13729 ответов в этой теме

[Олег К]

Разминка.Хорошо кровь приливает. Не тяжело.

Хуинка. Если бы у тебя на блоке 20 кг было, я бы и не сказал ничего, майся дальше. А вот сейчас не надо забиваться перед силовыми подходами.

[Олег К]

Я серьёзно. Не сочтите за грубость

[Andy_Two]

Я серьёзно. Не сочтите за грубость

 

Ладно)

[oscid]

Хуинка. Если бы у тебя на блоке 20 кг было, я бы и не сказал ничего, майся дальше. А вот сейчас не надо забиваться перед силовыми подходами.

Может потому что рабочий вес маловат? Я же начал далеко с запасом

[Олег К]

Может потому что рабочий вес маловат? Я же начал далеко с запасом

Не знаю. Может. Но забивать мышцы закисью не надо. 

Первое упражнение на широч -силовое. Во втором- закисляйся.

[Олег К]

По принципу Люли, короче

[Arik]

Это же , почти , activation set , как продвинутые билдеры советуют !)

[Dlor]

Это же , почти , activation set , как продвинутые билдеры советуют !)

Для activation set тоже не фонтан, так как далеко от отказа.

[oscid]

Неделя 3-3
25-09-2022
18-45
Жим лёжа 20х30 50х8 60х6 75-4х5 50-2х10
Становая 20х20 60х8 85х6 105-3х5
Жим сидя 60гр 40-3х7
ТВБ 50-3х12
Присед 60-2х8
Сгиб на биц 14-3х8
Икры сидя 70-3х15
З/д на блоке 27-3х15
Пресс подъем коленей к лицу 2х15

1 ч 40
Вес 82

[oscid]

Неделя 4-1
28-09-2022
20-50
Присед 50х10 70х8 90х6 102-4х5 60-2х10
Жим сидя смит 60 гр 40-3х7
Тяга н/б легко 50-4х8
Жим лёжа 30 гр 42-3х8
Протяжка 30-3х10
Сгиб ног 50-3х10
Икры стоя 55-4х9 (401) с/с
ПШНБ 30-3x8
Пресс наклон 24+8+8+8+8/10с

1 ч 28
Вес 81.5


Жим 30 стало легко. Нейроалаптация. Накинул 2 кило.

Присед хер пойми. Вроде есть запас, но последний повтор В последнем подходе вязко пошёл
105 осилю думаю.

Сообщение изменено: oscid (28 сентября 2022 - 08:22)

[oscid]

Неделя 4-2
30-09-2022
20-55
ТНБ 31х30 43х10 57х8 69-4х6
ТВБ 43-2х10
Присед 20х30 50х10 70х8 80-3х5
Жим лёжа легкий 20х30 50х8 65-4х5
Становая 20х20 50х10 70х8 90-2х5
Разведения стоя 6-3х10 с/с
Икры стоя пик 60-4х12 темп 1013
Трицепс сидя 16х10 18-3х10
Пресс 8-3х11/30

1 ч 35
Вес 81.4

Икры норм пробирает

[oscid]

Неделя 4-3
02-10-2022
18-45
Жим лёжа 20х30 50х8 65x6 77-4х5 rpe 9.2
Становая 20х20 50x10 70x8 90x6 110-3х5
Жим сидя 60гр 40-3х7
ТВБ 50-3х12
Присед 60-2х8
Сгиб на биц 14-3х8
Икры сидя 70-3х16
З/д на блоке 31-3х15

1 ч 40
Вес 81.75

[Сергеев]

Жим сидя 60гр 40-3х7

 

 Андрей, только это одно упражнение из всего твоего комплекса мне доступно по силам, да и то 3х5 , но не 3х7. А ты с каким rpe делал жим сидя под 60? Спрашиваю, потому что после завтра пойду в спортзал и и попробую свои силы, но у меня только лавка 45, которая реально чуть больше наверное градусов 50 и угол не переставляется.

Хотя можно наверное перетащить скамью с изменяющимся наклоном в силовую раму и там попробовать жать под 60?

Сообщение изменено: Сергеев (02 октября 2022 - 06:47)

[Олег К]

Хотя можно наверное перетащить скамью с изменяющимся наклоном в силовую раму и там попробовать жать под 60?

Так оно обычно и делается

[oscid]

Андрей, только это одно упражнение из всего твоего комплекса мне доступно по силам, да и то 3х5 , но не 3х7. А ты с каким rpe делал жим сидя под 60? Спрашиваю, потому что после завтра пойду в спортзал и и попробую свои силы, но у меня только лавка 45, которая реально чуть больше наверное градусов 50 и угол не переставляется.
Хотя можно наверное перетащить скамью с изменяющимся наклоном в силовую раму и там попробовать жать под 60?

