3612 ответов в этой теме

[Котофей Котофеевич]

Да, здесь очень важна хорошая гибкость плеч, но вот даже толстый Василий Алесеев делал это упражнение регулярно. У него есть одна серьезная работа"Мой опыт тренировки"  и вот там он делает такую комнбинацию: несколько рывков в низкий сед, несколько приседаний оверхед,  из последнего приседа не встаёт и делает жим из за головы несколько раз. Я не помню 1 или даже 2 раза в неделю он делал такой дрочь, ну если не пиздит конечно. Я внимательно прочитал его статью, немного уже подзабыл, но там много таких всяких комбинаций из упражнений, чего обычно штангисты и не делали. Статья кстати на диссертацию тянет. Но он когда стал старшим тренером , то вроде бы и в практику внедрял эти комбинации упражнений.

1. Василий Алексеев был не толстым, а крупным и могучим.

2. Василий Алексеев был природным феноменом. Бездумно копировать его - тем более дрищам - вряд ли стоит. Надо понимать, как Алексеев шел к своим результатам ещё с юных лет, когда за неимением штанги он ворочал оси от вагонетки, а в тюрьме - рельсу весом в 160 кг.

[Сергеев]

1. Василий Алексеев был не толстым, а крупным и могучим.

2. Василий Алексеев был природным феноменом. Бездумно копировать его - тем более дрищам - вряд ли стоит. Надо понимать, как Алексеев шел к своим результатам ещё с юных лет, когда за неимением штанги он ворочал оси от вагонетки, а в тюрьме - рельсу весом в 160 кг.

Ну а кто ж тебя заставляет копировать? Набери штангиста современногоhttps://yandex.ru/vi...&from_type=vast

Думаю Дмитрия Клокова никто старым дебилом называть не будет.. Я вот по видио предоставленным Михалы4ем " Рывкачи" тоже делал его упражнения  и там жим в полную амплитуду жим из за головы. Я как раз рывок осваивал и он предложил такие вот рывковые упражнения: протяжка, присед оверхед, жим из-за головы и рывок.

https://yandex.ru/vi...&from_type=vast

Вазможно командос морально нравственный урод? Это тогда меняет дело, тогда я действительно старый дебил за то что показал ему этого атлета. Вот другое дело, что эти упражнения не нужны в бодибилдинге, и тут я согласен.

Сообщение изменено: Сергеев (02 June 2026 - 04:29)

[MrCherdak]

Николай прочитал сейчас  в дневнике у командоса, оказывается я мальчонку угробил. Он под влиянием моего сильного авторитета и возраста заработал грыжи и больные плечи, потому что выполнял все мои рекомендации по жиму, ну и результат. Как вину исправить?. В тяге меня слушал в ноябре и потащил 200 - спина наебнулась, не успел ожить, а я ему уже приписал "жим из-за головы" при чем сказал чтобы он Семёна не слушал , а выполнял только мои советы. Теперь опять надо к мануальному терапевту и массажисту. А чуть раньше я его заставил лежа не на массу жать а сразу 120 кг на 5 раз, он пожать то пожал, но и теперь  болеет. Как загладить вину, ума не приложу.

командос просто глуп. Ему говорят, как надо, а он делает по-своему - через жопу. Отсюда и травмы грыжи-хуижи. Видать опять плечо наебнул говножимами: из-за головы, из-под яйца и прочим. Дескать надо делать жим из-за головы, чтобы все три пучка дельт проработать. У него их, пучков этих, как не было, так и нет. И уже точно не будет, потому что он тупой.

[*КОРНЕР*]

Неумолимый старческий прогресс.)

 VID_20260605_172036.mp4    94.31Мб

[Михалы4]

Неумолимый старческий прогресс.)

 

20 раз?! 

 

Озверел дед.

 

Это пенсионный рекорд форума! 

[*КОРНЕР*]

20 раз?! 
 
Озверел дед.
 
Это пенсионный рекорд форума! 

10.06 следующий день спины. Буду делать 21.)

[renepjd]

10.06 следующий день спины. Буду делать 21.)

у меня этот не показывает видимо медленно скачивает такой огромный файл
Куда ещё больше-то?

[MrCherdak]

Это пенсионный рекорд форума

подтягивания с прыжком. Впервые вижу

[Михалы4]

видео не показывает видимо медленно скачивает такой огромный файл

подтягивания с прыжком. Впервые вижу

Авторская техника )

Он как истинно русский богатырь, после каждого повторения берёт силу от земли )

 Корнер - Подтягивания.mp4    11.93Мб

[Skobyelena]

подтягивания с прыжком. Впервые вижу

нету там ни какого прыжка

[chernokulsky]

Есть. Сам так подпрыгивал, знаю. Когда стал подтягиваться с виса с небольшой паузой в нём, результат уменьшился с 11-и до 7-и.

