179 ответов в этой теме

[Skobyelena]

Вам виднее

Там по видео видно, что штанга ушла вперёд

ни куда она не ушла, просто ты рефлекторно переложил нагрузку на более сильное звено

[Valdemar1987]

ни куда она не ушла, просто ты рефлекторно переложил нагрузку на более сильное звено

Но переложил-таки)

[Valdemar1987]

18.09.2025

Тренировка 12 легкий жим

Жим лёжа
20/10
40/8
60/6
80/4
Дропсеты:
100-80-60-40-20/мах 11-8-6-12-15
100-80-60-40-20/мах 2-4-6-10 с пустым не стал делать, и так забился напрочь
после этого можно еще от пола поотжиматься -9 отжиманий

Отдых только для разбора штанги

Тяга в наклоне
3х12 средне, чисто

По семейным спал меньше 3 часов, сон пропал, такое бывает, редко, и хорошо, что не перед приседом и тягой

Сообщение изменено: Valdemar1987 (18 сентября 2025 - 07:11)

[Valdemar1987]

20.09.2025

Тренировка 13 средняя тяга

Тяга
60/8
100/6
140/4
180/2
200/3
205/3
210/3

Отработка техники, не более. Сегодня поспал 6 часов, можно сказать. Для меня-золотая середина.

Шраги сидя (сделал стоя в лямках
3х12 100 120 130

Самсон (без веса или с одним блинчиком 15-20 кг)
2хМАХ (по времени)

Ролики посмотрел, что и как делать, интересное упражнение, ещё зависит, как лежишь, на шее или на лопатках.

Прикрепленные файлы

•  Video.Guru_20250920_102204182.mp4    46,4Мб

[Valdemar1987]

23.09.2025

Тренировка 12 тяжелый жим

Жим лёжа
20/10
60/8
100/6

Жим с реверсивной резиной (только поставь нормально, чтоб она штангу отпустила в последних 1-2 см)
130/3
И еще 2-3 подхода по три с увеличением веса, последний подход предельный для трёх
140х3
145х3
150х3
Подтягивания
2-3хМАХ сделал 12 и 10

Отлично показывает, сколько мы сил тратим на съем, я еле 150 снял, чёртовы стойки в DDX...

Прикрепленные файлы

•  Video.Guru_20250923_083619098.mp4    32,28Мб

[Valdemar1987]

25.09.2025

Тренировка 13 легкий присед

Присед
20/10
50/8
80/6
110/4
140/2
170-140-110-80-50-20/мах дропсетом

Самсон без веса
1хМАХ

Икры сидя
3х50 это не делал

Неплохое кардио, надо признать. Но из за отсутствия работы такого вида, количество такое, какое есть. Но как будто марафон пробежал

Прикрепленные файлы

•  Video.Guru_20250925_101313766.mp4    75,58Мб

Сообщение изменено: Valdemar1987 (25 сентября 2025 - 10:44)

[Eak cat]

Фига себе кардио))) Там по по моему вообще изнуряющая нагрузка на силовую выносливость.  

[Valdemar1987]

Фига себе кардио))) Там по по моему вообще изнуряющая нагрузка на силовую выносливость.  

До сих пор, сидя на работе, чувствую усталость. Ноги завтра будут изнывать от боли это точно. С одной стороны легко , ты просто делаешь один подход, с другой - выносливости у меня нет. Но тут есть куда расти...можно в первых двух подходах дойти до 15-17 и 10-12 повторений при тех же весах.

[Valdemar1987]

27.09.2025

Средний жим

Жим лёжа с паузой 2 сек
107,5/5х3 (добавки по самочувствию, но должно быть не в предел)

107.5-110-112.5-115-117.5 -все не в упор, да и в 6 утра "упор" всегда разный

Тяга нижнего блока
3х15

Бицепсы со штангой стоя
3х8

Будет небольшая проблема на соревах из за разницы высоты лавок и ширины.

[Valdemar1987]

07.10.2025

Прикрепленные файлы

•  Video.Guru_20251007_083819266.mp4    40,37Мб

[Skobyelena]

с этого ракурса хороший жим качественный

[Valdemar1987]

с этого ракурса хороший жим качественный

Могу сказать, что я опять в "лучшей" своей форме, кавычки, потому что обычно, тут я рваться начинаю, ну или шляпа какая то, по типу завал и нервы на работе. А 125 на 3 это типа мой максимум на 3, правда, до 90, а сейчас вешу в районе 84.5-85.