Скамейку с Меняющимся наклоном тащу в раму

[oscid]

Rpe7 примерно

[oscid]

Видосы

Прикрепленные файлы

•  video_2022-10-03_13-39-10.mp4    3,03Мб
•  video_2022-10-03_13-39-54.mp4    5,32Мб

[Семён]

Зачем ноги то на лавку ставить
В тяге такое впечатление, что твоя задача как можно скорее угробить спину

Сообщение изменено: Семён (03 октября 2022 - 11:52)

[merQ]

Нафига ты пауэрлифтерскую тягу делаешь, еще и с паузами? 

[Kaчок]

Ого! Клуб тех, кто что-то и зачем-то делает... и есть какая-то цель. Правда все значение неизвестны.

И не покидает ощущение что смысл сих действий заключается в попытке связать первое и второе... хоть каким-то образом... хотя бы умозрительно.

Ядреная штука!

[Heavyfunk]

Ого! Клуб тех, кто что-то и зачем-то делает... и есть какая-то цель. Правда все значение неизвестны.
И не покидает ощущение что смысл сих действий заключается в попытке связать первое и второе... хоть каким-то образом... хотя бы умозрительно.
Ядреная штука!

Ого! Сообщение от того, кто что-то и зачем-то пишет...и есть какая-то цель. Правда, для остальных значение представленных слов неизвестно. И не покидает ощущение, что смысл сих действий заключается в попытке связать первое и второе...хоть каким-то образом..хотя бы умозрительно.
Ядерная бомба! Мама мия!

П.с. простите, не удержался, гражданин Дартаньян!

[puffi88]

Видосы

Негатив в жиме просто пиздец какой-то. 

Тягу вообще не знаю как комментить. Просто прыгни со второго этажа спиной на бордюр. Быстрее будет

Сообщение изменено: puffi88 (04 октября 2022 - 07:27)

[Виктор С]

Негатив в жиме просто пиздец какой-то. 

..................

Про пиздец прошу подробнее, т.к. не вижу.

Нормальный жим и негатив нормальный. 

[puffi88]

Про пиздец прошу подробнее, т.к. не вижу.

Нормальный жим и негатив нормальный. 

Нормальный для русского жима? Смотри на негатив пока не увидишь. Второе, что нужно усвоить из этого видео то, что ничему нельзя научиться читая книжки или смотря видео. 

[Виктор С]

Нормальный для русского жима? 

РЖ здесь не при делах.

 Смотри на негатив пока не увидишь. 

Даже в очках посмотрел.

Можно спорить (и спорят) о скорости негатива, остановках (или их отсутствия)  в ВМТ, но бесспорными являются только касание и выпрямление рук. 

Касание и выпрямление рук было? Отъебитесь.

 Второе, что нужно усвоить из этого видео то, что ничему нельзя научиться читая книжки или смотря видео. 

Заблуждение. И не нужно банальничать.

Я тоже тренируюсь онлайн. И тоже успешно тренируюсь.

[puffi88]

РЖ здесь не при делах.

Даже в очках посмотрел.

Можно спорить (и спорят) о скорости негатива, остановках (или их отсутствия)  в ВМТ, но бесспорными являются только касание и выпрямление рук. 

Касание и выпрямление рук было? Отъебитесь.

Заблуждение. И не нужно банальничать.

Я тоже тренируюсь онлайн. И тоже успешно тренируюсь.

Тогда  отлично. Главное, что по виду человека заметно, что он много лет качается.

[IDKFA]

Что-то у меня спина заныла

[puffi88]

Что-то у меня спина заныла

Экспёрды читаают, что все зашибись. а не уродство

[Виктор С]

....Главное, что по виду человека заметно, что он много лет качается.

1. Андрей качается не много лет. И уже заметно, что он качается.

2. Только невменяемые билдеры тащят критерии ББ во все темы. Семён не тащит, а ты тащишь. Что-то со вменяемостью?

3. В прошлом на форуме я тоже носился с идеями и техникой РЖ по многим темам, но я быстро вылечился. Почему ты не лечишься?

[puffi88]

1. Андрей качается не много лет. И уже заметно, что он качается.

2. Только невменяемые билдеры тащят критерии ББ во все темы. Семён не тащит, а ты тащишь. Что-то со вменяемостью?

3. В прошлом на форуме я тоже носился с идеями и техникой РЖ по многим темам, но я быстро вылечился. Почему ты не лечишься?

Человек же не написал, что он не занимается бб, а пытается  себя быстрее покалечить. С этой точки зрения техника зашибись, но можно еще меньше приседать и смотреть в землю, тогда лучше будет