[Skobyelena]

Есть.

что-то по ролику не видно

[renepjd]

подтягивания с прыжком. Впервые вижу

больше похоже прост на касание
Ни стопами не отталкивается ни в коленных суставах нет движения

[Skobyelena]

А чего ты, такой весь из себя справедливец, дипломатично отмалчивался, когда madpower меня гнобил?
https://forum.steelf...92&p=1059864193

Коля, да всё на самом деле просто, здесь коллектив устоявшийся уже много лет и все друг-друга знают в той или и ной степени, а ты тут ворвался с криком-шумом- объвинениями людей о которых ты ни чего не знаешь от слова совсем, вот тебе и ответка прилетает, такая какую ты себе заработал, зачем я буду за тебя встревать если ты сам лезешь всегда на рожон.

[chernokulsky]

на кой хер кому-то это надо? Не вам, а тем, кому вы предлагаете

Мне важно перед лицом сообщества не выглядеть нулём без палочки. В мой адрес выражали сомнения -- я отмазок не искал, а записывал видео и выкладывал. Ну и от тех, кто сомневался, я в ответ ожидал получить разгромную демонстрацию их физической мощи. Напрасно бились мои пульсы, хотя сомевающиеся били себя пяткой в грудь: да я -- МСМК! Да я -- чемпион-расчемпион-перечемпион! Ну вот и стало теперь ясно, что это за, прости господи, МСМК и что за чемпиёны.

[gift]

грыжи-хуижи

 

Прикрепленные файлы

•  15479713.jpg    50.75К   0 Количество загрузок
•  c5424fa066acda3ebe2fedb6b6349bbc.jpg    81.87К   0 Количество загрузок

[sergei-777]

Мне важно перед лицом сообщества не выглядеть нулём без палочки

Сообществу в массе своей похер... хотя если убедить себя в обратном, то тогда - да, тогда - конечно.))

[*КОРНЕР*]

подтягивания с прыжком. Впервые вижу

Прыжка нет и в помине. Лëгкое касание. Скажи вот только недоразгиб в локтях. Только нах оно нужно это полное разгибание для проработки широчайших.

[Grillmaster]

Только нах оно нужно это полное разгибание для проработки широчайших.

Чтобы пацаны защщитали.

[Grillmaster]

Прыжка нет и в помине. Лëгкое касание.

Так реально легче подтягиваться. По себе знаю)

[medvedm61]

Так реально легче подтягиваться. По себе знаю)

Да , думаю , что Жека с такой техникой легко зафигачит раз 25 .

[renepjd]

Да , думаю , что Жека с такой техникой легко зафигачит раз 25 .

это почти на 10 будет больше в негативной фазе, в ней то не легче
Интересная мысль

[medvedm61]

это почти на 10 будет больше в негативной фазе, в ней то не легче
Интересная мысль

на позитивной сэкономишь , потому как и разгибание не до конца и отталкивание легкое ступнями есть ( я так вижу .)

[*КОРНЕР*]

на позитивной сэкономишь , потому как и разгибание не до конца и отталкивание легкое ступнями есть ( я так вижу .)

В следующий раз буду пятками касаться.)

[Сергеев]

Николай, попробуй такое упражнение. Берёшь капроновый шнур и обматываешь его вокруг ладоней на ширине хвата в толчке. Потом этими связанными руками берешь гири и выталкиваешь вверх, занимаешь стойку как ты меня учил - руки к ушам, гири завалены назад. Далее начинаешь вращаться по часовой стрелке и против часовой стрелки как мусульманские дервиши, также ходить с гирями вперед, в стороны, а в дальнейшем приседать. Только бери по 8 кг для начала. Очень хорошо стойки выравнивает и  плечи растягивает. Это одно из моих разминочных упражнений на лето, раз решил толчок делать.

Руки можно и не связывать, но это тому у кого гибкость хорошая, я пока с веревкой делаю чтобы лучше расслабиться.

Сообщение изменено: Сергеев (06 June 2026 - 06:05)

[medvedm61]

В следующий раз буду пятками касаться.)

Можно просто ноги подогнуть и вообще ими не касаться , но ты же ни с кем не соревнуешься , так что делай так , как тебе нравится .

[MrCherdak]

В следующий раз буду яйками касаться.)

[MrCherdak]

Можно просто ноги подогнуть и вообще ими не касаться

и вдруг окажется, что 20 повторений превратились в 10-12

[renepjd]

и вдруг окажется, что 20 повторений превратились в 10-12

а на самом деле даже если так, то не страшно
Для мышц негативная фаза полезнее позитивный
Лучше на хреначить 20 негативов и сэкономить на позитивной

[*КОРНЕР*]

а на самом деле даже если так, то не страшно
Для мышц негативная фаза полезнее позитивный
Лучше на хреначить 20 негативов и сэкономить на позитивной

Чердаку это сложно понять.)