492 ответов в этой теме

[Mr.55]

Потому что это довольно серьезная работа

В свои 56 я уже не по одному кругу все это прошел, но применительно только к своему организму. Становится все сложнее и сложнее. А говорят возраст не учитывается.

[Dimik]

Как она исчезнет-то, когда ты с одной стороны баррикад говоришь, что я втюхиваю хуйню

Может речь о "втюхивал", раньше, до того как сам стал учиться у Знатока)
Опять же я сужу тока по твоим же постам тут.
Может ты подопечным расписывал верный набор углеводных продуктов а сам давился килограммами риса.
Или расписывал верный курс (или советовал верных спецов) а сам проходил бро-курс без анализов и контролля.

[AnatolyR]

. А говорят возраст не учитывается.

Кто говорит - не знает

[ryabuji]

В свои 56 я уже не по одному кругу все это прошел, но применительно только к своему организму. Становится все сложнее и сложнее. А говорят возраст не учитывается.

 

Между скинуть 2-3 кг и набрать 2-3 кг на 2900 ккал - пропасть

Если человек весит 100кг, то на 2900 ккал он может или скидывать или поддерживать вес.

Потому что, чтобы набрать, необходим уже профицит в 10%.

Так что тут точно какой-то косячок в рассчетах. Скорее всего просто неучтенка.

[ryabuji]

Может ты подопечным расписывал верный набор углеводных продуктов

 

ничего не расписывал.

И сейчас предпочитаю не расписывать, какой толк, никто не будет есть по написанному.

Просто даешь человеку представление о механизмах и вручаешь в руки "удочку". Дальше пускай сам рыбачит.

Кстати, ссылку на тему с гибкой диетой даю всем без исключения.

Сомневаюсь, что хоть кто-то из них её дочитал.

[Dimik]

 
И вот под эту куйню ты продаёшь таблицы? В которых написаны "нормы" калоража? И рамсуешь, что его НЕДОСТАТОЧНО – ДАЖЕ ТОГДА, когда УЖЕ есть избыток жира?
 
Да ты гений!
 
Коммерции. Наебалова.

Тоесть ты считаешь что ДЕПО это КУЙНЯ?
Типа оно нафиг нам не нужно и пока у нас есть хоть КАПЛЯ жира (для некоторых ведь лишняя капля-уже избыток, нужно чтобы даже на жоппи была сечка) в депо можно хоть ДО НУЛЯ снизить калории(пока капля не сожжется) и жить себе ПРИПЕВАЮЧИ?
И организм тебе за это СКАЖЕТ СПАСИБО?

[Михалы4]

можно хоть ДО НУЛЯ снизить калории(пока капля не сожжется)

 

Конечно.

[Олег К]

Тренировочная активность - это всего-навсего 5% от общего суточного расхода энергии. Хоть забегайтесь...

Тут ты утрируешь,

Даже не сильно тренированным можно создавать от 10-15% и более.

Именно тренировочной активностью

[Михалы4]

В Древней Греции был один знаменитый тренер, который готовил борцов на Олимпийские игры.

 

И его методика подготовки начиналась с полного голодания + борьба.

 

После того, как его ученик выиграл Олимпийские игры (а тогда не было весовых категорий, то есть он взял абсолютку), у этого тренера спросили, в чём секрет его успеха. На что он ответил: "Выиграл тот, кто больше голодал".

Сообщение изменено: Михалы4 (02 апреля 2017 - 12:03)

[Михалы4]

Я помню, как тролли атаковали Юрия Спасокукоцкого, который готовился к чемпионату по бодибилдингу практически на полной голодовке – съедая лишь несколько лимонов в день.

 

Но Юрий не раб цифр, табличек, говноисследований.

 

Он делал дело, глядя на результат.

 

И результат получился достойный.

Сообщение изменено: Михалы4 (02 апреля 2017 - 12:02)

[Dimik]

Конечно.

В Древней Греции был один знаменитый тренер, который готовил борцов на Олимпийские игры.

И его методика подготовки начиналась с полного голодания + борьба.

После того, как его ученик выиграл Олимпийские игры (а тогда не было весовых категорий, то есть взял абсолютку), у этого тренера спросили, в чём секрет его успеха. На что он ответил: "Выиграл тот, кто больше голодал".

