178221 ответов в этой теме

[Znatok Ne]

Бррр... а можно первый пост чат-бара сюда?

а в чем смысл тогда новой темы .. если это будет клоном старой? 

 

мне видится, что форумчане, которые предлагали тебе создать свою тему с денвником ... хотели видеть именно логичный рассказ о твоих принципах тренировок и питания .. к чему ты пришел за все эти годы ... подкрепление изложения фото и видеотчетами ... наполнением научных источников информации по своей системе принципов ... т.е. полноценный тренировочный дневник ... чтобы тут отсутствовали всякие там попытки оскорбить автора и задеть на различные темы не обязательно связанные со спортом ... 

[rihad]

Znatok Ne, надо подумать что вписать, если соберусь и соображу что-то годное, то попрошу вас в первый пост скопировать, спасибо!

[Dimik]

Ну ок, что с меня, я предложу. {ADMIN}, можете дать мне возможность модерировать свою тему?

Тока как-нить более развернуто скинь в эту тему, всетаки не горох по акции покупаем а выдвигаем предложение администратору форума))
http://forum.steelfa...entry1058239053

ну или в личку ему.

[Znatok Ne]

Ладно парни .. всех с 23 февраля ... пойду малмал праздничными делами подзаймусь ... тема пока остается в Фоторазделе ... да и Рихад согласен, ее преобразить, дабы она имела возможность почетно водрузиться в разделе Тренинга ... 

 

ЗЫ: не .. ну если Роман до того времени решит, что место теме не тут, а в Тренразделе, значит так тому и быть, и он же ее волей своей переместит куда посчитает нужным   

[Dimik]

"Фотодневник тренировок и питания)))"
Кто этот гений?))
Отчеты в виде фоток страниц дневничка и видео тренировок и питания настоятельно приветствуются))
А то модератор Пандора будет удалять как флуд!

[Znatok Ne]

Отчеты в виде фоток страниц дневничка и видео тренировок и питания настоятельно приветствуются))

полностью с этим согласен ... раньше Рихад очень много снимал видео и по технике выполнения упражнений и по своим силовым рекордам ... да и фотки видухи были чуть ли не еженедельными ... жаль что это все в прошлом ... 

[rihad]

Тока как-нить более развернуто скинь в эту тему, всетаки не горох по акции покупаем а выдвигаем предложение администратору форума))
http://forum.steelfa...entry1058239053

ну или в личку ему.

Не знаю что туда еще добавить и надо ли.

http://forum.steelfa...entry1058239053

[rihad]

да и фотки видухи были чуть ли не еженедельными ... жаль что это все в прошлом ... 

Это потому, что и видуха тоже в прошлом )) И в будущем, конечно.

[Dimik]

уже в одной теме не помещается..давайте в каждом разделе по одной теме с Рихадом откроем..типа питание отдельно тренинг отдельно фото отдельно..личность же легендарная в одну тему не влезает..

Ну а что бы ты делал если твой (единственный) дневник начали нещадно зафлуживать?
Стал бы терпеть 5 лет?
Именно столько терпел Рихад.
Вначале пытался бороться, получая баны.

[м-а-э-с-т-р-о]

Рихад, насчет белка понятно, углеводов тоже более менее, а как жиры учитываешь? Где то говорил, что пользуешься растительным и сливочным маслом. Можешь бжук нынешний, и который в ближайшее время планируется, назвать?

[rihad]

Рихад, насчет белка понятно, углеводов тоже более менее, а как жиры учитываешь? Где то говорил, что пользуешься растительным и сливочным маслом. Можешь бжук нынешний, и который в ближайшее время планируется, назвать?

ЖУК не считаю, ориентируюсь на вес с самого начала, а сейчас еще и на видуху. Белка уже можно сказать дня 4 120гр каждый день, плюс минус. 60 из растительного, 60 из животного. Жиры, если не считать незначительных в самих продуктах, чуть-чуть подсолнечного масла, чуть-чуть крестьянского сливочного. Яйца уже исключил из базовой еды. Макарон пока осталось на 8 дней зальных, по 200гр в день. Затем заменю эти 200гр на 100гр гороха, оставив белок тем же, но снизив калораж практически еще на ~350ккал. Благо жир уже топится, скоро кубы заиграют более менее и успокоюсь, а там уже унылый прогресс в тренинге и рекомпоз с постепенным улучшением видухи. Чем больше еды будет идти в мышцы, тем меньше ее останется для жира, и этим самым он будет таять. Технически это приведет к микроскопическому дефициту, т.к. чем больше мяса, тем больше расход, хоть и незначительный, но по крупице складывается целое. Из-за такого "незначительного" снижения метаболизма у мужичков в 30-35 лет, а то и раньше, начинает появляться животик при той же еде, и вес чуть вырастает.

