2396 ответов в этой теме

[kvintto]

У меня просто не получается жиреть, как ни ем. Последние 3 недели перед сушкой, я колол 1000мг ципионата + 600мг Дубола, ел специально всякую хрень, Мак Дональдс, сладости, мучного вообще очень много. В общем как не старался ни где не прибавилось жира =)

Счастливый человек!

[Калестру Виталий Jr.]

5 дней уже на сушке, первые фото =)




P.S. Прохожу военную кафедру, сегодня были с пацанами на полигоне, палили из Калашей.

Сообщение изменено: Калестру Виталий Jr. (11 мая 2012 - 10:58)

[uncle_bob]

P.S. Прохожу военную кафедру, сегодня были с пацанами на полигоне, палили из Калашей.

Как у тебя времени хватает тренироваться? Я когда в 2000-м сборы на военке проходил - месяц с 7 до 21 там пропадал...

и на стрельбах - что вы как махновцы - форму не требуют что ли? кто в шортах, кто в трениках.....

[Калестру Виталий Jr.]

Как у тебя времени хватает тренироваться? Я когда в 2000-м сборы на военке проходил - месяц с 7 до 21 там пропадал...

и на стрельбах - что вы как махновцы - форму не требуют что ли? кто в шортах, кто в трениках.....

У нас кафедра длится 3 месяца, занятия 3 раза в неделю по часу теории, иногда выезжаем на стрельбу, а так больше ничего не требуют =) Шара короче..ю

[uncle_bob]

У нас кафедра длится 3 месяца, занятия 3 раза в неделю по часу теории, иногда выезжаем на стрельбу, а так больше ничего не требуют =) Шара короче..ю

действительно шара....у нас военка была 2,5 года - 1 день в неделю с 8 до 18. а потом сборы месяц... серьезных офицеров у вас готовят)))

если по существу - удачи на соревах!!!

[мороз]

У нас кафедра длится 3 месяца, занятия 3 раза в неделю по часу теории, иногда выезжаем на стрельбу, а так больше ничего не требуют =) Шара короче..ю
Защитники!!!

[unrestrained]

это что, у нас универ в центре города был, так наши "вояки" с кафедры лазили по парку близлежащему, мины в нём устанавливали

[ivanovd]

Прочитал твою тему с первой страницы до этой.. Что сказать? Завидую (белой!) завистью.)) Шикарные данные у тебя, а с учетом того, что тебе только 21 - скоро знаменитым будешь) Дай Бог, чтобы травмы и другие проблемы со здоровьем тебя обошли стороной.
Виталий, а сколько вес сейчас?
И ещё: был бы премного благодарен, если б ты скинул свою программу, когда 3-4 раза тренировался в неделю. Ту, которая на какой-то там страницу была на 6 раз в неделю понравилась, но начну её после лета на массонаборный период) А сейчас немного засушиться хочу и 3-4 кило чистых мышц набрать (для этой цели сейчас кушаю станозолол 30мг 30 дней). Заранее спасибо.

[Калестру Виталий Jr.]

Прочитал твою тему с первой страницы до этой.. Что сказать? Завидую (белой!) завистью.)) Шикарные данные у тебя, а с учетом того, что тебе только 21 - скоро знаменитым будешь) Дай Бог, чтобы травмы и другие проблемы со здоровьем тебя обошли стороной.
Виталий, а сколько вес сейчас?
И ещё: был бы премного благодарен, если б ты скинул свою программу, когда 3-4 раза тренировался в неделю. Ту, которая на какой-то там страницу была на 6 раз в неделю понравилась, но начну её после лета на массонаборный период) А сейчас немного засушиться хочу и 3-4 кило чистых мышц набрать (для этой цели сейчас кушаю станозолол 30мг 30 дней). Заранее спасибо.

Привет. У меня на сушке есть правило - никогда не взвешиваться, это сбивает меня с толку. Взвешиваюсь только в день соревнований.
А вот прога на 4 дня для тебя:

1 день: Плечи, бицепс бедра и пресс

1) Жим гантелей сидя / Жим штанги из-за головы 4 по 8-12
2) Махи в стороны стоя 3 по 8-12
3) Махи в наклоне 3 по 8-12
4) Становая тяга 4 по 8-12
5) Сгибания лёжа 3 по 10-15
6) Сгибания сидя 3 по 10-15
7) Икры стоя 4 по 25-15

2 день: Спина, трицепс и пресс

1) Подтягивания / Тяга блока обратным хватом 3 по 8-12
2) Тяга штанги в наклоне / Тяга штанги в наклоне обратным хватом 3 по 8-12
3) Шраги со штангой / Шраги с гантелями 3 по 10-12
4) Тяга гантели в наклоне / Тяга Т-грифа 3 по 8-12
5) Жим узким хватом 4 по 8-12
6) Французский жим 3 по 8-12
7) Разгибание на блоке 3 на 15
8) Пресс

3 день: Грудь, бицепс и икры

1) Жим штанги под углом / Жим гантелей под углом 4 по 8-12
2) Жим гантелей лёжа 3 по 8-12
3) Разводка под углом 30 градусов 3 по 8-12
4) Сведение в кроссовере 1 по 15
5) Подъём EZ штанги на бицепс / Подъём гантелей попеременно 4 по 8-12
6) Одновременный подъём гантелей сидя / Подъём гантели на скамье Скотта 3 по 8-12
7) Подъём в бицепс машине 3 по 15
8) Икры сидя 4 по 25-15

