19901 ответов в этой теме

[MrCherdak]

25.05.24
1) Чистый атлетизм:
Жим стоя 65кг 4*5; 1*6
Пшнб 48.5кг 1*5; 49кг 4*5
2) НКК:
Руки
Грудь

[MrCherdak]

[MrCherdak]

26.05.24
Свиножопинг:
1) присед на сраку
75.5кг 5*5
2) тяга на пердак на прямых
57.5 1*8; 67.5 1*8; 77.5 1*8

[MrCherdak]

[MrCherdak]

[aid]

Не было отрыва ягодиц на 4 секунде?

[renepjd]

Не было отрыва ягодиц на 4 секунде?

то он мощно перданул, походу
Я как чувствовал, без звука смотрел
Хорошо хоть стена выдержала
Есть куда прогрессировать

[MrCherdak]

Не было отрыва ягодиц на 4 секунде?

да, был отрыв.

[MrCherdak]

без звука смотрел

я заранее убрал звук на всякий случай

[MrCherdak]

1.06.24

чистый атлетизм, проходка

жим стоя 70*1 - тяжеловато , дальше не пошел. думаю максимум 75 - ничего не прибавил. понял ,что нужно тренировать жим с паузами.

пшнб дошел до 62.5*1, 60*1 у стены - прибавка почти 5кг

в итоге сумма по пауэрспорту 75+62.5=137.5кг.  собственный вес 85кг. чтобы выполнить МС по дрищовским нормативам СПР ,нужно согнать 2.5кг

 

далее жим стоя 60кг 5*3 с паузами: буду добавлять по 2.5кг раз в неделю. если получится пожать 70кг  5*3 с паузами, значит будет больше 75кг*1.

ранее было 70*2 без паузы = 75кг*1

[MrCherdak]

2.06.24

1) свиножопинг:

присед 78.5кг 5*5 - пока комфортно, неплохо бы дойти минимум до 90кг 5*5, а лучше до 100кг 5*5

тяга на сраку макс 77.5кг 1*10

2) НКК

тренировка рук, груди, плеч легкая

[RTR150]

в итоге сумма по пауэрспорту 75+62.5=137.5кг. собственный вес 85кг. чтобы выполнить МС по дрищовским нормативам СПР ,нужно согнать 2.5кг

Что бы выполнить надо участвовать в соревнованиях, других вариантов нет.

[MrCherdak]

Что бы выполнить надо участвовать в соревнованиях, других вариантов нет.

могу поучаствовать в соревнованиях по пшнб в федерации русского жима. кривой гриф, у стены.

результат складывается из суммы 3 попыток . на кмс нужно 177.5кг = 57.5+60+60

[beylbom]

да, был отрыв.

 

Незачет тада)
Но вообще ты молодца, хороший результат

[MrCherdak]

хороший результат

средний

[beylbom]

средний

 

Неа, в среднем не поднимут 60 у стены
Выступал по бицепсу, там парни с жымом 140-160 поднимали 55, 1 или два подняли 60, так что норм результат

Я - 70 дважды, и дважды 72.5 неудачно (2.5кг разница в бицепсе - это существенно весьма)

[MrCherdak]

Неа, в среднем не поднимут 60 у стены
Выступал по бицепсу, там парни с жымом 140-160 поднимали 55, 1 или два подняли 60,

видимо, они просто не тренировали специально подъем на раз.

[MrCherdak]

Я - 70 дважды, и дважды 72.5 неудачно (2.5кг разница в бицепсе - это существенно весьма)

если поработать над техникой, думаю, только за счёт этого можно 5 кг накинуть

[aid]

могу поучаствовать в соревнованиях по пшнб в федерации русского жима. кривой гриф, у стены.

результат складывается из суммы 3 попыток . на кмс нужно 177.5кг = 57.5+60+60

Что-то впервые такое вижу, чтобы в разовых подъемах в одном движении результат складывали.

[MrCherdak]

Что-то впервые такое вижу, чтобы в разовых подъемах в одном движении результат складывали.

в Федерации русского жима.

[MrCherdak]

Дисциплина назвается "русская тройка"

[G1ob]

Дисциплина назвается "русская тройка"

 

Это не стёб? Реально три раза поднять на бицепс ради суммы, типа как в тройке в пауэрлифтинге, чтоб дали звание?

[RTR150]

Это не стёб? Реально три раза поднять на бицепс ради суммы, типа как в тройке в пауэрлифтинге, чтоб дали звание?

Наверно путает, там скорее всего - бицепс без стены, бицепс у стены, подъем на бицепс Апполон-Аксель.

[RTR150]

https://www.youtube....k?feature=share

Вот такую херню надо Чердаку на МС

62.5 кг, кажется не много.

Сообщение изменено: RTR150 (03 июня 2024 - 05:01)

[aid]

Наверно путает, там скорее всего - бицепс без стены, бицепс у стены, подъем на бицепс Апполон-Аксель.

Не, я посмотрел, вроде так и есть. https://frzh.ru/pravila-frzh/

[RTR150]

Не, я посмотрел, вроде так и есть. https://frzh.ru/pravila-frzh/

А там не жим только, случайно?

[G1ob]

Не, я посмотрел, вроде так и есть. https://frzh.ru/pravila-frzh/

 

Вот это настоящий русский лохотрон и ещё не стесняются донатик отдельным окном клянчить.

 

Понятно теперь откуда Муран черпает вдохновение для своих эстетических и экстремальных федераций )))

Сообщение изменено: G1ob (03 июня 2024 - 05:12)

[MrCherdak]

А там не жим только, случайно?

бицепс с 2023 года по-моему.

[MrCherdak]

https://vk.com/wall-152168229_15901
Вот видео с соревнований. Проводились буквально в 2х шагах от моего дома

[RTR150]

Проводились буквально в 2х шагах от моего дома

Ну все, МС в кармане, давай готовься, ты сможешь.