Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Фитнес-кафе "Три старых Алкаша"

* * * - - 4 голосов

  • Please log in to reply
1900 ответов в этой теме

#1771
Grillmaster

Grillmaster

    Помощник президента федерации "Тайный Атлетизм"

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 63 804 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: :

хрена себе у вас водка дешёвая
Получается 450 руб. за ноль семь
Я опять озёр брал на новый год литр за 800+

Легкндарная Рахманиновка из лидла)
Пять озер у нас подороже за литр, чем 800 (не помню точно - сколько)

#1772
Grillmaster

Grillmaster

    Помощник президента федерации "Тайный Атлетизм"

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 63 804 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: :

а что ты тогда ни разу не дошел до 75 за последние годы?

Х з. На каком-то этапе прихожу к мысли - А нахуя оно мне? До 85 дошел, и хорош. Можно опять веселиться от души :D
Надо просто, чтоб уебало. На прошлой неделе надеялся на плохие aнализы - хуй то там :rofl:

Сообщение изменено: Grillmaster (26 марта 2026 - 09:12)


#1773
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 21 280 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс

Легкндарная Рахманиновка из лидла

37 градусов. Как говорит Женя, очень слабо бьёт по шарам

#1774
Grillmaster

Grillmaster

    Помощник президента федерации "Тайный Атлетизм"

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 63 804 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: :


37 градусов. Как говорит Женя, очень слабо бьёт по шарам


Х з., мне что 40°, что 37° - разницу не ощущаю)

#1775
Grillmaster

Grillmaster

    Помощник президента федерации "Тайный Атлетизм"

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 63 804 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: :
Кстати есть и 40°.

Screenshot_2026-03-26-20-28-07-821_com.opera.browser-edit.jpg

#1776
Grillmaster

Grillmaster

    Помощник президента федерации "Тайный Атлетизм"

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 63 804 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: :
Вотаквот


Да, это дистиллят. Если на бутылке написано «5-fach destilliert» (пятикратно перегнанная), это означает, что спирт для этой водки был получен именно методом дистилляции (перегонки) в перегонных кубах, а не методом ректификации на колонне.

В отличие от классической российской водки, которую чаще всего делают из спирта-ректификата (высокой очистки, но «мертвого» по органолептике), немецкая водка Rachmaninow позиционируется как «зерновая» и многократно перегнанная, чтобы подчеркнуть мягкость и сохранение легких нот сырья (пшеницы). Пятикратная перегонка в данном случае — это маркетинговый ход, указывающий на технологию производства, характерную для премиальных дистиллятов (как, например, в водке Beluga или Grey Goose).


Понятно теперь, почему моё пьянство не вредит здоровью.

Сообщение изменено: Grillmaster (26 марта 2026 - 10:43)


#1777
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 21 280 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс

Если на бутылке написано «5-fach destilliert» (пятикратно перегнанная), это означает, что спирт для этой водки был получен именно методом дистилляции (перегонки) в перегонных кубах, а не методом ректификации на колонне.

да хуй там мне кажется. Тогда бы она стоила не 5 евро, а как белуга - под 30

#1778
Grillmaster

Grillmaster

    Помощник президента федерации "Тайный Атлетизм"

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 63 804 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: :


да хуй там мне кажется. Тогда бы она стоила не 5 евро, а как белуга - под 30


Ну может не пятикратно, но скорее всего дестиллят. Вряд-ли производитель так-бы откровенно врал.

#1779
Grillmaster

Grillmaster

    Помощник президента федерации "Тайный Атлетизм"

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 63 804 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: :

Позавтракал.

Screenshot_2026-03-26-18-40-35-752_com.fddb-edit.jpg

На ужин осталось целых 723 килокалории :D

Спиздел, 680 где-то. Псиллиум забыл вбить на 50 килокалов. Но мне все равно жрать неохота. Потом ещё чисто норму белка добью 300-мя сотнями граммов творога, да и всё.

#1780
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 21 280 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс
Grillmaster, главное убедить себя )

#1781
Grillmaster

Grillmaster

    Помощник президента федерации "Тайный Атлетизм"

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 63 804 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: :
про Псиллиум


У псиллиума есть целый ряд доказанных полезных свойств, которые выходят далеко за рамки простого улучшения работы кишечника. Благодаря своей уникальной способности образовывать гель и взаимодействовать с микробиотой, он оказывает благоприятное воздействие на несколько систем организма.

