18653 ответов в этой теме

[Stas R]

Там же и вариант низкого грифа #13865:

посмотрел чуть ниже посты 

Попробуй в приседе чуть пошире взяться и локти держать +/- в плосткости с телом, чтобы назад не шли так сильно. 

не в коня корм, зато придумал куйню с коленями. 

[КОРНЕР11111]

и подложить подушку под штангу ))

Ну да, не зря же в залах мягкие валики для грифа есть.)

[Сергеев]

Надо ему от крестца до затылка доску скотчем примотать, а между доской и поясницей (где просвет) прокладку какую-нибудь засунуть... и так приседать, приседать, приседать.))

Так он с доской упадет на спину. Чтобы сохранялось равновесие части тела располагаются так чтобы результирующий центр тяжести попадал в площадь опоры. Так как он весь свой низ положил назад, то верх естественно наклоняет вперед, только за счет этого и не падает. Поэтому вся поза неверная от низа доверха, но объяснять все сначала уже сил нет, т.к. ничего все равно не делает из того что нужно делать в том числе и подводящее упражнение оверхед, который бы уже давно всё выправил, потому что со штангой в руках не ляжешь вот так лицом вниз. И начинать надо с каблука, который помогает просунуть таз вперёд. 100 раз говорили- колени в стороны, это помогает и таз (живот) просовывать вперед, каблуки штангеток в твоем случае помогут занять эту позу. Если таз просунешь вперед, то корпус сам пойдет назад, тело то умное и падать ни вперед ни назад не хочет.. Всё равно ни хрена ничего этого не сделает и опять пойдут теории про "колени пошли назад-пошли вперед"

Сообщение изменено: Сергеев (06 марта 2025 - 05:45)

[Сергеев]

Если таз вперед не просовывается, то значит дырки для ног в тазу просверлены неправильно и тогда остаётся приседать не до конца. . Но как будто же были фото где сидишь в полной амплитуде и вроде все нормально.

[Skobyelena]

ещё не надоело

[sergei-777]

Это всё волокна не той системы...)

[Skobyelena]

Это всё волокна не той системы...)

в голове у него

[Олег К]

Quartus, некоторые повторы, но не все, вполне нормально получились. Обсудите с Олдбоем целесообразность подключения в качестве дополнительного упражнения гудмонинги.

Хорошо формирует навык "прямой спины".

[Сергеев]

Quartus, некоторые повторы, но не все, вполне нормально получились.

Мне видео нечем пока посмотреть, я только смотрел на фото, возможно действительно все исправил? А я по старому наверное фото замечания писал

Сообщение изменено: Сергеев (06 марта 2025 - 09:03)

[medvedm61]

Приседания  (техника)
Вес штанги поддавливает вперёд, так как несколько смещена вперёд из-за кифоза. И ничего похоже с этим не сделать.

пытался рассмотреть ширину постановки стоп , мне кажется , что для таких рычагов узковато .

[Олег К]

пытался рассмотреть ширину постановки стоп , мне кажется , что для таких рычагов узковато .

Тут тоже может быть всё очень индивидуально. Я,допустим, сильнее, когда приседаю с широкой постановкой. Но на тренировках так постоянно приседать не могу, начинает болеть под правым коленом снаружи. Потому на тренировках приходится приседать уже.

[oscid]

Шире колени ещё меньше вперёд встанут.
Назад, так как колени меньше вперёд ушли.
Тут попробую ещё раз имитировать штангетки.
Как бы пузо вроде совсем не мешает.
Тут попробую ещё раз недосед.

Про пузо это фигура речи. Типа ты как бы таз условно выпихиваешь между бедер. Хз как объяснить. Как будто хочешь хером достать до стены )

[Wal72]

...Как будто хочешь хером достать до стены )

лайфхак епт...

[Олег К]

лайфхак епт...

Андрей сейчас погружен в разломку стен, потому и сравнения такие)))

[Grillmaster]

Про пузо это фигура речи. Типа ты как бы таз условно выпихиваешь между бедер. Хз как объяснить. Как будто хочешь хером достать до стены )

Засадить бабе, стоящей раком, из положения сидя на кортах.

