14860 ответов в этой теме

[crossfitmen]

Для меня такие зоны - космос.
Пользуюсь пульсометром Гармин 235. Так вот на силовой мой максимальный пульс в районе 110-120 уд/мин.
У меня при беге Пульс АпП (анаэробного порога) около 140-145 уд/мин.

Силовые трени разные бывают)) У тебя должна быть хорошо развита ССС и нузкий пульс покоя (любимая тема ВиктораС). Но дело в том, что на силовых тренях этот пульс поднимают продукты закисления. Если делать одно упро и отдыхать долго, то пульс и будет 110, но на смт всё не так, там фулбади и короткий отдых. По началу пульс может быть высоким, но это быстро проходит, буквально пару недель. Эмт может стать орошей проверкой твоих возможностей ССС

Сообщение изменено: Rock-2 (07 января 2020 - 03:01)

[sergei-777]

sergei-777, дополню:

 

Почему в возрасте «за» необходимы силовые тренировки...

 

https://znatok-ne.li....com/60425.html

 

...

 

В общем – если просто не жрать «сидеть на диете» и, например, бегать по беговой дорожке, рассекать на велотренажере и т.д. – мышцы будут все так же утрачиваться, и фигура будет нравиться все меньше и меньше.

 

и т.д.

Вот оттуда немаловажное уточнение:

- "Даже относительно короткие курсы тренировок, обычно по 10-12 недель с занятиями 2-3 раза в неделю, приводили к значительному увеличению силы у пожилых мужчин и женщин. Существенно, что увеличение силы и мышечной массы путем тренировок достигалось даже очень пожилыми людьми (старше 90 лет). У мужчин и женщин 60-70 лет эффект тренировок был особенно высок, если немедленно после тренировки (в течение последующих 20-60 мин.) следовало белковое питание из расчета 0,4г белка на килограмм сухой массы тела."

То есть потренить можно и до завтрака на пустой желудок, но после обязательный приём белковой пищи!

[Mr.55]

он вообще никого не слушал.

Саша, он читал, значит с кого-то брал пример. Ситуация там правда была совсем другая, как был 150 кг, так и остался. Навсегда!!!

[phaze]

Mr.55, кстати, он умер. Hamburger.ru который

[ROM256]

Силовые трени разные бывают)) У тебя должна быть хорошо развита ССС и нузкий пульс покоя (любимая тема ВиктораС). Но дело в том, что на силовых тренях этот пульс поднимают продукты закисления. Если делать одно упро и отдыхать долго, то пульс и будет 110, но на смт всё не так, там фулбади и короткий отдых. По началу пульс может быть высоким, но это быстро проходит, буквально пару недель. Эмт может стать орошей проверкой твоих возможностей ССС

Пульс покоя у меня высокий для моего уровня около 55. А вот средний пульс при беге достаточно низкий. Чтобы проверить эффективность работы вашей ССС, надо посчитать пульсовую стоимость 1 км бега. 

ПС= темп бега х ЧССсредняя При хорошей тренированности у меня бывало менее 600, т.е. при темпе бега 5.00 мин/км ЧССср. 118-120 уд/мин. Если у вас ПС в районе 1000 уд/км, то бег явно не для вас))

[Горец67]

Mr.55, кстати, он умер. Hamburger.ru который

да.Жалко его.
Жизнерадостный был

[Arik]

Mr.55, кстати, он умер. Hamburger.ru который

ничоси

[ROM256]

Вот оттуда немаловажное уточнение:

- "Даже относительно короткие курсы тренировок, обычно по 10-12 недель с занятиями 2-3 раза в неделю, приводили к значительному увеличению силы у пожилых мужчин и женщин. Существенно, что увеличение силы и мышечной массы путем тренировок достигалось даже очень пожилыми людьми (старше 90 лет). У мужчин и женщин 60-70 лет эффект тренировок был особенно высок, если немедленно после тренировки (в течение последующих 20-60 мин.) следовало белковое питание из расчета 0,4г белка на килограмм сухой массы тела."

То есть потренить можно и до завтрака на пустой желудок, но после обязательный приём белковой пищи!

Я так и делаю. После тренировки загружаю белковое окно. Это мне надо примерно 20 грамм белка. У меня как раз яичница из 4-х яиц с беконом. 

Мне очень удобно тренироваться. Живу я в санаторной зоне. Тренажерка в 600 м от дома и беговой 3 км круг. Транспорт отсутствует как класс.

[sergei-777]

Мне очень удобно тренироваться. Живу я в санаторной зоне. Тренажерка в 600 м от дома и беговой 3 км круг. Транспорт отсутствует как класс.

Красота!!!

И мечта физкультурника.

Сообщение изменено: sergei-777 (07 января 2020 - 03:28)

[Горец67]

ничоси

а ты что не знал? На форуме с его ника родственница сообщила о смерти.

[Горец67]

Красота!!!
И мечта физкультурника.

у меня приблизительно так)))

[Arik]

а ты что не знал? На форуме с его ника родственница сообщила о смерти.

подзабыл

[Mr.55]

Mr.55, кстати, он умер. Hamburger.ru который

Кирилл, я же и написал- "Навсегда".

[phaze]

Mr.55, не так понял, теперь понял.

[ROM256]

Красота!!!

И мечта физкультурника.

Я специально продал квартиру в городе и переехал в санаторно-курортную зону. У меня и работа в 1.5 км от дома - инструктор по спорту и туризму. Тренируйся и оздоравливайся  хоть целыми днями))

[sergei-777]

Я специально продал квартиру в городе и переехал в санаторно-курортную зону. У меня и работа в 1.5 км от дома - инструктор по спорту и туризму. Тренируйся и оздоравливайся  хоть целыми днями))

Ну всё... зависть теперь меня обуяла... белая конечно же.