Ниже приведен обзор основных доказанных эффектов, систематизированный по органам и системам.

### 1. Желудочно-кишечный тракт (самое известное действие)

Это главная область применения псиллиума. Он работает как универсальный регулятор:

* **Лечение запоров**: Псиллиум увеличивает объем и удерживает воду в кишечнике, размягчая стул и стимулируя перистальтику. Исследования показывают, что он эффективнее, чем пшеничные отруби, и не уступает по действию макроголу .
* **Облегчение диареи**: Благодаря своей абсорбирующей способности, гель псиллиума связывает избыточную воду и токсины, помогая сформировать стул .
* **Синдром раздраженного кишечника (СРК)**: Псиллиум — одна из немногих пищевых добавок, рекомендованных для облегчения симптомов СРК. Он помогает уменьшить боль, вздутие и нормализовать стул как при запорах, так и при диарее .
* **Изжога (ГЭРБ)**: Есть данные, что растворимая клетчатка псиллиума может уменьшать симптомы рефлюкса (изжоги), возможно, за счет связывания кислоты и создания защитного слоя .
* **Поддержка микробиоты**: Псиллиум действует как **пребиотик**. Часть его волокон ферментируется полезными бактериями, способствуя росту бифидо- и лактобактерий. Это приводит к увеличению выработки короткоцепочечных жирных кислот (КЦЖК), которые являются основным источником энергии для клеток толстой кишки и играют ключевую роль в снижении воспаления .

### 2. Метаболическое здоровье и сердечно-сосудистая система

Псиллиум доказанно помогает в коррекции факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний:

* **Снижение уровня холестерина**: Это одно из самых сильных свойств. Масштабный мета-анализ 41 рандомизированного контролируемого исследования (РКИ) показал, что прием псиллиума приводит к **значительному снижению уровня "плохого" холестерина (ЛПНП) на 8,55 мг/дл и общего холестерина на 9,05 мг/дл** .
* **Контроль сахара в крови (гликемии)**: Псиллиум образует вязкий гель в кишечнике, который замедляет всасывание углеводов. Это помогает снизить пиковые подъемы сахара в крови после еды (постпрандиальную гликемию). У людей с диабетом 2 типа он способствует умеренному снижению уровня HbA1c (на 0,3–0,6%) .
* **Контроль веса**: За счет замедления опорожнения желудка гель псиллиума продлевает чувство сытости, что помогает снизить общее потребление калорий и может способствовать снижению веса .

### 3. Как это работает (механизм действия)?

Полезные эффекты объясняются тремя основными механизмами, которые обеспечивают разные фракции псиллиума :

| Фракция | Доля | Основной эффект |
| :--- | :--- | :--- |
| **Фракция A** | 30% | Не ферментируется, работает как наполнитель, нормализуя моторику кишечника. |
| **Фракция B (гелеобразующая)** | 55% | Связывает воду (смягчает стул) и **желчные кислоты** (что заставляет организм тратить холестерин на их синтез, снижая его уровень в крови). |
| **Фракция C (ферментируемая)** | 15% | Действует как **пребиотик**, стимулирует рост полезных бактерий и выработку короткоцепочечных жирных кислот, которые питают стенки кишечника и снижают воспаление. |

### Важные условия для получения пользы

Чтобы псиллиум действительно принес пользу, а не вызвал дискомфорт, необходимо соблюдать три ключевых правила, о которых мы уже говорили:

1. **Достаточное количество воды**: На каждые 5 г псиллиума необходимо выпивать не менее 200–250 мл жидкости. Без воды он может загустеть и вызвать непроходимость, а не помочь .
2. **Постепенное начало**: Начинайте с 1 чайной ложки (около 5 г) в день, постепенно увеличивая дозу. Это позволит микрофлоре адаптироваться и избежать сильного вздутия и газообразования .
3. **Раздельный прием с лекарствами**: Поскольку псиллиум замедляет всасывание, принимайте его за 2 часа до или через 2 часа после приема других лекарств .

