19906 ответов в этой теме

[MrCherdak]

А ты почему скрывал, что до этого занимался 6 лет??

важен не стаж, а методика. Например, по СОТ хэвифанк и через 30 лет нихера не накачает, но всё равно будет усираться, какая это охуенная методика.

[Heavyfunk]

важен не стаж, а методика. Например, по СОТ хэвифанк и через 30 лет нихера не накачает, но всё равно будет усираться, какая это охуенная методика.

 

Есть проблема, я не занимаюсь по СОТ.

[MrCherdak]

Есть проблема, я не занимаюсь по СОТ.

уже всё? Сдулась метода?

[Heavyfunk]

уже всё? Сдулась метода?

 

Почему? Первые полгода занимался 3 раза по СОТ, вторые полгода  занимался по СОТ 3-4 раза в неделю. Со второго года занимался 4-6 раз в неделю, ближе к СОТ чем к ЛТ. С третьего года занимался скорее по ЛТ, чем по СОТ, занимался 5+ раз. Сейчас (идет 4 год занятий) занимаюсь по ЛТ, 6+ раз в неделю.

 

По СОТу прогнал десяток-другой начинающих, все, как и ты, начинали с жимов 40-45 кг, приседов 30-40 кг и т.п.

[Горец67]

важен не стаж, а методика. Например, по СОТ хэвифанк и через 30 лет нихера не накачает, но всё равно будет усираться, какая это охуенная методика.

Интересный подход. Т.е. ты почему то прогнозируешь по своему, но за шесть лет ты фактически н чего не достиг в молодом возрасте - это конечно для тебя нормально. Жим 70 кг это круто))

Сообщение изменено: Горец67 (29 августа 2024 - 01:26)

[sachados]

СОТ хэвифанк и через 30 лет нихера не накачает

 

1.Жим стоя-                       67.5х5х8

2. Присед-                         130х5х8 

3. Тяга верх.хам-              142.5х5х8 

4.Тяга ниж. хам-               105х2х12

5. Жим лёжа-                    100х5х8

6.Разводка стоя-              20х5х10 

7.Фр.жим лёжа(пшнб).-    45х5х8  (47.5х5х8 )

8. Сгиб. ног лёжа-            45х5х10

 

 

 

             Пн                                                            ВТ                                                             ЧТ                                                                СБ

 

1.Жим  лёжа.-        (112.5-90)х5х8(г)*        1. Жим стоя          (75-60)х5х8(г)            1.Присед-             (145-120)х5х8(г)         1. Подтягивания.-        (+6.5кг-СВ)х5х8(г)

2.Тяга в накл -       80х5х8                         2.Жим накл           85х5х8                       2.Жим лёжа-            102.5х5х8                2. Подтяг. уз.обр.хв-    СВх3хМах

3. Тяга верх.хам.-  135х3х8                        3. Жим верх.бл.     80х5х10                    3.Тяга в накл-          80х5х8                     3.Разводка стоя-          15х5хМах     

4.Присед.-             132.5х5х8                     4. Разводка стоя    20х5х(15-8 )              4. Тяга в.хам-           135х3х8                  4.Жим гант сидя-         15х5хМах(1мин)

5. Пшнб-               47.5х5х8                       5. Тяга на прям.    90х5х8                       5. Жим ган сид-        30х5х8                    5. Пгнб-                       15х5хМах(1мин)

6. Сгиб.ног лёжа   45х5х12                        6.Икры стоя         100х5х12                     6.Разводка стоя-      20х5х9                     6. Ослик-                     Жх5хМах

                                                                                                                               7.Триц.на верх.бл.-  80х5х10

                                                                                                                               8. Сгиб.ног лёжа -    45х5х12

Вот здесь я тренировался практически как в СОТ. Грудь-спина-ноги норм росли, на руки чуть не хватало общей выносливости уже. Можно было это нивелировать, добавив еще день, как Артём советовал, но я не захотел. Вобщем важно высокую тренированность поддерживать на объёмном фуллбади, тогда результат есть.

[MrCherdak]

Сейчас (идет 4 год занятий) занимаюсь по ЛТ, 6+ раз в неделю.

 

зря, лучше бы уж по сот тренировался, постепенно увеличивая рабочие веса, а так точно никакого прогресса не будет.

[MrCherdak]

Интересный подход. Т.е. ты почему то прогнозируешь по своему, но за шесть лет ты фактически н чего не достиг в молодом возрасте - это конечно для тебя нормально. Жим 70 кг это круто))

а жим 70 стоя норм?

[Горец67]

а жим 70 стоя норм?

Ты с темы то не съежай.  К другим у тебя только претензии. 