Шотландец Джордан Коу умер, пытаясь сбросить вес к поединку по правилам тайского бокса. Об этом сообщает The Telegraph.

У 20-летнего спортсмена случился сердечный приступ во время тренировки в утяжеленном костюме для сгонки веса. Инцидент произошел в Бангкоке. Там же в воскресенье, 26 марта, должен был состояться бой шотландца со спортсменом из Камбоджи, имя которого не называется.

Коу планировал выступить в весовой категории до 61 килограмма. Для этого ему было необходимо сбросить за несколько дней три килограмма.

4 марта поединок российского бойца смешанного стиля Хабиба Нурмагомедова и американца Тони Фергюсона в рамках Абсолютного бойцовского чемпионата сорвался из-за экстренной госпитализации россиянина. Проблемы со здоровьем Нурмагомедова были вызваны усиленной сгонкой веса к поединку.

Главное чтобы та самая капля, которую можно устранить полным голоданием не стала последней

Сообщение изменено: Dimik (02 апреля 2017 - 12:04)

[Олег К]

В Древней Греции был один знаменитый тренер, который готовил борцов на Олимпийские игры.

 

И его методика подготовки начиналась с полного голодания + борьба.

 

После того, как его ученик выиграл Олимпийские игры (а тогда не было весовых категорий, то есть взял абсолютку), у этого тренера спросили, в чём секрет его успеха. На что он ответил: "Выиграл тот, кто больше голодал".

Михалыч, а что-нибудь из сказок Древнего Египта не расскажешь? )))

[Олег К]

Мда. Ну что уш тут. Раз ты, Димик и Олег К имеют именно такое мнение на этот счет, то значит так оно и есть... Горе мне.

Не понел 

Чего это не так говорит Олег К? 

[Mr.55]

Он делал дело, глядя на результат.   И результат получился достойный.

А ведь было такое.

[Dimik]

А можно ли дойти до полного 0%жира в депо (не считая мозг итп)
Ведь даже суперсухие люди имеют около 4-5% жира.
При весе в сотку допустим это означает запас 4-5кг жира, т.е. аж 35000-45000ккал
Можно еще две недели голодать по-Михалы4у до полного истощения запасов .

[Михалы4]

Главное чтобы та самая капля, которую можно устранить полным голоданием не стала последней.

 

Обрати внимание, идиоты получили фейл, пытаясь использовать физическую нагрузку для сгонки веса.

 

О голодании им ничего не ведомо.

[Mr.55]

А можно ли дойти до полного 0%жира в депо (не считая мозг итп

Дойти можно, но заранее надо позаботиться  о лакированном ящике и хорошем месте на кладбище.

[Михалы4]

А можно ли дойти до полного 0%жира в депо (не считая мозг итп)
Ведь даже суперсухие люди имеют около 4-5% жира.
При весе в сотку допустим это означает запас 4-5кг жира, т.е. аж 35000-45000ккал
Можно еще две недели голодать по-Михалы4у до полного истощения запасов .

 

Жить захочешь – будешь крепиться.

 

Если 100-килограммового бодибилдера после соревнований бросить в подвал с водопроводным краном, то открыв подвал через две недели он ещё будет там жив.

[Dimik]

Обрати внимание, идиоты получили фейл, пытаясь использовать физическую нагрузку для сгонки веса.
 
О голодании им ничего не ведомо.

Как же они по 10 кг гоняют сначала в минус потом в плюс буквально за пару дней если не голоданием и отжором?)

[Dimik]

Если 100-килограммового бодибилдера после соревнований бросить в подвал с водопроводным краном, то открыв подвал через две недели он ещё будет там жив.

Откуда инфа?
Такие эксперименты проводились?

[Михалы4]

 

Интересное упражнение на замену кардио (если вдруг кому не хватает).

 

Уверен, пульс там будет весьма большой – работают практически все мышцы тела!

[Masha1986]

Михалы4,
А вы первую страницу темы открывали? Диагноз мой читали? Просьба все советы и рекомендации давать исключительно после прочтения диагноза.
У меня после этого вашего "замены кардио" есть все шансы попасть в больницу.
Я же все понимаю. Если у вас есть что сказать, спуститесь с небес на землю, и подумайте как бы вы тренировались если у вас жира 25%, и дефицит ММ. А железо вам в руки брать категорически нельзя. Вся моя тема об этом. Поставьте себя на мое место и давайте рассуждать исключительно с этой позиции.

