19906 ответов в этой теме

[aid]

а тренирует его чемпионка России

 

Интересно, кто и сколько берет за занятие?

[commandos]

Интересно, кто и сколько берет за занятие?

ой, он мне даже показывал , какая то совсем молодая девчонка.
Гусева Юлия, 19 лет ей.и ещё один - Юсупов Владимир.
Цену не называет, но недёшево.

Сообщение изменено: commandos (25 августа 2024 - 05:11)

[aid]

https://ttfr.ru/sportsman/9131 Это она?

[commandos]

https://ttfr.ru/sportsman/9131 Это она?

видимо, да.Да, он говорит, что это она.

Сообщение изменено: commandos (25 августа 2024 - 05:15)

[Alex6]

а мы в обед тренируемся на работе.

На деньги, надеюсь играете?

[MrCherdak]

да у меня батя тоже настольным теннисом в прошлом году увлёкся.

в соревнованиях участвует?

[commandos]

в соревнованиях участвует?

не, для себя.

[MrCherdak]

не, для себя.

зря. В Питере много любительских турниров проводят. Вполне можно помимо тренировок ещё пару раз в неделю играть на турнирах.

[aaleksdd]

а мы в обед тренируемся на работе.

Как в старые добрые времена...

 

[MrCherdak]

Как в старые добрые времена...

слабоваты конечно игроки

[aid]

слабоваты конечно игроки

это просто ракетки у них плохие

[Heavyfunk]

Оживлю твою убогую тему. Создам движуху.

[Heavyfunk]

тренировки я начал в начале августа 2018 года, до этого не очень регулярно занимался с гирями и подтягивался на перекладине

 

Сейчас август 2024 года, сир скуфочердак ведет свою тему шестой год. Вот здесь он раскрыл, что до этого занимался гирями и подтягиваниями. Итого - его стаж сейчас (авг.24) составляет примерно 7-8 лет занятий физическими упражнениями.

[Heavyfunk]

сегодняшняя тренировка 4.11.18  грудь трицепс плечи 1) жим лежа 47.5кг 4*10 2) жим наклонный гантели по 15кг 3*8 3) упр на плечи гантели по 5кг , по 4кг примерно 5 подходов пятерками и 2-3 четверками 4) разгибания на блоке 16кг 3*13 + пгнб (7.5+7.5кг)  3*10 5)разгибания на блоке из-за головы 16кг  2*11 + пгнб (7.5+7.5кг) 2*10

 

Вот это откровения - стаж примерно 1-2 года и жим лежа 47.5 кг))) подъемы гантелей на бицепс по 7,5 кг каждая гантель)) что же ты делал 1-2 года, скуфочердак?

[Heavyfunk]

Я повредил на 70кг, плохо размялся плюс криво лег на скамью и тд.

 

Пиздец, кто-то на 170 кг плечи гробит, а скуфочердак умудрился на 70 кг. Сука, он еще и разминался перед 70 кг)))

[Heavyfunk]

MrCherdak,

 

В таком наряде и на завод. Хотя странно - на первой странице темы видео, на котором поциент пытается сидя изобразить двойной бицепс спереди, на этом видео он более атлетично выглядит.

[Heavyfunk]

тренировки, сентябрь:

1 сентября

Грудь трицепс

1) жим лёжа 55кг 3*8

2) жим гантелей 45 градусов 15кг 3*10

3) фр жим гантели по 7.5кг 2*8

4) разгибания на блоке 16 кг 2*10

5) присед 24кг 2*15

6) румынка 37.5кг 2*20

7) толчок гирь 16+16 1*20 

 

 

3.09.18 понедельник

спина бицепс дельты

1) подтягивания обратн. хват 2*9

2)тяга вниз 48кг 1 *8 ; 40кг 4*10 разными хватами

3)горизонт. тяга 35кг 2*10  40кг 3*10 разные хваты

4)подъемы на бицепс гантели по 8кг на наклонной 45градусов + концентрический подъем на бицепс гантели

5) упр. на дельты

 

6.09.18

грудь трицепс

1)жим лежа 57.5кг 3*8

2)жим гантелей наклонн 45град.  15кг 2*10,  1*12

3)фр жим гант лежа: 10кг 2*10

4)разгиб на блоке 16кг 2*10

5)толчок гирь 16+16 1*21

 

8.09.18

спина бицепс дельты

1)подтягивания обр. хват 2*10

2)тяга вниз 40кг прямой хват 3*8

3) горизонтальная тяга 45кг 4*12

4)тяга вниз 40кг обр. хват 1*15

5) подъем на бицепс гантелей сидя на наклонной 10кг 1*10, 1*8

6) концентрированные сгибания гантели сидя одной рукой 10кг 2*10

7)упражнения на дельты 10кг 3*10; 4кг 1*20

8. присед 24кг 1*20 1*22

9) румынка 47.5кг  2*20

 

 

12.09.18

грудь трицепс

1) жим лежа 60кг 3*8

2) жим наклонный гантелей 17.5кг 3*10

3) фр. жим гантелей лежа 10кг 2*8,  1*5 , 4кг 1*10

 

 

15.09.18

спина бицепс плечи

1) подтягивания обр хват 1*10, 1*13

2) горизонт тяга 45кг 4*12

3) тяга вниз 40кг 3*11 прямой хват, 1*16 обратный хват

суперсет

4) подъем гантелей на бицепс стоя 10кг 2*10 + упр на дельты гантели 10кг 2*10

суперсет

5)концентрированные сгибания гантелей на бицепс сидя 10кг 2*9 + упр. на дельты,  гантели по 4кг 2*20

 

 

