553 ответов в этой теме

[Anatolii]

а сейчас только середина недели...

Ну давай заебемся на этой неделе, а прикидку по силовым отложим на когда-нибудь...

[neitron]

Ну давай заебемся на этой неделе, а прикидку по силовым отложим на когда-нибудь...

все, понял

работаем в том же режиме

[neitron]

Ну давай заебемся на этой неделе, а прикидку по силовым отложим на когда-нибудь...

голова замотана-на этой неделе не смогу провести вторую легкую тренировку

критично ли это?

все-таки боролся...всмысле активность была

[Anatolii]

голова замотана-на этой неделе не смогу провести вторую легкую тренировку

критично ли это?

все-таки боролся...всмысле активность была

Не критично, может даже и +

[neitron]

Не критично, может даже и +

а на следующую неделю какой расклад?

[Anatolii]

а на следующую неделю какой расклад?

Освобожусь от работы напишу. Вечером.

[Anatolii]

neitron, у тебя вайбер или телеграм есть?

[neitron]

neitron, у тебя вайбер или телеграм есть?

да

и то и то

[Anatolii]

да

и то и то

Во сколько тренировка в понедельник?

[neitron]

Во сколько тренировка в понедельник?

может не в понедельник

как снимут повязку

[Anatolii]

А ты сможешь делать проходку? Может отложить?

[neitron]

А ты сможешь делать проходку? Может отложить?

смогу...а почему нет то?

на ухо то воздействия нет

[Anatolii]

Тогда сигналишь накануне тренировки с указанием времени начала, я пишу подводящие подходы с указанием, с какого начинать снимать. Выполняешь, тут же отправляешь мне видео в вайбер, я говорю следующий вес. Прогоним за один день присед, жим, тягу. Накануне и в день тренировки хорошая углеводное питание. Вайбер в личке.

[neitron]

Тогда сигналишь накануне тренировки с указанием времени начала, я пишу подводящие подходы с указанием, с какого начинать снимать. Выполняешь, тут же отправляешь мне видео в вайбер, я говорю следующий вес. Прогоним за один день присед, жим, тягу. Накануне и в день тренировки хорошая углеводное питание. Вайбер в личке.

Добрый день

пока еще хожу перевязываюсь(((

внутри еще выделяется жидкость-поэтому пока с повязкой хожу

в зал никак

это сильно плохо такой перерыв??

[Anatolii]

Добрый день

пока еще хожу перевязываюсь(((

внутри еще выделяется жидкость-поэтому пока с повязкой хожу

в зал никак

это сильно плохо такой перерыв??

Нет. Иногда это даже бонус.

[neitron]

Нет. Иногда это даже бонус.

ну не знаю

у меня ощущение, что у меня руки "сдулись"

да и вес чуть упал

но планку нашел свою

планка поддержки при отсутствии тренировок 2300-2400

а я столько ел с тренировками(((

а было даже 1800

[Anatolii]

планка поддержки при отсутствии тренировок 2300-2400

а я столько ел с тренировками(((

а было даже 1800

Не понял причину огорчения

[neitron]

Не понял причину огорчения

ну то, что теперь нужно больше будет есть

мы ж тяжело работать начнем, верно?

[Anatolii]

ну то, что теперь нужно больше будет есть

мы ж тяжело работать начнем, верно?

Да, но высокая калорийность поддержки это плюс для жиротопа в перспективе. 

[neitron]

Да, но высокая калорийность поддержки это плюс для жиротопа в перспективе. 

не могу уже ничего не делать

начал дома отжиматься и пресс делать

и приседать

какое нормальное разовое количество отжиманий?

и с каким весом ассоциируется приседание пистолетиком?

[Anatolii]

какое нормальное разовое количество отжиманий?

и с каким весом ассоциируется приседание пистолетиком?

Не знаю) от 20 до 100) Там варьируя проекцией центра тяжести можно значительно менять нагрузку

По примитивному расчету соответствуют приседаниям со штангой своего веса. 

[neitron]

Anatolii, добрый 

решил сегодня опять потренироваться

пишу на всякий случай

отжимания 10 разминочные

потом на максимум 33 вышло(мышцы чуть побаливают...в воскресенье тоже отжимался, а до этого 1,5 недели ничего не делал)

потом 2 подхода по 20

потом подурачился с пистолетиками

присесть могу много

сложно сконцентрироваться в движении...чуть расслабился и повело и уже повторение не получается

дальше подтягивался по нашей схеме отдых 2 минуты и 1 повторение в запасе

итого 10-7-5

подтягивания примерно так и остались

а так организм обкис(((

у меня в этом плане дурацкий организм-нужно постоянно держать в тонусе

а есть люди-могли когда-то заниматься, стали крепкими

а сейчас курят, пьют и один фиг крепкие

а мне так нельзя))))))))))))

