4578 ответов в этой теме

[Семён]

Вы знаете, я сам к такими мыслям прихожу.

100
Пофиг Жильбер

[Семён]

Не очень пока качественно, но добавляется по чуть чуть. Рад что удалось неплохо ноги вернуть за последние пару месяцев

Миниатюры

• 

[Семён]

Из старого.. ч.Мира. борьба за 1е место с вечным соперником, бразильцем Луиш Сарменто

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Семён (12 мая 2022 - 03:04)

[sachados]

добавляется по чуть чуть

Семён, добрый день. Изменилось ли бжу на кг на наборе за последние годы?

И, уже попробовали переход на более объёмный и более редкий тренинг, как планировали?

Если да, какие выводы по ощущениям?

[medvedm61]

Рад что удалось неплохо ноги вернуть за последние пару месяцев

Варежки толстые в карманы положил ?
А если без шуток , что делал , говорил же , что с коленями проблемы , хотя у моего товарища было так -ходить пешком было больно , приседать и жать ногами без проблем , если чуть-чуть ноги не разгибать в коленях .

Сообщение изменено: medvedm61 (12 мая 2022 - 04:53)

[Семён]

Питание увеличил да, на 2 приёма, было 4 стало 6. Соответственно увеличил объёмы тренировок, но частоту не уменьшал,
так как цель сейчас приобретение, не соревновательной конечно, но приличной формы)

[Семён]

medvedm61, ну и у меня примерно так

[beylbom]

Семён, заметно (по всем фото), что руки у тебя отстают от других мышц твоего верха (особенно трицепс,  но бицепс тоже). Всегда визуально им объема добавить хочется. Ты согласен с этим? Это генетика? Прецельно делал акцент?

[Семён]

beylbom, согласен, конечно, ноги и руки всегда были слабыми местами. Акцент делал во время сор подготовок, и, если посмотреть на соревновательные фото, то я считаю ( судьи тоже) , отставание обеих мг удавалось нивелировать

Сообщение изменено: Семён (13 мая 2022 - 10:48)

[FancyFlex]

beylbom, согласен, конечно, ноги и руки всегда были слабыми местами. Акцент делал во время сор подготовок, и, если посмотреть на соревновательные фото, то я считаю ( судьи тоже) , отставание обеих мг удавалось нивелировать

Семен, не знаю, корректно ли спрашивать, но возраст очень интересен. в гугле не нашел

[Горец67]

Семен, не знаю, корректно ли спрашивать, но возраст очень интересен. в гугле не нашел

в профиль не пробовал заходить??
1962 года рождения)

[FancyFlex]

в профиль не пробовал заходить??
1962 года рождения)

Не пробовал. Рукалицо)))

[Семён]

Семён, заметно (по всем фото), что руки у тебя отстают от других мышц твоего верха (особенно трицепс,  но бицепс тоже). Всегда визуально им объема добавить хочется. Ты согласен с этим? Это генетика? Прецельно делал акцент?

ты считаешь сильно отстают? Конечно, трицепс не как у Винклара Рули и бицепс не как у Ника Уокера- это профи и генетические мутанты. А для вершин любительского ББ, как то хватило)

Миниатюры

• 
• 
• 

[Arik]

ты считаешь сильно отстают? Конечно, трицепс не как у Винклара Рули и бицепс не как у Ника Уокера- это профи и генетические мутанты. А для вершин любительского ББ, как то хватило)

на первом фото сразу выраженная проблема ! Довольно серьёзная
Возникает ощущение , что у тебя нет кожи , сразу мясо )

[Семён]

на первом фото сразу выраженная проблема ! Довольно серьёзная
Возникает ощущение , что у тебя нет кожи , сразу мясо )

)))))))

[sd975]

Верхнее на расслабухе, тут уже немного раскачался)

На Обаму похож ..только накачанного

Сообщение изменено: sd975 (14 мая 2022 - 07:12)

[Семён]

Бля, то обама, то челенатно, ну вы блин парни даёте)

[Fortnite]

Бля, то обама, то челенатно, ну вы блин парни даёте)

а в какой теме был Челентано ? )) здесь точняк Обама , супруга так и сказала ))

[Alex6]

На Шварца похож, того самого, из культового Хищника-1.