[OldBoy]

Из-за такого "незначительного" снижения метаболизма у мужичков в 30-35 лет, а то и раньше, начинает появляться животик при той же еде, и вес чуть вырастает.

Живот появляется из-за женитьбы (и связанного с ней обжорства), сидячей работы, отсутствия физ. нагрузок и т.д. Например моя футбольная команда  - знаю ребят почти 15 лет. Никто особо не разжирел - потому что следят за собой + физ.нагрузка в виде футбола.

[rihad]

OldBoy, ну конечно, еще какая, это как билдинг для ног и как ММА в котором иногда нокдаунят тебя )

[Игорек!]

Это наврядли возможно технически, и даже если было бы возможным - весьма невеселый прецедент, т.к. вполне справедливо потянется толпа "а чем я хуже него? мне тоже дайте".Видите, вы уже критиковали действия модераторов, что какие-то темы переносятся, какие-то нет.

Толпа завистников? Да в игнор их!

[esgard]

я блять запутался тут с вашими нововведениями. Где бар то?

[AnatolyR]

Чем больше еды будет идти в мышцы, тем меньше ее останется для жира, и этим самым он будет таять.

И почему это организм будет строить мышцы которые требуют энергии и тратить жир который является стратегическим запасом на случай голодания?

[Dimik]

И почему это организм будет строить мышцы которые требуют энергии и тратить жир который является стратегическим запасом на случай голодания?

Потому что иначе организм будет раздавлен постоянно увеличивающейся штангой. Раздавлен уже здесь и сейчас, на тренировке, а не когда то потом умрет от голода.

[rihad]

И почему это организм будет строить мышцы которые требуют энергии и тратить жир который является стратегическим запасом на случай голодания?

Потому фаза анаболизма разделена по времени с фазой поста и жиротопа. 16/8, но фактически это 12/12 если учесть примерно время усвоения последней пищи. Далее, когда абсорбция последней еды закончилась, мы постепенно входим в начало фазы голодания и выживания с жиротопом на аргинине и адипонектине.

[merQ]

Это еще одна тема? Ты же вроде недавно создавал новую, а тут ноябрь 2017, это все объединили?

[rihad]

merQ, да, Пандора успела вынести уцелевшие посты после пожара в чат-баре.

[esgard]

после пожара в чат-баре.

какого пожара, что случилось то?

[rihad]

какого пожара, что случилось то?

Сгорело много жира Шутка.

[rihad]

Вчера планировался вечером гостевой рефид, поэтому не ел почти ничего весь день, а там уже в основном курку, мясо, салат столичный, и тарелку плова. Сегодня смотрю - в зеркале появились кубы при весе 66.1кг! Белок - нереальный чит. На грани с неинтересностью продолжать )) Шутка.

 

[merQ]

Ничего себе, кубы при весе 66 кг!

[Рубик]

ДНБ поседел, от зависти.   

Сообщение изменено: Рубик (25 февраля 2018 - 06:37)

[DimaSem]

И талия визуально равная обхвату груди и плеч.https://yandex.ru/im...

Сообщение изменено: DimaSem (25 февраля 2018 - 07:18)

[Don VOVCHIK]

И талия визуально равная обхвату груди и плеч.https://yandex.ru/im...

заипал...мля.)))

боченок-пройденный этап (с)

[Don VOVCHIK]

rihad,

Рихад?!

Видухинг-весЧь хорошая.

НО!

Надо плечеваой пояс увеличить существенно.

Ты возвращаешься в эпоху БОЧОНКА, и я тоже тебя так называл во времена Преднакопа.

Но накуй он мне, и тем более тебе нужен?!

Добавь в плечевом! 

Будет отлично, пропорционально и без читинга!

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (25 февраля 2018 - 08:02)

[rihad]

Don VOVCHIK, равномерно добавляется, в плечи, в пресс и столбы!

[Олег К]

Don VOVCHIK, равномерно добавляется, в плечи, в пресс и столбы!

Макароны- в столбы, яйца- в плечи, акционная курогрудь размазывается по кубам в жктэшке!