2339 ответов в этой теме

[Металлюга]

Хорошая техника

Спасибо, конечно) только это теперь меня в замешательство вводит. Сколько людей столько и мнений по технике получается?)

[toshik80]

Слишком далеко. Т.е. проблема в растяжке? Нужно шире раздвигать ноги, чтобы проекция таза приблизилась к проекции грифа? Я имею ввиду именно угол в суставе между бедрами. Ступни, как по мне, достаточно широко стоят и шире не нужно. Тогда, по идее, и в коленях будет более оптимальный угол. Рассуждаю правильно?

совершенно верно, не хватает гибкости в тазобедренном суставе, таз на старте максимально близко к грифу именно в горизонтальной плоскости, таз чуть ниже параллели на старте и акцент на пятках в пол при срыве

[Металлюга]

совершенно верно, не хватает гибкости в тазобедренном суставе, таз на старте максимально близко к грифу именно в горизонтальной плоскости, таз чуть ниже параллели на старте и акцент на пятках в пол при срыве

Спасибо за совет. Будем работать)

 

Кстати, а еще момент по поводу растяжки. Видел где-то, как Любер говорил, что растяжка перед тренировкой увеличивает риск травмы. Что нужно растягиваться после. Так как все таки правильно: до или после?

[Пуня]

 проверено: не поможет.

На моих глазах тренируется команда лифтеров. И отрабатывает старт (точнее - правильное положение в старте) в том числе и такими приседами.

Да и, логически рассудить - становая-сумо суть тот же присед, только штанга не в руках, а на плечах.

Сообщение изменено: Пуня (10 апреля 2016 - 08:59)

[demonskl]

На моих глазах тренируется команда лифтеров. И отрабатывает старт (точнее - правильное положение в старте) в том числе и такими приседами.

Да и, логически рассудить - становая-сумо суть тот же присед, только штанга не в руках, а на плечах.

получается странная логика, типа врач прописал пить 10 лекарств, я пью одно, далеко не самое эффективное, и надеюсь, что оно поможет без всего остального.

 

Мы делаем следующие упражнения для срыва:

1. Присед в яму

2. Тягу до колен с остановкой 3 сек

3. Срывы

4. Гиперэкстензии

5. Обратные гиперэкстензии

6. Тягу из ямы

 

Все эти упражнения вместе направлены на улучшение срыва, + нужно растягиваться, т.к. хорошая растяжка - залог хорошей тяги.

[toshik80]

Спасибо за совет. Будем работать)

 

Кстати, а еще момент по поводу растяжки. Видел где-то, как Любер говорил, что растяжка перед тренировкой увеличивает риск травмы. Что нужно растягиваться после. Так как все таки правильно: до или после?

растяжка и разминка вещи немного разные, разминка целевых групп мышц необходима перед тренировкой а растяжку делаем после тренировки

[Пуня]

получается странная логика, типа врач прописал пить 10 лекарств, я пью одно, далеко не самое эффективное, и надеюсь, что оно поможет без всего остального.

Это потому что читать надо весь пост, не выдёргивая отдельных фраз.

Было напИсано:

И отрабатывает старт (точнее - правильное положение в старте) в том числе и такими приседами.

Т.е. 

1.Я не говорил, что упомянутое мной упражнение - единственное и неповторимое.

2.Я имел ввиду не только и не столько "срыв" (старт), сколько закрепление "правильных" спины и ног при старте.

 

Я ничего не имею против упоминаемых тобой 6-ти упражнений + растяжки.

[montgomeri]

Это потому что читать надо весь пост, не выдёргивая отдельных фраз.

Было напИсано:

 

Т.е. 

1.Я не говорил, что упомянутое мной упражнение - единственное и неповторимое.

2.Я имел ввиду не только и не столько "срыв" (старт), сколько закрепление "правильных" спины и ног при старте.

 

Я ничего не имею против упоминаемых тобой 6-ти упражнений + растяжки.

Паш,извини,сколько ты сам тянешь,на раз?

[Пуня]

В профиле реальные цифры, до которых я добирался. 

[montgomeri]

В профиле реальные цифры, до которых я добирался. 

