4537 ответов в этой теме

[Eak cat]

Всем привет! Тренировка грудь, руки 17.08.

Гости были всю неделю, после вторника только сейчас получилось зал посетить, а завтра придется недельный план добивать чтоб был порядок)))

Жим лежа 60 на 8, 100 на 5, 110 на 5, 120 три по 4.

Брусья 24 кг. на 8, 26,5 кг. на 8, 29 на 8 (видео).

Бицепс машина 50 на 8, 55 два на 8.

ЖУХ 70 на 8, 75 два по 8.

Подъем гантелей стоя одной рукой три веса каждый по 8 раз 16 кг, 12 кг и 8 кг. таких 3 подхода.

Веревку вниз с верхнего блока 50 кг. три по 12.

 Силушка в брусьях растет))) Вообще легко будем увеличивать вес, амплитуда хорошая и никаких проблем с плечами, так что все отлично.

Женя Ремпейдж, хорошая же техника? Ну и если когда Сашо зайдет глубины хватает? Про то, что я жирный знаю)))

Прикрепленные файлы

•  hnvideoeditor-2024-08-17-150222087_Gv6mNMxM.mp4    12,09Мб

[renepjd]

В брусьях зачетная амплитуда
А то многие халявят до параллели

[medvedm61]

 Силушка в брусьях растет))) Вообще легко будем увеличивать вес, амплитуда хорошая и никаких проблем с плечами, так что все отлично.

Хотя меня никто не спрашивал , думаю , что не стоит совмещать тяжелые жимы и тяжелые брусья , песец , он такой зверек , незаметно подкрадывается . Вернее , совмещать можно , но тяжелое с легким .

[renepjd]

Хотя меня никто не спрашивал , думаю , что не стоит совмещать тяжелые жимы и тяжелые брусья , песец , он такой зверек , незаметно подкрадывается . Вернее , совмещать можно , но тяжелое с легким .

согласен
Жим - нафиг вообще

[Сергеев]

согласен
Жим - нафиг вообще

Да нет, не жим нафиг, а делать как сказал medvedm61, потому что жим это даже более полезное упражнение, чем брусья. Ну во всяком случае не менее полезное. Если выбирать, то лучше брусья нафиг вообще.

Сообщение изменено: Сергеев (17 августа 2024 - 03:03)

[Fortnite]

Всем привет! Тренировка грудь, руки 17.08.
Гости были всю неделю, после вторника только сейчас получилось зал посетить, а завтра придется недельный план добивать чтоб был порядок)))
Жим лежа 60 на 8, 100 на 5, 110 на 5, 120 три по 4.
Брусья 24 кг. на 8, 26,5 кг. на 8, 29 на 8 (видео).
Бицепс машина 50 на 8, 55 два на 8.
ЖУХ 70 на 8, 75 два по 8.
Подъем гантелей стоя одной рукой три веса каждый по 8 раз 16 кг, 12 кг и 8 кг. таких 3 подхода.
Веревку вниз с верхнего блока 50 кг. три по 12.
 Силушка в брусьях растет))) Вообще легко будем увеличивать вес, амплитуда хорошая и никаких проблем с плечами, так что все отлично.
Женя Ремпейдж, хорошая же техника? Ну и если когда Сашо зайдет глубины хватает? Про то, что я жирный знаю)))

то же вчера были брусья , 55/5 , давай догоняй

[renepjd]

Да нет, не жим нафиг, а делать как сказал medvedm61, потому что жим это даже более полезное упражнение, чем брусья. Ну во всяком случае не менее полезное. Если выбирать, то лучше брусья нафиг вообще.

для видухи грудных - брусья лучше

[renepjd]

то же вчера были брусья , 55/5 , давай догоняй

в пол амплитуды?

[Alex6]

согласен
Жим - нафиг вообще

 

Брусья - нафиг. Травматично, неэффективно и тянет кучу ресурса

[renepjd]

Травматично

тут кому как

неэффективно

сравни грудные турникменов и жимовиков с равноценными силовыми
Не в обиду, но твои грудные смотрятся хуже, чем у турникменов без доп веса
И это при заявленном 145 или около того

тянет кучу ресурса

а жим?
И каких ресурсов и за счет чего?

[commandos]

Брусья - нафиг. Травматично, неэффективно и тянет кучу ресурса

тоже давно отказался от брусьев по этим же причинам. Лучше вниз головой пожать или гантели.Один тут уже доотжимался с весом, создавал тему в конце декабря.

