Сегодняшняя треня:
Присед 57x30
Наклонный жим лежа 35x24
Сгибание ног, плиток 5+2.5kgx25.5-26 x1-myo3
Тяга верхнего блока, плиток 6x27
Отжимания на брусьях 0x30
Тяга нижнего блока сидя, плиток 6x27
Подъем на носок, плиток 12.5kgx30
Гиперэкстензии 45° с весом у груди 7.5x30
Становая тяга 70x26 deficit+no belt
Жим штанги стоя 22.5x26
Разведения в наклоне на задние дельты 11.25x26
Жим в Смите сидя 30x17
ПШНБ 20x24
Разгибания на трицепс у блока, плиток 5+1.25kgx26
Разведения гантели стоя до 45° выше плечей 6.25x26r, 6.25x26l
Сведения для груди в pec-deck, плиток 3x26
Нормально, вес по сравнению с 2 недели назад 56.0->54.3кг, талия 65.1->63.8см. В зале почти везде плюс по соотношению вес/повтор, интенсивно, но особо не налегал - успеется. Высокоповтор в базе и так очень интенсивен. Заслужил возможность пожрать на мертвые карточные деньги - 5 лет евро там лежали бесхозными! Еще осталось на КФС и по мелочи - донерчики, в виде читмила, больше чем обычно ест человек, попробую тоже как нибудь и сниму. А сегодня пожрал Mooyah burger - спросил размер 3 слайдеров у работницы, оказались очень мелкими, поэтому взял один обычного размера. Естественно не наелся - а как же )) Дальше был донер мясной, и еще у выхода из молла Grill Koenig - хотдоги с немецкими сосисками с переплатой раза в 2-2.5
Далеко не так впечатлительно как на фотах (как обычно - маркетинг, хлеб маленький специально на них) - в реале обычная сосиска в булке, политая кетчупом и горчицей. Дома еще сожрал козинаки, и можно сказать все - не хочу больше 1кг прибавлять (вместе с водой). Все съел без жидкостей, но все равно прибавится. Сейчас видас грузится на ютуб - почти не редактировал и звуковуху оставил с восприятием дешевой камеры, преобразившей ее в непрерывный гул
Там мало к сожалению, память закончилась, не рассчитал, и на донер с хот-догом не хватило.