Насчёт резины- что работает?

1. Съем штанги, после 150, снять 120-125 менее проблематично, даже на недосыпе.
2. Штанга рвется вверх с резиной на груди, старт не тренируется от слова совсем, попросил добавить жим снизу, со стоек. Тимур не против,как разнообразие. Но дожим хороший, надо только подкинуть штангу туда, где дожим начинается, помощью ног и груди.
3. Заметил, если штангу "ловить" руками и тянуться к ней грудью, теряется сила, и как то некомфортно. А если ей позволить, спокойно опуститься на грудь, плюс, из за кифоза, мне действительно проще грудь опустить вместе со штангой, то есть, добавляю движение грудью вверх вместе с ногами, аккумулирую силы, хз, как сказать.

Сообщение изменено: Valdemar1987 (07 октября 2025 - 09:42)

[IDKFA]

если штангу "ловить" руками и тянуться к ней грудью,

мне действительно проще грудь опустить вместе со штангой

Так вроде первое второму не мешает.
Встретил, продавил, толкнул

[Valdemar1987]

Так вроде первое второму не мешает.
Встретил, продавил, толкнул

На соревах замечал за собой, что встречаю грудью и торможу руками, и пожать не могу то, на что готов, тех ошибка, короче. Стараюсь жать одинаково и ищу "свое" движение , до сих пор. Не видно на видео, но в начале грудь колесом, потом при встрече со штангой, я опускаю "мост"

Сообщение изменено: Valdemar1987 (07 октября 2025 - 10:09)

[Fortnite]

Могу сказать, что я опять в "лучшей" своей форме, кавычки, потому что обычно, тут я рваться начинаю, ну или шляпа какая то, по типу завал и нервы на работе. А 125 на 3 это типа мой максимум на 3, правда, до 90, а сейчас вешу в районе 84.5-85.

 

это 82 ближе, чем 90

[Valdemar1987]

это 82 ближе, чем 90

Так точно, но притык уже близко)

[montgomeri]

На соревах замечал за собой, что встречаю грудью и торможу руками, и пожать не могу то, на что готов, тех ошибка, короче. Стараюсь жать одинаково и ищу "свое" движение , до сих пор. Не видно на видео, но в начале грудь колесом, потом при встрече со штангой, я опускаю "мост"

Ну прогиб в груди без штанги нужно тренировать. А потом нарабатывать, то есть стараться удерживать прогиб, постепенно, наращивая веса.

[Valdemar1987]

Ну прогиб в груди без штанги нужно тренировать. А потом нарабатывать, то есть стараться удерживать прогиб, постепенно, наращивая веса.

Мне просто без прогиба, с опусканием груди проще жать, появляется пространство для разгона ногами и грудью

[montgomeri]

Мне просто без прогиба, с опусканием груди проще жать, появляется пространство для разгона ногами и грудью

Понятно, ну тогда и не заморачивайся, жми как жмётся.

Сообщение изменено: montgomeri (07 октября 2025 - 11:38)

[Valdemar1987]

Всем хорошего вечера, из последнего см ниже...

Прикрепленные файлы

•  Video.Guru_20251021_165613736.mp4    43,8Мб

[Valdemar1987]

О тяге это средняя, работа на технику, тянем, как на соревах.

Ну более менее, хотя во втором подходе штанга пляшет, но тяну уверенно

212.5 2по4

По жиму - хз, все сегодня сделал, но ноги слабо сегодня помогали, может, недосып, черт его знает, но выполнил все, что тренер сказал

Шли так
122 на 2
125 на 2
127 на 2 еле , ещё штанга пошла не туда
117 на 3
120 на 3
112 на 4
115 на 4

После надо было подтягиваться 3 подхода до отказа, но у меня время закончилось , надо бежать на работу , 1 подход на 15 раз. В начале подтягивался раз 8

Вес 85 утром, через неделю у тестя ДР, потом на диету сажусь

Прикрепленные файлы

•  Video.Guru_20251021_164350962.mp4    78,18Мб

Сообщение изменено: Valdemar1987 (21 октября 2025 - 05:08)

[Valdemar1987]

Всем хорошей недели, чтобы быстро пролетела 6 дневка!

