18804 ответов в этой теме

[Мастадонт]

реактивная сила пердежа помогает нехило

Зачем Чердак решил пробить потолок?

[aid]

.

Жена наказала бабораба, подвесив к потолку?

[Мастадонт]

Жена наказала бабораба, подвесив к потолку?

Поймала в сауне с дедушкой

[MrCherdak]

Поймала в сауне с дедушкой

сам ты дедушкодонт

[MrCherdak]

http://youtu.be/ITNiVwPZD-Q

эх и дрищовые ноги. у пауэрспортсменов. имхо чистый атлетизм должен включать еще и присед, помимо жима стоя и пшнб. 

Сообщение изменено: MrCherdak (07 мая 2024 - 09:57)

[MrCherdak]

[renepjd]

Чужие видосы вставлять много таланта не надо
Вот Рихад, например, на пианино играет
Чердак мог бы пропердеть мелодии
Вот это был бы авторский контент

[MrCherdak]

Чердак мог бы пропердеть мелодии

главное - не обосраться на высокой ноте

[Август]

главное - не обосраться на высокой ноте

главное правильно взять ша мозоль...

[aid]

главное - не обосраться на высокой ноте

На низкой же:

Коричневая нота, или Коричневый звук (англ. brown note) — мифическая инфразвуковая частота, вызывающая у анонимуса приступ внезапного расстройства кишечника и, как следствие, откладку кирпичей или даже расплёскивание лучей поноса. Собственно, потому она так и названа.

[MrCherdak]

11.05.24
1) Чистый атлетизм:
Жим стоя 60кг 5*5
Пшнб 46 кг 5*5


2) НКК
Тренировка рук
Тренировка грудных

[MrCherdak]

На видео 5-е подходы

[Михалы4]

На видео 5-е подходы

 

С очень комфортным запасом!

 

Ебашить надо с комфортом (с)

[MrCherdak]

С очень комфортным запасом!

запас есть небольшой. но цикл так и был рассчитан, что макс веса - примерно 65кг 5*5 и 48кг 5*5. если удастся поднять хотя бы это, можно сделать проходку. предполагается, что будет прибавка по 2.5кг в каждом движении - 77.5кг и 57.5кг соответственно. 

[MrCherdak]

думаю, что в пшнб можно поднять и 50кг 5*5 за счет небольшого читинга в последних повторениях. 

[renepjd]

запас есть небольшой. но цикл так и был рассчитан, что макс веса - примерно 65кг 5*5 и 48кг 5*5. если удастся поднять хотя бы это, можно сделать проходку. предполагается, что будет прибавка по 2.5кг в каждом движении - 77.5кг и 57.5кг соответственно. 

ты по линейной прогрессии делаешь?
Просто на каждой трене добавляешь вес?

[MrCherdak]

ты по линейной прогрессии делаешь? Просто на каждой трене добавляешь вес?

на каждой тяжелой тренировке. в жиме по 2.5, в пшнб 1.5-2кг

легкая тренировка по средам: жим стоя 40кг 5*5; пшнб 30кг 5*5 -  не меняется

[DimaSem]

на каждой тяжелой тренировке. в жиме по 2.5, в пшнб 1.5-2кг
легкая тренировка по средам: жим стоя 40кг 5*5; пшнб 30кг 5*5 -  не меняется

тяжелая раз в неделю?

[MrCherdak]

тяжелая раз в неделю?

да. по субботам

[MrCherdak]

Какой то дрищ жмёт 32ку вверх дном 10 раз

[MrCherdak]

Чердак ,конечно, не так крут, но что есть, то есть

[MrCherdak]

18.05.24
1) чистый атлетизм
Жим стоя 62.5кг 5*5
Пшнб 47.5кг 5*5
2) нкк
Тренировка рук
Тренировка груди

[MrCherdak]

Чистый атлетизм последние подходы:

[MrCherdak]

Следующая тяжёлая тренировка по чистому атлетизму 65кг 5*5, 48.5кг 5*5. В пшнб за счёт небольшого читинга ещё можно добавлять( судя по видео с соревнований по пауэрспорту в СПР, читинг у чердака намного меньше, чем читинг в "строгом" подъеме на бицепс на соревнованиях. Там и так дрищовкие нормативы, так ещё и допускаются такие грязные подъемы.

Сообщение изменено: MrCherdak (18 мая 2024 - 06:12)

[Мастадонт]

Чердак ,конечно, не так крут, но что есть, то есть

Не очкуешь шкаф проломить ей?

[MrCherdak]

Не очкуешь шкаф проломить ей?

хуй с ним. Главное - поднять

[Vovan74]

Обувку бы чутка пожестче всё таки стоит подумать приобресть, для устойчивости и стабилизации очень поможет.

[MrCherdak]

Обувку бы чутка пожестче всё таки стоит подумать приобресть, для устойчивости и стабилизации очень поможет.

для приседаний использую кроссовки. а вообще в носках нормально.

[aid]

Обратил внимание на старика с чудовищным трицепсом рабочую гипертрофию бицепса у спортсмена на 1.14.

[MrCherdak]

НКК

Миниатюры

•