19901 ответов в этой теме

[MrCherdak]

22.06.24
Чистый атлетизм
1) Жим стоя 67.5кг 5*3
2) пшнб 52.5кг 5*3
НКК
Руки дельты хуельты
Грудь и верх трап, пресс

[MrCherdak]

Потужно

[swistl]

Жим стоя 67.5кг 5*3

Полегче, здоровяк!

[MrCherdak]

Полегче, здоровяк!

мастер всё равно круче по аллометрику

[Quartus]

мастер всё равно круче по аллометрику

НКК vs Преднакоп

[MrCherdak]

НКК vs Преднакоп

против отложенной в будущее лучшей видухи и лучших силовых на форуме по вилксу и аллометрику бороться трудно.

[MrCherdak]

23.06.24
Свиножопинг
Присед на срачельник 87.5кг 5*5
Тяга на пердачище 67.5кг 1*8 77.5кг 1*8 87.5кг 1*10 93кг 1*10

[MrCherdak]

Потужно

[MrCherdak]

29.06.24
1) Чистый атлетизм:
Жим стоя 70кг 4*3; 1*4( с небольшим читингом)
Пшнб 55кг 4*3 ; 1*4
2) НКК

[MrCherdak]

[MrCherdak]

30.06.24
Свиножопинг
Присед на сракотан:
90кг 5*5
Тяга на пердачище:
87.5кг 1*8; 95кг 1*8; 100.5кг 1*7(хват слабоват)

[Skobyelena]

чердак, вопрос; а что в исходном положении в приседаниях надо обязательно так стоять, отклячив жопу)))

[MrCherdak]

чердак, вопрос; а что в исходном положении в приседаниях надо обязательно так стоять, отклячив жопу)))

да, так дедушкам больше нравится

[MrCherdak]

Потужно

[renepjd]

Чет сомнительно, что эта тяга - на пердочище
Надо вроде ниже опускать, тем более блины маленькие позволяют

[MrCherdak]

Чет сомнительно, что эта тяга - на пердочище
Надо вроде ниже опускать, тем более блины маленькие позволяют

ты спец по накачке жопы?

[renepjd]

ты спец по накачке жопы?

по накачке всего
Фитнес тренер года, жеж

[G1ob]

Чет сомнительно, что эта тяга - на пердочище
Надо вроде ниже опускать, тем более блины маленькие позволяют

 

Он колени еле сгибает и тем самым максимально бицепсами и жопой работает.

[Pandora]

Потужно

у тя шея не болит? Под 100кг шейный отдел заламываешь. И я б ниже штангу опускала. Спина чтоб чуть до горизонтали не доходила

[Pandora]

Он колени еле сгибает и тем самым максимально бицепсами и жопой работает.

я тоже едва колени сгибаю, но иногда ухожу спиной даже ниже горизонтали. Без выгибания спины так не все смогут, но хоть стремиться к горизонтали нужно. А тут в пол амплитуды

Сообщение изменено: Pandora (30 июня 2024 - 04:57)

[Alex6]

На четверть шишечки чердаковы приседы, зато зад оттопырил. На порносайтах этот ролик постить надо, в разделе про заднеприводных

[G1ob]

я тоже едва колени сгибаю, но иногда ухожу спиной даже ниже горизонтали. Без выгибания спины так не все смогут, но хоть стремиться к горизонтали нужно. А тут в пол амплитуды

 

Тебе по работе надо, а Чердаку это зачем?

 

Цель/что бы что/на хуя – с этого начинается любой тренинг и на любом этапе тренировки должен быть ответ, даже в учебной программе колледжа Вейдера это должно быть.

[Pandora]

Тебе по работе надо, а Чердаку это зачем?
 
Цель/что бы что/на хуя – с этого начинается любой тренинг и на любом этапе тренировки должен быть ответ, даже в учебной программе колледжа Вейдера это должно быть.

по какой нахуй работе? Я уже лет 6 тренером не работаю.

Зачем чердаку? Ну раз делает тягу, значит зачем-то нужно. Врядли он ее делает исключительно, чтоб видосики в интернет выложить

[medvedm61]

На четверть шишечки чердаковы приседы, зато зад оттопырил.

нормальный присед по глубине ,мне вот не нравится, что у него пятки начинают отрываться .

[MrCherdak]

Тебе по работе надо, а Чердаку это зачем?

как минимум, чем ниже, тем больше нагрузка на поясницу, травмоопасно

[MrCherdak]

мне вот не нравится, что у него пятки начинают отрываться .

не всегда получается контролировать отрыв.

[MrCherdak]

нормальный присед по глубине

куда уже ниже? И так касаюсь бицепсом бедра икроножных.

[Сергеев]

По мне так то что зад оттопырил это все правильно, глубина приседа полная, отрыв пяток я просмотрел потому что общее впечатление было хорошее, сейчас повторно посмотрю.

[Сергеев]

Пятки тоже нормально, они только собираются сделать ошибку, ОЦТ смещен к носкам, но потерей равновесия пока не грозит имхо. Немецкий штанигист Герхард Бонк даже умудрялся толчок делать с предварительным небольшим отрывом пяток.  Впрочем здесь я дятел  и это все имхо  в двух последних постах.

Сообщение изменено: Сергеев (30 июня 2024 - 07:10)

[MrCherdak]

Пятки тоже нормально, они только собираются сделать ошибку, ОЦТ смещен к носкам, но потерей равновесия пока не грозит имхо. Немецкий штанигист Герхард Бонк даже умудрялся толчок делать с предварительным небольшим отрывом пяток.  Впрочем здесь я дятел  и это все имхо  в двух последних постах.

Из-за относительно большого веса не всегда получается контролировать центр тяжести. С использованием доски под углом стало лучше.