18653 ответов в этой теме

[Олег К]

При таком росте 45 см не особо много, всё таки 17 см запястье скорее решило всё.

Для натурального натурала очень много.

[rihad]

Люди, эта длина конечностей нихрена не значит, если в жиме у короткорукого руки невыгодно прикреплены грудными, он пожмет меньше, чем длиннорукий с выгодным креплением (дальше от сустава). Тот же принцип и в тяге и в приеде. Нужно видеть слона целиком)

[Quartus]

Толщина запястья, как маркер способностей к бодибилдингу и массивности костяка в целом- очень неточное предсказание. Тут был такой обьемщик Димик, запясть 17 см , рост 190, мощный кабан, широченная грудная клетка, и банки 45 см. Это притом что не особо- то он и усерался в тренировках. По твоей формуле 100% хардгейнер)))

Как бы в правилах бывают исключения, но это не опровергает само правило.

У меня тонкое запястье, у шахматиста толстое - соответствуем правилу

[Валерочка]

Толщина запястья, как маркер способностей к бодибилдингу и массивности костяка в целом- очень неточное предсказание. Тут был такой обьемщик Димик, запясть 17 см , рост 190, мощный кабан, широченная грудная клетка, и банки 45 см. Это притом что не особо- то он и усерался в тренировках. По твоей формуле 100% хардгейнер)))

Да вроде у всех хороших билдеров скелет достаточно изящный как раз, мышцы именно на таких и смотрятся. Это же не силовуха.

[Валерочка]

Я всётки считаю, что несправедливо ставить, к примеру в жиме лёжа, тиранозаврика и гориллку в один ряд.

Да, думаю, на соревнованиях по жиму надо просто измерять длину рук участников и присуждать победу по наибольшей длине руки, жать нах не надо. А в боксе можно, наоборот, короткоруким, в баскете - карланам, в билдинге хардгейнерам.

[Grillmaster]

Да, думаю, на соревнованиях по жиму надо просто измерять длину рук участников и присуждать победу по наибольшей длине руки, жать нах не надо. А в боксе можно, наоборот, короткоруким, в баскете - карланам, в билдинге хардгейнерам.

Гениально!

[Семён]

Тонкий костяк у бильдера - тонкие запястья, колени, лодыжки- один из маркеров эстетичного и пропорционально атлета (Флекс,Роден,Нюбре, зейн и др
И другой лагерь " холодильников" с толстыми костями - Ятс, Катлер, Биг рами..и др

[Олег К]

Да вроде у всех хороших билдеров скелет достаточно изящный как раз, мышцы именно на таких и смотрятся. Это же не силовуха.

"Изящный" в плане пропорций, но общая костная масса под рост очень большая. Тот же Зейн нихрена не эктоморф, как рассказывал нам дедушка Джо.

[aaleksdd]

Тонкий костяк у бильдера - тонкие запястья, колени, лодыжки- один из маркеров эстетичного и пропорционально атлета (Флекс,Роден,Нюбре, зейн и др
И другой лагерь " холодильников" с толстыми костями - Ятс, Катлер, Биг рами..и др

 

Эстетичное и пропорциональное тело  - это у Михалыча или похудевшего Чердака. А вес 110+ при росте меньше 180 выглядят для обычного человека монстрообразно, независимо от толщины запястья.

[Семён]

Эстетичное и пропорциональное тело  - это у Михалыча или похудевшего Чердака. А вес 110+ при росте меньше 180 выглядят для обычного человека монстрообразно, независимо от толщины запястья.

при чем Михалы4 с чердаком??
Речь про бильдеров вобщем-то шла

Тонкий костяк у бильдера

[gasch12]

при чем Михалы4 с чердаком??
Речь про бильдеров вобщем-то шла

Если бы по бодибилдингу проводились, любительские соревнования для алкашей, то Михалы4 и Чердак могли бы поучаствовать.

[Сергеев]

Если бы по бодибилдингу проводились, любительские соревнования для алкашей, то Михалы4 и Чердак могли бы поучаствовать.

А точно бы их допустили на соревнования алкашей? Там же наверное допинг контроль есть, ты должен хотя 100 гр. выпить и потом уже позировать.

[gasch12]

А точно бы их допустили на соревнования алкашей? Там же наверное допинг контроль есть, ты должен хотя 100 гр. выпить и потом уже позировать.

Я имел ввиду в принципе любительские соревнования. Не для профессиональных спортсменов, а просто любителей.

Как для пауэрлифтиров жмущих в районе 200 кг. Или там всякие народные забеги.

[gasch12]

Тот же Чердак, по-любому в бодибилдинге разбирается не хуже чем в настольном теннисе. Но по настольному теннису соревнования для алкашей проводятся, причем почти в каждом дворе)

[Семён]

Тот же Чердак, по-любому в бодибилдинге разбирается не хуже чем я в настольном теннисе

[gasch12]

Тот же Чердак, по-любому в бодибилдинге разбирается не хуже чем я в настольном теннисе

С тобой его сравнивать, это как с какого нибудь хоккеиста, сравнивать с Павлом Буре.

[Quartus]

06.05.2025 нед.4 3x5 А.