### Резюме

Псиллиум — это не просто клетчатка, а функциональный ингредиент с доказанной эффективностью. Он комплексно воздействует на организм: **регулирует стул, служит пищей для полезных бактерий, снижает уровень холестерина и помогает контролировать сахар в крови**. Однако важно помнить, что это **добавка**, а не замена полноценному рациону, богатому овощами, фруктами и цельными злаками .

*Если у вас есть хронические заболевания (особенно диабет) или вы принимаете серьезные лекарства (например, разжижающие кровь или антидепрессанты), обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом регулярного приема* .

#1782
Grillmaster

Grillmaster

    Помощник президента федерации "Тайный Атлетизм"

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 63 804 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: :


Grillmaster, главное убедить себя )

Да мне в принципе пофиг - ректификат, или дестиллят, лишь-бы с ног валило :D

Сообщение изменено: Grillmaster (26 марта 2026 - 11:09)


#1783
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 21 280 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс

про Псиллиум


Псиллиум — это не «ценная добавка», а обычная клетчатка, раздутая до статуса чуда.
Весь этот пафос про «очищение организма» — сразу в помойку.
Организм у тебя не засоряется, и никакой псиллиум его «не чистит». Для этого есть печень и почки, а не шелуха подорожника.
Что это по факту:
– тупо растворимая клетчатка,
– даёт объём в кишечнике,
– может немного помочь со стулом, если у тебя с этим проблемы.
ВСЁ.
Никакого:
– «контроля веса» (дефицит калорий никто не отменял),
– «магического улучшения пищеварения»,
– «пребиотического прорыва» (обычные овощи делают то же самое).
Более того, если переборщить — получишь вздутие, газики и ощущение, что съел губку.
И самое смешное — люди готовы покупать эту шелуху в банке,
вместо того чтобы просто есть нормальную еду: овощи, фрукты, крупы.
Итог:
псиллиум — это не вредно, но и не “супердобавка”.
Обычная клетчатка для тех, кто не умеет собрать рацион

#1784
Grillmaster

Grillmaster

    Помощник президента федерации "Тайный Атлетизм"

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 63 804 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: :
.

Сообщение изменено: Grillmaster (26 марта 2026 - 11:29)


#1785
Grillmaster

Grillmaster

    Помощник президента федерации "Тайный Атлетизм"

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 63 804 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: :

Псиллиум — это не «ценная добавка», а обычная клетчатка, раздутая до статуса чуда.
Весь этот пафос про «очищение организма» — сразу в помойку.
Организм у тебя не засоряется, и никакой псиллиум его «не чистит». Для этого есть печень и почки, а не шелуха подорожника.
Что это по факту:
– тупо растворимая клетчатка,
– даёт объём в кишечнике,
– может немного помочь со стулом, если у тебя с этим проблемы.
ВСЁ.
Никакого:
– «контроля веса» (дефицит калорий никто не отменял),
– «магического улучшения пищеварения»,
– «пребиотического прорыва» (обычные овощи делают то же самое).
Более того, если переборщить — получишь вздутие, газики и ощущение, что съел губку.
И самое смешное — люди готовы покупать эту шелуху в банке,
вместо того чтобы просто есть нормальную еду: овощи, фрукты, крупы.
Итог:
псиллиум — это не вредно, но и не “супердобавка”.
Обычная клетчатка для тех, кто не умеет собрать рацион


Битва Нейросетей:D

Вы привели текст, который отражает крайне скептическую позицию. В нём есть доля правды (особенно критика маркетингового шума и идеи «детокса»), но также присутствуют упрощения, которые не соответствуют современным научным данным. Давайте разберём ключевые тезисы по пунктам.

---

### 1. «Псиллиум — это обычная клетчатка, раздутая до статуса чуда»

**Отчасти верно.** Действительно, вокруг псиллиума много маркетинговых обещаний, которые преувеличивают его эффекты. Но называть его «обычной» клетчаткой — значит игнорировать различия между типами пищевых волокон.
- Псиллиум — это **растворимая, гелеобразующая клетчатка с уникальными физико-химическими свойствами** (высокая водоудерживающая способность, способность связывать желчные кислоты и замедлять всасывание глюкозы).
- Эффекты, которые подтверждены мета‑анализами РКИ (снижение холестерина, улучшение гликемического контроля, облегчение симптомов СРК), не свойственны, например, нерастворимым отрубям или целлюлозе.

