4539 ответов в этой теме

[Eak cat]

Всем привет! Тренировка 27.08. Ноги и пресс.

Фронтальные приседания 60 кг. на 8, 100 кг. три по 6.

Гакк-присед 65 на 8, 70 на 8, 75 на 8.

Становая тяга с треп-грифом 120 на 8, 130 два по 8.

Разгибание ног в тренажере каждой ногой 50 кг. на 8, таких 3 подхода.

Сгибание ног в тренажере лежа одной ногой 25 на 8, два 30 по 8.

Качнул икры.

Суперсет ролик на 25 и сразу же пресс на полусфере 50, таких два подхода, третий не успел надо было уходить из зала.

Вчера поставил 750 болденона и 500 теста энки, сейчас буду ставить так раз в неделю. На коротких было веселее)) сегодня даже вырубился после зала на часик и вообще как-то тяжело было, но ничего длинные разгонятся от болды выносливости и силы должно прибавится. Вес и талия пока держатся, однако уже сокро переход на силовуху, наверное, прибавлю сильно, но не страшно к лету верну свое.

С понедельника начал принимать Гедреа по 1000 мг. в день, проверю как опустит гематокрит, еще надо купить кардио магнила, а то давно не пропивал. меньше недели до конца лета, а в Новосибе уже дождливо и как-то пасмурно блин. Надеюсь осенней депрессией не будет накрывать, а если что заказал трена гексы, в случае чего добавлю его для настроения и лучшей физической активности)))

Всем хорошего настроения!   

[Eak cat]

Всем привет! Тренировка 31.08 Грудь, руки, шея.

Блин вот и наступил последний день лета, очень быстро оно пролетело, конечно(

Тяжелые брусья 32 кг на 8, 34,5 кг. на 8, 37 кг. на 5. На 34,5 кг. что-то начал халявить до параллели только) (видео к сожалению не грузит), но 37 уже поглубже делал в любом случае нормально идет.

Легкий жим лежа 80 кг. 12, 10, 8, 8.

Сведение локтей в тренажере 60 кг. 3 по 8.

Бабочка 50 кг. три по 8.

Бицепс машина 50 кг. три по 8. и еще три подхода 10 кг. но одной рукой по 8 на добивку.

ЖУХ 70 три по 8.

Подъем гантелей на бицепс три веса (14, 10, 6) каждый вес по 8 раз каждой рукой таких 3 подхода.

Суперсет одной рукой за голову 12 кг. на 8 каждой рукой и сразу же отжимания от лавки на 8 раз, таких 3 подхода.

Качнул шею.

Все отлично! Завтра буду качать спину не получилось в четверг потренить.

 

 

[Eak cat]

Вторая тренировка за два дня, план выполнен! 01.09. Спина и плечи.

Подтягивания с весом 15 кг. три по 5, в последнем подходе после того как скинул вес еще раза 3-4 подтянулся без веса.

Становая тяга потихоньку беру нормальные веса 60 на 8, 100 на 5, 140 на 3, 180 на 2, 200 на 1, 215 на 2.

Тяга Т-грифа 80 на 8, 90 на 8, 95 на 8.

Гиперэкстензия 3 подхода по 30.

Подъем штанги вверх на плечи 50 на 8, 60 на 8, 70 на 5.

Дельта-машина 50 три по 8.

Суперсет в Смите тяга штанги к груди грудью к штанге и сразу же подъем штанги спиной к штанге по 8 раз с весом по 15 кг. на каждой стороне, таких три подхода.

Обратная бабочка в тренажере 30 на 12, 25 три подхода на 12.

Вроде все написал.

В зал зашел и был очень удивлен для воскресенья достаточно многолюдно было, при том вчера народу было очень мало. И вчера народ какой-то вялый и грустный был типа последний день лета, а сегодня заряженный тренироваться)))

Уффф тяжело даются две подряд тренировки, пока длинные эфиры не включились еще на полную, а короткие отступили, но ничего скоро все разгонится и пойдет силовуха. Вес пока на месте, но начал жрать))) Короче все интересно. Всем позитива.    

[ALEX 130]

Обратная бабочка в тренажере 30 на 12, 25 три подхода на 12.

Может обратные бабочки на разных тренажёрах по разному бьют, но мне кажется суть подобных тренажёров одна.... Не маленький вес?
Не считаю себя сильным, но ставлю основой 49 кг, 3х20 обычно, бьёт именно в заднюю дельту (долго подбирал технику кстати)
Нижу и помимо этого, с гантелями делаю на наклонной лавочке.