не знаю причин, но приходится работать с тем, что есть, вариантов нет, может духовно сильнее стану от вечной борьбы со своим нутром

 

касательно здоровься

вчера дренаж сняли-теперь ждем, когда зарастет разрез

думаю дня 3 еще

получится чуть больше 2-х недель без нагрузки с железом

[Anatolii]

Anatolii, добрый 

 

а так организм обкис(((

у меня в этом плане дурацкий организм-нужно постоянно держать в тонусе

а есть люди-могли когда-то заниматься, стали крепкими

а сейчас курят, пьют и один фиг крепкие

а мне так нельзя))))))))))))

не знаю причин, но приходится работать с тем, что есть, вариантов нет, может духовно сильнее стану от вечной борьбы со своим нутром

 

касательно здоровься

вчера дренаж сняли-теперь ждем, когда зарастет разрез

думаю дня 3 еще

получится чуть больше 2-х недель без нагрузки с железом

 

Ты себя недооцениваешь и неправильно программируешь.

Поправляйся, как я уже писал - из всего можно извлечь бонусы. Палки с одним концом не бывает)

[neitron]

Anatolii, настраиваю-наверное, да

а то что недооцениваю...да просто вижу это как никто другой

 

сегодня тренил дома

https://bombatelo.ru...imaniy-ot-pola/

вот по этой программе отжимался

начал со 2-ой недели 2-ого дня

14-16-12-12-17

отдых минута

вроде ни о чем, а последний подход в самом конце последние 3 повторения пришлось напрячься(((

 

присед начал с проходки, т.к. требовала программа-49 там было много

присел 65, мог еще прилично наприседать, но просто надоело, да и пока приседал думал над программой...там все 30 дней увеличение числа приседаний каждый день...прямолинейно

отказался

взял за основу эту 

https://bombatelo.ru...200-prisedaniy/

начал со второго дня 3-ей недели

27-34-21-21-34

отдых 2 минуты

 

потом пошел подтягиваться

по старой схеме

раньше так делал

каждый подход до упора, то бишь то отказа

13-(3 мин отдыха)-9-(2 мин отдыха)-6-(1 мин отдыха)-4-(30 сек отдыха)-2

 

как-то так

завтра хотят выписать меня(я на дневном стационаре)

 

грудак-мое слабое место, да и руки тоже и расти не хотят

 

кстати

в детстве, как я говорил, я занимался дзюдо

и не мог подтянуться ни разу

и по канату не мог залезть

да...вот так...желтый пояс, 2-ой юн разряд и ни разу подтянуться не мог

 

а потом уже классе в 8

в школе четверть или полугодие урок физкультуры был походом в бассейн

и после этого я еще в бассейн ходил какое-то время раз или 2 в неделю где-то пол года

и как-то стою я в душе, а сверху труба тонкая

я прыгнул на нее и подтянулся сходу 6!!! раз

выходит бассейн мне развил мышцы спины и рук...

[Anatolii]

Anatolii, настраиваю-наверное, да

а то что недооцениваю...да просто вижу это как никто другой

.

Это тоже заблуждение) Почти всегда человек видит и оценивает себя хуже, чем кто-либо другой)

 

Ну, анализировать методики больнично-тюремного фитнеса я не буду) Поддерживаешь тонус - и молодец. Как будешь готов к нормальному тренингу посигналишь. Думаю, мы сделаем небольшой подводящий силовой блок, а в конце проходки.

   Кстати твое присутствие уместно в этой теме, но тренировочная конкретика остается здесь.

[neitron]

   Кстати твое присутствие уместно в этой теме, но тренировочная конкретика остается здесь.

зашел...там же титаны

уместно как читателя?

[Anatolii]

зашел...там же титаны

уместно как читателя?

Там адекватные грамотные люди, лишенные гонора и высокомерия, которые могут дать реальные знания и навыки и тебе и мне)

[neitron]

Anatolii, Анатолий

доброй ночи

расклад таков

завтра планирую в зал(есть вероятность не попасть)...потом только после НГ...числа 3-го

что завтра? проходка?

[Anatolii]

Anatolii, Анатолий

доброй ночи

расклад таков

завтра планирую в зал(есть вероятность не попасть)...потом только после НГ...числа 3-го

что завтра? проходка?

Доброй ночи. Нет конечно. Я же писал, перерыв был длительный. Рациональнее сделать короткий подводящий силовой блок, а затем проходку. Завтра утром набросаю программу. 

Сообщение изменено: Anatolii (30 декабря 2019 - 01:45)

[Anatolii]

Привет, 1 неделя, втягивающая