18666 ответов в этой теме

[George2487]

Анатомический атлас не согласен.
Все разгибатели позвоночника, коих много - разгибают позвоночник.
Таз разгибают ягодичнве и ББ

 

 В анатомическом атласе явствует механистическкий подход. У них и при подъёме ног прямая мышца живота "не работает" ))))). В общем - "жопа" есть, а слова нету. Работа мышечного аппарата в условиях тренинга ну никак не сводится к анатомическому описанию. Устарело, отстало от жизни. Все сложности работы мышечного аппарата без компа уже не описываются. Надо смотреть в соответсующих разделах кинезиологии. Может, там уже появились кинетические модели работы мышечного аппарата. 

 Ну, или набираться опыта и видеть, что и где работает. Даже если это не совпадает с описаниями анатомического атласа. 

Сообщение изменено: George2487 (08 мая 2025 - 10:10)

[aid]

 В анатомическом атласе явствует механистическкий подход. 

Так разговор о том, что разгибатели спины здесь работают статически. Но этого может быть достаточно для гипертрофии. Так что с точки зрения бодибилдинга не так и важно, как они работают, по идее.

[George2487]

Так разговор о том, что разгибатели спины здесь работают статически. Но этого может быть достаточно для гипертрофии. Так что с точки зрения бодибилдинга не так и важно, как они работают, по идее.

 

 Да почему статически?!!! Наклонитесь, сидя вперёд. Разгибатели растянутся, при наклоне. Это полный бред, что разгибателт работают только при изменении непосредственно геомертии позвоночного столба. Это даже не основная функци. Основная функция - удерживать позвоночный столю прямым; отрабатывать сгибания и разгибания позвоночного столба при выполнении движений, почти ВСЕХ движений. Помимо участия, и это основное, при работе в связке с тазом. 

 

Выдерживание прямой спины в статике, как вы пишите, одна из функций. Но это при статике всей системы, всего тельца, что редко бывает. 

Сообщение изменено: George2487 (08 мая 2025 - 10:36)

[Валерочка]

Разгибатели спины разгибают позаоночник.
Тазобедренный сустав разгибают ягодичнве и бицепс бедра

Самые большие столбы у тех, кто делают упражнения кошечка и лодочка,а не приседания и тяги. Факт.

Сообщение изменено: Валерочка (08 мая 2025 - 10:45)

[oscid]

У меня от становой были охуенные столбы. Хотя я там ничего не загибал ) от гиперэкстензии даже с весом ТАКИХ не было

[rihad]

При тяге, приседе, разгибатели позвоночника конечно работают в статике, но вес не поднимают. Ну только в тяге в самом конце когда стоит задача полностью выпрямиться. В тяге некоторое сгибание верхних отделов разгибателей позвоночника (поза "ссущая собака") допустимо обычно, т.к. может улучшить рычаг, а нижних поясничных нежелательно и травматично. Поэтому низ лучше держать напряжённым, выгнутым.

[George2487]

У меня от становой были охуенные столбы. Хотя я там ничего не загибал ) от гиперэкстензии даже с весом ТАКИХ не было

 

 Делали бы с кг 40-50, были бы столбы и от гиперэкстензий. Причем если бы делали спиной, а не жоппом, как обычно делают любители, размещая таз на опоре. Другое дело, какие части "столбов" развивают становая и гиперы. 

[commandos]

При тяге, приседе, разгибатели позвоночника конечно работают в статике, но вес не поднимают. Ну только в тяге в самом конце когда стоит задача полностью выпрямиться. В тяге некоторое сгибание верхних отделов разгибателей позвоночника (поза "ссущая собака") допустимо обычно, т.к. может улучшить рычаг, а нижних поясничных нежелательно и травматично. Поэтому низ лучше держать напряжённым, выгнутым.

я в воскресенье поделал становую тягу, видимо это был последний раз когда я её делал. Причём я её делал от колен. Через пару дней в самом низу поясницы начались боли. Вчера съездил ко врачу , поставили на место, поставили несколько игл. Отпустило. Хорошо , что просто позвонок сместился , а не грыжи расшевелил. Придётся перерыв делать на неделю.Не заходит мне это упражнение.

Сообщение изменено: commandos (08 мая 2025 - 11:10)

[Валерочка]

У меня от становой были охуенные столбы. Хотя я там ничего не загибал ) от гиперэкстензии даже с весом ТАКИХ не было

Имеется ввиду ТА вариант с опорой пониже. Фитнес гиперы вообще непонятно зачем нужны

[oscid]

Имеется ввиду ТА вариант с опорой пониже. Фитнес гиперы вообще непонятно зачем нужны

Да. С грифом на плечах

[OldBoy]

Во всех этих движениях спина не работает, так же как и в приседе, а просто напряжена в статике. Работают ягодицы и бицепс бедра, а в случае классики ещë и квадрицепс

Статическая нагрузка там такая большая, что этого более чем достаточно для роста.

При хорошей технике по нагрузке на спину относительно рабочего веса я бы поставил их так

1) Тяга на прямых - самая большая, из-за за рычажности (штанга чуть спереди)

2) Классика (без горба)

3) Румынка

Вообще статическая нагрузка при таких весах очень приличная. У меня от тяги сумо последние недели сильнее всего постболили широчайшие или круглые по краям, прямо под мышками. За неделю не успевали переболеть.