Тут без комментариев, просто идём дальше

Прикрепленные файлы

•  Video.Guru_20251028_081809332.mp4    64,51Мб

[Valdemar1987]

Всем доброго утра

Пожал всё-таки 140, мать их так, на недосыпе, на периодическом голодании, вес около 84 кг

В пятницу узнал, что в Компании сокращения, попадалово, так и знал, что, подойдя к своему пику, что-то да случится, это по хуже так и не пожать 100кг.

Не выступаю в декабре и прекращаю заниматься с тренером, но в зал ходить буду

Я считаю, вопросы касаемо целесообразности занятий с резиной отпали- съем, как она легла на грудь, ничего не болит, не трещит, дожим сильный, учитывая предыдущие подходы=я рад одним словом, да, я занимаюсь хуйней - понял понял...но пишу здесь, ибо всем остальным насрать сколько ты там жмёшь

Прикрепленные файлы

•  Video.Guru_20251104_072357443.mp4    41,28Мб

Сообщение изменено: Valdemar1987 (04 ноября 2025 - 07:30)

[poltora]

Пожал всё-таки 140, мать их так, на недосыпе, на периодическом голодании, вес около 84 кг

Это у вас все в один день на видео? Если да это сильно 5 синглов по возрастающей

[Valdemar1987]

Это у вас все в один день на видео? Если да это сильно 5 синглов по возрастающей

Да, сегодня утром, я ещё попутал, надо было шагать по 2.5, но, решив не выступать, как с плеч...

Я не думаю, что Тимур ставил задачу проходки или прикидки, так получилось

[Valdemar1987]

Доброе утро и хороших выходным всем.

Хорошие новости, нашел новую работу, оффер жду, зп на уровне.
Плохая - это вахта, Чукотка , со всеми вытекающими - еда, сон, усталость при 12 часов раб не и наличие зала-это я написал для тех, кто кроме штанги своей ничего в жизни не видел и считает пауэрлифтинг единственно важной вещью в своей жизни.

Так что, возможно, в очередной раз я не смогу дойти до своего предела и перешагнуть его, посмотрим.

Сейчас начал опять голодание, вчера не ел 22 часа, съел за 1 час 1500 ккал, пока так, силы есть утром.

Изначально план пищевого окна в 4 часа, сегодня часов 5, буду наедать.

Вес утром, после зала правда, 84

Прикрепленные файлы

•  Video.Guru_20251115_071006074.mp4    52,4Мб

[Fortnite]

Доброе утро и хороших выходным всем.

Хорошие новости, нашел новую работу, оффер жду, зп на уровне.
Плохая - это вахта, Чукотка , со всеми вытекающими - еда, сон, усталость при 12 часов раб не и наличие зала-это я написал для тех, кто кроме штанги своей ничего в жизни не видел и считает пауэрлифтинг единственно важной вещью в своей жизни.

Так что, возможно, в очередной раз я не смогу дойти до своего предела и перешагнуть его, посмотрим.

Сейчас начал опять голодание, вчера не ел 22 часа, съел за 1 час 1500 ккал, пока так, силы есть утром.

Изначально план пищевого окна в 4 часа, сегодня часов 5, буду наедать.

Вес утром, после зала правда, 84

в Москве неужели проблема найти работу ?

[Valdemar1987]

в Москве неужелиo проблема найти работу ?

Конечно можно, за 200к не хочу, при двух детях маловато.

К тому же в офисе работать полная тупость, 2 дня не хватает на отдых, ну, при наличии семьи.

Тупорылые задания, блатные и тд и тп, на площадке все просто и ты ближе к работе, к тому же, никто не трогает, 9 часов разницы и зп раза в 4 выше. Ну, выбор очевиден

Сообщение изменено: Valdemar1987 (15 ноября 2025 - 09:47)

[Skier]

На вахте есть фитнес-клубы или будешь штангу покупать в палатку?

[Valdemar1987]

На вахте есть фитнес-клубы или будешь штангу покупать в палатку?

На вахте есть фитнес-клубы или будешь штангу покупать в палатку?

Изначально планировалась работа в Билибино, но меня отправляют в порт, его ещё нет, там Кэмп построили, вроде, должен быть, типа по ГОСТу) вопрос в рабочем графике и местной атмосфере, я 2 года работал на Сабетте, зал был, квадратов 30 (я тогда больше 160 присесть не мог, еда и сон на двоечку), на 500 человек, но самое худшее это когда российский Заказчик, а ты в Ген Подряде...кайф работать на американцев, конечно. Там я буду Заказчиком, но хз, посмотрим...