18666 ответов в этой теме

[Михалы4]

В горах сократительные структуры не сливаются.

Пройдись на этой неделе оба дня горкой вверх

 

Ходьба горкой.

[Олег К]

Не получилось выполнить
Что далее? Только пока точно не знаю, когда будет следующий перерыв.

Дим, морально я уже с тобой!)))

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Олег К (11 августа 2025 - 10:10)

[Quartus]

12.08.2025 горка х8-10

Жим сидя  20x10, 25x10, 30x7

Тяга гантели в наклоне  15x10, 20x10, 25x10

Недоседы  30x10, 40x10, 45х10

Подтягивания  0х5х3

 

Отдых от тренировок на ХГ отрицательно влияет.

 

[Skier]

12.08.2025 горка х8-10

Жим сидя  20x10, 25x10, 30x7

Тяга гантели в наклоне  15x10, 20x10, 25x10

Недоседы  30x10, 40x10, 45х10

Подтягивания  0х5х3

 

Отдых от тренировок на ХГ отрицательно влияет.

45 на 10 неплохо для тебя после перерыва, грех жаловаться)

[renepjd]

Отдых от тренировок на ХГ отрицательно влияет.

а сколько ты отдыхал?
Отдых дает уйти накопившемуся утомлению, которое мешает показать улучшенный от тренировок результат
Нет прибавки даже после отдыха значит тренировки были неправильные
Если канеш не сильно долгий отдых

[Quartus]

а сколько ты отдыхал?

09.07.2025

12.08.2025

[Сергеев]

 

 

Отдых от тренировок на ХГ отрицательно влияет.

Наоборот отдых от тренировок плохо влияет на не ХГ. Я через 2 недели отдыха в полном нуле и надо месяц восстанавливаться, а твои волокна не падают практически, больше месяца прогулял и хоть бы хны, что поднимал , то и поднимаешь

Сообщение изменено: Сергеев (13 августа 2025 - 07:57)

[Skier]

а сколько ты отдыхал?

 

>09.07.2025

 

12.08.2025

 

Весь месяц грёб?

[renepjd]

Наоборот отдых от тренировок плохо влияет на не ХГ. Я через 2 недели отдыха в полном нуле и надо месяц восстанавливаться, а твои волокна не падают практически, больше месяца прогулял и хоть бы хны, что поднимал , то и поднимаешь

после 14 дней отдыха наоборот должна быть прибавка если нормально тренировался

[Skier]

после 14 дней отдыха наоборот должна быть прибавка если нормально тренировался

Падение силовых в 100% случаев у меня с таким перерывом.
Да и у большинства наверняка так же.

Прибавка может проявиться, если 3-4 дня отдыха. А неделя+ прощай силовые.

Сообщение изменено: Skier (13 августа 2025 - 09:05)

[Сергеев]

после 14 дней отдыха наоборот должна быть прибавка если нормально тренировался

Значит ты тоже ХГ, у вас результат не падает после перерыва. А вообще на чем основано твое утверждение о росте результата после того как нихера не тренеруешься?

Сообщение изменено: Сергеев (13 августа 2025 - 09:26)

[renepjd]

А вообще на чем основано твое утверждение о росте результата после того как нихера не тренеруешься?

на собственном опыте и теории загрузки- разгрузки

[Сергеев]

после 14 дней отдыха наоборот должна быть прибавка если нормально тренировался

 

на собственном опыте и теории загрузки- разгрузки

Я видел другое, приведу один пример. У нас один раз проводили сельские игры в Саратове , ну я поехал накануне , чтобы посмотреть где это и что и там уже в спортзале аграрного университета стояли помосты были расставлены гири и там же приехвашие могли потренироваться. НАКАНУНЕ!!! И многие тренировались накануне старта. Причем один парень толкал гири по 24  кг двумя 2х минутными подходами с соревновательным темпом. Я его спросил , что нахера он толкает, когда завтра надо будет толкать снова эти же гири 24 кг да еще и 10 минут и при жаре 36 градусов. На что он пояснил , что день был в дороге и в поезде расслабился и если еще и второй день бездельничать, то тонус будет ниже. На следующий день я смотрел за ним  и он толкнул 167 раз и установил рекорд в своей весовой категории. Но это не единичный пример. И наоборот В.Алексеев решил отдохнуть после соревнований 1 неделю, и потом форму набирал 21 день, а так то он тренировался в этот период времени все время дважды в день , но через день, типа мол старый стал, ветеран + тяж, пускай мол каждый день Давид таскает.

