349875 ответов в этой теме

[Татар]

Поддержали: Татар

 Знаеш?

не, не знаю

это в Москве где-то?

[Игорек!]

M. Kvakin,Да все. И кольцо ещо и сережки две

То уходиш, то приходиш
Н
И
П
А
Н
Я
Т
Н
А
Что ты хочыш
и какие две сережки
ты упаминаеш тут?
Мы адну сережку знаем
Что Эмраером заветса
кто вторая та сережка?
Ты паведуй братка Серб!

Или ты про тех сережек
то что нужно сунуть в ухо?
Так Эмраеру так тоже
В ухо можно зарядить
Да ещо с ноги по яйцам
Хоть яйиц там уш и нету
лиш химический изюм

С возвращеньем братка Сербко
мы тебя тут видеть рады
ведь стихи тваи нам любы
про сережку и накач!

[fitnesuperman]

хороший табачок видать забивают)

Да не правда. Ночью водит нарядный по стариному чел экскурсии к нему

Один раз стою там не у него а чуть рядом на др стороне с маш охранниками приехал какой то
пьяненький конечно но все равно. Все выпытывал так или нет чо за хрень итд
Ахахахахаахах но к нему позьежать и выходить засцал
сам огромный кабан и пожилой - а верит)

Вообще то конечно чт то есть вообще
Я верю

[fitnesuperman]

Игорек!

Тебя тож я не пойму парой
То ты с осуждением попорицаеш
А то с радостью вот встречаеш

Сообщение изменено: fitnesuperman (23 августа 2016 - 12:19)

[fitnesuperman]

не, не знаю
это в Москве где-то?

Ну конечно

[Татар]

Ну конечно

а, я с провинции прост

[fitnesuperman]

а, я с провинции прост

Много таких мест! Интересных
А кое кто вот.... не будем пальчиком показывать
Девушку свою в чащи гулять водит

Сообщение изменено: fitnesuperman (23 августа 2016 - 12:24)

[Татар]

Много таких мест! Интересных
А кое кто вот.... не будем пальчиком показывать
Девушку свою в чащи гулять водит

это кто? Эмраер что-ли?

[fitnesuperman]

В личку напишу

[r0mjk3]

https://2ch.hk/b/src...6406996390.webm

[Татар]

https://2ch.hk/b/src...6406996390.webm

после твоей последней ссылки, я боюсь смотреть что здесь

[r0mjk3]

Сказ о рыцаре !

 

Валера проснулся от пьяного шума, доносившегося с улицы. Этот звук был похож на крик бывшего друга Валеры, которого придавило штангой в его любимой качалке. Дойдя до окна, он взглянул во двор и увидел пьяную компанию, которая под веселые крики ломала детскую деревянную качель. Это можно было вытерпеть, если это было один раз, но подобные пьяные выходки, продолжались уже которую ночь, и Валера, как ярый сторонник здорового образа жизни знал, что плохой сон, сильно влиял на организм. Пройдя в соседнюю комнату, Валера вышел на балкон и крикнул негодяям:
-Заебали шуметь, я ща выйду и вам ебальники поломаю, - грозно воскликнул он.
-Слышь, жирный, иди в пизду! Дай нормальным людям отдохнуть, - крикнул какой-то дрыщ из темноты.
Валере было не так обидно за посыл идти в пизду и за качель, как за то, что его ошибочно приняли за жирного. Ведь он посвятил тренажерному залу лучшие годы своей жизни. Он вовремя просыпался и вовремя ложился спать, ел по 7 раз в день пищу полную белка и углевода, советовал дрыщам, которые недавно пришли в зал пиздатый протеин, на котором сидел сам. Зайдя в кухню, Валера намешал себе протеина и взболтал его, зайдя в свою комнату, он отхлебнул этого Божественного нектара и начал смотреть на плакат Шварценеггера, который висел напротив него. Вот он, Герой, на которого всю жизнь хотел быть походим Валера. Он вспомнил все фильмы с Арни, в которых он невозмутимо шел вперед и ломал всех своих врагов. В этот момент он понял, пришло время действовать! Его взгляд упал на старую советскую гантелю, которая весила 15 кг и была покрыта слоем пыли. Отпив еще протеина, он начал одеваться. Взяв гантелю, он посмотрел Арни в глаза, и в них читалась готовность к действиям. Кивнув плакату, он направился на выход. Обувшись, Валера посмотрел на себя в зеркало. В отражении на него смотрел русский богатырь, суровый викинг, и истинный ариец в одном лице. Выйдя во двор, Валера почувствовал в воздухе запах дешевого алкоголя, мочи и несправедливости, и если к запаху мочи он привык, то остальные два были для него чем-то новым. Он хлебнул еще протеина и двинулся в сторону пьяной компании, сжимая в руке гантелю. Чем ближе, Валера подходил к компании, тем сильнее становились запахи. Добро должно быть с кулаками. Гантеля полетела в лицо алкашу, который назвал Валеру жирным. Мысли должны быть чистыми и трезвыми, как и тело. Валера яростно бьет бабу по лицу, что она аж хрюкнув мешком падает на землю. Кара Божья настигнет каждого грешника. Последний алкаш пытался убежать, но Валера не просто так качал ноги и настиг его в считаные секунды. Пнув его в поясницу, он услышал мерзкий хруст, но он только раззадорил мстителя. Сев на скамейку, Валера поставил свои ноги на спину стонущей рядом бабы.
-Я не жирный, я на массе! Запомни, сука, - сказал он.
Допив протеин, он поставил шейкер на скамейку. Подойдя к гантеле, он вытер с неё кровь и, взглянув в ночное небо, решил, что отныне он будет темным рыцарем своих дворов.(с)

