Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

MrCherdak: домашние посиделки

* * * - - 14 голосов
Автор темы: MrCherdak , ноя 04 2018 10:40

  • Please log in to reply
19760 ответов в этой теме

#1831
_Fortnite_
Отправлено 22 декабря 2018 - 09:19

_Fortnite_
  • Гость

а скока сейчас нормальные штангетки стоят?

Тань , тебе Sabo подойдут , где то 3,5 тысячи , но разницу с обычной обувью почувствуешь , нога будет стоять устойчиво

#1832
_Fortnite_
Отправлено 22 декабря 2018 - 09:21

_Fortnite_
  • Гость

Хочу жопу как у Кардашьян


#1833
Pandora
Отправлено 22 декабря 2018 - 09:26

Pandora

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 66 819 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Деревня Большие Жеребцы

Тань , тебе Sabo подойдут , где то 3,5 тысячи , но разницу с обычной обувью почувствуешь , нога будет стоять устойчиво

спасибо. А то чет начала чувствовать, что едет нога в кроссах. Поглядываю в сторону штангеток.

#1834
Serhio Ulinado
Отправлено 22 декабря 2018 - 09:26

Serhio Ulinado

    Не толерантен к пидора*ам

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 685 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

Хочет жопу как у Кардашьян

Чёт сомневаюсь ...

Миниатюры

  • 1381966.jpg

#1835
Pandora
Отправлено 22 декабря 2018 - 09:26

Pandora

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 66 819 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Деревня Большие Жеребцы

смотрю, ты серьезно настроилась

а то!)

#1836
swistl
Отправлено 22 декабря 2018 - 09:28

swistl

    Бодипозитивен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 279 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Не определился
  • Город: Мск

Чёт сомневаюсь ...

 

неплохо


#1837
_Fortnite_
Отправлено 22 декабря 2018 - 09:28

_Fortnite_
  • Гость

спасибо. А то чет начала чувствовать, что едет нога в кроссах. Поглядываю в сторону штангеток.

Подошва мягкая и когда вес на штанге становится больше нога начинает играть из за мягкой подошвы кроссовок . Стоят не так дорого , а разницу почувствуешь сразу

#1838
Pandora
Отправлено 22 декабря 2018 - 09:29

Pandora

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 66 819 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Деревня Большие Жеребцы

неплохо

я канеш слышала что на химии страшненькие девушки кажутся симпатичными.. Но чтоб настолько....

#1839
_Fortnite_
Отправлено 22 декабря 2018 - 09:30

_Fortnite_
  • Гость

неплохо

Все ходишь вокруг да около Дюймовочки,крот ? )))

#1840
Serhio Ulinado
Отправлено 22 декабря 2018 - 09:34

Serhio Ulinado

    Не толерантен к пидора*ам

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 685 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

я канеш слышала что на химии страшненькие девушки кажутся симпатичными.. Но чтоб настолько....

Алкоголь - не химия!


#1841
Serhio Ulinado
Отправлено 22 декабря 2018 - 09:35

Serhio Ulinado

    Не толерантен к пидора*ам

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 685 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

неплохо

Особенно в полный рост.

phamx2x5cs2qbwe.png


#1842
swistl
Отправлено 22 декабря 2018 - 09:44

swistl

    Бодипозитивен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 279 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Не определился
  • Город: Мск

я канеш слышала что на химии страшненькие девушки кажутся симпатичными.. Но чтоб настолько....

 

скажем так, я просто человек широких взглядов)


#1843
MrCherdak
Отправлено 22 декабря 2018 - 09:57

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 537 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

22.12.18

ноги

 

1) фронт присед с гирями 24+24кг 4*7

2) разгибания ног 25кг 3*15

3) сгибания ног 25кг 3*20

 

по совету олегаК решил подкачать нижнюю часть квадрицепса и бицепс бедра

до мышц голени пока не дошел. позже. пока они примерно 37.5см


#1844
Serhio Ulinado
Отправлено 22 декабря 2018 - 10:01

Serhio Ulinado

    Не толерантен к пидора*ам

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 685 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

1) фронт присед с гирями 24+24кг 4*7

Имхо, маловат объём.

