522 ответов в этой теме

[sergei-777]

Комфортно очень для суставов, хорошо раздуваются мышцы, долго держится раздутость, очень нравится на 15-25 повторений... Вот и подумал, раз уж привыкаю к такому, можно что-то и заиметь, открыл нормативы, поглядел то сё)))

Вон оно чё...) ну так и работай в таком ключе коль нравится. Потихоньку с прогрессией глядишь и к нормативу подберёшься.
Тут тогда нельзя не согласиться с "Великим" Олегом, что обычными качковскими методами можно потихоньку подойти к готовности на этот норматив... бонусом, так сказать... ведь, как я понял, кач у тебя всё равно в приоритете остаётся. Ну а попутно попытайся выяснить, как тебе удобнее жать на результат. Если в локтях хорошее включение, то разрешённые 5 сек. фиксации на верху могут значительно помочь в достижении цели.

[Виктор С]

Почему-то в теме о многоповторной тяге нет видео такой тяги....

 

 

Комфортно очень для суставов, хорошо раздуваются мышцы, долго держится раздутость, очень нравится на 15-25 повторений...

На форуме были негативные отзывы (кажется Терзатель) о линейной прогрессии в многоповторном жиме.

"Раздутие" от многоповтора - это больше не миофибрилярная, а саркоплазматическая составляющая. И ненадолго.

И часто рост ПМ25 влечет снижение ПМ1-5.

Про многоповторный жим уместнее задать вопросы МСМК НЖ и РЖ Парахоняку AP80 в другой теме.

[toshik80]

Почему-то в теме о многоповторной тяге нет видео такой тяги....
Пожалуйста)



На форуме были негативные отзывы (кажется Терзатель) о линейной прогрессии в многоповторном жиме.
"Раздутие" от многоповтора - это больше не миофибрилярная, а саркоплазматическая составляющая. И ненадолго.
И часто рост ПМ25 влечет снижение ПМ1-5.
Про многоповторный жим уместнее задать вопросы МСМК НЖ и РЖ Парахоняку AP80 в другой теме.

Сообщение изменено: Anatolii (12 февраля 2020 - 11:32)

[beylbom]

часто рост ПМ25 влечет снижение ПМ1-5.

 

Так и хер с ним

 

как я понял, кач у тебя всё равно в приоритете остаётся. Ну а попутно попытайся выяснить, как тебе удобнее жать на результат. Если в локтях хорошее включение, то разрешённые 5 сек. фиксации на верху могут значительно помочь в достижении цели.

 

Да, видуха в приоритете, конечно. Но для неё любой многодрочь подойдет, даже если он внутри себя осмыслен в упражнении "жим лежа", как нечто хитрое аля РЖ.

[Валерочка]

Еврей Палей хочет уничтожить русню "русскими " соревнованиями...

[sergei-777]

Так и хер с ним
 

 
Да, видуха в приоритете, конечно. Но для неё любой многодрочь подойдет, даже если он внутри себя осмыслен в упражнении "жим лежа", как нечто хитрое аля РЖ.

Ну, любой да не любой. Если включение в локтях хорошее и будешь жать в стиле - выжал, передохнул на верху, опять выжал и таким макаром от первого повторения до последнего, то вряд ли это эффективнее для накачки, чем нонстопом без пауз.
Спроси у T. S. Ilakov'a... он не так давно Ренепиду давал схему для роста повторов и прибавки ММ... но для подтягов и отж.на бр.
Схема на основе русжимовой Гальцовской если не ошибаюсь.
Два раза в неделю на жимовое упражнение, 4 протокола нагрузки за микроцикл (5х5; 5х8; интервалы и на максимум), если ничего не путаю.
Спроси у него напрямую, может подрихтует тебе её конкретно под твои нужды.
Тем более он тоже либерал, т.ч. общий язык найдёте...)))))

[Виктор С]

Еврей Палей хочет уничтожить русню "русскими " соревнованиями...

Для русских и не только русских еврей Палей полезнее некоторых русских. 