[medvedm61]

Тут тоже может быть всё очень индивидуально. Я,допустим, сильнее, когда приседаю с широкой постановкой. Но на тренировках так постоянно приседать не могу, начинает болеть под правым коленом снаружи. Потому на тренировках приходится приседать уже.

Про широкую постановку речь не идет , именно индивидуально -чуть шире , чуть уже .

[Stas R]

Топикастер досадует, что из-за кифоза спины гриф под собственным весом скатывается к шее

Вес штанги поддавливает вперёд, так как несколько смещена вперёд из-за кифоза. И ничего похоже с этим не сделать.

Как постановка ног поможет Квартусу решить этот вопрос? Видно что встаёт ногами, оттого его заносит вперёд и начинает болтать. Но автор темы решил себе, что это колени его тянут вперёд , а изначальную причину можно игнорировать.

[Сергеев]

Топикастер досадует, что из-за кифоза спины гриф под собственным весом скатывается к шее
 

Ну тогда за отсутствием тренажера для жима ногами, остаётся только вариант приседать на цепи на поясе, а со штангой приседать только оверхед. Я думаю оверхед должен  выправить кифоз? Плюс из йоги делать позы с прогибом назад особенно в грудном отделе и после них сразу оверхед. Позу дерева, кобры и верблюда.. Также низкие кольца, на них опираться руками и делать прогибы, наверное и висы для разминки будет хорошо. Но заканчивать обязательно присед оверхед, потому что все должно наливаться силой не просто пассивная растяжка.

Сообщение изменено: Сергеев (06 марта 2025 - 11:35)

[AnatolyR]

Ноги можно накачать и не приседая.
Зачем надо упираться рогом я не понимаю
Столько сил тратить , давно уже понятно что анатомия никудышная для приседаний

[Wal72]

дома?

[Мастадонт]

Ноги можно накачать и не приседая.

Пруфы будут?

[Семён]

Пруфы будут?

не будет, потому что таких людей нет.
Просто для повседневной жизни слегка крепкие ноги - да. Для ббилдинга - нет
Даже откровенным ножным генетикам были нужны приседания, для того чтобы накачать ноги

[aid]

не будет, потому что таких людей нет.
Просто для повседневной жизни слегка крепкие ноги - да. Для ббилдинга - нет
Даже откровенным ножным генетикам были нужны приседания, для того чтобы накачать ноги

Так Квартусу же не для бодибилдинга, а для волокон второго типа.

[beylbom]

Столько сил тратить , давно уже понятно что анатомия никудышная для приседаний

 

Он силы как раз не тратит, у него "нагрузка" смешная, летает с ней, и никогда, разумеется, ни в чем расти не будет от неё, но ему это и не нужно. Оно больше нужно посетителям его темы.

А анатомия у него как анатомия, обычный чел, миллионы их. 2 руки, 2 ноги, всё работает.

[AnatolyR]

Для ббилдинга - нет

Автор спит и видит себя на арене

[Олег К]

Автор спит и видит себя на арене

Ап! И тигры у ног моих сели (с)

[КОРНЕР11111]

Автор спит и видит себя на арене

Хочет победить Сашо.

[Skier]

Так Квартусу же не для бодибилдинга, а для волокон второго типа.

А будут ли мощно колоситься волокна второго типа, если приседать с пустым грифом?

Надо раз в неделю с весом приседать.
А раз на технику, раз уж так хочется идеальный присед показать.

[Сергеев]

Так Квартусу же не для бодибилдинга, а для волокон второго типа.

Не для волокон 2, а для волокон 2х по результатам самодиагностики!

Я тоже себе когда то правильный диагноз поставил, который потом подтвердил доктор, не захотевший в первый день меня принять. "Тромбоз вен голени" Кстати диагноз трудней всего через интернет поставить без консультации, а лекарства я потом все сам нашел и даже больше, чем мне потом приписала хирург. Хотя размышлял я с позиции слесаря сантехника - нога пухнет значит кровь не уходит, плотные сгустки на венах- значит труба в этом месте засорилась.

Сообщение изменено: Сергеев (06 марта 2025 - 04:57)

[Семён]

Автор спит и видит себя на арене

жую - без приседаний ноги накачать нельзя