[Eak cat]

Может обратные бабочки на разных тренажёрах по разному бьют, но мне кажется суть подобных тренажёров одна.... Не маленький вес?
Не считаю себя сильным, но ставлю основой 49 кг, 3х20 обычно, бьёт именно в заднюю дельту (долго подбирал технику кстати)
Нижу и помимо этого, с гантелями делаю на наклонной лавочке.

Ну там и хотел вес поменьше сделать, какой-то дискомфорт уже месяц в районе шеи и трапеций и именно это упражнение как-то все там напрягает. Ну а так вес обычно больше 40-50, но по 8 раз всего. В любом случае оно последним идет чтоб плечи добить и заднюю дельту покачать.  

[Eak cat]

Всем привет! Вторник, начало недели, день ног))) Тренировка 03.09 Ноги и пресс.

Фронтальные приседания 60 на 8, 100 на 4, 110 на 3, 120 на 2.

Гакк-присед 70 на 8, 80 на 8, 90 на 8.

Мертвая тяга 100 на 8, 130 на 8, 140 на 8.

Разгибание ног в тренажере одной ногой по очередно 50 на 8, 55 на 8, 60 на 8.

Сгибание ног в тренажере лежа одной ногой 30 на 8 три подхода.

Икры.

Суперсет на пресс ролик 25 и сразу же 50 на полусфере таких три подхода.

Тяжело очень шли фронтальные приседания, наверное, не восстановился после двух тренировок в субботу и воскресенье, тем более последняя была тяжелая становая, ну а дальше все пошло просто отлично.

[Eak cat]

Доброго здравия всем!

Тренировка 05.09. Грудь, руки.

Тяжелый жим лежа 100 на 5, 110 на 5, 120 на 3, 120 на 2, 100 на 8.

Жим гантелей под углом 30 градусов 36 на 8, 38 на 8, 40 на 8.

Сведение нижних блоков перед собой 35 на 8 в трех подходах.

подъем штанги на бицепс стоя 30 на 8, 40 на 8, 40 на 8, 45 на 8.

Палку вниз с верхнего блока 100 кг. на 8 в четырех подходах.

молотки 20 на 8, 22 на 8 три подхода.

Трицепс машина 30 на 8, 35 на 8, 40 на 8.

В Новосибирске осень началась жестко, пасмурно и дождь, даже во вторник попробовала депрессия накатить, но я ее сразу прогнал. А так в зал иду и лицо светится счастьем и после зала тоже, так что все отлично. Ну и трен гекса лежит и душу греет, если опять печалька одолевать будет то начну ставить чтоб мир заиграл другими красками))) Жалось тяжело, пока еще не готов в силовухе прибавлять, но думаю не долго осталось. Зато гантельки повеселее пошли, вообщем жду. Из хорошего талия и вес на месте, но жрать уже начал, значит не надолого, главное чтоб в силовой это давало прибавку, а форму то к следующему лету и получше сделаю чем в этом году!  

[montgomeri]

Доброго здравия всем!

Тренировка 05.09. Грудь, руки.

Тяжелый жим лежа 100 на 5, 110 на 5, 120 на 3, 120 на 2, 100 на 8.

Жим гантелей под углом 30 градусов 36 на 8, 38 на 8, 40 на 8.

Сведение нижних блоков перед собой 35 на 8 в трех подходах.

подъем штанги на бицепс стоя 30 на 8, 40 на 8, 40 на 8, 45 на 8.

Палку вниз с верхнего блока 100 кг. на 8 в четырех подходах.

молотки 20 на 8, 22 на 8 три подхода.

Трицепс машина 30 на 8, 35 на 8, 40 на 8.

В Новосибирске осень началась жестко, пасмурно и дождь, даже во вторник попробовала депрессия накатить, но я ее сразу прогнал. А так в зал иду и лицо светится счастьем и после зала тоже, так что все отлично. Ну и трен гекса лежит и душу греет, если опять печалька одолевать будет то начну ставить чтоб мир заиграл другими красками))) Жалось тяжело, пока еще не готов в силовухе прибавлять, но думаю не долго осталось. Зато гантельки повеселее пошли, вообщем жду. Из хорошего талия и вес на месте, но жрать уже начал, значит не надолого, главное чтоб в силовой это давало прибавку, а форму то к следующему лету и получше сделаю чем в этом году!  

У тебя сколько жим лёжа на один раз?
 

