3641 ответов в этой теме

[Skobyelena]

поддерживаю идею занижать первый подход, лучше двадцатку плюсануть между первым и вторым, а третий по ощущениям

всё зависит от спортсмена, один может с большим шагом идти, а другой по чуть-чуть в притык

[Павлуха]

Сегодня
170х2
Понял, что сразу добавить всего скорей не получится...штош, зайдём издалека опять
160х4,3,3,2
Медленный жим (ММВ)
120х3х2

[madpower]

Медленный жим (ММВ) 120х3х2

[Павлуха]

Че не так?
Кравцов рекомендует))

[Fortnite]

Че не так?
Кравцов рекомендует))

ты же вроде никого не слушаешь, все сам 

[Павлуха]

Ну а чего бы не попробовать то? Тем более, что раз решил издалека зайти, то щас, будем считать начало подготовки, самое время что-то пробовать

Витамины убрал кроме тест э 300 в неделю, это тот уровень, на котором я планирую жить, вне зависимости от тренировок. Заодно посмотрим, что оно даёт в зале

Сообщение изменено: Павлуха (02 ноября 2022 - 11:28)

[Fortnite]

Ну а чего бы не попробовать то? Тем более, что раз решил издалека зайти, то щас, будем считать начало подготовки, самое время что-то пробовать

Ты же сам писал - зачем что то менять если и так прет . Или уже не прет ?

[Павлуха]

Ну чтобы ещё лучше перло))) повторюсь перед стартом это все делать - глупость, а щас - самое время

[Fortnite]

Ну чтобы ещё лучше перло))) повторюсь перед стартом это все делать - глупость, а щас - самое время

ты же на декабрь готовишься 

[Павлуха]

ты же на декабрь готовишься

Уже нет
Судя по тренировкам, чтобы попасть в декабрь этотнадо щас залиться лошадиными дозами фармы и надеясь, что ниче не оторвется, попробовать выйти на 185.
Ну как то не хочу. Зима длинная, я лучше не спеша

Сообщение изменено: Павлуха (02 ноября 2022 - 11:38)

[madpower]

Че не так?

твое невежество поражает.

[Павлуха]

твое невежество поражает

Все равно я не понимаю в чем криминал? Даже если это не работает в плане добавки жима, удивить мышцы другой нагрузкой - это всегда хорошо...

Ну вот какое какое отношение имеет жим на наклонной, тем более в станке, или упражнения на покачать руки к жиму лежа? Никакого. А вот и нет. Я полгода занимался этой фигнёй, и когда вернулся к жиму лежа понял, что жать мне намного легче стало и штанга ровней идёт и т.д.
Так что не все так однозначно

Сообщение изменено: Павлуха (02 ноября 2022 - 11:49)

[madpower]

Все равно я не понимаю в чем криминал?

Медленный жим 3*2-это не ММВ.

[Павлуха]

Как нет?
Ну наверное надо делать х5-7 раз, это да...но чето я с весом неподрасчитал

[IDKFA]

Кстати, Кравцов, Касатов, Грачёв, Соловьёв - где они?

[madpower]

Как нет?

Читай литературу.

Я не буду тут учебник физиологии пересказывать. 

Еще раз- ты воплощение воинствующего невежества.

Сообщение изменено: madpower (02 ноября 2022 - 11:59)

[Fortnite]

Кстати, Кравцов, Касатов, Грачёв, Соловьёв - где они?

Касатов выступать начал по НАП , диски , лавки вроде как производит на продажу , Грачев пишет иногда на фитспорт , тренирует , но сам завязал с выступлениями   

[Павлуха]

где они?

В смысле где?? Касатова периодически вижу в протоколах, жмёт, причём по любителям, то такое, конечно...
Остальным, видимо, надоело выступать....
Ещё какой момент вот выступил ты, и понял, что это все, предел, и больше этого ты уже никогда не поднимешь, ибо и возраст и условия идеально сошлись и т.д.
Зачем потом выступать, если поднимешь заведомо меньше?

[Павлуха]

Читай литературу

А да,ток щас вспомнил, что там блоками надо делать х5-7, 30 сек отдых и так 4 подхода....
Ну вес надо тогда ещё поменьше

[IDKFA]

Как нет?
Ну наверное надо делать х5-7 раз, это да...но чето я с весом неподрасчитал

Павлуха, ММВ это те волокна, которые могут работать непрерывно несколько часов.
Вот марафонец, быстро перебирая ножками, использует исключительно ММВ.
А лифтёр, у которого сокращение мышц во время приседа происходит раз в пять медленнее, чем у марафонца - использует в основном БМВ.

