18307 ответов в этой теме

[Олег К]

на какой?  , с его ногами и собственным весом надо далеко за 300 приседать, так-что твой пример не подходит, он так и не научился правильно приседать и развивать приседания в силовом ключе

Длинное бедро и неоптимальную для силовика мышечную композицию компенсирует большой мышечной массой ног. Умение/ неумение тут не причем. Присед- не ракетные технологии. Люди сносно (по технике) приседают уже через пару- тройку месяцев тренировок.

[Skobyelena]

Длинное бедро и неоптимальную для силовика мышечную композицию компенсирует большой мышечной массой ног. Умение/ неумение тут не причем. Присед- не ракетные технологии. Люди сносно (по технике) приседают уже через пару- тройку месяцев тренировок.

что только не придумаешь для оправдания не умения и возможности делать лучше

   я тоже  сейчас пытаюсь свою не мощь оправдать перенесённой болезнью

[Олег К]

что только не придумаешь для оправдания не умения и возможности делать лучше

   я тоже  сейчас пытаюсь свою не мощь оправдать перенесённой болезнью

Выдающие натуральные результаты не надо оправдывать, ими надо гордиться

[aaleksdd]

Пишите, пишите...Скоро Оксид наберет 100 кг. и Клуб ХардгейнерЪ закроется)

[neitron]

А зачем? У меня и так низкий сед. Полуприсед - это для тяги подсобка. Это мне Skobyelena посовтовал давно еще. Два упра. Полуприсед с овервесом и тяга с плинтов тоже с овервесом.  Подсобка для приседа это нижний полуприсед от низа до 90 градусов в колене. Чтобы МТ прокачать

а у тебя что, проблема в становой в верхней точке?

лично я если низ прошел, наверху мне можно еще 2 по 20 накинуть, я один хрен дотяну

[Архимед]

  я тоже  сейчас пытаюсь свою не мощь оправдать перенесённой болезнью

У меня "взрыв" пропал (в выходах без него тяжело) после перенесённой месяц назад странной болезни (не диагностировал, температура под 40, с адскими головными болями и даже бредом). До сих пор не могу вернуть пока.
 

[aaleksdd]

У меня "взрыв" пропал (в выходах без него тяжело) после перенесённой месяц назад странной болезни (не диагностировал, температура под 40, с адскими головными болями и даже бредом). До сих пор не могу вернуть пока.
 

"Это что же получается: даже отказ от прививок не уберегает от болезней?

[Архимед]

"Это что же получается: даже отказ от прививок не уберегает от болезней?

Чужую тему не буду зафлуживать. Не уберегает, конечно. Равно как и прибивки никак не уберегают от них.
 

[oscid]

"Это что же получается: даже отказ от прививок не уберегает от болезней?

 

А как прививки спасут от химтрейлов? Шах и мат!

[Архимед]

А как прививки спасут от химтрейлов? Шах и мат!

Именно. От отравлений разного рода никак не спасут. 
 

[oscid]

а у тебя что, проблема в становой в верхней точке?

лично я если низ прошел, наверху мне можно еще 2 по 20 накинуть, я один хрен дотяну

 

Да. И всегда было. Я смогу оторвать, но  на дотяге начнет болтать туда-сюда.  Вот в данный момент. Тяну 110, еще гуд. Тяну 115, внешне выглядит гуд, но я то внутри уже ощущаю эту болтанку наверху. 

 

Это как будто тело хочет уменьшить угол в спине подседом обратно. А потом опять распрямляет ноги. Потому что жопа не может дораспрямить корпус. Пусть профессионалы поправят )

[Олег К]

oscid, ты в силачи подался, зачем тебе сейчас все эти проходки на какашечных весах? )

[Олег К]

"Это что же получается: даже отказ от прививок не уберегает от болезней?

От лошида даже отказ от алкоголя не помогает. )))

[Валерочка]

Да. И всегда было. Я смогу оторвать, но на дотяге начнет болтать туда-сюда. Вот в данный момент. Тяну 110, еще гуд. Тяну 115, внешне выглядит гуд, но я то внутри уже ощущаю эту болтанку наверху.

Это как будто тело хочет уменьшить угол в спине подседом обратно. А потом опять распрямляет ноги. Потому что жопа не может дораспрямить корпус. Пусть профессионалы поправят )

Это потому что съем спиной, а не ногами. У всех, кто так делает, съем мощный, а дотягивать нечем. Ярковыраженный пример - тяга Константинова. Имхо, всё-таки правильнее чтобы в тяге съем был наиболее трудной частью подъёма, а для этого надо максимально включать ноги.
Если что, я не считаю, что съем спиной это однозначно неверно. Очень многие лифтеры так тянут и много, стронги вообще все так тянут. Но если речь о зальниках со скромными весами, то это скорее стремление схалявить потому что хорошая обтяжка и съем ногами требуют концентрации, а многим хочется просто тянуть как тянется.