[r0mjk3]

ЛИЧНАЯ ПРОГРАММА ШРЕДДЕРА НА МАССУ: *(последний подход каждого упражнения – памповый – 10-15 повторений)

 

ПОН:

1)Жим штанги лёжа горизонтальный (4 подх по 5-6)

2) Приседания со штангой на плечах (4 подх по 5-6)

3) Жим гантелей на наклонной скамье (3 подх по 6-7)

4) Разгибания ног сидя (2-3 подх по 8)

5) Сведение рук в кроссовере книзу (3 подх по 7- 8)

6) Икры (подъёмы на носки с весом) (4 подх по 10-15)

 

ВТОР:

1) Тяги штанги широким хватом к груди (4 подх по 6- 8)

2) Тяги гантелей лежа на наклонной через стороны (3-4 подх по 7- 8)

3) Пресс (4 подхода = 2+2 верхние и нижние скручивания от 12)

4) Разведение рук стоя с гантелями (3 подх по 7- 8)

5) Отведение рук назад в тренажере пек-дек (3 подх по 7- 8)

6) Пресс (2 подх = 1+1 верхние и нижние скручивания от 12)

 

СРЕД:

1) Подтягивания на перекладине к груди с доп. весом (4 подх по 5-6)

2) Тяги штанги в наклоне (4 подх по 6- 8)

3) Икры ((подъёмы на носки с весом) (4 подх по 10-15)

4) Подтягивания в гравитроне на одной руке поочередно (3 подх по 5-6)

5) Тяги горизонтального блока (3 подх по 7- 8)

 

ЧЕТВ:

1) Отжимания на брусьях с весом, руки узко (или жим узким хватом) (4 подх по 5-7)

2) Разводка гантелей на наклонной скамье (2-3 подх по 6-7)

3) Французский жим лежа со штангой (3 подх по 6- 8)

4) Сведение рук вверх в кроссовере (2-3 подх по 7- 8)

5) Разгибание рук в блоке одной рукой поочередно (2-3 подх по 7- 8)

6) Пресс (4 подхода = 2+2 верхние и нижние скручивания от 12)

 

ПЯТН:

1) Мёртвые (или становые) тяги со штангой (3-4 подх по 7- 8)

2) Тяги верхнего блока за голову (2-3 подх по 6- 8)

3) Сгибания ног в тренажере (2-3 подх по 8)

4) Тяги гантелей к груди для ср. дельт (3 подх по 7- 8)

5) Икры ((подъёмы на носки с весом) (4 подх по 10-15)

 

СУББ:

1) Подъёмы штанги (гантели)на бицепс (3 подх по 5-7)

2) Пресс (4 подхода = 2+2 верхние и нижние скручивания от 12)

3) Сгибание рук с гантелями на скамье Л.Скотта (2-3 подх по 5-7)

4) Отведение гантелей в наклоне через стороны для зад. дельт (3 подх по 7-9)

5) Сгибание рук молотковые с гантелями стоя или сидя (2-3 подх по 6- 8)

6) Шраги со штангой или гантелями для трапеции (3 подх по 8-10)

Сообщение изменено: r0mjk3 (23 августа 2016 - 06:11)

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

ЛИЧНАЯ ПРОГРАММА ШРЕДДЕРА НА МАССУ: *

 

......плохо пережёвано , куски попадаются .

