1830 ответов в этой теме

[Михалы4]

написал админу, что он скоро сдохнет (ему 75 лет), а я буду как огурчик

[*КОРНЕР*]

Это для моциона? Что у тебя здесь качается?

Хотелось-бы широчайшую.

[Hamsterson]

Хотелось-бы широчайшую.

 

Широчайшей, как по мне, практически ничего не перепадает. Это по сути тяга Хейни в не самом идеальном исполнении (излишняя работа бицепсами). Целевые мышцы задние дельты и частично трапеции. 

[*КОРНЕР*]

Широчайшей, как по мне, практически ничего не перепадает. Это по сути тяга Хейни в не самом идеальном исполнении (излишняя работа бицепсами). Целевые мышцы задние дельты и частично трапеции. 

А как было-бы надо с резиной делать на широчайшие?

[Николай_Чернокульский]

А как было бы надо с резиной делать на широчайшие?

А так надо было бы, чтобы широчайшие после нагрузки побаливали.

[Hamsterson]

А как было-бы надо с резиной делать на широчайшие?

 

Больше наклон и тянуть к тазу. Резину держать на пальцах, чтобы снизить/исключить включение бицепсов. 

[renepjd]

Больше наклон

вроде ещё меньше наклон был у Ятса
Хотя мне тоже кажется что лучше сильнее наклониться

[merQ]

Резину закрепить чуть спереди надо, наклониться и тянуть к низу живота, прожимая широчайшие. 
Сейчас по виду больше для трапеций/задних дельт, но в плохой технике

[Архимед]

Резину закрепить чуть спереди надо

И обязательно на уровне ванной.
 

[*КОРНЕР*]

А так надо было бы, чтобы широчайшие после нагрузки побаливали.

Если делаешь регулярно, то не побаливает.

[renepjd]

А так надо было бы, чтобы широчайшие после нагрузки побаливали.

зачем?

[*КОРНЕР*]

Больше наклон и тянуть к тазу. Резину держать на пальцах, чтобы снизить/исключить включение бицепсов. 

При большем наклоне, больше нагрузка на поясницу. Опасаюсь за свои грыжи. Да и, как Женя сказал, у Ятса не меньше угол наклона. И я держу резину пальцами, больше нечем.)

[Николай_Чернокульский]

зачем?

я как-то об этом не подумал...

[renepjd]

больше нагрузка на поясницу. Опасаюсь за свои грыжи

наверно можно лечь на какую-нибудь там кровать и вообще лёжа тянуть
И тянешь горизонтально и нагрузки нет но поясницу

[Архимед]

При большем наклоне, больше нагрузка на поясницу. Опасаюсь за свои грыжи. Да и, как Женя сказал, у Ятса не меньше угол наклона. И я держу резину пальцами, больше нечем.)

Подтягивания параллельным хватом к животу, отклоняясь назад. Не все умеют, но вы обычных подтягиваний много делаете, у вас получится. И никаких осевых нагрузок на позвоночник.
 

[renepjd]

Подтягивания параллельным хватом к животу, отклоняясь назад. Не все умеют, но вы обычных подтягиваний много делаете, у вас получится. И никаких осевых нагрузок на позвоночник.
 

 video-output-671BAC24-EC30-4CD9-A0AC-02135D85AB4B-1.mp4    2.41Мб

[*КОРНЕР*]

Подтягивания параллельным хватом к животу, отклоняясь назад. Не все умеют, но вы обычных подтягиваний много делаете, у вас получится. И никаких осевых нагрузок на позвоночник.
 

Это четвёртое упражнение. Было подтягивания широким. Подтягивания средним параллельным. Подтягивания горизонтальным висом на брусьях с прогибом . И вот это. Итого 12 подходов. Под разными углами стараюсь.)

[Николай_Чернокульский]

Если делаешь регулярно, то не побаливает.

Я об этом ничего не знал...

[gift]

лечь на какую-нибудь там кровать

Миниатюры

• 

[*КОРНЕР*]

 VID_20260601_174126.mp4    58.83Мб

Да, на кирпичах поамплитуднее сантимов на 8. На плечах прочувствовал.)

[Сергеев]

Николай прочитал сейчас  в дневнике у командоса, оказывается я мальчонку угробил. Он под влиянием моего сильного авторитета и возраста заработал грыжи и больные плечи, потому что выполнял все мои рекомендации по жиму, ну и результат. Как вину исправить?. В тяге меня слушал в ноябре и потащил 200 - спина наебнулась, не успел ожить, а я ему уже приписал "жим из-за головы" при чем сказал чтобы он Семёна не слушал , а выполнял только мои советы. Теперь опять надо к мануальному терапевту и массажисту. А чуть раньше я его заставил лежа не на массу жать а сразу 120 кг на 5 раз, он пожать то пожал, но и теперь  болеет. Как загладить вину, ума не приложу.