Вся эта ММВ мода пошла от Селуянова.
А это не его профиль. Он на старости лет решил переквалифицироваться на теорию силового тренинга.
К сожалению, хорошим специалистом в новой области в таком возрасте стать практически невозможно. И профессорские звания тут никак не помогают.

[Павлуха]

Павлуха, ММВ это те волокна, которые могут работать непрерывно несколько часов.
Вот марафонец, быстро перебирая ножками, использует исключительно ММВ.
А лифтёр, у которого сокращение мышц во время приседа происходит раз в пять медленнее, чем у марафонца - использует в основном БМВ.

Вся эта ММВ мода пошла от Селуянова.
А это не его профиль. Он на старости лет решил переквалифицироваться на теорию силового тренинга.
К сожалению, хорошим специалистом в новой области в таком возрасте стать практически невозможно. И профессорские звания тут никак не помогают.

Я исхожу из соображений, что чем более разнообразная нагрузка в подсобке - тем лучше

[IDKFA]

Я исхожу из соображений, что чем более разнообразная нагрузка в подсобке - тем лучше

Это понятно. Но: жим - это не подсобка, это твоё соревновательное движение. Медленный жим вообще хз зачем. Жми гантели, жми средним хватом с резиной, отжимайся если идёт это движение, варьируй веса и повторы, вот тебе и разнообразие в подсобке. Хочешь какие-то не совсем быстрые волокна помучить - ну поделай трицепс на блоке

[Виктор С]

Я исхожу из соображений, что чем более разнообразная нагрузка в подсобке - тем лучше

Я не оппонент силовику, а почтальон.

В последнем стриме Палея на вопрос какого-то силовика о подсобке он ответил, что всё индивидуально - в прошлом он был удивлен, сравнивая мизерную подсобку Маланичева с солидной подсобкой Ярымбаша.

[Павлуха]

Практически все описанное тобой делаю
Но надо ещё что-то
Добавлю в этот сезон:жим на наклонной, жим на брусок, вот этот вот медленный , может ещё что придумаю

[Павлуха]

Я не оппонент силовику, а почтальон.
В последнем стриме Палея на вопрос какого-то силовика о подсобке он ответил, что всё индивидуально - в прошлом он был удивлен, сравнивая мизерную подсобку Маланичева с солидной подсобкой Ярымбаша.

Если остаются силы и время, то почему нет?

[IDKFA]

Маланичеву бесполезно мясо растить, больше не вырастет, организм не потянет.
А Ярымбаш на 50кг легче, притом не худой мягко говоря. Т. е. мясо растить ещё можно.
Наверное

[Виктор С]

Статодинамику Кравцова я видел, но не понял - нахуя ММВ силовику.

В многоповторе ММВ очень нужны и надеюсь, что, судя по прогрессу, там у меня что-то накачалось вместе с МТХ.

Но по БМВ отчетливый регресс. За 2 года не держал в руках больше 85 кг.

При прошлых зальных 107,5х1, сейчас и 95х1 сомнителен. Но мне и не нужно.

 

Не рискну оспаривать Кравцова, но в моих тренировках нет медленных жимов. Есть объемные (1200+ кпш за тренировку), но и на них штангу наверх нужно доставлять максимально быстро. А там уже курить.

[Виктор С]

Если остаются силы и время, то почему нет?

На здоровье!

А я уже вынужден выбирать. Хотя иногда подсобка занимает половину тренировки.

Новый рекорд хочу. Пусть и в пустой вк.

[IDKFA]

в моих тренировках нет медленных жимов. Есть объемные (1200+ кпш за тренировку), но и на них штангу наверх нужно доставлять максимально быстро.

А вот это интересный вопрос.
Смотрел каких-то подтягунов с 100+ подтягиваниями.
Они говорили, что на много раз нельзя ни в коем случае взрываться, каждый повтор - максимально спокойно и расслабленно.
Типа без этого навыка за 25..30 раз человек выйти не может

[Виктор С]

А вот это интересный вопрос.
Смотрел каких-то подтягунов с 100+ подтягиваниями.
Они говорили, что на много раз нельзя ни в коем случае взрываться, каждый повтор - максимально спокойно и расслабленно.
Типа без этого навыка за 25..30 раз человек выйти не может

В подтягивания не соображаю, но сравнение некорректное - даже при отдыхе внизу приходится держать хват.

Судя по видео, рекордсмен Николай Каклимов подтягивался не медленно.

 

В многоповторном жиме при одинаковом темпе жима больше отдыхает тот, кто быстрее приедет наверх, ослабит хват и начнет пить кофий, пока маломощные успеют дотащиться и не успеют даже покурить.

Сообщение изменено: Виктор С (02 ноября 2022 - 01:04)