19906 ответов в этой теме

[MrCherdak]

Чё-то бицепс от трицепса нихрена не сепарируется. 

сепаратор наебнулся

[MrCherdak]

Омяснение на НКК

Миниатюры

• 

[aid]

Накачал пик!

[MrCherdak]

Накачал пик!

нет. Общий объём

[aid]

нет. Общий объём

Как раз пример того, что существенное изменение объема меняет и форму. 

[renepjd]

Так а что там в этом нкк чего и по скольку?

[MrCherdak]

Так а что там в этом нкк чего и по скольку?

нужно толкнуть гири 16+16кг 60 раз за 3 минуты, а потом пройти пару циклов нск для духовного просветления

[sergei-777]

Так а что там в этом нкк чего и по скольку?

А что там может быть особенного? Через силу и силовую выносливость к гипертрофии. Всё через физиологию + солидная порция эпатажа!

[Олег К]

Омяснение на НКК

И облысение 

[MrCherdak]

И облысение 

можно сделать пересадку волос с жопы

[Олег К]

можно сделать пересадку волос с жопы

Хорошая идея )))

[MrCherdak]

Как раз пример того, что существенное изменение объема меняет и форму. 

может просто напампилось. Вроде обычно бицепсы не выглядят большими. Скорее наоборот. У некоторых нетренирующихся и то больше.

[gasch12]

Чердак, а нахрена ты в моем дневнике постишь бредовые идеи из твоей "Реальной картины мира" в частности про беременности и сауны? Не я не спорю "правда" у каждого своя, и для твоей воображаемой в голове правды и предоставлен тебе твой личный дневник.

А с моем пиши о том что можно сфоткать)

[gasch12]

Вообще в исихастской литературе описан процесс духовного рождения, на основе Евангелия, когда адепт зачинает духовного младенца, естественно непорочно, а потом соответстаенно происходит процесс духовного рождения и адепт становиться новым обоженным человеком.

Но это на словах все, и как это на самом деле проиходит я не знаю.

[gasch12]

Так что "беременности" это не мой уровень)

Мой реально сечас уровень, это сведение ума к горлу, ну там после горла ум опусаается в сердце и все таинственные вещи уже там.

А к горлу у меня ум спускается именно через разговоры, поэтому я и болтаю.

[MrCherdak]

28.09.24
Система КАЛ
жим стоя разгрузочная неделя.
Система НКК

Прикрепленные файлы

•  YouCut_20240928_200014053.mp4    9,6Мб

[renepjd]

А зачем разгрузочная неделя если ты так собрался с лёгких весов цикл начинать?
И что это за упражнения на видео?

[MrCherdak]

зачем разгрузочная неделя если ты так собрался с лёгких весов цикл начинать?

Разгрузочный цикл в тренинге – это запланированное снижение объема или интенсивности (обычно на 1 неделю), целью которого является избавление от накопленной усталости, полное восстановление и подготовка организма к новым достижениям.

Для чего нужен разгрузочный цикл:

· Чтобы дать мышцам, суставам, сухожилиям и связкам восстановиться

· Для восстановления центральной нервной системы (ЦНС)

· Для снижения риска недовосстановления, развития состояния перетренированности

· Чтобы вы могли отдохнуть не только физически, но и ментально от работы с тяжелыми весами

· Чтобы подготовить вас к дальнейшим тренировочным свершениям

[MrCherdak]

что это за упражнения на видео?

это чтобы сломать плечи

[renepjd]

Да это понятно. Но ты же собрался опять делать линейный цикл начнёшь с лёгких весов это и будут разгрузочные недели зачем делать ещё одну какую-то разгрузочную неделю?

[Семён]

Обычному любителю, да ещё и трнируещемуся в домашних условиях, вот это вот всё
"
· Чтобы дать мышцам, суставам, сухожилиям и связкам восстановиться
· Для восстановления центральной нервной системы (ЦНС)
· Для снижения риска недовосстановления, развития состояния перетренированности
· Чтобы вы могли отдохнуть не только физически, но и ментально от работы с тяжелыми весами"

нахрен не всралось..

[renepjd]

это чтобы сломать плечи

и как результат? Цель достигнута?

[MrCherdak]

Да это понятно. Но ты же собрался опять делать линейный цикл начнёшь с лёгких весов это и будут разгрузочные недели зачем делать ещё одну какую-то разгрузочную неделю?

начинать буду 60кг 5*5 в жиме стоя. Это не лёгкий вес.

[renepjd]

Обычному любителю, да ещё и трнируещемуся в домашних условиях, вот это вот всё
"
· Чтобы дать мышцам, суставам, сухожилиям и связкам восстановиться
· Для восстановления центральной нервной системы (ЦНС)
· Для снижения риска недовосстановления, развития состояния перетренированности
· Чтобы вы могли отдохнуть не только физически, но и ментально от работы с тяжелыми весами"

нахрен не всралось..

не, иногда надо если ебашишь в кашу
После таких разгрузочных недель результат часто улучшается

[MrCherdak]

Тем, кто думает, что не успеет накачаться, разгрузочные недели можно не делать. А чердак не спеша и комфортно начнет новый цикл.

[renepjd]

начинать буду 60кг 5*5 в жиме стоя. Это не лёгкий вес.

теперь понятно

[gasch12]

Тем, кто думает, что не успеет накачаться, разгрузочные недели можно не делать. А чердак не спеша и комфортно начнет новый цикл.

Чердак, хочу сказать что ты классно выглядишь, прям заметно лучше чем раньше.

А ты только самодельные тренажеры используешь или еще что то, там может резинки для тренировок?

[MrCherdak]

Чердак, хочу сказать что ты классно выглядишь, прям заметно лучше чем раньше.

надо просто побольше жрать.

[MrCherdak]

29.09.24
Система КАЛ
Присед на сраку:
85кг 5*5
Тяга на сраку:
67.5кг 1*10 ; 77.5 1*10; 87.5 1*12; 67.5 1*10

[renepjd]

А почему на пердак ничего не сделал?