235 ответов в этой теме

[Виктор С]

DEN99 писал 24 Нов 2024 - 11:15:

Гераклион, Атлас Рейс


https://rutube..................

Суровые испытания для суровых мужчин.   

[DEN99]

НОС_тальжи

 

 

 

 

 

 

 

 

[DEN99]

Тридцать лет  - на одном дыхании!

 

 Номеру журнала 30 лет.mp4    32,97Мб

 

 

 

 

[DEN99]

Магадан

[DEN99]

https://www.economis...ing-how-to-read


Умные люди из ОЭСР опубликовали неутешительные выводы свежего исследования: каждый пятый взрослый справляется с заданиями по чтению и математике на уровне 10-летнего ребёнка.

А в половине стран за последние 10 лет дела стали только хуже — до четверти взрослого населения в 2024 году уступает детям даже по самым базовым навыкам.


Мы живём в эпоху инфляции знаний: информации вокруг слишком много, но она не превращается в понимание.


Мы делегировали мышление своим гаджетам, клиповое потребление контента заменяет глубину, а привычка гуглить вместо того, чтобы помнить, постепенно вытесняет базовые навыки из нашей головы.

Что делать?

• Развивать критическое мышление и учиться фильтровать поток контента.

• Тренировать мозг как мышцу: потреблять длинные форматы контента, книги, шахматы, головоломки, простая математика.

• Помнить, что любая учёба — это не про галочку и диплом, а про навык выживания в современном мире.

Но всё это ещё один повод вспомнить, когда вы в последний раз читали книгу, решали простую задачу без калькулятора или писали текст без полного копирования или нейросетей.

[DEN99]

7 календарей

 YouCut_20241216_200858160.mp4    33,29Мб

[DEN99]

А новостя на сегодняшний день такова.

Приток крови к сердцу остается низким даже спустя годы после прекращения приема стероидов. Мы подозревали, но раньше всë как-то на мышах и суррогатах всё это наблюдали. И на разрозненных клинических случаях.

Исследование

90 тридцатипятилетних здоровых мужчин были разделены на три группы:

32 принимали стероиды в настоящее время

31 имели анамнез использования анаболических стероидов, но прекратили использование более чем за год до включения в исследование

27 никогда не использовали стероиды

Им выполняли нагрузочную пробу (ПЭТ-КТ с нагрузкой аденозином) и смотрели насколько хорошо происходит приток крови к миокарду на фоне нагрузки.

Пришли к выводу, что плохо происходит. Причём, у второй группы годы сохраняется нарушение коронарного кровотока, несмотря на отмену стероидов.

Результаты исследования свидетельствуют о том, что у части молодых мужчин, принимающих стероиды, существует риск развития коронарной микрососудистой дисфункции в раннем возрасте и, таким образом, у них потенциально повышен риск сердечных заболеваний, даже спустя годы отмены препаратов.

Микрососудистая дисфункция - это ишемическая болезнь сердца БЕЗ атеросклероза.

Бляшек нет, но стенокардия и инфаркт могут быть.

Спортивная фарма не безобидна.

Вряд ли это остановит спортсменов или людей в состоянии изменённого сознания и ощущения, что «всё ещё недостаточно огромный», но знать нужно.

[Skobyelena]

DEN99 писал 16 Дек 2024 - 17:12:

7 календарей

YouCut_20241216_200858160.mp4

зачем испортил столько календарей)

[DEN99]

Skobyelena писал 19 Дек 2024 - 05:04:

зачем испортил столько календарей)

А это астрологические ; ) борюсь с псевдонаукой!

[DEN99]

Наскальная живопись.

 

Такой творческий подход вызывает восхищение!

 

 Магадан Пионерный.mp4    80,81Мб

 

 

[DEN99]

На фоне Марчеканской сопки

 

 Типа брейк МагаDEN.mp4    47,76Мб

[DEN99]

Одно из тех движений, которых не было в детстве и юности, зато теперь - обязательно!

 

Также регулярно работа в формате: " Будь готов - всегда готов", антипод периодизации.

 

 ПОДТЯГиваниЯ Набережная бухта Нагаево.mp4    53,45Мб

 

 

[DEN99]

Давным-давно от Ф. Хэтфилда (вероятно)

 ABC.pdf    47Мб   21 Количество загрузок

Спустя много десятилетий можно и перепроверить.

[DEN99]

Иногда надо просто повторить, оказывается.
Беру за ориентир это состояние тушки и вперёд.

