2339 ответов в этой теме

[Polaroid]

слишком близко стоите к штанге. 

я тоже сдираю. 

это нарушение техники, хотя есть атлеты, которые стоят вплотную к грифу. 

оптимально по учебнику - это проекция грифа примерно на середину стопы или на сустав большого пальца. 

 

Шейко: 

В стартовом положении атлет ставит ноги в наиболее удобное, устойчивое и естественное положение для него; проекция грифа штанги приходится на плюснефаланговые суставы или незначительно откланяются от них. Носки развернуты в стороны, колени разведены в стороны по направлению носков. Голени прямые, почти или полностью касаются грифа. Проекция центра тяжести тела (ц.т.т.) - у середины стоп. Спина прямая или немного округлена. Углы сгибания ног в коленных суставах - 60-90 градусов, то есть таз может быть расположен на уровне коленей или выше их. 

Стартовых положений может быть бесчисленное множество, но при любом старте к моменту отделения штанги от помоста атлет постепенно наращивает усилия, прилагаемые к грифу штанги.

Положение атлета на старте зависит от его роста, от длины рук, туловища и ног, от уровня развития мышц-разгибателей туловища и мышц-разгибателей ног, от пропорций звеньев тела и ширины расстановки ног. 
У атлетов различного роста в стартовом положении разные угловые соотношения между рычагами. У атлетов низкого роста углы в коленных суставах больше, чем у атлетов высокого роста. Поэтому основная часть скорости сообщается штанги у спортсменов низкого роста за счет мышц-разгибателей туловища, а спортсмены среднего и высокого роста имеют возможность осуществлять разгон штанги в первой фазе тяги в основном за счет мышц-разгибателей ног.
Однако не следует забывать главного и обязательного условия: в самый последний момент перед отрывом штанги от помоста атлет должен принять такое положение, чтобы его плечи находились в одной плоскости с грифом или минимально отклонялись от неё.

На старте руки должны быть прямыми. Плечи опущены (обтянуты) и находятся над грифом или выведены немного вперед. Подбородок приподнят, что способствует выпрямлению спины, взгляд устремлен вперед-вверх. 
Основная задача атлета, принимающего стартовое положение, - оптимально расположить рычаги своего тела и создать жесткое взаимодействие между звеньями кинематической цепи атлета, опорой и штангой, которое способствовало бы в дальнейшем подъему штанги.

Спасибо друг.

Попробую чуть дальше.

Просто на этот счет очень много мнений и все разные.

если доставляет удовольствие то да ..нормально )))) 

Спасибо за развернутый и чем то аргументированный ответ.

Сразу видно - с умным человеком общаюсь

[Хиляк]

Спасибо друг. Попробую чуть дальше. Просто на этот счет очень много мнений и все разные.

тяга одно из упражнений, демонтирующее абсолютную силу. Действует простой принцип - сколько здоровья хватает=столько и поднимай. 

если поднимаешь больше, становясь ближе к штанге - так и поднимай. вариаций много.

к примеру - обрати внимание на Кокляева. он тянет достаточно близко и протаскивает по себе. 

в целях нивелирования соскабливания кожи - используй гетры. 

[Silovichok]

Спасибо за развернутый и чем то аргументированный ответ.

Сразу видно - с умным человеком общаюсь

 

Что не скажешь о тебе с твоим вопросом ... 

[Polaroid]

Что не скажешь о тебе с твоим вопросом ... 

Во первых это форум, если не знаешь, что такое форум и для чего он предназначен , можешь погуглить.

Во вторых лично совета вашей персоны я не спрашивал.

В третьих - я очень сильно сомневаюсь, что мне пишет ЗМС, или МСМК , люди которые чего-то добились не выпендриваются, а всегда рады помочь и подсказать.

В четвертых , если ваш профиль верно заполнен , то КМС с опытом приема допинга, не самый выдающийся результат, мягко говоря, для человека с таким высоким самомнением.

Ну и в пятых - вы обычный флудер, и провокатор.Понятно, откуда у вас столько постов, не сомневаюсь, что если пробежаться по вашим сообщениям, 90% из них окажутся обычным флудом.

Ответ на свой вопрос я получил.Хиляку спасибо. Силовичку - не спасибо, был бы я админом форума, я бы вас гнал поганой метлой отсюда.

