19906 ответов в этой теме

[MrCherdak]

У меня сейчас тренажер не позволяет ниже присесть

на платформу надо встать

[MrCherdak]

Ниже параллели Михалы4 не советует приседать.

михалыч приседает на одной ноге в отказ и потом скидывает штангу через голову

[MrCherdak]

на платформу надо встать

вчера на таком тренажёре делал свинотяги на пердак, после того как дома приседал на раз. Все блины повесил 160кг - по ощущениям около 100кг отягощение вышло. Хотя многие думают, что там реально 160кг и гордятся рабочими весами.

Сообщение изменено: MrCherdak (16 сентября 2024 - 10:55)

[MrCherdak]

За соседним тренажером( для приседа) один дебил просил малолеток снять его на телефон, как он приседает с якобы 200кг. Скорее всего там реальный вес не более 120, плюс свободный вес тяжелее из-за стабилизаторов. Думаю, он бы и 120 не встал со штангой

[renepjd]

вчера на таком тренажёре делал свинотяги на пердак, после того как дома приседал на раз. Всё блины повесил 160кг - по ощущениям около 100кг отягощение вышло. Хотя многие думают, что там реально 160кг и гордятся рабочими весами.

на моём килограмм 40 максимум поэтому тяги приходится на одной делать

[MrCherdak]

на моём килограмм 40 максимум поэтому тяги приходится на одной делать

для детей тренажёры?

[Alex6]

на моём килограмм 40 максимум поэтому тяги приходится на одной делать

 

Тут походу надо разбивать на отдельные сплиты по пальцам. С таким то весом. 

[yarema]

.

Трапеции прямо очень отстают. У меня всегда были самым слабым местом кроме бицепса. Как ни странно, помогло качать их КАЖДЫЙ день. Они невероятно выносливы ,можно ежедневно делать 5 подходов шрагов и будешь успевать воссстанавливатся.

[medvedm61]

вчера на таком тренажёре делал свинотяги на пердак, после того как дома приседал на раз. Все блины повесил 160кг - по ощущениям около 100кг отягощение вышло. Хотя многие думают, что там реально 160кг и гордятся рабочими весами.

Я где-то видел измерения , в среднем на этих тренажерах получается 75% от указанного веса , ну и по ощущениям тоже так . ( в карантин все доступные испробовал )

[renepjd]

для детей тренажёры?

И пенсионеров

[Сергеев]

вчера на таком тренажёре делал свинотяги на пердак, после того как дома приседал на раз. Все блины повесил 160кг - по ощущениям около 100кг отягощение вышло. Хотя многие думают, что там реально 160кг и гордятся рабочими весами.

Жим ногами также делаю 210 на 5 раз, но надо еще умножать на 0,7 и получится 147 кг реальное давление платформы на стопы. Сунус угла наклона  45 градусов = 0,7. Ну и потом же ясно что это далеко не приседание, а вообще хер пойми что такое. Остальные тренажеры пляжные где то примерно тоже надо умножить на 0,7, можно посчитать точно, если измерить плечо рычага сантиметром, но мне это не надо, тем более лето закончилось, да я там никогда и не качался - просто кое что делал в режиме ЛФК когда на пляж ходил.

Сообщение изменено: Сергеев (16 сентября 2024 - 01:14)

[MrCherdak]

Трапеции прямо очень отстают

я бы не сказал, что прямо сильно отстают. Если добавить контраста, то видно, как они выпирают на фото двойной сзади

Миниатюры

• 

[MrCherdak]

Жим ногами также делаю 210 на 5 раз,

был бы станок дома, я бы может и не приседал со штангой

[Fortnite]

был бы станок дома, я бы может и не приседал со штангой

собери на заводе

[MrCherdak]

собери на заводе

собрать из говна и палок выйдет дороже, чем купить хороший

[Мозголомная Брага]

72.5кг

а ты  в рамках тренировки жима стоя, ширину хвата варьируешь?

Я застой пробивал, меняя хват с узкого ( хват уже плеч) на широкий- почти как при жиме лежа

[MrCherdak]

а ты  в рамках тренировки жима стоя, ширину хвата варьируешь?