[Masha1986]

Можно просто на легких тренях делать все в суперсетах и трисетах.
Ну и следить за пульсом чтобы там примерно в кардио зоне был постоянно.
Пару тройку таких легких трень в неделю - по 30-40 минут- чем не кардио?
Или даже в формате фулбади.
В фулбади ведь тока первое упро или два полноценно тяжелые. Сегодня грудь с плечами, позавчера- ноги были послезавтра-будет спина, к примеру.
Отдохнул чутка побольше - и начинается вторая часть тренировки - легкий(метабол)+в суперсетах=кардио.

В 2011 году я начинала именно так. Но дело быстро закончилось и очень плохо((( нельзя даже 1-2 тяжелых упражнения.

По поводу супергероев и трисетов использую всегда но БЕЗ ОТЯГОЩЕНИЯ.
У меня из тренировок - это фитбол тренинг (низкоинтенсивный силовые без отягощения в аэробном режиме с мячом) и йога.
Еще прогулки. Кроме этого я уж не знаю что мне можно. Можно сделать "типа" силовые, но без отягощения. Но это будет ерунда какая то, ИМХО.
Я не знаю как это все совместить, и надо ли вообще совмещать столько кардио. Что з этого выбросить, а что оставить?

[Михалы4]

Михалы4, А вы первую страницу темы открывали?

 

Пфффф.... Прошу прощения.

 

Не открывал. А название темы "Без силовых" прочитал как "Интересует мышечная масса, силовые показатели – не интересуют" <– что является распространённым подходом в культуризме.

 

А у вас, оказывается –> без силовых ТРЕНИРОВОК...

 

-----------------

1. Без силовых тренировок мышечной массы не будет никогда.

 

2. Тренироваться нужно и можно всё равно. нужно только подобрать ТАКОЙ режим работы, при котором бы мышцы – нагружались, а сердце – нет (по-минимуму).

 

------------------

3. Всякие "кардио" необходимо бросить. Это пустая трата времени и сил. Делать надо что-то на мышцы. Это и будет "кардио", автоматически.

 

4. Ну и, образ питания. Регуляция жировой прослойки – только его прерогатива. Тренинг тут вообще не при чём.

[Михалы4]

А железо вам в руки брать категорически нельзя.

 

Я прочитал последних пяток страниц. Вас вроде спрашивали – КАКИЕ функциональные ограничения у вас по сердцу? Параметры есть?  Пульс, давление? Ещё что-то? Что КОНКРЕТНО сказал врач?

 

ИСХОДЯ из этого строится программа РАБОТЫ С ЖЕЛЕЗОМ.

[Masha1986]

Михалы4,
Врач сказал не поднимать более 5 кг. Даже ребенка по возможности не поднимать. ЧСС до 140, лучше 130. Работа в анаэробном режиме с отягощения и противопоказана.

[Михалы4]

хотя кардиолог сказала бегать можно

 

Ну если можно даже БЕГАТЬ – то уж гантельку на бицепс вообще поднимать можно без проблем. Да и вообще практически любые упражнения унилатерально (одной рукой/ногой) можно делать – там пульс будет намного ниже, чем при беге.

 

Пока на первой странице вижу лишь вполне грамотные комментарии.

 

Неужели за 18 страниц вам ничего дельного по тренингу не насоветовали?

 

Удивлён.

 

По моим представлениям, к этому моменту у вас уже должна быть на руках готовая тренировочная программа.

[Михалы4]

Врач сказал не поднимать более 5 кг. Даже ребенка по возможности не поднимать. ЧСС до 140, лучше 130. Работа в анаэробном режиме с отягощения и противопоказана.

 

А вы вот это видео Станислава Линдовера видели?

У него несколько похожая проблема. Но "ключик" к решению вопроса он всё же подобрал. Думаю, что данный вид тренинга подойдёт и вам.

 

 

Сообщение изменено: Михалы4 (02 апреля 2017 - 02:58)

[RightTopCorner]

!30-140 у меня бывает когда я по СМТ занимаюсь. Где между подходами 20-30сек. А если в обычном режиме то 110 где то максимум.

[Dimik]

В 2011 году я начинала именно так. Но дело быстро закончилось и очень плохо(((

Какой пульс держали?