 

[Gjkmpjdfntkm]

Нормально ли, то, что я сдираю кожу на ногах при классической ст.тяге? Это показатель хорошей техники или наоборот проблем с техникой?

Гетры купите, я тоже деру в последнее время... То, что поднимаете не за метр от себя в принципе не плохо, но о технике по видео судят обычно.

Есть видео?

[Silovichok]

Во первых это форум, если не знаешь, что такое форум и для чего он предназначен , можешь погуглить.

Во вторых лично совета вашей персоны я не спрашивал.

В третьих - я очень сильно сомневаюсь, что мне пишет ЗМС, или МСМК , люди которые чего-то добились не выпендриваются, а всегда рады помочь и подсказать.

В четвертых , если ваш профиль верно заполнен , то КМС с опытом приема допинга, не самый выдающийся результат, мягко говоря, для человека с таким высоким самомнением.

Ну и в пятых - вы обычный флудер, и провокатор.Понятно, откуда у вас столько постов, не сомневаюсь, что если пробежаться по вашим сообщениям, 90% из них окажутся обычным флудом.

Ответ на свой вопрос я получил.Хиляку спасибо. Силовичку - не спасибо, был бы я админом форума, я бы вас гнал поганой метлой отсюда.

 

 

Ох ты как раздухарился то ))) сколько буковок .. ты  с рождения такой писдобол?? и с какого члена ты с такой уверенностью говоришь  о том каких результатов и на чем я сделал?? Походу не только ноги но и мозг ободрал себе ...      Если ты такой умный то что сам то ответ не нашел  на форуме? От недостатка логики наверное )))) 

Гетры купите, я тоже деру в последнее время... То, что поднимаете не за метр от себя в принципе не плохо, но о технике по видео судят обычно.

Есть видео?

 

тебе оно надо? 

[Gjkmpjdfntkm]

тебе оно надо?

Я всегда хотел посмотреть видео с палароида

[Polaroid]

Ох ты как раздухарился то ))) сколько буковок .. ты  с рождения такой писдобол?? и с какого члена ты с такой уверенностью говоришь  о том каких результатов и на чем я сделал?? Походу не только ноги но и мозг ободрал себе ...      Если ты такой умный то что сам то ответ не нашел  на форуме? От недостатка логики наверное )))) 

 

тебе оно надо? 

Ответить то я как погляжу тебе и ничего на все мною написанное, значит правда.

Про тебе оно надо, поддержку  у других людей решил искать?

Это трусливое поведение , трусливого мальчика. Отвечай сам за себя, и других не впутывай.

 Gjkmpjdfntkm спасибо.

 

Вот, что мне ответил Кокляев. Он конечно не такой титулованный как силовичок  *сарказм*, зато не выпендривается.

 

Михаил Кокляев  16 часов назад

Это проблема в технике . Сильно суёшь колени вперёд .

[Silovichok]

Это трусливое поведение , трусливого мальчика. 

 

что ж ты о себе в таком ракурсе )))) 

 

 

 

Вот, что мне ответил Кокляев. 

 

 даже так коты не трахаются, как ты выеживаешься ... 

[Azimut]

Polaroid,а каким весом ты сдираешь ноги?

[Polaroid]

Polaroid,а каким весом ты сдираешь ноги?

С любым. Стараюсь вести гриф ближе к центру тяжести и получается веду прям по ногам .

[Azimut]

Polaroid,ладно перефразирую, твой ПМ какой?

[Фельдфебель]

Polaroid,ладно перефразирую, твой ПМ какой?

Силовые показатели

 

• Жим
  
  95x1


• Приседания
  
  100x1


• Становая Нельзя

[Polaroid]

Силовые показатели

 

• Жим
  95x1
• Приседания
  100x1
• Становая Нельзя

Это старые данные.

Polaroid,ладно перефразирую, твой ПМ какой?

На раз не тянул , 90 5x5 тяну довольно легко.

Я могу только предполагать.

Вообщем веса маленькие.

[Фельдфебель]

ясно

новые столь велики, что неудобно озвучивать )

[Пуня]

Вообщем веса маленькие.

ВесА настолько маленькие, что непонятно это стремление "протащить гриф вдоль голеней", прям как труъ-лифтер. Настолько, что условная фраза в кавычках понимается буквально.

Что делает с людьми перфекционизм. )))

[Azimut]

Вообщем веса маленькие.