Паш,тебе тяга нравится весьма?

[Пуня]

Временами её просто ненавижу. К счастью, это проходит. ))

[montgomeri]

Паш,так чёж корячиться то если не нравится?Ты ж не к соревнованиям с миллионным призом готовишься?

[Пуня]

Почему не нравится?

Нравится, но иногда ненавижу. В конце силовых циклов это нормально ))

[калыван]

Мы делаем следующие упражнения для срыва:

www.youtube.com/watch?v=Td7nMjEGYmw

Что-то не получилось вставить!  Старею, видать!

Сообщение изменено: калыван (13 апреля 2016 - 04:27)

[Пуня]

Что-то не получилось вставить!  Старею, видать!

...Только вряд ли это поможет, в силу специфичности оборудования.

[toshik80]

..Только вряд ли это поможет, в силу специфичности оборудования.

любопытная конструкция , но обычно для срыва делают тягу до колен и тягу из ямы, как говорится дешего и сердито )

[OldBoy]

Хорошее упражнение для старта - тяга с паузой сразу после срыва. Хотя, если не грубых ошибок, рисунок тяги кардинально не поменять, это больше от рычагов зависит. То есть если срыв слабый - он всегда будет слабее дотяга, другое дело что акцентировано тренируя его можно быстрее прибавлять.

[demonskl]

что-то не смог я понять, как это мегаустройство работает....

[калыван]

как это мегаустройство работает....

По мере опускания плавно увеличивается вес снаряда до положения "рычаг параллельно полу. 

 

(Кстати, жимовичок, поработавший на этом станке три месяца, выиграл Первенство области по жиму)

Сообщение изменено: калыван (14 апреля 2016 - 02:42)

[toshik80]

Вчера на соревнованиях выполнил норматив мастера спорта в федерации НАП в весовой категории до 100 кг, вес штанги 235 кг, обязательный допинг контроль

[Gjkmpjdfntkm]

toshik80, Вау!

[Пуня]

Вчера на соревнованиях выполнил норматив мастера спорта в федерации НАП в весовой категории до 100 кг, вес штанги 235 кг, обязательный допинг контроль

235 в "до 100". Если это - норматив МС, то что-то маловато. Практически авпц какая-то.

имхо

Сообщение изменено: Пуня (22 мая 2016 - 01:01)

[toshik80]

Ну так я ж написал что это с обязательным допинг контролем) если бы без него то нормативы выше были бы

[Пуня]

это, конечно, в корне меняет дело 

[Олег К]

235 в "до 100". Если это - норматив МС, то что-то маловато. Практически авпц какая-то. имхо

Так у всех аматоров нормативы под копирку, 5 кило туда-сюда 

[toshik80]

Ну для себя определенный этап прошел, теперь дальше задачи решать

[medvedm61]

235 в "до 100". Если это - норматив МС, то что-то маловато. Практически авпц какая-то. имхо

коли уж решили присваивать звание мс в отдельных движениях, то и нормативы должны быть соответствующие , по мне так МС по тяге должен тянуть как минимум три своих веса, и это под дк . А так -это цирк какой-то .

[toshik80]

А так -это цирк какой-то .

каждый цирк требует своих усилий )

[medvedm61]

каждый цирк требует своих усилий )

Безусловно , но на звание мс надо впахивать будь здоров и далеко не каждому это дано.

[Пуня]

Я совершенно не против появлений альтернативных версий п/л. 

И абсолютно за нормативы в отдельных движениях.

 

Что меня смущает, так это не нормативы, как таковые, а их сложность.

Сравнить МС ФПР и "МС АВПЦ" (в кавычки поставил, ибо увы)), и становится видно, где Мастер, а где ...эээ... не совсем мастер. Звание одно, а содержание сильно разное.

Всё равно, что бб и м/физик умужиков, бикини и фитнесс у женщин - труд, самоотдача разные, а медали одинаковые.

...Инфляция победы.

 

Может, в таком случае, не пытаться оперировать званиями "МС" где ни попадя? Не называть "бикини" бодибилдингом в частности и спортом вообще? 

Сообщение изменено: Пуня (30 мая 2016 - 02:35)