17711 ответов в этой теме

[IDKFA]

"Отпусти меня, глубина, я не твой"

[oscid]

Охуенный зал.  Отдельно тренажерная (чего только нет, даже для икр аппарат стоя, и всякие пресс сидя и еще хуй знает что целая комната), зал свободных весов (здесь три силовых рамы и помост!), зал жимовых лавок и гантелей.  Восторге!

И народу не как муравьев и сельди в бочке. а свободно.  

[oscid]

так-с. Судя по скорости таки РПЕ9

 

 

На фотках запечатлена мертвая точка при вставании. В ней замерена мгновенная скорость. 

Прикрепленные файлы

•  squat_60x6_velocity.mp4    3.9Мб

Сообщение изменено: oscid (Вчера, 11:37)

[Олег К]

Охуенный зал.  Отдельно тренажерная (чего только нет, даже для икр аппарат стоя, и всякие пресс сидя и еще хуй знает что целая комната), зал свободных весов (здесь три силовых рамы и помост!), зал жимовых лавок и гантелей.  Восторге!

И народу не как муравьев и сельди в бочке. а свободно.  

Я сейчас тоже зал поменял на более "фитнес". В нём реально много всего, но и народу вечером (а в другое время я тренироваться не люблю) много.

Выход простой- выбрал те упражнения, на которые нет очереди к тренажеру. Половина тренировки проходит у силовой рамы и на помосте- поприседал, тут же скамейку подставил- пожал, надо икры- тут же стоя покачал и т.д.

[oscid]

Я сейчас тоже зал поменял на более "фитнес". В нём реально много всего, но и народу вечером (а в другое время я тренироваться не люблю) много.

Выход простой- выбрал те упражнения, на которые нет очереди к тренажеру. Половина тренировки проходит у силовой рамы и на помосте- поприседал, тут же скамейку подставил- пожал, надо икры- тут же стоя покачал и т.д.

 

В предыдущем зале, когда было дохера народу так же делал. Никто у рамы почти не трется. Приседает 1% а тянет 0.5%.  Зато все как умалишенные жмут и бицуху качают )))

 

Типа встаешь в раму. Там присел там же тягу в наклоне поделал. Там и румынку можно и даже пожать, лавку загнал в нее и жми себе. Просто ходишь вокруг нее да и все. Ее подтянулся там же хехе.  Норм тема. 

 

Хорошо что щас такое нинада. нет в этом зале столько желающих подкачацца

[IDKFA]

Неудобно же в раме жать.
И съëм неудобный, и лавку ровно ставить надо.

[oscid]

Неудобно же в раме жать.
И съëм неудобный, и лавку ровно ставить надо.

 

а шо делать, когда на лавках лежат школьники и еще у каждой очередь из трех )

[oscid]

Чатег гепете посоветовал вот такое поставить в план

 

40 кг — два подхода по пять повторений, отдых три минуты.

В каждом подходе:

Обычная глубина → неподвижная пауза внизу 1–2 секунды → энергичный подъём чуть выше МТ → контролируемое возвращение вниз → новая пауза.

Первые четыре повторения — частичные. На пятом после паузы встаёшь полностью и возвращаешь штангу на стойки. Стойка, положение грифа и глубина — как в обычном приседе.

 

Пауза без расслабления корпуса и без дополнительного подседа перед подъёмом. 

[aaleksdd]

Чатег гепете посоветовал вот такое поставить в план
 

40 кг — два подхода по пять повторений, отдых три минуты.
В каждом подходе:
Обычная глубина → неподвижная пауза внизу 1–2 секунды → энергичный подъём чуть выше МТ → контролируемое возвращение вниз → новая пауза.
Первые четыре повторения — частичные. На пятом после паузы встаёшь полностью и возвращаешь штангу на стойки. Стойка, положение грифа и глубина — как в обычном приседе.
 
Пауза без расслабления корпуса и без дополнительного подседа перед подъёмом. 

Оксидушка вернулся! Как отжимания по Дурову?

[oscid]

Оксидушка вернулся! Как отжимания по Дурову?

 

Дошел до 50 за раз. Потом надоело )     С нового года занимался полным нихуя. 

[Олег К]

Неудобно же в раме жать.
И съëм неудобный, и лавку ровно ставить надо.

Норм, лучше чем на убогой фитнес-лавке.

[renepjd]

Выход простой- выбрал те упражнения, на которые нет очереди к тренажеру

брусья и турник