Жим сидя  32.5x5х3

Тяга гантели в наклоне  25x5x3

Недоседы  50х5x3

Отжимания от брусьев  0х13н

Подтягивания  0х10

 

[Skier]

Недоседы  50х5x3

Мощно и дико!

Поздравляю с рабочим полтинником.

Сообщение изменено: Skier (07 мая 2025 - 06:24)

[Quartus]

07.05.2025 нед.4 3x5 Б.

Жим на наклонной  43.5х5х3

Румынка  65x5х3

ПШНБ  30х5х3

Отжимания от брусьев  5х5

Подтягивания  5х6н

 

[Сергеев]

07.05.2025 нед.4 3x5 Б.

Румынка  65x5х3

Я пришел к выводу, что становая тяга полезней, чем румынка в том случае когда спина сильней ног. Потому что тяги на прямых ногах: румынка, мертвая тяга, наклоны со штангой на спине еще больше усиливают перекос(дисбаланс) в сторону спины, а ноги продолжают отставать. Это я вчера сделал становую 48=20 раз и у меня ноги были в отказе, хотя спины еще бы хватило на 2-3 повтора. Поэтому пока буду делать толчковую тягу и становую тягу.

[IDKFA]

Я пришел к выводу, что становая тяга полезней, чем румынка в том случае когда спина сильней ног. Потому что тяги на прямых ногах: румынка, мертвая тяга, наклоны со штангой на спине еще больше усиливают перекос

Во всех этих движениях спина не работает, так же как и в приседе, а просто напряжена в статике.
Работают ягодицы и бицепс бедра, а в случае классики ещë и квадрицепс

[George2487]

Во всех этих движениях спина не работает, так же как и в приседе, а просто напряжена в статике.
Работают ягодицы и бицепс бедра, а в случае классики ещë и квадрицепс

 

 Разгибатели спины пашут, и часто - доминирующе, в румынке. Ноги, задняя часть в румынке работают номинально. Нагрузка убрана за счет сгибания ног. Жоппо, да, эта МГ пашет. Женское упражнение, по сути. В толчковой ноги пашут как и спина. 

Сообщение изменено: George2487 (08 мая 2025 - 08:20)

[Сергеев]

Во всех этих движениях спина не работает, так же как и в приседе, а просто напряжена в статике.
Работают ягодицы и бицепс бедра, а в случае классики ещë и квадрицепс

Эта как же она из главной мышцы может превратиться в неработающую? Работает конечно разгибает тазобедренный сустав, вот квадрицепс ничего не разгибает и потому я его решил подключить, делая нормальную становую, например в классике. В толчковой тяге вообще мои хилые ноги загружены на 100%. А экзотика мне меньше нужна из-за наличествующего дисбаланса, который усугубится и окончательно изуродует технику рывка без ног. Не зря я и раньше потянул 110, а присел 70 и по моему в тяге ножки были  согнуты не сильно, горбом сработал.

[IDKFA]

Разгибатели спины пашут, и часто - доминирующе, в румынке.

Что-то я не соображу анатомию.
Если разгибатели спины сокращаются, значит изгиб в пояснице должен меняться

[IDKFA]

Работает конечно разгибает тазобедренный сустав,

Разгибатели спины разгибают позаоночник.
Тазобедренный сустав разгибают ягодичнве и бицепс бедра

[Олег К]

Что-то я не соображу анатомию.
Если разгибатели спины сокращаются, значит изгиб в пояснице должен меняться

"Пахать" можно и в статике. Плюс, при наклоне все-равно присутствует, как растяжение (изменение длины), там небольшие по амплитуде сгибания/разгибания позвоночника.

[Сергеев]

Разгибатели спины разгибают позаоночник.
Тазобедренный сустав разгибают ягодичнве и бицепс бедра

Всегда считал, что тазобедренный сустав разгибают совместно: разгибатели спины, ягодичные и бицепс бедра. А зачем тогда они растут, если не работают? Штангисты позвоночник не разгибают, а столбы имеют.

Сообщение изменено: Сергеев (08 мая 2025 - 08:57)

[George2487]

Что-то я не соображу анатомию.
Если разгибатели спины сокращаются, значит изгиб в пояснице должен меняться

 

 Угол торс-таз меняется? Меняется, и это обеспечивается  сокращением  длинных разгибателей, при прямом позвоночнике. На классической гиперэкстензии ТА это особенно наглядно. Позвоночник прямой, а разгибатели пашут, вместе с растянутыми на старте ягодичными и б.б.

Сообщение изменено: George2487 (08 мая 2025 - 08:58)

[IDKFA]

Угол торс-таз меняется? Меняется, и это обеспечивается  сокращением  длинных разгибателей, при прямом позвоночнике.

Анатомический атлас не согласен.
Все разгибатели позвоночника, коих много - разгибают позвоночник.
Таз разгибают ягодичнве и ББ

[aid]

Что-то я не соображу анатомию.
Если разгибатели спины сокращаются, значит изгиб в пояснице должен меняться

Ну, в статике пашут и гипертрофируются (иногда). 

Сообщение изменено: aid (08 мая 2025 - 10:03)