За шесть лет тренировок жим 70 кг это нормально? Как ты считаешь? Ты другим какие то прогнозы делаешь,а сам только на восьмой год  что то начал поднимать.

[MrCherdak]

Как ты считаешь? Ты другим какие то прогнозы делаешь,а сам только на восьмой год  что то начал поднимать.

значит хуевая методика была. Что тут непонятного?

[Мастадонт]

За шесть лет тренировок жим 70 кг это нормально?

Хуевастенько

[Горец67]

значит хуевая методика была. Что тут непонятного?

Непонятно почему ты других критикуешь при этом 

[MrCherdak]

Непонятно почему ты других критикуешь при этом 

чердак купил штангу в августе, а зимой уже сотку жал. Вот как НКК работает.

[MrCherdak]

Вот здесь я тренировался практически как в СОТ

тренировался бы и дальше, раз заходит. Скорее всего, у тебя хорошая генетика, и тебе любой тренинг зайдёт. Кроме 6+ дней в неделю, так никто не сможет тренироваться и прогрессировать.

[Fortnite]

чердак купил штангу в августе, а зимой уже сотку жал. Вот как НКК работает.

ну до этого же чердак тоже тренировался, помню фото или видео с бревном где ты приседаешь

[Мастадонт]

чердак купил штангу в августе, а зимой уже сотку жал. Вот как НКК работает.

трен входит в стоимость штанги?

Прям как Ярема. годами пытался преодолеть барьер, а потом хуяк и поперло как у слона

[MrCherdak]

Можно было это нивелировать, добавив еще день, как Артём советовал, но я не захотел.

может быть было бы. В итоге по сокращенному СОТ трееировался. И скорее всего считал не какой-то сраный тоннаж, а динамику увеличения рабочих весов

[MrCherdak]

ну до этого же чердак тоже тренировался, помню фото или видео с бревном где ты приседаешь

почти полтора года с апреля 2011 по август 2012,

[MrCherdak]

трен входит в стоимость штанги?

Прям как Ярема. годами пытался преодолеть барьер, а потом хуяк и поперло как у слона

не было никакого барьера. Чердак просто гири поднимал, штанги не было. И то поднимал на выносливость а её на силу

Сообщение изменено: MrCherdak (29 августа 2024 - 02:26)

[MrCherdak]

После 2012 перерыв на 3 года, в 2015 начал потихоньку гири поднимать, чтобы выступать на заводских соревнованиях. Лучший результат 60 раз за 3 минуты 16 кг гири.

[MrCherdak]

Тогда же в 2015 году начал заниматься настольным теннисом.

[Heavyfunk]

MrCherdak,

 

Пиздобол детектед. 

[Heavyfunk]

русский жим 55кг 38 раз, думаю еще 1 повтор бы осилил , но решил не рисковать

в принципе неплохо. не хватило 2 повторений до 3 разряда при собственном весе 82кг

(дети немного помешали, просил не подходить ,пока я штангу поднимаю - не послушались)

вывод: для первого раза неплохо, думаю, что летом выполню норматив 3 разряда

 

Январь 2019, штанга в наличии. А то, что блины какие-то докупил, так в чем проблема делать 70 кг на 15-20 повторений?

[Мастадонт]

MrCherdak,

 

Пиздобол детектед. 

Спалился химег.

А видно было спина засыпана фурункулами хули.

[MrCherdak]

Январь 2019, штанга в наличии. А то, что блины какие-то докупил, так в чем проблема делать 70 кг на 15-20 повторений?

штанга в наличии, потому чтоя её купил в августе 2018. хД

[MrCherdak]

А видно было спина засыпана фурункулами хули.

наркоманишь?

[yarema]

Красава, присед 24 кг! Атлет, Аполлон Бельведерский, Геракл! И это при редких тренировках, со стажем в пару лет)

А какая разница сколько он поднимает. Он же не пауэрлифтер, для тех весов которые он подымает он очень хорошо выглядит.большие руки, хорошие круглые плечи, эстетичная тонкая талия.

Сообщение изменено: yarema (29 августа 2024 - 02:36)

[MrCherdak]

какая разница сколько он поднимает

всё дело в том, что местные дрищи пытаются оправдать свои никчемные результаты на сегодняшний момент результатами чердака 6-летней давности, когда он только штангу купил.

[merQ]

Тогда же в 2015 году начал заниматься настольным теннисом.

Я на работе теперь провожу турниры по настольному теннису. Человек 30 примерно участвует )

[Мастадонт]

всё дело в том, что местные дрищи пытаются оправдать свои никчемные результаты на сегодняшний момент результатами чердака 6-летней давности, когда он только штангу купил.

Сотку за год пожал, без химии как чердак