3250 ответов в этой теме

[Anatolii]

sandwolf77, для ортодоксального ПЛ я вижу немножко другой путь

1.блок подкачки и силовая выносливость (пресловутые 8-ки и 10-ки)

2.блок загрузки объёмом (5-ки на весах 70-80% от 1ПМ) в конце можно поучаствовать в неответсвенных соревнованиях с небольшим запасиком

3.блок интенсификации (заканчивающийся выходом на 95-100% от 1ПМ)

4.короткий блок реализации, заканчивающийся ответственными соревнованиями 

5. повторить №2,3,4

6.Снова подкачка.

Т.е. на силовую выносливость работать не каждый раз, а через раз.

Правда, сильно опытным, может быть и придётся каждый раз. Т.к. объём на низких весах (50-60%) помогает восстанавливаться после травм.

Вполне жизнеспособно и довольно близко к тому, что мы делаем

[Олег К]

а синглы они для рецепторов Гольджи и навыка/техники одноповторного подъёма, ну по крайней мере в ТА у Абаджиева. Опять же проходок делать не надо и подводиться к ним тоже.

Этот навык постоянно дрючить не обязательно. По крайней мере в лифтинге. В ТА да, там точность подъёма на околомаксимальных весах много значит.

Кстати, а почему никто не говорит о системе Алексеева? Там ровно наоборот- основа в 4-5 подъёмах и комбинированных упрах. И работает отлично, слышал из первых уст.

[crossfitmen]

Кстати, а почему никто не говорит о системе Алексеева? Там ровно наоборот- основа в 4-5 подъёмах и комбинированных упрах. И работает отлично, слышал из первых уст.

Видимо по тому, что щас научники придерживаются теории ВНС, по крайней мере те, кто вещает в ютубе. А остальным похер вообще, они просто поднимают. Интересно какие методы использует тот же Талахадзе?

[crossfitmen]

Этот навык постоянно дрючить не обязательно

У Николаича это не столько навык, сколько разгрузка цнс и восстановление МФ и гормонального фона

[Олег К]

Видимо по тому, что щас научники придерживаются теории ВНС, по крайней мере те, кто вещает в ютубе. А остальным похер вообще, они просто поднимают. Интересно какие методы использует тот же Талахадзе?

Я вижу всё под другим углом- 

просто ребята выросли и захотели попродавать методик. А кто же купит методики, когда старые отлично работают и в открытом доступе? Потому надо срочно обосрать старое (Шейко, Медведев, Черняк и пр.) и за деньги продать новое, намекая на научность пространными текстами из академической науки.

Сообщение изменено: Олег К (25 декабря 2019 - 05:19)

[Олег К]

У Николаича это не столько навык, сколько разгрузка цнс и восстановление МФ и гормонального фона

Тренировка рецепторов Гольджи с одноврменной разгрузкой ЦНС плохо связывается. Потому что Гольджи через перегрузку и тренируются....

[crossfitmen]

Олег К, у них всё складно и научно подтверждено. Не подкопаешься))
Хотя тот же Зиновьев уже больше года по науке и никуя не поменялось

[crossfitmen]

Тренировка рецепторов Гольджи с одноврменной разгрузкой ЦНС плохо связывается. Потому что Гольджи через перегрузку и тренируются....

Ну правильно, синглами же, в основном. А цнс на синглах не грузится, если их делать 1-1,5 сек, а не 5-6, как на проходке

[Олег К]

Олег К, у них всё складно и научно подтверждено. Не подкопаешься))
Хотя тот же Зиновьев уже больше года по науке и никуя не поменялось

Мы с тобой не можем адекватно оценивать научность. Ибо не специалисты в вопросе.

Практически, да... Есть , допустим, схема Касатова. А где толпы чемпионов по ней? 

А вот по Шейко и подобному действительно толпы. 

[Олег К]

Ну правильно, синглами же, в основном. А цнс на синглах не грузится, если их делать 1-1,5 сек, а не 5-6, как на проходке

Как не грузится, если приходится генерировать максимальный импульс? Грузится и ещё как. Не просто так ведь в классическом Вестсайде постоянно меняют упры, пытаются разгрузится через другие нервные пути. Но и то ответвеления типа 5/3/1 и джаггенаут мало похожи на оригинал.

[crossfitmen]

Как не грузится, если приходится генерировать максимальный импульс? Грузится и ещё как. Не просто так ведь в классическом Вестсайде постоянно меняют упры, пытаются разгрузится через другие нервные пути. Но и то ответвеления типа 5/3/1 и джаггенаут мало похожи на оригинал.

Олег, яж писал, зависит от времени под нагрузкой. 1,5 сек не грузят, а дальше уже и цнс и суставы грузятся. Поэтому синглы и проходка это не одно и тоже. Мах импульс это уже проходка
Да синглы же не постоянно, а 3-4 раза на одной неделе и повтор только через неделю совсем другой работы. Тот же вестсайд, только сбоку

Сообщение изменено: Rock-2 (25 декабря 2019 - 05:37)

[Олег К]

Олег, яж писал, зависит от времени под нагрузкой. 1,5 сек не грузят, а дальше уже и цнс и суставы грузятся.

Так с чего ты решил, что не грузят то? Просто потому что веришь ВНС (или кому-то там ещё) на слово? Любой лифтёр-практик тебе расскажет, как 90% не "грузит".

Но тут ты почему-то веришь "науке"...

[Serhio Ulinado]

Реально сделать прикидку 80*N 31-30 декабря?