 

"Русня" - это что? Русский язык у тебя не родной?

Лучкова и Гальцова из РЖ к каким отнесешь?

Паспорт покажь!

[Валерочка]

Для русских и не только русских еврей Палей полезнее некоторых русских.

"Русня" - это что? Русский язык у тебя не родной?
Лучкова и Гальцова из РЖ к каким отнесешь?
Паспорт покажь!

Пятой графы же больше нет.. свой я - папа юрист

А Палей еврейский скинхэд, если вы не знали. Только с пейсами

Сообщение изменено: Валерочка (12 февраля 2020 - 02:17)

[merQ]

Вот так поскребешь-поскребешь русскую становую тягу, и к шестой странице выясняется, что это еврейская становая тяга. 

Сообщение изменено: merQ (12 февраля 2020 - 02:19)

[toshik80]

Вот так поскребешь-поскребешь русскую становую тягу, и к шестой странице выясняется, что это еврейская становая тяга. 

К шестой странице понимаешь что это и не тяга вовсе а жим

[T.S.ILAKOV]

Ну, любой да не любой. Если включение в локтях хорошее и будешь жать в стиле - выжал, передохнул на верху, опять выжал и таким макаром от первого повторения до последнего, то вряд ли это эффективнее для накачки, чем нонстопом без пауз.
Спроси у T. S. Ilakov'a... он не так давно Ренепиду давал схему для роста повторов и прибавки ММ... но для подтягов и отж.на бр.
Схема на основе русжимовой Гальцовской если не ошибаюсь.
Два раза в неделю на жимовое упражнение, 4 протокола нагрузки за микроцикл (5х5; 5х8; интервалы и на максимум), если ничего не путаю.
Спроси у него напрямую, может подрихтует тебе её конкретно под твои нужды.
Тем более он тоже либерал, т.ч. общий язык найдёте...)))))

Здесь необходимо выяснить как глубоко и надолго beylbom готов заплыть в многоповтор.
Под это дело и схема ляжет.
ПС. Я не либерал, я весьма консерватор. Монархист - русский националист - православный ортодокс. Одобряю полезные для Отечества некоторые либеральные и социалистические идеи.

[sergei-777]

Здесь необходимо выяснить как глубоко и надолго beylbom готов заплыть в многоповтор.
Под это дело и схема ляжет.
ПС. Я не либерал, я весьма консерватор. Монархист - русский националист - православный ортодокс. Одобряю полезные для Отечества некоторые либеральные и социалистические идеи.

Ну вроде приоритетом именно видухинг у него идёт с ненатужными весами и в Народном жиме хочет по-возможности разряд поиметь, не сильно меняя основную парадигму тренинга. Вроде бы так...

[T.S.ILAKOV]

Ну вроде приоритетом именно видухинг у него идёт с ненатужными весами и в Народном жиме хочет по-возможности разряд поиметь, не сильно меняя основную парадигму тренинга. Вроде бы так...

Сам пусть скажет)))
А так , схема которую я Евгению давал , под эти цели норм. Немного и нашим и вашим. Я похожую ранее расписывал там ещё и третий жим в неделю возможен.

[sergei-777]

Сам пусть скажет)))
А так , схема которую я Евгению давал , под эти цели норм. Немного и нашим и вашим. Я похожую ранее расписывал там ещё и третий жим в неделю возможен.

А на ту, которая похожая, ссылочку не дадите, если помните, где писали?
Ту, которую Женьке дали - я себе сохранил на всякий пожарный.

[T.S.ILAKOV]

А на ту, которая похожая, ссылочку не дадите, если помните, где писали?
Ту, которую Женьке дали - я себе сохранил на всякий пожарный.

Там похоже сайт таво, ....

[toshik80]

Вряд ли кому интересно в этой теме про русский жим, но,
сегодня в тренировке сделал 5*15 в начале каждой минуты 102.5 кг

[Skobyelena]

Вряд ли кому интересно в этой теме про русский жим, но,
сегодня в тренировке сделал 5*15 в начале каждой минуты 102.5 кг

Может и было-б интересно кому-нибудь, если-б веса были достойные.  А так на дрочево сильно смахивает.

