Сегодняшняя треня:
Присед 70x16
Наклонный жим лежа 45x15-16 x1-myo5
Сгибание ног, плиток 6+2.5kgx18+2p
Тяга верхнего блока, плиток 7+1.25kgx18+2p
Отжимания на брусьях 12.5x16
Тяга нижнего блока сидя, плиток 7+2.5kgx17
Подъем на носок, плиток 3+3.75kgx20
Гиперэкстензии 45° с весом у груди 18.75x20
Становая тяга 87.5x16 deficit+no belt
Жим штанги стоя 30x16-18 x2-myo9
Разведения в наклоне на задние дельты 15x16
ПШНБ 25x20
Жим в Смите сидя 35x12 @RPE-10
Разгибания на трицепс у блока, плиток 6+2.5kgx16-18 x2-myo3
Разведения гантели стоя до 45° выше плечей 8.75x18r, 8.75x18l
Сведения для груди в pec-deck, плиток 3+3.75kgx16
Шея 7.5x20
Наконец-то после двух проваленных трень, одна из которых в безгликовом состоянии после вынужденного дня со 100ккал, а вторая - на отравлении и температуре, третья пошла нормально.
Вес по сравнению с 2 недели назад: 55.1->53.6кг, талия 64.0->63.3см. Вот оно, счастье весовое

Порадовало, что жим наклонный и Смит не слил, а жим стоя на 1кпш слил, но ведь жал тогда на говне, а сейчас даже недобор говна

зы: Лепешный челлендж тоже нормально прошел, незначительная вздулка в течение получаса прошла, справился за 36:24. Видео отредактировал и в данный момент заливается, через пару часиков запостим.