Сообщение изменено: Сергеев (Вчера, 19:51)

[*КОРНЕР*]

 VID_20260601_171833.mp4    97.25Мб

Ошибся с предыдущим видео. Там импровизация на сведения на низ грудных.)

[renepjd]

Я и думаю а причём в том видео кирпичи

[renepjd]

Брусьев нет что ли?

[Николай_Чернокульский]

прочитал сейчас в дневнике у командоса, оказывается я мальчонку угробил. Он под влиянием моего сильного авторитета и возраста заработал грыжи и больные плечи, потому что выполнял все мои рекомендации по жиму, ну и результат. Как вину исправить?. В тяге меня слушал в ноябре и потащил 200 - спина наебнулась, не успел ожить, а я ему уже приписал "жим из-за головы" при чем сказал чтобы он Семёна не слушал , а выполнял только мои советы. Теперь опять надо к мануальному терапевту и массажисту. А чуть раньше я его заставил лежа не на массу жать а сразу 120 кг на 5 раз, он пожать то пожал, но и теперь болеет

πϰɜʠɛɜɑ! Звучит как бред сумасшедшего. Или это у него такой юмор?
Мне в его дневник доступа нет, он его мне закрыл. А свои слова он чем-то подтверждает? ссылки на твои методические рекомендации он даёт?

Сообщение изменено: Николай_Чернокульский (Вчера, 20:27)

[Сергеев]

Звучит как бред сумасшедшего. Или это у него такой юмор?
Мне в его дневник доступа нет, он его мне закрыл. А свои слова он чем-то подтверждает? ссылки на твои методические рекомендации он даёт?

 Да конечно у него надежные подтверждения как всегда:

старый дебил Серёжа Сергеев же мне советовал опускать штангу на плечи, хотя на себе не стал почему то проводить свои идиотские эксперименты.

Там Семен ему недавно подсказывал, что надо не опускать ниже мочек уха и снимать сверху со стоек. Но он знает кого слушать, того кто старше , тот и опытней, а я старше Семёна .

Сообщение изменено: Сергеев (Вчера, 20:35)

[renepjd]

А ты ему советовал?

[Сергеев]

А ты ему советовал?

Евгений ты слышал от меня хотя бы один раз безответственный  непродуманный тщательно совет?  Это обычная техника у штангистов, меня даже один бывший мастер спорта по ТА научил делать жим с уходом в низкий сед и потом продолжаешь жать в низком седе из за головы. Я даже так 30 или 35 кг выжимал в низком седе. А Клоков даже тяжелую штангу так выжимал и видео на ютубе есть. Вот только этим я и мог поделиться, вряд ли я дебила заставлять мог жать по моей технике.

Сообщение изменено: Сергеев (Вчера, 20:45)

[Николай_Чернокульский]

Это обычная техника у штангистов, меня даже один бывший мастер спорта по ТА научил делать жим с уходом в низкий сед и потом продолжаешь жать в низком седе из-за головы.

Это упражнение называется "прощай плечи!" В молодости при хорошей уже наработанной гибкости ещё пролезет, а ближе к старости старости плечи полгода лечить будешь. Так что тебе очень повезло.
А для качка или фитнесиста зачем это упражнение -- вообще непонятно.

Сообщение изменено: Николай_Чернокульский (Вчера, 20:59)

[Сергеев]

Это упражнение называется "прощай плечи!" В молодости при хорошей уже наработанной гибкости ещё пролезет, а ближе к старости старости плечи полгода лечить будешь. Так что тебе очень повезло.

Да, здесь очень важна хорошая гибкость плеч, но вот даже толстый Василий Алесеев делал это упражнение регулярно. У него есть одна серьезная работа"Мой опыт тренировки"  и вот там он делает такую комнбинацию: несколько рывков в низкий сед, несколько приседаний оверхед,  из последнего приседа не встаёт и делает жим из за головы несколько раз. Я не помню 1 или даже 2 раза в неделю он делал такой дрочь, ну если не пиздит конечно. Я внимательно прочитал его статью, немного уже подзабыл, но там много таких всяких комбинаций из упражнений, чего обычно штангисты и не делали. Статья кстати на диссертацию тянет. Но он когда стал старшим тренером , то вроде бы и в практику внедрял эти комбинации упражнений.

Сообщение изменено: Сергеев (Вчера, 21:09)