[Anatolii]

Вряд ли кому интересно в этой теме про русский жим, но,
сегодня в тренировке сделал 5*15 в начале каждой минуты 102.5 кг

У тебя в профиле стронг написано. Чего-то не клеится) У меня в зале стронги тренируются - это как-то по-другому выглядит)

[toshik80]

Может и было-б интересно кому-нибудь, если-б веса были достойные.  А так на дрочево сильно смахивает.

Не смущает что эта тема про русскую становую тягу, не?

[toshik80]

У тебя в профиле стронг написано. Чего-то не клеится) У меня в зале стронги тренируются - это как-то по-другому выглядит)

Я одно время выступал в стронге, а информацию в профиле не поменял, вот и весь секрет)

[MikeKazakov]

Добрый всем день. Есть ли среди форумчан любители русской становой тяги ?

Много повторная тяга не русская. Это я её придумал и мы её провели в 2014-том в Эйлате, на кубке Европы НАП. 

[sergei-777]

Много повторная тяга не русская. Это я её придумал и мы её провели в 2014-том в Эйлате, на кубке Европы НАП. 

Уже высказывалось предположение...)

 

Вот так поскребешь-поскребешь русскую становую тягу, и к шестой странице выясняется, что это еврейская становая тяга. 

[MikeKazakov]

Уже высказывалось предположение...)

    Ну так и есть собственно. Я тогда два своих веса на 17 потянул. 185 кг. 

[T.S.ILAKOV]

Может и было-б интересно кому-нибудь, если-б веса были достойные.  А так на дрочево сильно смахивает.

Не-не , не скажИте.
" Такого даже я себе позволить не могу" (с)
По моему это ни как не 150 на Макс ( профиль ТС)
Т.е., жим 102,5 х 15 , темп скорее всего быстрый в районе 15 -20 сек на подход , потом 40-45 сек пауза и так пять подходов.
В моём раскладе это жим больше 200 на раз должен быть . Возможно амплитуда невелика. Но всё равно это крайне тяжело.

[Anatolii]

В моём раскладе это жим больше 200 на раз должен быть . Возможно амплитуда невелика. Но всё равно это крайне тяжело.

Очень сомневаюсь) Думаю кил 150 и есть 

[T.S.ILAKOV]

Очень сомневаюсь) Думаю кил 150 и есть 

Анатолий нет.
На 15 повторений с такой короткой паузой должно быть 50 процентов и менее.
Я не первый год интервалки делаю.

[T.S.ILAKOV]

Я с минутной ( может чуть меньше минуты, близко по схеме с ТС) паузой сотку больше четырёх подходов не вывозил на 10 раз по НОТ, дальше приходилось вес сбрасывать.
А с 3 -- 5 минут можно и 5 х 25

Сообщение изменено: T.S.ILAKOV (12 февраля 2020 - 11:02)

[toshik80]

Не-не , не скажИте.
" Такого даже я себе позволить не могу" (с)
По моему это ни как не 150 на Макс ( профиль ТС)
Т.е., жим 102,5 х 15 , темп скорее всего быстрый в районе 15 -20 сек на подход , потом 40-45 сек пауза и так пять подходов.
В моём раскладе это жим больше 200 на раз должен быть . Возможно амплитуда невелика. Но всё равно это крайне тяжело.

При чем тут жим??? Это тема про тягу, нет же и сюда жим приплели

[toshik80]

Много повторная тяга не русская. Это я её придумал и мы её провели в 2014-том в Эйлате, на кубке Европы НАП. 

Возможно вы путаете её с народной, где предусмотрено тянуть 1.5 и два своих веса

[sergei-777]

При чем тут жим??? Это тема про тягу, нет же и сюда жим приплели

Как раз и получается около 40% от 1ПМ в 265 кг. А про жим это сарказм был?)))