---

### 2. «Весь пафос про “очищение организма” — сразу в помойку»

**Согласны.** Если под «очищением» понимать мифическое выведение «шлаков» или детокс‑эффект, то это маркетинговый миф. Организм действительно очищается печенью и почками. Однако есть доказанные эффекты, которые иногда в быту называют «очищением»:
- **Снижение всасывания холестерина** (за счёт связывания желчных кислот) — это факт.
- **Увеличение частоты стула и объёма кала** — это тоже не «очищение» в эзотерическом смысле, но для людей с запорами является прямым терапевтическим эффектом.

---

### 3. «Никакого контроля веса»

**Не совсем так.** Псиллиум не сжигает жир и не отменяет дефицита калорий. Но он способствует **контролю веса** через механизмы сытости:
- Замедляет опорожнение желудка и увеличивает объём пищевого комка, что продлевает чувство насыщения.
- Мета‑анализы показывают, что приём растворимой клетчатки (включая псиллиум) приводит к небольшой, но статистически значимой потере веса на фоне обычного питания.
Это не «магия», а вспомогательный инструмент.

---

### 4. «Магического улучшения пищеварения» нет, обычные овощи делают то же самое

**Спорный тезис.** Овощи и фрукты содержат разные типы клетчатки, и они, безусловно, полезны. Но:
- У некоторых людей с синдромом раздражённого кишечника (СРК) грубая клетчатка (например, из капусты или яблок) усиливает вздутие и боль, тогда как псиллиум, наоборот, облегчает симптомы (это подтверждено клиническими рекомендациями).
- Пребиотический эффект: да, многие овощи — пребиотики. Но у псиллиума есть особенность — он ферментируется медленно, не вызывая избыточного газообразования, что делает его предпочтительным для некоторых пациентов.

---

### 5. «Если переборщить — получишь вздутие, газики и ощущение, что съел губку»

**Абсолютно верно.** Это важное предостережение. Псиллиум требует **адекватного количества воды** и **постепенного увеличения дозы**. Нарушение этих правил приводит к дискомфорту, а в редких случаях — к кишечной непроходимости.

---

### 6. «Люди готовы покупать эту шелуху вместо того, чтобы просто есть нормальную еду»

**Справедливое замечание.** Никакая добавка не заменяет полноценный рацион. Однако есть ситуации, когда добавка оправдана:
- Человек не может получить достаточное количество клетчатки из‑за диетических ограничений (например, при диете с низким содержанием FODMAP, после операций на кишечнике, при дивертикулярной болезни).
- Нужна высокая доза растворимой клетчатки для снижения холестерина (3–5 г растворимой клетчатки в день дают эффект; из овощей это потребовало бы очень больших объёмов).
- В качестве стартовой терапии при запорах, когда изменение диеты уже не помогает.

---

### Итог

Текст, который вы привели, хорошо выполняет функцию **разоблачения чрезмерного маркетинга**. Но он впадает в другую крайность — отрицает доказанные, умеренные, но реальные эффекты псиллиума, которые подтверждены клиническими исследованиями высокого уровня.

**Псиллиум — это не чудо, но и не пустышка.**
Это **инструмент с конкретными показаниями**:
- хронические запоры,
- синдром раздражённого кишечника (с преобладанием запоров или смешанный),
- мягкое снижение холестерина ЛПНП,
- помощь в контроле гликемии при диабете 2 типа,
- увеличение чувства сытости при контроле веса.

При этом он **не заменяет разнообразное питание**, требует осторожности в дозировке и обязательного употребления достаточного количества жидкости.

Если у вас нет конкретных медицинских показаний, а рацион уже содержит овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые — дополнительный приём псиллиума скорее всего не нужен. Если же вы хотите использовать его для какой‑то конкретной цели (например, при СРК или повышенном холестерине), то он имеет доказанную эффективность, но только в составе комплексного подхода.

#1786
Grillmaster

Grillmaster

    Помощник президента федерации "Тайный Атлетизм"

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 63 804 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: :
Основываясь на последних авторитетных источниках, вот обзор ключевых исследований, подтверждающих полезные свойства псиллиума. Все приведенные данные взяты из рецензируемых научных журналов и систематических обзоров.