Моя дочка 52 кг весом приседает 50*10*4 с запасом.


#1845
Letxhik91
Отправлено 22 декабря 2018 - 10:02

Letxhik91

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 627 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: M

спасибо. А то чет начала чувствовать, что едет нога в кроссах. Поглядываю в сторону штангеток.

После обычных кроссовок, ощущения от штангеток будут космические..
Так можно и кайфануть)

#1846
MrCherdak
Отправлено 22 декабря 2018 - 10:06

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 537 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

50*10*4

это 10 подходов по 4 или 4 по 10?

#1847
Горец67
Отправлено 22 декабря 2018 - 10:11

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 900 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело

это 10 подходов по 4 или 4 по 10?

это 4 подхода по 10 повторов..

#1848
MrCherdak
Отправлено 22 декабря 2018 - 10:19

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 537 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

это 4 подхода по 10 повторов..

зачем тогда наоборот цифры ставить? рихад наверно научил

#1849
_Fortnite_
Отправлено 23 декабря 2018 - 08:05

_Fortnite_
  • Гость

Имхо, маловат объём.
Моя дочка 52 кг весом приседает 50*10*4 с запасом.

Зато в далёком прошлом у Чердака объём ног был больше чем у нас всех вместе взятых ))

#1850
MrCherdak
Отправлено 23 декабря 2018 - 08:06

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 537 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

объем ног можно восстановить легко, только это не нужно


#1851
_Fortnite_
Отправлено 23 декабря 2018 - 08:08

_Fortnite_
  • Гость

объем ног можно восстановить легко, только это не нужно

Ну это понятно , стоит только перейти на гири 36 кг

#1852
Skobyelena
Отправлено 23 декабря 2018 - 08:13

Skobyelena

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 260 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

объем ног можно восстановить легко, только это не нужно

Объём понятие растяжимое и если ты говоришь легко, это значит, что это далеко не мясо.


#1853
Горец67
Отправлено 23 декабря 2018 - 08:17

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 900 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело

Объём понятие растяжимое и если ты говоришь легко, это значит, что это далеко не мясо.

так главное для него объем..а то что это будет в основном жир это не важно)))

#1854
Горец67
Отправлено 23 декабря 2018 - 08:17

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 900 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело

Ну это понятно , стоит только перейти на гири 36 кг

зато конфортно))

#1855
MrCherdak
Отправлено 23 декабря 2018 - 08:35

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 537 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

если нужно, наберу ноги чистыми мышцами, как я делаю уже 5 месяцев на верх тела


#1856
MrCherdak
Отправлено 23 декабря 2018 - 08:36

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 537 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

самый главный специалист по накачке ног саша1967


#1857
_Fortnite_
Отправлено 23 декабря 2018 - 08:43

_Fortnite_
  • Гость

если нужно, наберу ноги чистыми мышцами, как я делаю уже 5 месяцев на верх тела

конечно , конечно , охотно верю . За 5 месяцев вон как оброс мясом , прям страшно становится

#1858
MrCherdak
Отправлено 23 декабря 2018 - 08:44

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 537 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

, больше 5кг чистых мышц за 5 месяцев


#1859
_Fortnite_
Отправлено 23 декабря 2018 - 08:52

_Fortnite_
  • Гость

, больше 5кг чистых мышц за 5 месяцев

Акуеть , по какой технологии измерял ?

#1860
MrCherdak
Отправлено 23 декабря 2018 - 08:56

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 537 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

внимательно перечитай предыдущие 60 страниц


Вернуться в ФОТОБЛОГИ ФОРУМЧАН

2 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых


    Bing (1)
  1. ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
  2. → РАЗНОЕ
  3. → ФОТОБЛОГИ ФОРУМЧАН