 YouCut_20241215_135153446.mp4    51,25Мб

[DEN99]

Поздравляю с наступающим Новым годом!

Финальная тренировка в стиле "микродозинг"

 YouCut_20241231_125303079.mp4    57,06Мб

 YouCut_20241231_125433138.mp4    53,87Мб

[renepjd]

В такую погоду до весны можно при мёрзнуть к железякам

[DEN99]

renepjd писал 31 Дек 2024 - 11:34:

В такую погоду до весны можно при мёрзнуть к железякам

Не-е-е

Очень мокро. Надеемся, снег не прекратится и завтра будет шанс для снежков.

[Виктор С]

Денис, зимой без перчаток хвататься за метал - это для экстремалов.  

Будь здоров!

[DEN99]

Тренировка №1: https://rutube.ru/vi...qr4hCh0rkc-9zyA

 

Суммарно 170 махов, планировал добрать еще 130, но..передумал

 

Разгон плавный, тренировка малообьемная.

[Skobyelena]

а вес гири?

[Виктор С]

DEN99 писал 08 Янв 2025 - 13:46:

Тренировка №1: https://rutube.

Суммарно 170 махов, планировал добрать еще 130, но..передумал

 

Разгон плавный, тренировка малообьемная.

В первом подходе 20 махов за 46 сек, значит было 8-9 подходов.

Если отдыхи по 2 мин, то общее время 23-26 мин. Нормальная тренировка.

Я правильно посчитал?

[DEN99]

Skobyelena писал 09 Янв 2025 - 05:46:

а вес гири?

24 кг.

[DEN99]

Виктор С писал 09 Янв 2025 - 06:07:

В первом подходе 20 махов за 46 сек, значит было 8-9 подходов.
Если отдыхи по 2 мин, то общее время 23-26 мин. Нормальная тренировка.
Я правильно посчитал?

По подходам все верно!
По времени растянули на 50 минут, но ориентировались на молодого.
Сегодня провёл 2 тренировку, уже под себя подстраиваю.
Отчет попозже выложу.

[DEN99]

Тренировка #2.

Техзадание:
-подбор нагрузки через кпш и тоннаж, которая позволит выполнять ежедневный план.

Уверен, все понимают, что 10 000 - это просто красивая цифра.

Поэтому по факту - буду стремиться, но - не загоняться.

Сегодня собирал "пазл" из движения с 16,24 и 32 кг.

Время: 08:45-09:30
Тоннаж и кпш
16 кг - 180 х 16 = 2880
24 кг - 100 х 24 = 2400
32 кг - 20 х 32 = 640

https://rutube.ru/vi...25fc8be1924e52/

https://rutube.ru/vi...8446948b0f0323/

Всего: 300 кпш, 5 920, ср. вес 19,8 кг.

Вчера тренировка #1 : 170 х 24 кг = 4080, ср. вес 24 кг.

Из неприятного : посрывал кожу на пальцах.

[DEN99]

Тренировка #3 (легкая)

Тоннаж: 300х16 =4 800 кг.
Время 25 мин
Финальный сет сделал 50. А не по плану 20/30.

Заживает кожа на пальцах, хват - три пальца, а не 4.

[DEN99]

!УТОЧНЕНИЕ!

В программе "10 000 swing" речь идет немо махах гири, а маятнике!

https://t-nation.com...-workout/283408
Там есть ссылка на видео - именно маятник!

[DEN99]

Даже больше : Гирю нельзя поднимать над головой. )

Блин, можно поднимать

[DEN99]

Находил-набегал в 2024г.

[DEN99]

Тренировка #4



Продолжаем развивать специальную выносливость.

Выносливость ведь это не только про терпеть, но и позднее уставать.

Исходя из второго посыла акцент на технику упражнения - важен.

На 16 кг удается отдыхать в верхней точке амплитуды движения.

3х50 с 16 кг перемахиваются не так проблемно, как раньше.

Цель: повышение удельного веса 32 кг.

Тоннаж и кпш: 32х15+24х30+105х16+ 150х16= 5280 кг.
Ср. вес- 17.6 кг.

Сообщение изменено: DEN99 (11 января 2025 - 01:11)

[DEN99]

Тренировочная задача:

- в каждом движении напрягать мышцы быстрее, чтобы выдавать большую мощность;

- расслаблять (по возможности) в диапазоне движения (верх, начало опускания и тп) 

 

5х32+10х24+35х16

 

https://rutube.ru/vi...9188cacbe/?r=wd

 

50х16 кг

 

https://rutube.ru/vi...555c61b/?r=plwd