---

### 1. Влияние на липидный профиль (холестерин)

Это направление имеет самую сильную доказательную базу.

**Ключевое исследование:** Систематический обзор и мета-анализ 41 рандомизированного контролируемого исследования (РКИ) с участием 2049 человек (Gholami et al., *Genes & Nutrition*, 2025) .

**Результаты:**
- **Значительное снижение** уровня липопротеинов низкой плотности («плохого» холестерина, ЛПНП) в среднем на **8,55 мг/дл** (p < 0.001).
- **Значительное снижение** уровня общего холестерина в среднем на **9,05 мг/дл** (p < 0.05).
- Незначительное влияние на триглицериды и липопротеины высокой плотности («хороший» холестерин, ЛПВП).

**Вывод:** Псиллиум доказанно эффективен для снижения уровня общего холестерина и ЛПНП, что делает его полезным инструментом в диетотерапии гиперлипидемии.

---

### 2. Контроль гликемии при сахарном диабете 2 типа и ожирении

Псиллиум оказывает благоприятное воздействие на углеводный обмен.

**Ключевое исследование:** Нарративный обзор российских ученых из Омского и Майкопского медицинских университетов (Друк И.В. и соавт., *Фарматека*, 2025) .

**Результаты:**
- **Клинически значимое снижение постпрандиальной гликемии** (уровня сахара после еды).
- **Умеренное снижение уровня HbA1c** (гликированного гемоглобина) в среднем на **0,3–0,6%** .
- Механизм действия: образование вязкого геля в кишечнике замедляет всасывание углеводов и снижает пиковые подъемы сахара в крови.

**Дополнительные данные:** Сравнительный мета-анализ (Ampah A., *Asian Journal of Medicine and Health*, 2025) показал, что псиллиум превосходит метилцеллюлозу по способности снижать ЛПНП и оказывает положительное влияние на гликемические параметры у пациентов с диабетом 2 типа .

**Вывод:** Псиллиум может быть полезным вспомогательным средством у пациентов с избыточной массой тела, сахарным диабетом 2 типа и дислипидемией.

---

### 3. Лечение синдрома раздраженного кишечника (СРК)

Псиллиум — одна из немногих клетчаток, рекомендованных при СРК.

**Ключевое исследование:** Систематический обзор 17 РКИ (Bijkerk et al., *Alimentary Pharmacology & Therapeutics*, 2004) .

**Результаты:**
- **Растворимая клетчатка (псиллиум, испагхула) показала значительное улучшение общих симптомов СРК** (относительный риск 1,55; 95% ДИ: 1,35–1,78).
- **Нерастворимая клетчатка** (пшеничные отруби, кукурузные отруби) **не показала преимущества** перед плацебо, а в некоторых случаях даже ухудшала клинические исходы.
- Пациенты с преобладанием запоров получают наибольшую пользу.

**Вывод:** В отличие от грубой клетчатки, псиллиум эффективен для облегчения симптомов СРК, особенно при запорах.

---

### 4. Контроль веса и чувство сытости

**Ключевое исследование:** Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование (Brum et al., *Appetite*, 2016) .

**Результаты:**
- Прием псиллиума в дозе **6,8 г перед едой** достоверно **снижал чувство голода** и **увеличивал чувство сытости** по сравнению с плацебо.
- Участники сообщали о снижении желания есть между приемами пищи.

**Механизм:** Псиллиум образует вязкий гель, который замедляет опорожнение желудка и увеличивает объем пищевого комка, что продлевает чувство насыщения.

**Вывод:** Псиллиум не заменяет дефицит калорий для снижения веса, но является эффективным инструментом для контроля аппетита.

---

### 5. Структурные и функциональные свойства

Для понимания *почему* псиллиум работает иначе, чем «обычная клетчатка», важно обратиться к его физико-химическим свойствам.

**Ключевое исследование:** Обзор структурных и функциональных свойств (Strkalj et al., *Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety*, 2025) .

