526 ответов в этой теме

[-VADOS-]

/

Миниатюры

• 

[ddimonn8080]

Слышал про хитрую методику циклирования Френка Зейна.Может кто знает-подскажите?

[владелец]

где слышал там и спрашивай ))

[Burs75]

Подсказать не могу, но вот Вейдер в своей книге "Система строительства тела" в главе 13 упомянул про систему циклирования, которую применял Френк!
....."Каждый год после серьезного соревнования я месяц не тренируюсь, но зато очень внимателен к диете, поскольку не хочу наращивать жир. Этот перерыв позволяет моему телу и сознанию восстановиться от предшествующих всепоглощающих тренировок. Все мои маленькие тренировочные травмы исчезают. Затем в начале нового цикла, полностью освежившись, я снова начинаю серьезно заниматься атлетизмом. В ходе четырехмесячных занятий я постепенно наращиваю интенсивность тренировок, пока не достигаю умеренного "пика" формы. После этого первого в цикле "пика" я начинаю новую фазу в цикле интенсивности, который позже дает результат в новом "пике" более значительного уровня. Наконец, я снова на короткое время снижаю нагрузки и затем повторяю все это для достижения наивысшего "пика" формы к соревнованию.......

[-VADOS-]

на Мастерс

Миниатюры

• 
• 
• 

[DamageDealer]

искренне удивляюсь почему так мало постов в теме по этому без сомнения великому Человеку.... зейн был богом бодибилдинга

[Landre]

зейн был богом бодибилдинга

Он - Аполлон Олимпа, но главный бог - великий и ужасный Арни

[Боров]

Никогда не был его фанатом , но вдоволь насмотревшись на "мясо" понял что Зейн олицетворяет истинный бодибилдинг со всей его грацией

[yarema]

на Мастерс

стройный,и на лице довольно молод,еще держит себя в форме

[Fisherman1]

стройный,и на лице довольно молод,еще держит себя в форме

Вот несколько фоток с прошлого Арнольд Классик. Я их уже здесь размещал но они куда-то пропали... Если не возражаете "забояню" еще раз.

Сообщение изменено: Fisherman1 (12 января 2012 - 03:35)

[-VADOS-]

.

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[Landre]

Отличные фото!

[мастерс]

с бородой он прикольнее как то выглядит!

[Landre]

с бородой он прикольнее как то выглядит!

Ага, эдакий ученый-ядерщик

[yarema]

Просмотр сообщениямастерс сказал: с бородой он прикольнее как то выглядит! Ага, эдакий ученый-ядерщик

а помоему похож на еллинскую статую с бородой

[Мозголомная Брага]

с бородой он прикольнее как то выглядит!

с бородой он похож на Тома Круза блеать))

[Михайлов Саша]

на Тома Круза блеать))

"последний самурай"?!

[X-Spirit]

А он ведь какое-то время тренировался у Винса Жиронды. Есть у кого-нибудь хоть программы его тренировок Франка?? Про отдых и питание можно самому додумать, зная во что верил Винс.

[Bodykach]

Титаны билда

Миниатюры

• 

[Arik]

Дастин Хоффман накачался )))

[jackslater]

Дастин Хоффман накачался )))

Копия скажи!

[Bodykach]

[Ataboy]

#169

Кому то показалось еще, что у Зейна на этой фотке руки больше чем у Арни ?

[devastator]

угу, а еще показалось, что Шварц уже года 3 как в завязке и о чудо - начало казаться, что руки Зейна на пампе больше чем у расслабленного Арни ))) ыыыыыыы

[OlegM]

Поднимем темку...
его тренировка на пресс, наткнулся в интернете:

подъемы на римском стуле 3-4х25-30
Подъемы ног 3-4х15-30
Скручивания 3-4х25-30
Повороты туловища с грифом 3-4х50
Скручивания с троссом 3-4х25-30
Кстати после каждой трени, он еще бегал от 12 до 20 мин.

Антропометрические данные(Взял из википедии)
Рост — 176 см
Вес - 84-93 кг
Бицепс — 48,5 см
Грудная клетка — 132 см
Бедро — 67 см
Талия — 76 см
Голень — 44 см

Ну и немножко фоток, таких вроде не было:
P.S последняя фотка идеально подходит на заставку рабочего стола

Миниатюры

• 
• 
• 

Сообщение изменено: OlegM (25 июля 2012 - 02:06)

[Bodykach]

Жалко, что он не снялся в каком-нибудь фильме. Ему бы очень подошла роль Апполона - из тематики фильмов о мифологии Древней Греции. Да что уж там - можно было бы задействовать всех приятелей по залу в таком проэкте - Арни, Франко, Катца, Роббинсона, Корни и т. д. Но увы - посчастливилось Арни и Лу.

[OlegM]

Bodykach,
Да и не говорите, когда первый раз увидел его фото(где как из камня высечены широчайшие, в теме есть такая), первое что пришло в голову - так это то что он именно грек. И роли бы несомненно ему бы подошли.
А мне бы хотелось посмотреть как он вел лекции в те года, как все рассказывал, преподносил. Эх, такого препода в универ, мало того что поумнеешь, так еще и в зал побежишь после учебы

[jackslater]

Жалко, что он не снялся в каком-нибудь фильме.

Наверное он просто не стремился сниматься в кино. Даже Лу взяли, а его бы тем более.

[Landre]

Наверное он просто не стремился сниматься в кино.

Скорее всего. Мне удивило, почему он, будучи из "стаи" Арни, не снялся в фильме "Качая железо" с его то харизмой (внешность и эксклюзивное в своём роде тело). Только случайно попал в рабочий кадр, не вошедший в фильм.

Миниатюры

• 

[AnatolyR]

Рост — 176 см Вес - 84-93 кг Бицепс — 48,5 см Грудная клетка — 132 см Бедро — 67 см Талия — 76 см Голень — 44 см

охотно верю что на массе(93-95кг)
у него были руки 48 см
на сцене, в весе 84 - никогда не поверю
45 максимум