 

ну тогда я думаю не стоит косить в сторону человека, который тянет больше тебя. Да и вопрос, действительно твой очень мало информативен. Как тебе человек, может что-то посоветовать, не видя твоей техники. А ответ Кокляева, это так просто, чтобы тебя не обижать. Может ты вообще тянешь в позе срущей собаки. Поэтому, если бы ты выложил видео - то и получил бы полный отчёт о своей проблеме)

[toshik80]

Нормально ли, то, что я сдираю кожу на ногах при классической ст.тяге?

это становая тяга детка, так что сдирание голеней вполне нормальный ньюанс ) со временем научишься чувствовать штангу и найдешь оптимальное положение на старте, а пока гетры в помощь, тем более если планируешь выступать, то там они обязательный атрибут экипировки, так что привыкай.а по поводу веса, я и на 60 обдираю, особенно когда тяну в три приема, так что эт нормально, не парься

[Николай Жуков]

видео надо посмотреть, за счет чего обдираешь.

а то какая то шняга в виде  гадания на кофейной гуще

[Металлюга]

Здравствуйте уважаемые форумчане. Хочу попросить Вас взглянуть на мою технику выполнения становой тяги. Со стороны-то оно, а уж тем более для гораздо более опытных людей, виднее что не так. Что посоветуете исправить? Мне кажется, что на старте высоковато таз, т.е. нагрузка больше на спину уходит на срыве. А вот как это исправить? Ноги вроде не сильно отстают от спины. Или чисто сознательно пытаться подседать глубже и держать меньший угол в коленях на срыве? Или все же нормальные углы?

Видео прилагается.

http://vk.com/videos...6538/pl_4417308

http://vk.com/videos...7308/pl_4417308

Сообщение изменено: Металлюга (07 апреля 2016 - 10:16)

[demonskl]

ну одной спиной по сути тяга, не вставлена спина на старте. С другой стороны, если ноги этот вес не поволокут, то правильно вставленная спина не позволит его поднять. Чисто ИМХО рекомендуется поделать тягу до колен со паузой 3 сек в верхней точке с весом процентов 50 от максимума на 3-4 раза, но движение нужно выполнять практически одними ногами, так наработается и правильное стартовое положение, и привычка стартовать ногами.

[Пуня]

Поприседать, поставив ноги, как при становой. С высоким положением штанги на плечах.

имхо

Сообщение изменено: Пуня (08 апреля 2016 - 09:14)

[Металлюга]

Спасибо большое. Буду пробовать

[toshik80]

Здравствуйте уважаемые форумчане. Хочу попросить Вас взглянуть на мою технику выполнения становой тяги. Со стороны-то оно, а уж тем более для гораздо более опытных людей, виднее что не так. Что посоветуете исправить? Мне кажется, что на старте высоковато таз, т.е. нагрузка больше на спину уходит на срыве. А вот как это исправить? Ноги вроде не сильно отстают от спины. Или чисто сознательно пытаться подседать глубже и держать меньший угол в коленях на срыве? Или все же нормальные углы?

Видео прилагается.

http://vk.com/videos...6538/pl_4417308

http://vk.com/videos...7308/pl_4417308

на старте таз слишком высоко и далеко от грифа

[Металлюга]

на старте таз слишком высоко и далеко от грифа

Слишком далеко. Т.е. проблема в растяжке? Нужно шире раздвигать ноги, чтобы проекция таза приблизилась к проекции грифа? Я имею ввиду именно угол в суставе между бедрами. Ступни, как по мне, достаточно широко стоят и шире не нужно. Тогда, по идее, и в коленях будет более оптимальный угол. Рассуждаю правильно?

Сообщение изменено: Металлюга (08 апреля 2016 - 05:05)

[montgomeri]

Поприседать, поставив ноги, как при становой. С высоким положением штанги на плечах.

имхо

Паш,ты думаешь это поможет прогрессу в становой?

[Металлюга]

Паш,ты думаешь это поможет прогрессу в становой?

Ну, тут речь идет не об увеличении силы, а об исправлении технических недочетов.

Кстати, такое упражнение как подсобка для становой имеет место быть

Сообщение изменено: Металлюга (08 апреля 2016 - 07:06)

[Пуня]

Паш,ты думаешь это поможет прогрессу в становой?

Нет, правильному старту.

[demonskl]

Нет, правильному старту.

 проверено: не поможет.

[Олег К]

Хорошая техника