[evicerator]

углеводы не считаю. Жир прибавляется.

 

Видать, углей многовато получается.

Сообщение изменено: evicerator (23 августа 2016 - 09:56)

[Znatok Ne]

Знаток, а в исследованиях-то, похоже, ошибка, которые ты приводил. Что от углей не жиреют вплоть до каких-то огромных их количеств. У меня сейчас жиры не выходят за рекомендованные 100 грамм. Белки и углеводы не считаю. Жир прибавляется.

Уверен, что ошибка?

[aid]

Знаток, а в исследованиях-то, похоже, ошибка, которые ты приводил. Что от углей не жиреют вплоть до каких-то огромных их количеств. У меня сейчас жиры не выходят за рекомендованные 100 грамм. Белки и углеводы не считаю. Жир прибавляется.

Там, вроде, шла речь именно о превращении углеводов в жиры. Но, наверно, все же при профиците и жиры будут в жиры идти, даже если их не очень много. Иначе вообще жир было бы сложно набирать.

[sereje4ka]

Знаток, а в исследованиях-то, похоже, ошибка, которые ты приводил. Что от углей не жиреют вплоть до каких-то огромных их количеств. У меня сейчас жиры не выходят за рекомендованные 100 грамм. Белки и углеводы не считаю. Жир прибавляется.

 

 

[sereje4ka]

Поднатупил немного эмро снова

[санитар]

закон энергетической адекватности питания (один из законов рационального питания). "приход" больше "расхода". вот и рост жира.

[sandwolf77]

А необходимая жировая корзина вроде как тоже не откладывается, поскольку идёт на обеспечение сиюминутных нужд.

ты же их не считаешь. может и больше необходимого, вот и откладываются, сверх обеспеченных энергозатрат

[aid]

Вот судя по знатоковским статьям, не будут. В этом и вопрос.

 

Вот из Знатока:

The amount of new fat made through DNL is pretty miniscule in comparison with the total carbs eaten or total body fat stores, as Hellerstein 2001 pointed out about the study by McDevitt et al (2001), "The authors calculated that between 3 and 8 g fat/d was produced through de novo lipogenesis compared with 360–390 g carbohydrate ingested/d and 60–75 g body fat stored/d. Thus, the addition of excess carbohydrate energy to a mixed diet so that total energy intake exceeded total energy expenditure (TEE) increased body fat stores, but not by conversion of the carbohydrate to fat. Instead, the oxidation of dietary fat was suppressed and fat storage thereby increased" (though Hellerstein points out some issues with the study design that may have affected the rate of DNL).

[aid]

Т.е. речь просто о конкретном механизме образования жира.

[Znatok Ne]

Не уверен, поэтому написал "похоже". Если я правильно помню, там было написано, что углеводы (вплоть до весьма немалого количества) не откладываются в жир. А необходимая жировая корзина вроде как тоже не откладывается, поскольку идёт на обеспечение сиюминутных нужд. Поэтому хотелось бы услышать от тебя пояснения по вопросу.
Вот судя по знатоковским статьям, не будут. В этом и вопрос.

Есть профицит - жиреешь.
Нет профицита и дефицита - вес не изменяется.
Есть дефицит - худеешь.

- Углеводы редко перерабатываются в жир и хранятся таким образом.
- Когда вы едите больше углеводов, вы сжигаете больше углеводов и меньше жиров; ешьте меньше углеводов и вы сожжете меньше углеводов и больше жиров.
- Протеин вообще никогда не перерабатывается в углеводы и не хранится таким образом.
- Если вы едите больше протеина, вы сжигаете больше протеина (и, следовательно, меньше жиров и углеводов); ешьте меньше протеина и вы сожжете меньше протеина (и, следовательно, больше углеводов и жиров).
- Поступающие с пищей жиры главным образом запасаются, если их есть больше на оксидацию подкожного жира это в значительной мере не влияет....