4 день: Квадрицепс и пресс

1) Приседания со штангой 4 по 15-10
2) Фронтальные приседания в Смите / Гаг присед 3 по 10-15
3) Жим в тренажере / Жим ногами 3 по 10-15
4) Разгибания сидя 3 по 12-15
5) Сведения ног 3 по 15
6) Пресс


Там где упражнения через "/" это значит, что они чередуются, одну неделю первый вариант, другую другой. Например в тренировке спины, первая неделя идёт с акцентом на верх, вторая неделя на низ, тоже самое и по остальным группам.

Сообщение изменено: Калестру Виталий Jr. (14 мая 2012 - 11:12)

[mango]

без химии по этой программе возможно тренироваться?

[Калестру Виталий Jr.]

без химии по этой программе возможно тренироваться?

Да, я как раз когда без химии, так и тренируюсь

[valik7771]

Да, я как раз когда без химии, так и тренируюсь

а ты что химик?

[Калестру Виталий Jr.]

а ты что химик?

Ну я имел ввиду когда качаюсь без протеина. Протеин это же химия, я его периодически убираю, а то не стоит

[valik7771]

Ну я имел ввиду когда качаюсь без протеина. Протеин это же химия, я его периодически убираю, а то не стоит

Аааааа понятно!а я уже думал что ты из тех кто пьёт разные розовенькие таблеточки и мышцы сами растут! Но протеин ещё можно,только смотри больше одного раза в день не пей,а то жена в 40 лет будет к соседу бегать! И вообще я бы тебе посоветовал прекратить качаться,а то говорят что качки не выносливые и даже не умеют драться!Иди лучше с пацанами во двор бухать!

[Семён]

konchajte vi uze etot detskij sad,ne smechno ved sovsem...

[Jon BC]

Иди лучше с пацанами во двор бухать!

не можно бухать!! еще больше заливает скажут что химичиться ))))))) замкнутый круг ))))

[valik7771]

konchajte vi uze etot detskij sad,ne smechno ved sovsem...

с этой секунды в теме Виталика больше не смешное не будем писать! будем писать только смешное обещаем

Сообщение изменено: valik7771 (14 мая 2012 - 06:53)

[Ivann87]

Привет Виталий! По твоему больше 500мг теста в неделю ставить не имеет смысла? Где-то проскальзывала информация что ты так считаешь Хочу найти разумное зерно а то одни говорят что 2 грамма мало другие что нужно прогрессировать на минимально рабочих дозировках. Вот Клестов тоже писал что максимум 1 мг на кг веса в день независимо от стажа занятий... Есть так же версия что дозировки вообще повышать не имеет смысла.

С уважением.

Сообщение изменено: Ivann87 (15 мая 2012 - 07:10)

[Калестру Виталий Jr.]

Привет Виталий! По твоему больше 500мг теста в неделю ставить не имеет смысла? Где-то проскальзывала информация что ты так считаешь Хочу найти разумное зерно а то одни говорят что 2 грамма мало другие что нужно прогрессировать на минимально рабочих дозировках. Вот Клестов тоже писал что максимум 1 мг на кг веса в день независимо от стажа занятий... Есть так же версия что дозировки вообще повышать не имеет смысла.

С уважением.

Обычно я при наборе использую пропионат, максимальная доза 600мг в неделю. Перед подготовкой я ставил по 1000мг Ципионата на протяжении 3 недель, особой разницы в наборе не почувствовал, только пару прыщей вылезло =)

Сообщение изменено: Калестру Виталий Jr. (15 мая 2012 - 07:16)

[Ivann87]

Спасибо, а как ты относишься к пропику от ВМ?

[Калестру Виталий Jr.]

Спасибо, а как ты относишься к пропику от ВМ?

Что такое ВМ?

[Ivann87]

Что такое ВМ?

Имеется ввиду testopin-100, B.M. Pharmaceuticals Индия.

[Koelner]

сегодня были с пацанами на полигоне, палили из Калашей.

Это в Бульбоаке ?

[Калестру Виталий Jr.]

Имеется ввиду testopin-100, B.M. Pharmaceuticals Индия.

Впервые слышу =) Самый лучший пропик - Украинский =)

Это в Бульбоаке ?

Да =)

[Калестру Виталий Jr.]

Сегодня:



Моя любимая

[kvintto]

Если я скажу, что вид со спины супер, я конечно же имею в виду Виталия ))

[Фельдфебель]

там все виды супер)

пы.сы. - я тожа про Виталия

Сообщение изменено: Фельдфебель (17 мая 2012 - 09:43)

[Калестру Виталий Jr.]

Если я скажу, что вид со спины супер, я конечно же имею в виду Виталия ))

там все виды супер)

пы.сы. - я тожа про Виталия

[Mr.Gold]

Если я скажу, что вид со спины супер, я конечно же имею в виду Виталия ))

Особенно средняя дельта.

[Temma]

Виталий привет ! считаешь сколько в день съедаешь белка углей и калорий ?