273 ответов в этой теме

[Элефант]

про мощные икры это вопрос к Максу (Элефант)

Да,Серега,силой икр я компенсирую слабость квадрицепсов-считаю,что икр нужны для многих упражнений стронга,но именно для фермера и йока не рассматривал их полезность,хотя и там они должны быть очень нужны...

А как же знаменитая фраза Свенда Карлсена: "Strong calves for truck pull!"?

Кстати в рек-пуле за счет того,что разгибания в коленном суставе небольшое,а идти приходится на носочках икры имеют важную роль-но в этом упражнении я два раза был в тройке...

[G-S]

помню ты говорил что камни закидываешь с помощью голеней

[Sany4]

нет,камни он закидывает с помощью грубой мужской силы даже без рук может!кроме него так тока Ортмайер может и Артур Пирожков)

[Элефант]

Когда тумба высокая,то проще встать на носки,чем распрямить руки)))))))))

[G-S]

это да)

[Sany4]

это точно)особенно Цыпленкову)

[jevgenijs]

короче надо заняться икрами
а вот ещё проблема у меня - на фермере когда чемодан с насечкой очень сильно болит кожа из за насечки , и если учесть что приходится ещё и тягу делать а на грифе тоже насечка , то короче очень болит кожа и не восстанавливается
чего делать ? просто выходит что слабое звено в фермере у меня не хват и не ноги-спина а кожа на ладонях

[Элефант]

Кожа на ладонях сдирается,когда ослаблен хват.
То есть если ты крепко сжимаешь ладонь,то кожа не сдирается.А когда хват из-за усталости или других причин хват ослабляется,то кожа на ладонях сдирается...

[jevgenijs]

может быть
потому как болит тока на больших весах , от 140 кг

а как вобще лучше фермер тренировать ? со средними весами ?

[Элефант]

А смысл лезть на максимум?
Если хорошо и быстро бегаешь со средним,то и с большим нормально пройдешь-при условии хорошей становой тяги для отрыва(что для меня актульно)

[uncle_bob]

А смысл лезть на максимум?
Если хорошо и быстро бегаешь со средним,то и с большим нормально пройдешь-при условии хорошей становой тяги для отрыва(что для меня актульно)

А бывает наоборот - со средним бежишь - а с большим болтать начинает.....

[jevgenijs]

У МЕНЯ ноги подкашиваются каждый раз , боюсь упасть
чего надо укреплять ? квадрицепс что ли ?
вообще есть ли какая нибудь взаимосвязь между приседом и фермером , например присед 250 кг , фермера по 140 сделаю ? или это не каким боком не соприкасается ?

[Элефант]

Я считаю,что связи между приседом и фермером особой нет-динамические движения надо нарабатывать динамически...
А присед хорош только для отработки стартового срыва...

[uncle_bob]

вообще есть ли какая нибудь взаимосвязь между приседом и фермером , например присед 250 кг , фермера по 140 сделаю ? или это не каким боком не соприкасается ?

я думаю скорее с тягой....

[jevgenijs]

почему тогда ноги подкашиваются ?

[Элефант]

Наверное мышцы стабилизаторы не проработаны...Надо больше ходить с весом!

[jevgenijs]

спасибо !

[Sura-nura]

Замечал что после жимов ногами на большое колличество повторений, топать с чемодана намного легче.

[Элефант]

А Ты попробуй жать каждой ногой по отдельности

[Qvadricepc]

А Ты попробуй жать каждой ногой по отдельности

Прикольное упражнение

[uncle_bob]

Цитата(Элефант @ 4.2.2011, 18:20)
А Ты попробуй жать каждой ногой по отдельности

Прикольное упражнение

по моему лучше приседа нет ничего.....

[Элефант]

Для ходьбы с весом присед не совсем то-я считаю что для ходьбы лучше одноногие упражнения:выпады с весом,подъем на возвышение одной ногой и т.д.
Нужно привыкать,что в какой-то момент вес будет приходится на одну ногу,а для распределения нагрузки на мышечные группы совсем другое нежели присед...

[uncle_bob]

Для ходьбы с весом присед не совсем то-я считаю что для ходьбы лучше одноногие упражнения:выпады с весом,подъем на возвышение одной ногой и т.д.
Нужно привыкать,что в какой-то момент вес будет приходится на одну ногу,а для распределения нагрузки на мышечные группы совсем другое нежели присед...

можно тупо ходить со штангой на плечах......

[G-S]

и с каким весом ходить будешь??

[uncle_bob]

и с каким весом ходить будешь??

больше чем приседаю.....

[G-S]

а если вдруг почувствуешь что идти не можешь а стоек рядом нет?

[uncle_bob]

а если вдруг почувствуешь что идти не можешь а стоек рядом нет?

не поверишь - это уже пройденый этап.... у нас есть в зале самодельные стойки, не очень громоздкие, довольно легкие, но крепкие.... Я привязывал накрепко гриф к стойкам, грузил штангу - и ходил с этой конструкцией.... Наш зал расположен на территории таксопарка - места много.....Т.е. получалось подобие коромысла - с той лишь разницей что вес вверху, а не внизу... Но в плане тренировочного эффекта - нагрузка на ноги, поясницу - можно загрузиться.....

[uncle_bob]

Есть идея провести местечковый турнир по СЭ, приурочив его к дню пожарной охраны. Соответственно и конкурсы сделать под стать.... Но ничего кроме тяги пожарного автомобиля и стилизации фермеров под 2 огнетушителя на ум пока не приходит......

[pendel]

С пожарной лестницей можно что то типа жима викингов сделать, блины сколько надо на крючьях из арматуры повесить. Наверно не должна развалиться
Крест с двумя огнетушителями (вес добавить если нужно - что то привязать или песка насыпать)
Песка насыпать в мешок кг 100 - 120 - бегать с ним и/или ставить на тумбу (имитация транспортировки пострадавшего)

[uncle_bob]

Вот такой конструкцией пытался заменить йок на тренировках. Общий вес - около 280 кг. Ходил 2-3 подхода по 30 метров

Миниатюры

•