4600 ответов в этой теме

[Честер]

Обещанное видео...

ты монстр, с таким весом и так чисто

[Kaчок]

Forever Strong
Спасибо!
Очень хороший показатель твердо настроен улучшить...
Если все будет более-менее неплохо постараюсь +10кило сделать не намного хуже...

крепатура в спине присутствует после каждой тренировки?

Да! Правда пока только два-три дня... видимо нагрузки еще относительно небольшие...

Саша, для чего сзади ещё одна штанга стоит?

У меня появилось окно минут на 25. Решил сделать тренировку.
Штанга со стойкой была занята, один человек делал жим стоя, другой ждал чтобы делать становую.
Я спросил долго ли они еще над штангой издеваться будут. Нашли компромиссный вариант который всех устроил.
У них паузы большие, принесли еще одну штангу, тот что жал стоя свою штангу откатил назад, и вот в паузах между их подходами я сделал разминку и рабочие подходы на тяге(так сказать трое человек на двух квадратных метрах без явных напрягов).

ты монстр

с таким весом и так чисто

Явной халявы стараюсь не допускать, а читинг как правило очень ограничен ибо не обладаю крепким суставосвязочным аппаратом.

Стараюсь с любым весом делать почище...

[Egorchik]

Kaчок
видео класс, вопросик по поводу тяги, как влияет читинг на набор массы/рост силы? а то я сам на больших для меня весах (70-75кг) начинаю немного раскачиваться и хз стоит ли, но по-другому никак не сделать ))

[Kaчок]

вопросик по поводу тяги, как влияет читинг на набор массы/рост силы?

Эффект очень разный в разных ситуациях.
Если в базе, то читинг может дать как толчок к бОльшему росту(осваивание новых весов, установка личных рекордов, кратковременное повышение нагрузки в виде специализаций), так и торможение(нарушение техники вызывает повышение травматизма, ухудшение работы целевой мышцы, избыточное повышение нагрузки на связки, суставы и на организм в целом при уменьшении реальной работы целевой мышцы).
В изоляции читинг кратковременно дает неплохой прирост, но при длительном использовании гарантированно ведет к последующей стагнации результата в виду отсутствии точной работы мышцы с размазыванием нагрузки на мышцы-помощники. Создается ситуация когда целевая мышца не получает нагрузки нужной для дальнейшего роста, а мышцы-помощники получают избыточную нагрузку. Ухудшается восстановление, накапливается усталость и в определенный момент приходит ступор, который получается преодолевать как правило только полным отказом от тренировок. Если техника не меняется ситуация повторяется через какое-то время.

а то я сам на больших для меня весах (70-75кг) начинаю немного раскачиваться и хз стоит ли, но по-другому никак не сделать ))

Немного раскачиваться это не читинг. Да и смотря еще как раскачиваться. Заочно, не видя реального исполнения, сложно что-то говорить о том стОит читинговать или нет.

Миниатюры

• 

[Rostik]

Качег одним словом

[Brutal]

Kaчок, раз уж тут советуются по поводу тяги в наклоне (очень нравится упражнение), позвольте тоже спросить.
1 насколько важен наклон в упражнении?
поясню. сейчас я делаю со значительным наклоном (глубже, чем у Вас на видео). ранее когда делал в полунаклоне (все говорили неправильно), но я чувствовал шири лучше. так как лучше делать? + для ширины спины в данном упражнении приоритетней узкий хват или обычный тоже?
2 как должны двигаться плечи?
они должны быть зафиксированы в одном положении или в нижней точке опускаются вниз?

спасибо заранее за ответы

[Kaчок]

1 насколько важен наклон в упражнении?

Настолько важен насколько нужна широчайшая. Если надо больше ширина, верх спины, то локти шире и наклон ближе к паралели, Если толщина, мясо, то где-то от 30 до 45 градусов в зависимости от индивидуальных особенностей.
Хотя по сути надо чтобы напрягался самый низ широчайшей в конечной фазе и спина не была горбом.

ранее когда делал в полунаклоне (все говорили неправильно), но я чувствовал шири лучше. так как лучше делать?

Ну на видео наглядно видно как я считаю...