16.09.18

грудь трицепс

1) жим лежа 62.5 кг  3*8

2) жим наклонный гантелей 17.5 кг 2*10 ,1*12

3) фр. жим гантелей лежа 10кг 2*8

4) разгибания на блоке 16кг 3*10

5) присед  гиря 24кг 1*22, 1*25

6) румынка 51кг 1*20, 1*25

 

 

20.09.18

грудь трицепс

1) жим лежа 65кг 3*8

2) жим гантелей наклонный 17.5кг 1*10, 2*12

3) разгиб на блоке 16кг 3*12

 

 

22.09.18

спина бицепс плечи

1) подтягивания обр хват 1*10, 1*14

2) горизонт тяга 47.5кг 4*12

3) тяга вниз 40кг 3*12 прямой хват, 1*16 обратный хват

4) подъем гантелей на бицепс стоя 10кг 2*11

5)концентрированные сгибания гантелей на бицепс сидя 10кг 1*10

6)протяжка гантелей по 10кг 2*10

7) махи в стороны 4кг 3*17

 

 

23.09.18

1) присед 24кг 2*25

2)румынка 51кг 1*22, 1*25

 

 

26.09.18

грудь трицепс плечи

1)жим лежа 67.5 кг 3*8

2) жим наклонный гантелей 17.5 кг 3*12

3) разгиб на блоке 16кг 2*13, 1*12, 1*8

4) упражнения на плечи. гантели по 4кг.  5 подходов на пампинг, примерно 22,20,18,16,14

 

 

28.09.18

спина бицепс дельты - легкая тренировка . начало цикла

1) подтягивания обр хват 2*8

2) горизонт тяга 35кг 4*12

3) тяга вниз 40кг прямой хват 2*10, обратн хват 2*10

4)упр на дельты гантели по 5кг 

5) пгнб 10кг 3*12

 

 

 

29.09.18

1) присед с гирей 24кг быстрый темп: 2*25

2)румынка 51кг быстрый темп 1*25, 1*27

 

Красава, присед 24 кг! Атлет, Аполлон Бельведерский, Геракл! И это при редких тренировках, со стажем в пару лет)

[Heavyfunk]

к сожалению получил растяжение правой титьки - последние 3 повтора последнего подхода делал через боль. придется досрочно завершить жимовой цикл

 

Сука, блять, силовой цикл со штангой 70 кг))) и еще постоянно травмируется. Вот тебе и КАЛ, скуфский домашний атлетизм. Присед 24 кг.

[Heavyfunk]

21.11.18 грудь трицепс плечи 1) жим лежа 60кг 3*10 2) жим наклонный гантелей 17.5+17.5кг 3*10 3) упр на плечи: гантели по 7.5кг 3*8-9, по 4кг 3*12-15 4) разгиб на блоке 16кг 3*12 + пгнб 7.5+7.5кг 3*10 5) разгиб на блоке из-за головы 16кг 2*10 + пгнб 7.5+7.5кг 2*10   после предыдущей жимовой тренировки прошло всего 4 суток - чувствовалось небольшое недовосстановление

 

Жим лежа 60 кг, недовосстановление, ну пц. ПГНБ - гантели по 7,5 кг. 

[Heavyfunk]

2015 год. вес около 73-74 . дрищ

 

Смотри-ка, расчеты стажа скуфочердака оказались неправильными. Уже в 2015 году скуфочердак выполнял вполне уверенно упражнения с гирями. Значит, к августу 2018 года его стаж уже был больше пары-тройки лет. Напоминаю, что поциент в ноябре 2018 года жмет штангу 60 кг, качает бицепсы с гантелями по 7,5 кг. При этом, несмотря на подготовку в гиревом спорте, подтягиваниях, умудряется травмироваться со штангой 70 кг. Браво.

Сообщение изменено: Heavyfunk (29 августа 2024 - 11:36)

[Август]

Сука, блять, силовой цикл со штангой 70 кг))) и еще постоянно травмируется. Вот тебе и КАЛ, скуфский домашний атлетизм. Присед 24 кг.

Человек не ширяется не бухает ну мало поднииает но ведь подниает здоровья для к чему такой не здоровый скепсис...

[Горец67]

Главное, что сейчас чердак красавчик!)) Семёну до него пахать  и пахать))

Сообщение изменено: Горец67 (29 августа 2024 - 11:44)

[Горец67]

Человек не ширяется не бухает ну мало поднииает но ведь подниает здоровья для к чему такой не здоровый скепсис...

Потому что не надо обсирать других имея такую "замечательную" историю тренировок))

[Heavyfunk]

Человек не ширяется не бухает ну мало поднииает но ведь подниает здоровья для к чему такой не здоровый скепсис...

 

Этот полугей уверенно заявляет, что со стажем 1-2 года силовых тренировок нужно жать 70-80 кг, желательно еще больше. Этож бадибилдинк.

[Alex6]

На Чердака наехали, пока он на третьей работе в ночную смену пашет, шобы тёща была довольна зятем.

[Август]

Потому что не надо обсирать других имея такую "замечательную" историю тренировок))

У Чердака такой чердачный трол линг безобидный обидно за тех кто ведется на него.)

[Горец67]

У Чердака такой чердачный трол линг безобидный обидно за тех кто ведется на него.)

О.. тут много нюансов )) чердачный троллинг это пердежный троллинг не более того, на уровне приматов

Сообщение изменено: Горец67 (29 августа 2024 - 12:03)

[MrCherdak]

Нихерасе дурачок преднакопил. Прикол.

[Горец67]

На Чердака наехали, пока он на третьей работе в ночную смену пашет, шобы тёща была довольна зятем.

Какой такой наезд? Подожди, сейчас он придет с четвертой работы и пропердится здесь 

[Горец67]

О..уже пришел)))