[Eak cat]

У тебя сколько жим лёжа на один раз?
 

Рекорд 147,5, надеюсь к зиме цифра увеличится)))

[montgomeri]

Рекорд 147,5, надеюсь к зиме цифра увеличится)))

Неплохо, молодец.

[Eak cat]

Неплохо, молодец.

Да не очень на самом деле, это при весе 110 кг. примерно, но жим лежа всегда труднее всего рос и увеличивался с самой молодости, рад что и до такого дополз, ну и на ААС он хоть прогрессировать более или менее каждый год стал.

[Eak cat]

Пока есть возможность выкладывать видео, выложу брусья с прошлой недели 34,5 на 8 раз, что-то халявил до параллели только, но потом 37 сделал на 5 поглубже, расту пока в брусьях посмотрим до каких весов смогу дойти.  

Прикрепленные файлы

•  HnVideoEditor_2024_08_31_103635214.mp4    26,48Мб

[IDKFA]

Блин, такая милашка, а уже посинела ((

[Eak cat]

Блин, такая милашка, а уже посинела ((

Там фигура вообще огонь) А мне что-то последнее время наоборот прям девушки с татуировками прям очень сильно нравится стали, даже сам не понимаю в чем дело.

[yarema]

Там фигура вообще огонь) А мне что-то последнее время наоборот прям девушки с татуировками прям очень сильно нравится стали, даже сам не понимаю в чем дело.

А к губам как относишся? если правильно сделать то очень пиздато у девушки, не отличить он природных

[renepjd]

Пока есть возможность выкладывать видео, выложу брусья с прошлой недели 34,5 на 8 раз, что-то халявил до параллели только, но потом 37 сделал на 5 поглубже, расту пока в брусьях посмотрим до каких весов смогу дойти.  

лучше блины вешать и ногами их держать что бы не болтались
А то эта болтанка очень мешает

[Eak cat]

А к губам как относишся? если правильно сделать то очень пиздато у девушки, не отличить он природных

А вот к губам получается не очень). Ну если их от природных не отличить я и не отличаю, так то пухлые губы, конечно, нравится, а вот деланные их как-то видно что деланные и обычно сделано не очень, вообще как-то неестественно смотрится, а хорошо сделанные я похоже просто принимаю за родные.

[Eak cat]

лучше блины вешать и ногами их держать что бы не болтались
А то эта болтанка очень мешает

вот, наверное, из-за того что не придерживаю на блинах болтает сильнее, гиря меньше в этом плане мешает, но дальше все равно расти придется к блинам привыкать, скоро две 20 начну вешать, там сравню, но и ногами придерживать надо будет не занимать. 

[IDKFA]

Когда блины поперëк, как бы лежат на бицепсе бедра и икрах, ничего не болтает.
Только цепь надо не короткую, чтобы ничего не защемить

[renepjd]

Когда блины поперëк, как бы лежат на бицепсе бедра и икрах, ничего не болтает.
Только цепь надо не короткую, чтобы ничего не защемить

не пробовал
Но между коленей тоже норм

[renepjd]

Вот ногами придерживаю и норм

[ALEX 130]

Если что не только не против, но и всегда "за". Как человек всегда интересующийся чем-то новым реальные отзывы о фарме, о применении сармов, о использовании пептидов мне всегда интересны и если будут написаны в моем дневнике то вообще ничего страшного. 

Если кто не в теме, то речь шла про меланотан в спрее.
Отчет о спрее, как бы неудачно получилось затестировать, лето кончилось(дожди и холодно) как раз с покупкой спрея, в итоге солярий нужного загара не дал, а вот пару веснушек вылезло темненьких и лицо т.к находилось пол солнцем всё таки, подзагорело.
Перед поездкой в Сочи, где сейчас собственно и нахожусь пока ещё, так же на озоне заказываю меланотан 2, ну типа спрей, удобно, заказал две штуки, в характеристиках к препарату ни слова, что придет пептид для инъекций! По-началу очканул, уколы и всё такое, да и держать пептид разведенный водой нужно в холодильнике. В итоге дома не стал разводить, как прилетел, сразу в аптеку за водой и инсулиновыми шприцами.
Короче стал колоть ежедневно по макс дозе вроде, жена тоже, хотя по началу отказывалась, очковала, в итоге тоже колем вместе)).
Что могу сказать, спрей это не то всё таки. Той побочки которая от уколов проявляется в виде спонтанного стояка(хоть где может встать))), причём эрекция как у 15летнего, от спрея я не ощущал практически. Эффект накопительный, за 5 дней я наверное загорел как местные хачики))), без кремов и прочей херни, ожогов нет вообще, кожа не облазит, загар насыщенный, не сочинский точно. У жены в своё время от солнца на красной поляне в горах был ожёг лица и пигментация вылазила на щеках от загара без спец кремов и с этим меланотан справился, и загар красивый и лицо без пятен. В общем рекомендую! Потом конечный результат загара зафотаю))