**Ключевые факты:**
- Псиллиум обладает **уникальной способностью к гелеобразованию и высокой водоудерживающей способностью**.
- Его основной полимер — **арабиноксилан**, который определяет его особые реологические свойства.
- Эти свойства лежат в основе его пользы: замедление всасывания глюкозы, связывание желчных кислот (→ снижение холестерина), увеличение чувства сытости.

---

### Сводная таблица доказанных эффектов

| Эффект | Сила доказательств | Ключевые данные из исследований | Источники |
| :--- | :--- | :--- | :--- |
| **Снижение холестерина (ЛПНП, общий)** | **Высокая** | Мета-анализ 41 РКИ: снижение ЛПНП на 8,55 мг/дл, общего холестерина на 9,05 мг/дл | |
| **Снижение постпрандиальной гликемии и HbA1c** | **Умеренная/Высокая** | Снижение HbA1c на 0,3–0,6% у пациентов с диабетом 2 типа | |
| **Облегчение симптомов СРК (особенно с запорами)** | **Умеренная** | Растворимая клетчатка (псиллиум) эффективна, нерастворимая — нет | |
| **Повышение чувства сытости** | **Умеренная** | Доза 6,8 г перед едой снижает голод и увеличивает насыщение | |
| **Улучшение липидного профиля при диабете 2 типа** | **Умеренная** | Превосходит метилцеллюлозу по снижению ЛПНП | |

---

### Заключение

Исследования показывают, что псиллиум — это не «просто клетчатка», а **функциональный ингредиент с особыми, доказанными свойствами**. В отличие от нерастворимых отрубей, он:
1. **Доказанно снижает уровень холестерина** (мета-анализ 41 РКИ).
2. **Эффективен при СРК** (в то время как грубая клетчатка может ухудшать симптомы).
3. **Помогает контролировать уровень сахара в крови** и чувство сытости.

При этом важно помнить, что он **не заменяет сбалансированное питание и лекарственную терапию**, а выступает в роли **вспомогательного средства с доказанной эффективностью** при конкретных состояниях (гиперлипидемия, диабет 2 типа, СРК с запорами).

#1787
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 21 280 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс
Да говно это гриль. Сколько на нашем веку было уже этих разных говняных добавок, начиная от всякой эфедры и экстрактов
растений и кончая коллагенами из хрящнй акулы ))
Единственная цель - собрать бабло с лохов

#1788
Grillmaster

Grillmaster

    Помощник президента федерации "Тайный Атлетизм"

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 63 804 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: :

Да говно это гриль. Сколько на нашем веку было уже этих разных говняных добавок, начиная от всякой эфедры и экстрактов
растений и кончая коллагенами из хрящнй акулы ))
Единственная цель - собрать бабло с лохов

Да он копейки стоит) Полкило - 13 евро. Хватает на месяц)
Может у меня и плохой холестерин потому и низкий, несмотря на Кето)

Screenshot_2026-03-26-21-38-30-633_com.ebay.mobile-edit.jpg

Килограмм дешевле выходит



Screenshot_2026-03-26-21-43-46-492_com.ebay.mobile-edit.jpg

Сообщение изменено: Grillmaster (26 марта 2026 - 11:44)


#1789
Grillmaster

Grillmaster

    Помощник президента федерации "Тайный Атлетизм"

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 63 804 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: :
Годовая доза (5кг) вcего 55 евро :D

Screenshot_2026-03-26-21-46-46-995_com.ebay.mobile-edit.jpg

#1790
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 21 280 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс

Да он копейки стоит) Полкило - 13 евро. Хватает на месяц)
Может у меня и плохой холестерин потому и низкий, несмотря на Кето)

А вода вообще бесплатно,  давай теперь её в банках продавать как детокс-эликсир, бушь брать  ? )
Для снижения  холестерина лучше  овсянку жрать по утрам а не давиться каким то говном

#1791
Grillmaster

Grillmaster

    Помощник президента федерации "Тайный Атлетизм"

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 63 804 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: :


Для снижения холестерина лучше овсянку жрать по утрам а не давиться каким то говном

Ложку сыпанул в стакан с водой, разболтал и выпил)
Кроме того 10г псиллиума = 20к, а 100г овсянки 360к :D

Кстати после него реально жрать неохота. Даже просто так)