Я застой пробивал, меняя хват с узкого ( хват уже плеч) на широкий- почти как при жиме лежа

шире , чем сейчас не делаю хват. Плечи болят при широком хвате

[Сергеев]

был бы станок дома, я бы может и не приседал со штангой

Я приседание ценю и уважаю больше всех остальных упражнений. Даже когда немного приседал то сразу гири казались легче, чего нет от жима ногами и всяких нефтекачалок, возможно потому что осевая нагрузка куда надо приложена и одновременно в приседаниях и спина работает и тоже как следует работает. Короче мощное упражнение, вызывающее выработку тестостерона.

Сообщение изменено: Сергеев (17 сентября 2024 - 01:25)

[MrCherdak]

приседание ценю и уважаю больше всех остальных

приседать - некомфортно. Комфортнее жать ногами. На крайняк приседать в смите

Сообщение изменено: MrCherdak (20 сентября 2024 - 05:43)

[MrCherdak]

Завтра проходка в жиме стоя. По плану пожать 77.5.
80 скорее всего не выйдет.
После проходки можно от нехер делать попробовать установить рекорд в швунге гантели, жиме гирь 32+32 на разы.

[MrCherdak]

21.09.24
Система КАЛ: путь к жиму стоя 80кг
Проходка : жим стоя 70*1; 75*1; 77.5*1;80*0
80 - не смог пройти мёртвую точку. Левая рука прошла, правая нет. В принципе особо и не рассчитывал на 80 в этом цикле.

Далее швунг гантели: не смог установить рекорд- поднял те же 56 кг. 58.5кг закинул - не смог до конца вытолкнуть.

Далее жим гирь 32+32 - 8 раз. Предыдущий рекорд был 5 раз достаточно давно, чердак стал сильнее с тех пор.

Далее обычная НКК тренировка.

[MrCherdak]

77.5кг*1; 32+32*8

Прикрепленные файлы

•  YouCut_20240921_132453698.mp4    4,83Мб
•  YouCut_20240921_143633193.mp4    10,91Мб

[renepjd]

80 - не смог пройти мёртвую точку. Левая рука прошла, правая нет. В принципе особо и не рассчитывал на 80 в этом цикле.

так ты ухайдокался пока до 80 дошел
Попробуй насвежачка

[MrCherdak]

так ты ухайдокался пока до 80 дошел
Попробуй насвежачка

лучше пройти ещё раз силовой цикл, прибавив в рабочих весах 2.5кг, потом пожать с гарантией 80, чем сейчас усираться.

[aid]

77.5кг*1; 32+32*8

Интересно, гири тяжелее жать, чем штангу того же веса?

[MrCherdak]

Интересно, гири тяжелее жать, чем штангу того же веса?

трудно сказать. Может немного тяжелее

[Сергеев]

Интересно, гири тяжелее жать, чем штангу того же веса?

По идее должно быть тяжелее, потому что гири немного ниже лежат в исходном положении. Локоть смотрит вниз и значит дельта будет работать от 0° до 180°. Штанга лежит практически на ключицах и локти уже оторваны от туловища. Точно не уверен, но должно быть легче. Я штангу больше выжму кг на 5-8. 40 на 1 раз выжимал, а гири не пробовал 2х16, но думаю 1 раз осилю. Одну 16 одной рукой жал 5 раз максимально и только правой.

Сообщение изменено: Сергеев (21 сентября 2024 - 05:10)

[aid]

трудно сказать. Может немного тяжелее

Тогда по идее ты уже можешь работать в жиме стоя в билдерском режиме с 65 кг.

[MrCherdak]

По идее должно быть тяжелее, потому что гири немного ниже лежат в исходном положении. Локоть смотрит вниз и значит дельта будет работать от 0° до 180°. Штанга лежит практически на ключицах и локти уже оторваны от туловища. Точно не уверен, но должно быть легче. Я штангу больше выжму кг на 5-8.

чтобы точно сказать, нужно регулярно тренировать и то и другое.

[MrCherdak]

Тогда по идее ты уже можешь работать в жиме стоя в билдерском режиме с 65 кг.

не планирую пока, и так дельты относительно большие