18666 ответов в этой теме

[Семён]

Разных сазок про плацебо наслушались ещё с детства

. Моя племянница в детстве очень боялась монстров. Она считала, что они всюду. Под ее кроватью, в шкафу и даже в туалете. Тогда ее мама купила ручной пульверизатор и наклеила на него самодельную наклейку с надписью «Средство от монстров», наполнила его водой. Племянница пшикала перед сном этим средством под кроватью и в шкафу, после чего спокойно спала

[medvedm61]

Ждем когда у мастера рассосется на боках

Так надо для него какое-нибудь плацебо придумать , Семён вот про пульверизатор написал . Может на этикетке написать -средство от жира на боках ?

Сообщение изменено: medvedm61 (16 августа 2025 - 04:52)

[oscid]

Так надо для него какое-нибудь плацебо придумать , Семён вот про пульверизатор написал . Может на этикетке написать -средство от жира на боках ?

У него и так плацебо тренинг. Односетовая Обьемка (с)

[Quartus]

20.08.2025 нед.1 3x8 А.

Жим сидя  25x8х3

Тяга гантели в наклоне  22.5x8х3

Недоседы  40x8х3

Подтягивания  0х6х3

 

[Quartus]

26.08.2025 нед.1 3x8 Б.

Жим на наклонной  32.5х8х3

Румынка  62.5х8х3

ПШНБ  23.5х8х3

Отжимания от брусьев  0х5, 0х4х2

[Quartus]

Планы изменились: эта неделя последняя перед перерывом. Сделаю тогда 3х5 и 1хMax на этой неделе.

А далее после перерыва начну полный цикл.

[Quartus]

02.09.2025 3x5 А.

Жим сидя  28.5x5х3

Тяга гантели в наклоне  25x5х3

Недоседы  45x5х3

Подтягивания  0х6х3

 

[Quartus]

04.09.2025 3x5 Б.

Жим на наклонной  36х5х3

Румынка  70х5х3

ПШНБ  26х5х3

Отжимания от брусьев  0х4х3

[Quartus]

Перерыв прошёл. Но на гребле заболел разгибатель пальцев правого предплечья (на картинке), болит при нажатии и слегка распух уже несколько дней.

Миниатюры

• 

[Skier]

Качай ноги и спину пока.

[OldBoy]

Перерыв прошёл. Но на гребле заболел разгибатель пальцев правого предплечья (на картинке), болит при нажатии и слегка распух уже несколько дней.

Жесткий ты тип. А когда следующий перерыв?

[Quartus]

Жесткий ты тип. А когда следующий перерыв?

Теперь всё, можно долго тренить.

[Skier]

А то мы уже подумали, что ты из качка переквалифицировался в гребца)

[корнер59]

А то мы уже подумали, что ты из качка переквалифицировался в гребца)

[Quartus]

переквалифицировался в гребца)

Не важный гребец: в первый день ~12км; второй ~20км; на третьем заболело предплечье.

[Skier]

Не важный гребец: в первый день ~12км; второй ~20км; на третьем заболело предплечье.

По Ладоге или по течению сплав?

[Quartus]

По Ладоге или по течению сплав?

По Ладоге, но там тоже бывает какое-то течение: байдарку несёт чуть боком. 

[Wal72]

Не важный гребец: в первый день ~12км; второй ~20км; на третьем заболело предплечье.

ну так и должно быть, без трени просто убиваешь сухожилия в первый день и до свиданья...

[Quartus]

убиваешь сухожилия

Нет, сухожилия (крепят мышцу к кости) не заболелели, заболела именно мышца (место боли зелёным на картинке)

 

Миниатюры

• 

[корнер59]

После нового упражнения всегда на второй-третий день мышцы начинают болеть.

[Quartus]

После нового упражнения всегда на второй-третий день мышцы начинают болеть.

Но не болит неделю и далее и не опухает.

[корнер59]

Но не болит неделю и далее и не опухает.

Это да. Значит аллергия пошла.

[OldBoy]

Но не болит неделю и далее и не опухает.

Ну шо, как рука? Попробуй с весами 30-40% свои упражнения поделать и скажи будет ли дискомфорт.

[Quartus]

Ну шо, как рука? Попробуй с весами 30-40% свои упражнения поделать и скажи будет ли дискомфорт.

Вроде заживает, боль и опухлость стихает.

Хорошо, с начала недели буду делать.

[Quartus]

22.09.2025 восстановительная А

Жим сидя  10x8, 12.5х8, 15х8

Тяга гантели в наклоне  9x8, 10x8, 11х8

Приседания  15х8, 17.5x8, 20х8

Подтягивания  0х1,х2,х3

 

Вроде не болит

 

[Quartus]

25.09.2025 восстановительная Б

Жим на наклонной  15x8, 17.5х8, 20х8

Румынка  30x8, 35х8, 40х8

ПШНБ  10x8, 12.5х8, 15х8

Отжимания от брусьев  0х1,х2,х3

 

Вроде не болит

Сообщение изменено: Quartus (25 сентября 2025 - 10:09)

[OldBoy]

Ну тогда можно по схеме с новой недели начать, думаю.

[Quartus]

30.09.2025 3х8 А

Жим сидя  25х8х3

Тяга гантели в наклоне  22.5х8х3

Приседания  35х8х3

Подтягивания  0х4,х5,х6

 

[Quartus]

05.10.2025 3х8 Б

Жим на наклонной  32.5х8х3

Румынка  50х8х3

ПШНБ  23.5х8х3

Отжимания от брусьев  0х3,х4,х5

 

[Quartus]

Эту неделю пропускаю: слабость, голова болит.