а не гантели... но не уверен, что разница столь уж велика и так критична от этого.

Вот я две гири в одной руке (24+16) не так давно на несколько разиков тянул - я 120 в наклоне сделаю? Вы серьёзно?)) 

Я её щас от пола-то дай бог если просто оторву и далеко не руками - уже удивлён буду, а вы говорите тяга в наклоне... да ну на фиг.

А по жиму одной рукой тоже такая же зависимость? Я вот когда 32 кг одной рукой 7 раз жал, я штангу 90-95 должен был бы выжать хотя бы раз? Да ну нафиг два раза...)))

[sergei-777]

Я тянул всегда 40ковку, на 12 , рабочая тяга шт. в наклоне была 110 - 120.. На пике формы была полтинник. Штанга увеличилась до 130..

Подозреваю, что в таком разе я тогда явно как-то не так тяну (угол наклона торса, лёгкий читинг, гиря вместо гантели или чего-нибудь ещё). 

Другого объяснения просто не нахожу...