+ для ширины спины в данном упражнении приоритетней узкий хват или обычный тоже?

Широкий.

2 как должны двигаться плечи?
они должны быть зафиксированы в одном положении или в нижней точке опускаются вниз?

Если делать более менее серьезным весом, то фиксация плечей в одном положении будет чревата. Плечи в нижней точке должны немного опускатся и в верхней отводится назад.

Миниатюры

• 
• 

[koshka]

Kaчок
Вы выступаете сейчас?

[Kaчок]

Вы выступаете сейчас?

Вот честно, такие слова как лучший комплимент. Сам факт такого вопроса очень мотивирует! Спасибо!
А по вопросу... нет конечно... Форма не та чтобы над таким задумываться, слишком долгим был перерыв в нормальных тренировках, да и условия пока не способствуют этому совсем.
Просто стараемся понемногу карабкаться вверх.

Миниатюры

• 

[Brutal]

Kaчок, благодарю за ответы!

[Фемидочка]

Kaчок
хорошо выглядите! А жена худенькая такая, не кормите совсем?)

[Kaчок]

хорошо выглядите!

Спасибо!
Будем стараться чтобы было еще лучше!

А жена худенькая такая, не кормите совсем?)

Вай-вай-вай! Пачиму абыжаеш!
Кормим конечно. Набрала уже три кило.
А так как в данный момент как раз закончили грудное кормление, то думаю еще будем набирать...

Миниатюры

• 

[Kaчок]

На параде...

Миниатюры

• 
• 

[ИННА]

Kaчок
замечательная семья-такие спортивные папа и мама,хороший пример будет малышу!
Счастья вам!

[Kaчок]

ИННА
Спасибо!

Счастья вам!

Взаимно!


А у нас тут юбилей нарисовался... 10лет супружеской жизни...



Фото да и после...

Миниатюры

• 
• 

[u-gyn]

поздравляю

[Brutal]

Фото до и после... laugh.gif

и ничего не изменились внешне за 10 лет
Поздравляю!
Добра, взаимопонимания и крепкого здоровья всей вашей семье!

[Romk]

Ну чего - счастья..совместного(тройного) - еще на много таких же десятков лет

[Kaчок]

u-gyn
Brutal
Romk
Спасибо!

и ничего не изменились внешне за 10 лет smile.gif

Вредное влияние спорта!

[Фемидочка]

и ничего не изменились внешне за 10 лет

Действительно!! И я обратила внимание! Удивительно!

За 10 семейной жизни многие пары меняются до неузнаваемости))) По моим наблюдениям, в худшую сторону, обычно..)))

Вредное влияние спорта!

[IvanPr]

Kaчок
круто когда 10 лет супруги имеют общие интересы и поддерживат друг друга!!!
Поздравляю.

[Kaчок]

За 10 семейной жизни многие пары меняются до неузнаваемости

Да есть такое... а у нас не получается как у всех, что-то видимо не правильно делаем...

круто когда 10 лет супруги имеют общие интересы и поддерживат друг друга!!!

Да... издеваемся друг над дружкой, чтобы не расслаблялась половинка...

Поздравляю.

Спасибо!

Миниатюры

• 
• 

[brontosaur]

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: brontosaur (21 мая 2011 - 11:38)

[Arik]

Гагарин подрастает =)

[Kaчок]

brontosaur

madmad
Так далеко не надо, обычной спортивной гимнастики будет более, чем достаточно... естественно это если еще захочет... но мягонькую подготовку на всякий случай делаем...


Вот собственно, как и обещал, продолжаю выкладывать

[GlebJeglov]

Это же становая + шраги!

[Kaчок]

Это же становая + шраги!

Ну почему-же... по мне так шпагаты+прыжки...

[Грузчик]

GlebJeglov


так где то и я подумал) ну .. вообще не плохо Но для КАЧКА ето пустяки хотя бы 180, 130 каждая вторая калека делает со мной включительно... надо брать выше!)

[Kaчок]

130 каждая вторая калека делает со мной включительно...

Адекватное видение себя столь редко в наше время... Я рад за тебя...

[Kaчок]

Видимо потолок в этом году... 86,7кг
Пришла жара и набор практически стал колом...

Миниатюры

•