[Семён]

в какой теме был Челентано

не помню Лех, двое человек сказали

На Шварца похож, того самого, из культового Хищника-

ну , если только издалека, и то, если очки надеть)

Сообщение изменено: Семён (14 мая 2022 - 10:53)

[montgomeri]

Семён, извини если что не так, это к разговору о руках, я когда то ещё во времена Ятса заметил, что более совершенное развитие рук не всегда даёт преимущество на сцене. Тот же Диллет имел куда более развитые руки, чем Ятс, но когда их ставили вместе то сразу было видно, что при более крупных руках, у Диллета явно не хватает спины, налицо диспропорция, Ятс же выглядел как монолитная целостная фигура, и поэтому его внешний вид явно смотрелся гармоничнее. Та же ситуация была и у Ли Хейни и Майка Кристиана. Кристиан доминировал руками, а вот мяса на спине ему явно не хватало . Поэтому, насколько я помню, он выше четвертого места на Олимпии не поднимался.

Сообщение изменено: montgomeri (14 мая 2022 - 11:24)

[Семён]

Семён, извини если что не так,

так а что не так,согласен с тобой, у Ятса сильно отставали руки, особенно бицепс, а после травмы это стало особенно заметно, но это не помешало ему 6 раз выиграть м О

[beylbom]

Бля, то обама, то челенатно, ну вы блин парни даёте)

 

Обама - чмо!  Хватит ссать в наших подъездах в конце концов и портить асфальт

[Семён]

Всем привет. Маленько изменённые тренировки в связи с увеличением бжу
Сегодня : плечи, трапеции
1. Жим из-за головы и трап. Суперсет между сс пауза в 2 мин. 40п- разминка,
Далее все подходы до отказа с дропсетом, пауза- 5 глубоких вдохов, 30 п, но 1е частичное в 50% ампл, 2е - полное- всего 30 ( 20+10), суперсет- тяга верхнего блока к трапеции, повт также. Далее 20 п (12+8), далее16п(12+4) ВСЕ- до отказа
2. Разведения гантелей стоя 30 (20+10), так же 1й повтор полампл, 2й полный, затем 20(12+8), затем 16(10+6)способ ( 1е частичное, 2е полное и тд )такой же
3.разедения гантелей в наклоне повторный ряд и способ такой-же
4 отжимания от брусьев широко акцент в плечи 3×15, в паузе подъём ног в висе
Тренировка увеличилась на 10 мин и стала 45. Мышцы переполнены кровью до сих пор, спустя 3 часа после тренировки))

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Семён (16 мая 2022 - 05:08)

[sachados]

Семён, в дропе тоже частичная-полная амплитуда?

[Семён]

Семён, в дропе тоже частичная-полная амплитуда?

нет, там уже все полные, пару последних получаются не в полную, так как работа до отказа

Сообщение изменено: Семён (16 мая 2022 - 05:35)

[Семён]

Выполнение подхода в частично- полной амплитуде, это один из моих излюбленных 32 принципов интенсификации и на мой взгляд, даёт ряд преимуществ: 1. Мышца остаётся под напряжением более длительное время, 2.частичное повторение даёт возможность максимально полно приготовиться и сконцентрироваться к выполнению полно амплитудного повтора и короткое время как бы для отдыха 3. Ментально легче, когда ты знаешь, что не нужно долбить все 20 по полной

Сообщение изменено: Семён (16 мая 2022 - 05:42)

[sachados]

Семён, а как вы считаете, на каком этапе или уровне развития уже стоит применять различные методы интенсификации тренинга?

[Семён]

Семён, а как вы считаете, на каком этапе или уровне развития уже стоит применять различные методы интенсификации тренинга?

я думаю не менее 5-8 лет тренировочного стажа, когда уж обычные методы тренировок перестают работать

Сообщение изменено: Семён (16 мая 2022 - 06:11)

[Семён]

Новое видео.
Тут как-то были дебаты на счёт травмоопасности жима из-за головы. Майк Охерн делает его до сих пор , при чём в полной амплитуде..