Да

[Олег К]

Поэтому синглы и проходка это не одно и тоже. Мах импульс это уже проходка

Спасибо, кэп. Теперь поясни, почему веса 90% назвали субМАКСИМАЛЬНЫМИ )))

Да синглы же не постоянно, а 3-4 раза на одной неделе и повтор только через неделю совсем другой работы. Тот же вестсайд, только сбоку

Ну так может оно и ничего. Только эффективность по сравнению с классикой всё равно под вопросом.

[crossfitmen]

Так с чего ты решил, что не грузят то? Просто потому что веришь ВНС (или кому-то там ещё) на слово? Любой лифтёр-практик тебе расскажет, как 90% не "грузит".
Но тут ты почему-то веришь "науке"...

Сам так жал. За эту неделю впде норм восстанавливался прибавляя в конце недели в разовом немного, но скучно

Теперь поясни, почему веса 90% назвали субМАКСИМАЛЬНЫМИ )))

Понятия не имею, не я же назвал. Я в РЖ 5х5 с 85% работал и ничего, просто привычка и адаптация к режиму.

Ну так может оно и ничего. Только эффективность по сравнению с классикой всё равно под вопросом.

Я и не спорю, а инициатора уже не спросишь

[Олег К]

Вот практики

http://nicksergeyev....itriya-kasatova

http://www.vitamed.l...eniruem-zlodeya

Что-то синглов тут я не особо вижу вижу...

У одного тяжёлый жим 4-5 х2 раза + 2 негатива,

у другого просто 4 на 2-3 раза

[Олег К]

Сам так жал. За эту неделю впде норм восстанавливался прибавляя в конце недели в разовом немного, но скучно

Ну так одно дело 90 кг жать на 1 раз и совсем другое 150 кг? Не?

[crossfitmen]

Вот практики
http://nicksergeyev....itriya-kasatova
http://www.vitamed.l...eniruem-zlodeya
Что-то синглов тут я не особо вижу вижу...
У одного тяжёлый жим 4-5 х2 раза + 2 негатива,
у другого просто 4 на 2-3 раза

Ну хорошо, согласен, вот только у того же Панкратова практика иная, а в результате жим 2,8 от своего веса

[crossfitmen]

Ну так одно дело 90 кг жать на 1 раз и совсем другое 150 кг? Не?

Олег, 230 жать это уже третье дело? Мне по барабану, я и с тобой согласен и с научниками, но если хочешь, можешь поспорить с Панкратовым в вк, например

[Олег К]

Олег, 230 жать это уже третье дело? Мне по барабану, я и с тобой согласен и с научниками, но если хочешь, можешь поспорить с Панкратовым в вк, например

Конечно третье. А ещё будет разница:

- в одарённости

-возрасте

-фармакологическом обеспечении.

[Олег К]

Олег, 230 жать это уже третье дело?

Рекорд IPF в кат. до 83 кг 218,5 кг. 

Под ДК и межсоревновательный контроль.

http://www.powerlift...ps/records.html

Но можно верить свято в натуральные 230 кг...

[crossfitmen]

Конечно третье. А ещё будет разница:
- в одарённости
-возрасте
-фармакологическом обеспечении.

У меня щас 5 треней на неделе и в них есть все методы. КФ тем и хорош, что не надо морочиться, объёмка или отказ, синглы или 3х3 или вообще метаболика. Главное не скучно, как по мне))

[crossfitmen]

Рекорд IPF в кат. до 83 кг 218,5 кг. 
Под ДК и межсоревновательный контроль.
http://www.powerlift...ps/records.html
Но можно верить свято в натуральные 230 кг...

Интересная позиция. По твоим словам он выходит пиздобол ибо на стриме говорил о своих натуральных достижениях и не только он.
Тебе хорошо, на ДК не зовут, анализов не сдавал, но мы же верим))

[Олег К]

Интересная позиция. По твоим словам он выходит пиздобол ибо на стриме говорил о своих натуральных достижениях и не только он.
 

Саня, он выступает в дивизионе ПРО. Какие там натуралы?

Тебе хорошо, на ДК не зовут, анализов не сдавал, но мы же верим))

Когда МС АПВЦ выполнял, сдавал. А если хотите сейчас проверить, скидывайтесь 

[crossfitmen]

Саня, он выступает в дивизионе ПРО. Какие там натуралы?

Когда МС АПВЦ выполнял, сдавал. А если хотите сейчас проверить, скидывайтесь 

Вчера только писал, что не сдавал не разу))
Я скидываться не буду ибо верю, пока не встретимся в одном интернетмагазине))

[Олег К]

Вчера только писал, что не сдавал не разу))
Я скидываться не буду ибо верю, пока не встретимся в одном интернетмагазине))

Ты про анализы спрашивал, а не про ДК.

[Виктор С]

Тебе хорошо, на ДК не зовут, анализов не сдавал, но мы же верим))

Я верю Олегу, Олдбою, Железякину, Кириллу, Дмитрию Р, Яреме. Кого-то ещё мог забыть, но себе прощаю.)

Для нашего форуме это немного, но я недоверчивый и нудный.)

[crossfitmen]

Я верю Олегу, Олдбою, Железякину, Кириллу, Дмитрию Р, Яреме. Кого-то ещё мог забыть, но себе прощаю.)
Для нашего форуме это немного, но я недоверчивый и нудный.)

Сашо забыл и Рихада))

[Виктор С]

Сашо забыл и Рихада))

Первым пока не проникся, а второй упорный и стойкий, но не атлет.

[crossfitmen]

Рекорд IPF в кат. до 83 кг 218,5 кг. 
Под ДК и межсоревновательный контроль.
http://www.powerlift...ps/records.html
Но можно верить свято в натуральные 230 кг...

Ну он же WPF http://allpowerlifti...tov-ilya-35176/
Там тоже ДК есть