[Avaks]

Я специально продал квартиру в городе и переехал в санаторно-курортную зону. У меня и работа в 1.5 км от дома - инструктор по спорту и туризму. Тренируйся и оздоравливайся  хоть целыми днями))

 

 

Омск.

Туризм -  пешие походы на Северный полюс!

Сообщение изменено: Avaks (07 января 2020 - 03:45)

[Andy_Two]

Туризм - пешие походы на Северный полюс!

 

В Омске летом жарко. И красота сибирской природы. Иртыш и т.п.

Сообщение изменено: Andy_Two (07 января 2020 - 03:54)

[Hosen44]

В Омске летом жарко. И красота сибирской природы. Иртыш и т.п.

В Сибири такими темпами как сейчас скоро и зимой станет жарко..)

Сообщение изменено: Hosen44 (07 января 2020 - 04:01)

[Andy_Two]

В Сибири такими темпами как сейчас скоро и зимой станет жарко..)

 

Да... и у нас тоже, судя по всему. ))

[crossfitmen]

У меня и работа в 1.5 км от дома - инструктор по спорту и туризму. Тренируйся и оздоравливайся  хоть целыми днями))

Тогда СМТ самоё то))

Пульс покоя у меня высокий для моего уровня около 55. А вот средний пульс при беге достаточно низкий. Чтобы проверить эффективность работы вашей ССС, надо посчитать пульсовую стоимость 1 км бега. 
ПС= темп бега х ЧССсредняя При хорошей тренированности у меня бывало менее 600, т.е. при темпе бега 5.00 мин/км ЧССср. 118-120 уд/мин. Если у вас ПС в районе 1000 уд/км, то бег явно не для вас))

Как-нибудь посчитаю ПС. А так то я в кроссфит подался, поэтому и бег тоже для меня, хоть и не очень люблю его, ну если только по пересечёнке

[crossfitmen]

Для меня такие зоны - космос. 

Силовой тренинг вообще интересная штука. Анаэробные интервальные тренировки на пульсе 160-170 развивают ещё и аэробную составляющую, в том числе и бег без бега

[Avaks]

В Омске летом жарко. И красота сибирской природы. Иртыш и т.п.

Но зимой сибирские морозы с сильным  ветром!

 

[Andy_Two]

Но зимой сибирские морозы с сильным ветром!

 

Значит, надо набирать массу. ))

[ROM256]

Но зимой сибирские морозы с сильным  ветром!

Раньше быстрые беговые работы (темповые, переменку, повторку, отрезки) делал в манеже или на шоссе по асфальту. Сейчас в моих условиях это нереально.

 

Значит, надо набирать массу. ))

Что я и пытаюсь делать.

[ROM256]

Сейчас при осмотре тела в районе грудных обнаружил 3 прыщика. Такое у меня отродясь не было.

Погуглил: 

Особенности гормона и его влияние на кожу

В мужском организме тестостерон имеет особенное значение, поскольку именно этот гормон несет ответственность за половое желание мужчины и эрекцию. В подростковом возрасте, благодаря повышению тестостерона у мальчиков начинают появляться вторичные половые признаки, увеличивается мышечная масса, изменяется тембр голоса. Но, кроме этого, тестостерон нередко называют гормоном агрессии.

Гормон оказывает влияние и на состояние кожи, на работу сальных желез, значительно увеличивая их активность, что приводит к изменению уровня жирности кожи и вызывает образование прыщей и угревой сыпи.

Хотелось бы верить в эту версию, хотя их и множество))

[sergei-777]

Сейчас при осмотре тела в районе грудных обнаружил 3 прыщика. Такое у меня отродясь не было.

Погуглил: 

Особенности гормона и его влияние на кожу

В мужском организме тестостерон имеет особенное значение, поскольку именно этот гормон несет ответственность за половое желание мужчины и эрекцию. В подростковом возрасте, благодаря повышению тестостерона у мальчиков начинают появляться вторичные половые признаки, увеличивается мышечная масса, изменяется тембр голоса. Но, кроме этого, тестостерон нередко называют гормоном агрессии.

Гормон оказывает влияние и на состояние кожи, на работу сальных желез, значительно увеличивая их активность, что приводит к изменению уровня жирности кожи и вызывает образование прыщей и угревой сыпи.

Хотелось бы верить в эту версию, хотя их и множество))

Вторая молодость начинается...)

[phaze]

ROM256, ну завтра можно с утра анализ на тестостерон общий в лаборатории сдать, чтобы закрыть вопрос веры.))) Все адепты теории повышения тестостерона от тренировок почему-то избегают этой чудесной возможности.

Сообщение изменено: phaze (07 января 2020 - 08:01)

[ROM256]

ROM256, ну завтра можно с утра анализ на тестостерон общий в лаборатории сдать, чтобы закрыть вопрос веры.))) Все адепты теории повышения тестостерона от тренировок почему-то избегают этой чудесной возможности.

Завтра у меня выходной и банный день! 

А послезавтра узнаю сдают ли в нашем санатории анализы на тестостерон.

[Мастадонт]

В Омске летом жарко. И красота сибирской природы. Иртыш и т.п.

И слепни сраку едят, а так ниче нормально

 

В Сибири такими темпами как сейчас скоро и зимой станет жарко..)

Сначала все гипертоники помрут. Их заменят китайцы.