Сообщение изменено: Grillmaster (26 марта 2026 - 11:53)


#1792
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 21 280 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс

Ложку сыпанул в стакан с водой, разболтал и выпил)

ну ок, прост! тогда )

#1793
Grillmaster

Grillmaster

    Помощник президента федерации "Тайный Атлетизм"

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 63 804 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: :

ну ок, прост! тогда )

Прост!
:D

#1794
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 21 280 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс

Кроме того 10г псиллиума = 20к, а 100г овсянки 360к

я далёк от этого, упаси господь калории ещё считать, последний раз в 2012 считал, когда закончил соревновательную карьеру

#1795
Grillmaster

Grillmaster

    Помощник президента федерации "Тайный Атлетизм"

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 63 804 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: :

я далёк от этого, упаси господь калории ещё считать, последний раз в 2012 считал, когда закончил соревновательную карьеру

Считать калории - мой крест(((((((

:D

#1796
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 21 280 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс
Счас расскажу тему хомут про бмв. Год назад мне пришло письмо с завода, что у меня неисправный егр датчик, который может привести к возгоранию машины и плюс аэрбаг, который может взорваться и осколки металла летят в лицо. Заводской дефект, который я должен приехать в бмв и они исправят. Я забил, и тут получаюписьмо, что если до 27 не сделаю, машину принудительно! Снимают с учёта - огромные штрафы и последствия. Тут я забегал и теперь они мне должны перепрогаммировать всю машину и все мои дорогущие чип тюнинги и кодировки, которые я сделал, когда купил обнуляться. Вообщем охуенно. И никаких компенсации, хотя многие слышал делают не слышал таких историй?

#1797
Grillmaster

Grillmaster

    Помощник президента федерации "Тайный Атлетизм"

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 63 804 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: :
Итог

**Да, ваш вечерний вариант (10 г псиллиума + 50 г сывороточного протеина + ВМК + омега‑3) — это рабочая, более безопасная альтернатива простому «питью клетчатки».** Он даёт мало калорий, но обеспечивает организм белком, жидкостью и ключевыми микронутриентами. Голода при таком объёме геля и белка, скорее всего, не будет.

**Рекомендации:**
- Пейте достаточно воды (общий объём ~600–700 мл за приём, но растянуто).
- Разделите протеин на 2 приёма, если заметите дискомфорт или если ваша мышечная масса требует равномерного поступления аминокислот.
- Витамины лучше принимать отдельно от псиллиума (интервал 1–2 часа).
- Используйте такой приём как **временную меру** (2–3 недели) или не чаще 4–5 раз в неделю, чтобы не нарушать пищевое разнообразие.

Если вы будете себя хорошо чувствовать, уровень энергии не упадет, а стул останется регулярным (достаточное количество воды!), то такая стратегия может стать эффективным инструментом для создания дефицита калорий без мучительного голода.

#1798
Grillmaster

Grillmaster

    Помощник президента федерации "Тайный Атлетизм"

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 63 804 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: :


Счас расскажу тему хомут про бмв. Год назад мне пришло письмо с завода, что у меня неисправный егр датчик, который может привести к возгоранию машины и плюс аэрбаг, который может взорваться и осколки металла летят в лицо. Заводской дефект, который я должен приехать в бмв и они исправят. Я забил, и тут получаюписьмо, что если до 27 не сделаю, машину принудительно! Снимают с учёта - огромные штрафы и последствия. Тут я забегал и теперь они мне должны перепрогаммировать всю машину и все мои дорогущие чип тюнинги и кодировки, которые я сделал, когда купил обнуляться. Вообщем охуенно. И никаких компенсации, хотя многие слышал делают не слышал таких историй?

Насчёт тюнингов не знаю (могу в принципе у родственника спросить - у него автосервис, и он фанат БМВ), но с рюкруфакцион имею личный опыт. Мерс гонял из-за люка, а дочкину бэху, кстати, тоже из-за аирбага. С мерсом вышла смешная история - они там все проверили, что-то заменили, и отправили восвояси. Где-то через полгода-год приходит письмо с феркерсамта с угрозами снять машину с учёта и т.д., типа я проигнорировал рюкруф. Поехал в автохаус, отдал им письмо, и дальше они разрулили всё сами.