[Сергеев]

 У жены в своё время от солнца на красной поляне в горах был ожёг лица и пигментация вылазила на щеках от загара без спец кремов и с этим меланотан справился, и загар красивый и лицо без пятен. В общем рекомендую! Потом конечный результат загара зафотаю))

Сравнил Красную поляну и Сочи. Солёная морская вода защищает загар( и кожу) даже без меланотана. Бывает даже когда уже загорел красиво, а потом 2-3 дня на пресном водоеме провел и загар облез частично. И вообще солёный загар всегда более эффектен, а кожа более крепкая, чистая и здоровая.

[montgomeri]

Сравнил Красную поляну и Сочи. Солёная морская вода защищает загар( и кожу) даже без меланотана. Бывает даже когда уже загорел красиво, а потом 2-3 дня на пресном водоеме провел и загар облез частично. И вообще солёный загар всегда более эффектен, а кожа более крепкая, чистая и здоровая.

Ну там побочка есть хорошая, в плане стояка.

[ALEX 130]

Солёная морская вода защищает загар( и кожу) даже без меланотана.

Нифига, у ней это на постоянку было несколько лет от солнца, что в Египте(даже в декабре), что раньше в Сочи, сейчас такого нет! На красной поляне ожог от солнца и снега был, с него и начались проблемы.

[Eak cat]

Всем привет! Вчера тренировался, но что-то день такой насыщенный выдался даже некогда было зайти отписаться.

Тренировка 07.09. Спина. 

Подтягивания с весом 10 кг. на 6, 15 кг. на 15, 20 кг. на 5 и потом еще раза 4 без веса добился (видео)

Тяга штанги к поясу 100 кг. на 8, 120 кг. на 7, 110 кг. на 8.

Тренажер на широчайшие 90 на 8, 100 два по 8.

Рычажная тяга в тренажере сидя двумя руками 110 кг. три по 8.

Гиперэкстензия 30 раз в трех подходах.

Жим гантелей вверх на плечи сидя 24 кг. по 8, 28 кг. по 8, 26 кг. по 8.

Суперсет разведение гантелей в стороны на 8 раз и сразу же подъем их перед собой на 8 раз, гантели 12 кг. три подхода.

Суперсет подъем блина 20 кг. к голове и сразу же подъем его перед собой 8 и 8 в трех подходах.

Отведение нижнего блока в сторону на плечи с низу 15 кг. по 8 раз каждой рукой в трех подходах.

Осень в Новосибе прям жестко началась, целями днями пасмурно и дожди. Но настроение нормально. Кушаю уже под силовые тренировки, а талия и вес пока на месте, понятно что не надолго, но приятно (однако, как говорится, Аннушка уже разлила подсолнечное масло). Вес сегодня с утра вообще 94,350.  

Прикрепленные файлы

•  hnvideoeditor-2024-09-07-110511840_A3hFUAXh.mp4    18,32Мб

Сообщение изменено: Eak cat (08 сентября 2024 - 08:12)

[Skobyelena]

а я пока в таких подтягиваниях только 12 на 5, правда и подтягиваюсь редко, где-то 1-2 раза в неделю)

[ALEX 130]

Ну там побочка есть хорошая, в плане стояка.

Не то слово, сегодня на пляже пришлось целый час на животе на лежаке пролежать по этой причине

[ALEX 130]

Потом конечный результат загара зафотаю))

Осталось 2 дня позагорать на море, можно в принципе подвезти итог по препарату меланотан 2( в инъекциях!!!), итог 8ми с небольшим дней загара, час-два, до обеда и столько же после, и то не каждый день)):

[Alex6]

Осталось 2 дня позагорать на море, можно в принципе подвезти итог по препарату меланотан 2( в инъекциях!!!), итог 8ми с небольшим дней загара, час-два, до обеда и столько же после, и то не каждый день)):

Screenshot_20240909-230221.jpg IMG_20240909_114116_001.jpg

Около памятников очень уж печально выглядишь. На море - офигительно