Ну а мой личный опыт говорит о том что через 2 недели перекура ты ничего не поднимешь, и не раньше чем через месяц восстановишь спортивную форму. Но у тебя форма это мясо, и это другое, другая форма.

Сообщение изменено: Сергеев (13 августа 2025 - 02:37)

[renepjd]

Я видел другое, приведу один пример. У нас один раз проводили сельские игры в Саратове , ну я поехал накануне , чтобы посмотреть где это и что и там уже в спортзале аграрного университета стояли помосты были расставлены гири и там же приехвашие могли потренироваться. НАКАНУНЕ!!! И многие тренировались накануне старта. Причем один парень толкал гири по 24  кг двумя 2х минутными подходами с соревновательным темпом. Я его спросил , что нахера он толкает, когда завтра надо будет толкать снова эти же гири 24 кг да еще и 10 минут и при жаре 36 градусов. На что он пояснил , что день был в дороге и в поезде расслабился и если еще и второй день бездельничать, то тонус будет ниже. На следующий день я смотрел за ним  и он толкнул 167 раз и установил рекорд в своей весовой категории. Но это не единичный пример. И наоборот В.Алексеев решил отдохнуть после соревнований 1 неделю, и потом форму набирал 21 день, а так то он тренировался в этот период времени все время дважды в день , но через день, типа мол старый стал, ветеран + тяж, пускай мол каждый день Давид таскает.
Ну а мой личный опыт говорит о том что через 2 недели перекура ты ничего не поднимешь, и не раньше чем через месяц восстановишь спортивную форму. Но у тебя форма это мясо, и это другое, другая форма.

выносливость быстрее уходит чем сила если отдыхать

[Quartus]

Весь месяц грёб?

Грёб 2 недели, остальное как-то время ушло: иванчай и пр...

[oscid]

Трагедия хардгейнерства не в медленном наборе, а в моментальном сливе )) Организм просто скидывает лишнее с космической скоростью. С другой стороны жировики отчаянно завидуют этой суперсеособности

[IDKFA]

Трагедия хардгейнерства не в медленном наборе, а в моментальном сливе ))

Это трагедия любого человека, живущего реальной жизнью.
Болезни, травмы, командировки в ебеня и прочие форс-мажоры.
Вот между ними и прогрессируем, стремительно и непрерывно. А потом по новой

[Skier]

Можно заниматься видами спорта, где форма теряется не так быстро и бесповоротно, как в ЛА или ПЛ.
К примеру, знакомого МСМК конькобежца позвали на ветеранские соревы. Он без подготовки пробежал 500 метров по КМС, хотя 8 лет не надевал коньки.
Мастера по горным лыжам после многолетнего перерыва на уровне 1 разярда едут.

И т.д. Берите технически сложный спорт, достигайте хороших высот в нём и масштаб трагедий будет снижен)

[OldBoy]

Можно заниматься видами спорта, где форма теряется не так быстро и бесповоротно, как в ЛА или ПЛ.

Мне кажется в ПЛ как раз результаты очень медленно сливаются и быстро восстанавливаются. 

[Skier]

Мне кажется в ПЛ как раз результаты очень медленно сливаются и быстро восстанавливаются. 

Ну это у кого как)
Осцид не согласен.

А у Квартуса действительно медленно сливаются. Но и набираются медленно. 
Думаю, индивидуально весьма.

[OldBoy]

Ну это у кого как) Осцид не согласен.

Это еще раз к вопросу о том что для силы важнее мифическая "ЦНС". Однако мы видимо что кто слил мышцы - слил и силовые. А кто сохраняет вес - почти не проседает по результатам.

