598 ответов в этой теме

[Freezajac]

Респект однозначно

[ARES]

Спина очень классная, особенно на первой фотке! не очень а практически самая классная что я видел, а вот руки теряються немного, а вот грудь очень хорошая!!! ++

[NoDoubts]

спасибо!

нет. руки не нагнал. чудес не бывает. но уже гораздо лучше! сравнивая с тем, что было. там где согнувшись стою, пытаясь показать пресс (который залило водой....почему-то ), видно, что руки лучше!
но плечи, все равно прут, за счет этого пропорции теряются....надо на них меньше упор делать.
седня померил руку, холодная 42см.

становую, последний раз делал 220кг на 6 раз. больше смогу, но не буду. позвоночник, он один, его нигде не купишь. лучше буду техничнее делать, на веса лезть ни к чему.


впереди еще 5 недель мощного кача, а потом я стану, страшно сказать, НАТУРАЛОМ.


Добавлено

Quote

так ты разберись - ты год натурал или (как Драго, и Сатана - тоже когда не спросишь - год натуралы)
сторонник малых доз?

я не понял, в чем мне разобраться? было дело, было около года натуралом. а вообще сторонник малых доз.

[dlos]

Quote

а вообще сторонник малых доз.

Так огласил бы. Интересно же

[NoDoubts]

запросто.
первые 8 недель: собственный вес 82кг. дианабол (тайланд) 5-6 таб. (5мг) в день.
следующией 4 недели: нандролон деканат (греческий) 200мг в неделю, 4 таб. дианабол в день

собств. вес на сегодня ровно 90кг (УРА! ПЕРСОНАЛ БЕСТ!)

последние 3 недели, видимо, сделаю так: нандролон деканат 400мг в неделю, дианабол 2-3 таб. в день.

[dlos]

NoDoubts
Действительно дозы меленькие , но зато 15 недель.... Анализы делал?

[Dim_Berk]

NoDoubts
Форма очен ь и очень здоровская .
Спина- отдельный разговор .Как ты ее тренеруешь?

[NoDoubts]

Quote

Анализы делал?

нет. а что за анализы? для печени я кушаю Liv. 52 и Эссенциале Форте.
для желудка пью разные штуки.
для суставов пью Joint Care (glucosamine sulphate) и pure cod liver oil (Seven Seas).

вроде все в порядке (тфу тфу тфу)

Quote

Как ты ее тренеруешь?

спина два раза в неделю. 1 день: тяга блока широким хватом 3 рабочих подхода (12, 10, и 8 раз), потом узким хватом 3 подхода.
2 день: тяга становая, подходов 7-8 включая разминку (не меньше 6 раз). потом тяга в наклоне к поясу, или, мне больше нравится, на станке, где лежишь пузом на доске.

иногда тягу блока широким хватом заменяю подтягиванями с весом.

[vins1]

NoDoubts
Гепатопротекторы на курсе не стоит юзать...И анализы сдавать все же необходимо.

[VLADIMIR S]

vins1
Анализы чего нужны на таких дозах?
Да и Гепатопротектор при малых но долгих дозировках вполне оправдан.

[X-ray]

NoDoubts
Спина просто улёт!
Дельты огроменные, но рук на фоне спины и дельт совсем не видно, если по другим позам, то действительно внушительнее чем были, особенно предплечья.
У меня такой вопрос к тебе: если меня забанят на пару месяцев, стану ли я таким же здоровым?

[Bender]

NoDoubts
молодец,хорошо прибавил
сколько сейчас жим?

[Tolik_DOES]

Quote

спина два раза в неделю. 1 день: тяга блока широким хватом 3 рабочих подхода (12, 10, и 8 раз), потом узким хватом 3 подхода.
2 день: тяга становая, подходов 7-8 включая разминку (не меньше 6 раз). потом тяга в наклоне к поясу, или, мне больше нравится, на станке, где лежишь пузом на доске.

иногда тягу блока широким хватом заменяю подтягиванями с весом.

а какие тут веса можно узнать?

[NoDoubts]

Quote

У меня такой вопрос к тебе: если меня забанят на пару месяцев, стану ли я таким же здоровым?

О!!! это абсолютно! времени свободного будет больше. и нервы побережешь.

Quote

сколько сейчас жим?

меньше чем на три раза пока не жал. пожал 160кг на 8 раз. 175кг 6 по 3 раза. надеюсь, все еще впереди. проходка будет через 4 недели.

Quote

а какие тут веса можно узнать?

я не знаю. если честно, на таких (не базовых) упражнениях как тяга блока, я за весами не гонюсь. главное хорошо проработать.
подтягивания делал около 10 раз с 32кг гирей one two

про тягу писал выше. в районе 220кг рабочий.

[Волк.]

Молодец!!! только на руки у тебяидёт перетренеровка особенно на бицепс если не балуешся калёсами.

[OlegV]

Quote

если не балуешся калёсами.

[NoDoubts]

Quote

Молодец!!!  только на руки у тебяидёт перетренеровка особенно на бицепс если не балуешся калёсами.

спасибо! не совсем понял о каких колесах идет речь.
а о руках, мне действительно кажется, что я их перетренировал. делал бицепс два раза в неделю....плюс спина два раза в неделю, а там бицепсу тоже достается.

сейчас решил делать раз в неделю.

[Morfej]

Да, конечно неплохо!
А грудак так ваще, как у Памелы Андерсон!
Необижайся чувак, но что ест`-то ест`!

[Misha56]

Чувак спина Ох...т , силовые тоже супер, займись руками и всё будет в норме, а так вообщем круто! Ты на верном пути . не сходи с него!!! Удачи в нашем нелёгком деле!

[Spark]

Спина улёт!!!!Молодчина прибавил серёзно!!!
Интересно посмотреть на икры,ты их тоже подтянул?
"+" однозначно

[Ferrum]

Хорошая мускулатура, а главное силовые данные великолепные! Так держать.

[NoDoubts]

Спасибо! Икры пытаюсь качать, но они не прут нифига...

Ноги покажу через 5 недель

[Solarway]

NoDoubts
Молоток! Форма хорошая, спина-no comments,ахуиттная, одним словом! + тебе А вот,что у тебя с грудью на 6-й фотке,не обижайся,но похоже на гино или просто неудачно сфотался?

[Spark]

Quote

главное силовые данные великолепные

Я готов поспорить нащет этого
В бодибилдинге не это главное, а результат в виде: формы,мышечной массы,рельефа и т.д

[NoDoubts]

Quote

А вот,что у тебя с грудью на 6-й фотке,не обижайся,но похоже на гино или просто неудачно сфотался?

Ужас какой. Нет у меня никакого гино. Просто грудь навыкат

[yats5]

[/QUOTE]
мне тож так показалось

[DrManual]

Solarway

Quote

похоже на гино или просто неудачно сфотался

Еще как удачно сфотался человек...
Такая мышцА навыкате...
Этож зависть черная (ну в полоску...)

[NoDoubts]

что-то вчера здоровенные негры надышали в зале, тягу делал, чуть сердце не выскочило....страшно выпрыгнул на улицу, отдышался.

пойду рибоксин кушать....

[mile]

Quote

что-то вчера здоровенные негры надышали в зале

Ну ты-то им обьяснил ,что в зале надо задерживать дыхание?)))

[{ADMIN}]

NoDoubts, каким же они местом надышали, что аж рибоксин понадобился?