 

Вчера съездил ко врачу , поставили на место, поставили несколько игл. Отпустило. Хорошо , что просто позвонок сместился

Если бы у тебя реально позвонок сместился, ты бы от боли пошевелиться не мог. Просто мышцу спазмировало какую-то в спине, а иглы с массажем ее расслабили.

Кстати остеопаты - не врачи.

[Wal72]

У меня от становой были охуенные столбы. Хотя я там ничего не загибал ) ...

сокращал же, ровно как предплечья, если б стоя штангу кистями верх тянул.

[sergei-777]

тяги на прямых ногах: румынка, мертвая тяга

Мёртвая тяга - просто фактически дословный перевод термина «Deadlift» - слово «dead» означает «мёртвый», а «lift» — «подъём» или «тяга».

«Румынка» - это не про прямые ноги. Достаточно глянуть, как её делал тот, из-за которого её и нарекли так - румынский тяжелоатлет Нику (Николае) Влад:

 

 

[renepjd]

Статическая нагрузка там такая большая, что этого более чем достаточно для роста.

от статики разве что-то растёт?
Если бы росло то качки бы её делали

[Grillmaster]

от статики разве что-то растёт?

Мышцы растут только от астероидов. Это знает уже каждый дошколёнок.
В натурашку растёт только жир.

Сообщение изменено: Grillmaster (08 мая 2025 - 08:16)

[oscid]

от статики разве что-то растёт?
Если бы росло то качки бы её делали

В армии качаются статикой. Отжимаешься Раз два раз два. Полтора. Вот тебе и статика после динамики. Или приседал и полутора )

[renepjd]

Мышцы растут только от астероидов. Это знает уже каждый дошколёнок.
В натурашку растёт только жир.

че за бред?

[renepjd]

В армии качаются статикой. Отжимаешься Раз два раз два. Полтора. Вот тебе и статика после динамики. Или приседал и полутора )

ни хрена не понял

[swistl]

Мышцы растут только от астероидов. Это знает уже каждый дошколёнок.
В натурашку растёт только жир.

Совершенно верно((

[renepjd]

Совершенно верно((

Дизлайк
Завтра заходите в мою тему пацаны

[Grillmaster]

че за бред?

Ну ещё мышцы слегка субстанцией надуваются в натурашку. УчОные это ещё называют "новичковый эффект". Но основной прирост за счёт жира. Поэтому внатурашку никто и не может "просохнуть". Атлет думает, что накачался мышцами, начинает сушиться, и вскоре выясняется, что он накачался жиром.

[renepjd]

Ну ещё мышцы слегка субстанцией надуваются в натурашку. УчОные это ещё называют "новичковый эффект". Но основной прирост за счёт жира. Поэтому внатурашку никто и не может "просохнуть". Атлет думает, что накачался мышцами, начинает сушиться, и вскоре выясняется, что он накачался жиром.

ладно хотел на завтра оставить ну хрен с ним за день ничего не изменится
Заходите сегодня

[Grillmaster]

ладно хотел на завтра оставить ну хрен с ним за день ничего не изменится
Заходите сегодня

По каким исследованиям качался?

[aid]

Выдерживание прямой спины в статике, как вы пишите, одна из функций. Но это при статике всей системы, всего тельца, что редко бывает. 

 

А почему вы считаете, что работа мышцы в статике - это работа в статике всего тела? Тогда если кто-то развел руки крестом и при этом стал приседать, то у него дельты не в статике?

[renepjd]

По каким исследованиям качался?

когда я начинал даже не знал что они есть
Просто ходил по пятницам

[sergei-777]

от статики разве что-то растёт?

Давление точно растёт...

[rihad]

А почему вы считаете, что работа мышцы в статике - это работа в статике всего тела? Тогда если кто-то развел руки крестом и при этом стал приседать, то у него дельты не в статике?

Есть проще пример, статика трап в становой) и их стимул к росту.

Сообщение изменено: rihad (08 мая 2025 - 08:58)

[oscid]

А почему вы считаете, что работа мышцы в статике - это работа в статике всего тела? Тогда если кто-то развел руки крестом и при этом стал приседать, то у него дельты не в статике?

Насколько я понял ВИГа (и с ним согласен) статика - это когда замер весь. А если шевелишься, один фиг статики не будет. Будет микродинамика Поэтому нет никакой статики в тягах и приседах. Она умозрительна

[sergei-777]

Мышцы растут только от астероидов.

Астероиды помогают значительно ускорить процесс и пролонгировать его (выйти за натуральные пределы для конкретного индивида).

Растут и без них, но намного медленнее и предел роста намного раньше. Главное - обеспечить этот рост направленностью тренинга и режимом (питание, отдых и антистрессы).

[oscid]

Астероиды помогают значительно ускорить процесс и пролонгировать его (выйти за натуральные пределы для конкретного индивида).
Растут и без них, но намного медленнее и предел роста намного раньше. Главное - обеспечить этот рост направленностью тренинга и режимом (питание, отдых и антистрессы).

Тогда самое разумное быстренько накачаться на стероидах на максимум, а потом вола ебать внатураху, поддерживая форму.