Сообщение изменено: Валерочка (27 October 2026 - 12:02)

[oscid]

ФтофактЪ. 115 кг и точка замедления скорости. 

Прикрепленные файлы

•  115.png    878.12К   0 Количество загрузок

[poltora]

ФтофактЪ. 115 кг и точка замедления скорости. 

Это румынка?

[oscid]

Нашел еще разницу 110 и 115. Обращаем внимание на вектор тяги (точнее путь ее движения)

Прикрепленные файлы

•  110-115.png    524.88К   0 Количество загрузок

[oscid]

Это румынка?

Нет. Вот отрыв

Прикрепленные файлы

•  start.png    291.62К   0 Количество загрузок

[poltora]

Нет. Вот отрыв

Хреново...

[oscid]

Хреново...

Что именно? Если стартовать ниже, то это будет присед со штангой в руках. Углы невыгодные. Жопа будет стремиться уйти в выгодное положение.  Будет двойное движение. 

[sandwolf77]

oscid,а видео есть полной тяги? выглядит по фоткам интересно, как будто после отрыва уже уходишь плечами вперед, за штангу, а потом, соотвественно возвращаешь обратно. но могу ошибаться, посмотреть бы.

[poltora]

Если стартовать ниже

Мне кажется стартовое положение вполне приемлемое. А вот дальше все так себе.

Видимо ноги разгибаются быстрее чем штанга двигается вверх, плечи уходят вперед далеко за гриф вся нагрузка уходит на спину. Квадры халявят

Руки вместо перпендикуляра к земле имеют угол, пока вес небольшой и вы еще можете прижимать широчайшими штангу к ногам.

По мере роста веса штанга просто начнет уходить от ног вперед и все станет еще хуже.

Или вы просто не понимаете само движение, не туда вектор силы прикладываете

Имхо надо тянуть не вверх, а назад. Как будто падаете назад, а штанга балансир который вам не дает упасть на спину

Сообщение изменено: poltora (27 October 2026 - 01:04)

[OldBoy]

Нет. Вот отрыв

Мне кажется тебе чуть выше таз нужно на старте выставлять.

[oscid]

Раскадровка.  110 и 115.   

Прикрепленные файлы

•  deadlift_1.jpg    455.79К   1 Количество загрузок
•  deadlift2.jpg    468.56К   0 Количество загрузок
•  deadlift3.jpg    468.09К   0 Количество загрузок

[oscid]

Вот интересный кадр.  Высота грифа над полом одинаковая. 85%.  При весе 115 колени остаются согнуты а спина сильней распрямлена. И вот тут начинается болтанка. Что тут недотягивает? Жопные мышцы? 

Прикрепленные файлы

•  85.png    284.16К   1 Количество загрузок

[oscid]

Надо наверное как Рих чудовищной штангой частички хуярить. Мутаген стайл!

[OldBoy]

Вот интересный кадр.  Высота грифа над полом одинаковая. 85%.  При весе 115 колени остаются согнуты а спина сильней распрямлена. И вот тут начинается болтанка. Что тут недотягивает? Жопные мышцы? 

Ну после прохождения коленей что в классике, что в сумо надо активно ноги выпрямлять и дотягивать на почти прямых.

[sandwolf77]

oscid,имхо, дело не  в дотяге. на третьей фото второго слайда со 115 виден адский уход плеч вперед. вот из этого ты потом и дотягиваешь с трудом. то есть сам сначала создаешь поклон, а потом адским трудом из него выходишь.

дотягами ты лишь будешь лечить последствия, причина то в первой половине движения, в том что ты ноги выпрямляешь в коленях "вхолостую", усиливая наклон, а не равномерно выпрямляясь в тазу со момента старта до последней точки. в итоге, исходя из тренировки навыка дотяга в ущерб навыку начала движения, проблема сохранится. просто будешь еще сильнее  нырять за штангу плечами и весь бонус от тренировки дотяга потратиться на компенсацию этого.

дело не в слабости отдельных мышцы(квадров или жопа/спины),а  в самом экономии  на усилии в стартовый момент и откладывании усилия на последний. что в итоге и получается. 

 

хотя в теме Серега Олдбой,он лучше рассудит.

Сообщение изменено: sandwolf77 (27 October 2026 - 02:01)

[sandwolf77]

sandwolf77,кстати, а раскладка по приседу есть? чтото мне кажется, что там может быть похожая картина

[oscid]

sandwolf77,кстати, а раскладка по приседу есть? чтото мне кажется, что там может быть похожая картина

 

В приседе я не пробовал синглы.  На 65 не наблюдается наклонов. 

Прикрепленные файлы

•  document_5404643380493853820.mp4    1.07Мб