ЗЫ Мне кажется, что они вряд-ли в мотор полезут. Им только аирбаг нужен по-идее.

ЗЫЗЫ Хотя у тебя ещё ЕГР будут проверять.... Х.з., завтра, если получится, заскочу к родственнику, поинтересуюсь.

Сообщение изменено: Grillmaster (27 марта 2026 - 12:27)


#1799
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 21 280 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс

рюкруфакцион

они всякие есть. Вот как у меня радиатор er и да плюс аэрбаг
Но это ничего , они делают бесплатно и дают подмену на день. Но я все настройки дополнительные - увеличени мощности на 7о кобыл, , плавное закрытие багажника, отключение кнопки стоп при остановке , что сильно бесило, пикание ремней , и др. И все пропадёт
А обошлось около штуки и все они офигеть какие полезные вещи, которые придётся кодировать по нрвой

Сообщение изменено: Семён (27 марта 2026 - 12:35)


#1800
Grillmaster

Grillmaster

    Помощник президента федерации "Тайный Атлетизм"

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 63 804 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: :
Спросил дипсика


Да, к сожалению, скорее всего, это обнаружится. И вот почему.

Современные автомобили BMW оснащены продвинутой системой диагностики. Когда ваш автомобиль подключают к официальному дилерскому оборудованию (ISTA), процедура под названием **Tuning Detection (AG9999)** запускается **автоматически** .

### ???? Как это работает?

Система не просто ищет чип, она анализирует десятки параметров, которые невозможно полностью "скрыть", даже если вы сняли устройство перед визитом . Она проверяет:
* **Счетчик прошивок (Flash counter)**: показывает, сколько раз перепрограммировали блок управления двигателем (DME/DDE).
* **Скорость набора оборотов (RPM/s)**: если автомобитель разгоняется быстрее, чем это возможно на стоковой версии, система это фиксирует .
* **Наличие "пищибок" (Piggyback)**.

Даже если вы используете "обманки" или чип-боксы, которые не перепрошивают блок, система всё равно может зафиксировать подозрительную активность .

### ⚠️ Какие будут последствия для ремонта EGR?

Важно различать два аспекта: сам процесс ремонта и гарантию.

1. **Ремонт по отзыву (сами работы)**
* Техники **обязаны** выполнить работы по замене охладителя EGR. Вам не откажут в самой замене детали.
* **Однако**, в рамках отзыва часто требуется **перепрограммирование** блока управления двигателем (DDE) . Это означает, что вашу прошивку ("чип") скорее всего **сотрут** до заводских настроек, и вам придется устанавливать её заново (оплачивая это снова).

2. **Покрытие расходов (Гарантия/Куланц)**
* Это самая болезненная часть. Если BMW зафиксирует в системе факт "подозрения на тюнинг", ваш автомобиль будет **помечен в базе данных** BMW .
* Хотя отзывная кампания (Rückruf) обычно оплачивается производителем независимо от гарантии, BMW может попытаться **отказать в бесплатном ремонте**, если обнаружит чип. Их аргумент: тюнинг привел к повышенным нагрузкам на двигатель и систему EGR, что стало причиной поломки .
* На практике, если система видит тюнинг, дилер часто вынужден отправлять запрос в головной офис BMW для одобрения ремонта, и там вероятность отказа очень высока.

### ???? Можно ли снять чип перед визитом?

Физически снять "прошивку" или "бокс" можно, но, как сказано выше, **следы остаются в цифровой памяти автомобиля** . Специализированные сервисы предлагают услуги "отката" (например, Flashback), которые могут снизить риск обнаружения, но полной гарантии нет, и для этого нужно обращаться к тюнерам, а не просто снимать бокс .

### ???? Итог
Если ваш автомобиль попадет под сканер ISTA (а при отзыве EGR это произойдет с вероятностью 99%), **чип будет обнаружен**. Ремонт по отзыву вам, скорее всего, сделают, но вашу прошивку удалят, а на автомобиль в базе BMW поставят "метку" о вмешательстве в мотор, что может создать проблемы при любых будущих гарантийных поломках двигателя.


9 посетителей читают эту тему

3 пользователей, 6 гостей, 0 скрытых


    commandos, mdimon77, medvedm61