[Сергеев]

Трагедия хардгейнерства не в медленном наборе, а в моментальном сливе )) Организм просто скидывает лишнее с космической скоростью. С другой стороны жировики отчаянно завидуют этой суперсеособности

А чему завидовать та. Я например быстро набираю, но и быстро сливаю. Это наверное индивидуально. Понятно что сейчас возраст уменьшил мою способность к быстрому набору, но тем не менее. А так то начинал в 56 лет тренироваться еле еле 8 кг гирю поднимал и проскочил 10, 12, 16, 24 и 32 очень быстро, но именно на силу 5 раз. А выносливость наоборот ни хрена не растет.

[renepjd]

Понятно что сейчас возраст уменьшил мою способность к быстрому набору

не возраст, а кардио
На нем и не набирают, если мы про мышцы

[Сергеев]

не возраст, а кардио
На нем и не набирают, если мы про мышцы

Не знаю, так уж получилось, что я никогда не набирал мышцы. У меня набор подразумевает рост результата или силового или на выносливость и вообще по барабану какие при этом мышцы. Даже наоборот нравилось когда какой нибудь  хиловатый по виду спортсмен поднимал больше чем здоровые лбы. А такое часто бывает. Николай Колесников при весе 60 толкал 160 или даже 165 кг, уже не помню, при этом у него грудь была как у воробья колено. Он когда настраивался на подъем я смотрел и было ощущение что он  не оторвет ее от пола. Однако же штанга взлетела вверх как швабра.

[Михалы4]

Это еще раз к вопросу о том, что для силы важнее мифическая "ЦНС". Однако, мы видим, что кто слил мышцы - тот слил и силовые. А кто сохраняет вес - почти не проседает по результатам.

 

Надо ещё раз перечитать про "Греческий научный бодибилдинг" - Papadopoulos 2014 - Multiarticular isokinetic high load eccentric training

 

Они там делали негативы (жим ногами в специальном тренажёре с электроприводом, обеспечивавшим негативную нагрузку) - а это самый эффективный способ развития массы мышцы - и получили в результате самый большой рост силы.

[Михалы4]

Николай Колесников при весе 60 толкал 160 или даже 165 кг, уже не помню, при этом у него грудь была как у воробья колено. Он когда настраивался на подъем я смотрел и было ощущение что он  не оторвет ее от пола. Однако же штанга взлетела вверх как швабра.

 

Какую бредятину только не понапишут!

 

Олимпийский Чемпион по ТА - у них "доходяга, грудь как у воробья колено".

 

А по факту там КОНЕЧНО ЖЕ, КАК У ВСЕХ ЧЕМПИОНОВ ТА - тело напоминает слиток из мышц. Мышцы сопоставимы с бодибилдерскими - с учётом того, что НЕ распамплены и сохранены в кондициях для максимальной силы.

 

Сообщение изменено: Михалы4 (14 августа 2025 - 02:37)

[Валерочка]

]

Это еще раз к вопросу о том что для силы важнее мифическая "ЦНС". Однако мы видимо что кто слил мышцы - слил и силовые. А кто сохраняет вес - почти не проседает по результатам.

Может, мышцы сливаются из-за слива ЦНС)

Сообщение изменено: Валерочка (14 августа 2025 - 02:58)

[poltora]

Это еще раз к вопросу о том что для силы важнее мифическая "ЦНС". Однако мы видимо что кто слил мышцы - слил и силовые. А кто сохраняет вес - почти не проседает по результатам.

Тут нет противоречий. Чем меньше мышц тем больше должна НС напрячься, а она больше не может

[sergei-777]

Они там делали негативы (жим ногами в специальном тренажёре с электроприводом, обеспечивавшим негативную нагрузку)

Типа, при негативе нагрузка в кг возрастала (эксцентрическая перегрузка)? 

[Сергеев]

Какую бредятину только не понапишут!

 

Олимпийский Чемпион по ТА - у них "доходяга, грудь как у воробья колено".

Не Михалы4, он скорее всего вообще не качался, чтобы не вылезти из своей весовой категории, получил бы сразу от тренера дубиной по хребту и питание наверняка было  как лагере, не зря же Алексеев называл шефа СС Владимирович.