Сообщение изменено: commandos (17 августа 2024 - 04:39)

[Семён]

сравни грудные турникменов и жимовиков с равноценными силовыми

турникмены все дохлые и сухие. Поэтому и вид грудных как бэ лучше. Но масса грудных у жимовиков несравненно больше

[Mаrvwin]

Лучше вниз головой пожать

Лучше тренажёр, имитирующий брусья/жим с отрицательным наклоном. Вниз головой жать - опасно для здоровья имхо.

[commandos]

Лучше тренажёр, имитирующий брусья/жим с отрицательным наклоном. Вниз головой жать - опасно для здоровья имхо.

ну , не знаю. Я с октября по июль использовал это упражнение, пока вроде живой.

[КОРНЕР11111]

Мне в кроссовере нравится сведения вниз делать.

[Fortnite]

в пол амплитуды?

все возможно

[Fortnite]

[renepjd]

ну , не знаю. Я с октября по июль использовал это упражнение, пока вроде живой.

а я 10 лет отжимался на брусьях с весом и тоже ничего себе не поломал

[renepjd]

все возможно

о, так я тебя почти догнал
В январе полтос сделал на четыре в такой же амплитуде
Хрена себе я крут

[Fortnite]

о, так я тебя почти догнал
В январе полтос сделал на четыре в такой же амплитуде
Хрена себе я крут

это же здорово

[Виктор С]

В брусьях зачетная амплитуда
А то многие халявят до параллели

Для соревнований достаточно чуть-чуть ниже параллели.

А для зала достаточно так, как нравится.

Халявничаю на брусьях, опускаясь не до прямого угла в локтях, но я не грудь/трицепс качаю, а жим тренирую.

..........
В январе полтос сделал на четыре в такой же амплитуде
Хрена себе я крут

Евгений, ты действительно крут, но Алексея догнать сомнительно.

Хотя меня ты далеко обогнал - несколько лет назад максимум был 25х10.

 

Надеюсь, что не оскорбляю твои достижения своим сравнением?)

[Mаrvwin]

несколько лет назад максимум был 25х10.

Семь лет назад - 40х8 (на НАТУРАЛЬНОЙ сушке). Но я и помоложе был - бауяр 1970.

Сообщение изменено: Mаrvwin (17 августа 2024 - 06:02)

[Eak cat]

Хотя меня никто не спрашивал , думаю , что не стоит совмещать тяжелые жимы и тяжелые брусья , песец , он такой зверек , незаметно подкрадывается . Вернее , совмещать можно , но тяжелое с легким .

Пожалуй прислушаюсь, надо быть аккуратнее. 

[Eak cat]

то же вчера были брусья , 55/5 , давай догоняй

Надо будет попробовать, пока запас есть, посмотрим до каких весов получится дойти.

[Eak cat]

Блин, жаль Ютую не работает, надо будет походу узнавать про платные ВПН скоро.

[terminalX]

Блин, жаль Ютую не работает, надо будет походу узнавать про платные ВПН скоро.

Так бесплатные же норм.

[Eak cat]

Так бесплатные же норм.

Я еще никакие не пробовал если честно, на инстаграм просто забил когда вырубили, а без ютуба что-то прям скучно.

[Alex6]

Блин, жаль Ютую не работает, надо будет походу узнавать про платные ВПН скоро.

Зачем платить, когда есть бесплатные нормальные? На андроид и уиндоуз.

[G1ob]

Бесплатных нормальных нет: либо скам, либо медленные.

 

Только платные и обязательно не из тех что появились недавно и рекламируют для российского рынка, их в первую очередь прикроют, а деньги за подписку никто не вернёт.

[commandos]

Блин, жаль Ютую не работает, надо будет походу узнавать про платные ВПН скоро.

из того , что работает, по крайней мере пока,- f3vpn - без бесячей рекламы.Вообще дебильная идея закрывать Ютуб. Позавчера передача была по нтв , позвали опять своих хреновых экспертов и они слюни пускали «да у нас мол народ и не обратил внимание на Ютуб, да люди просто привыкли к Ютубу,наоборот все поддерживают торможение». Каких людей эти «эксперты» опрашивают? Ещё и говорят : «мы голосование запустили».

Сообщение изменено: commandos (17 августа 2024 - 09:32)